ヘッドスピード60m/s越えを達成したサラリーマンゴルファーがヘッドスピードアップに効果がある練習器具を紹介！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 2020年末にヘッドスピードが61m/sまでアップしたサラリーマンゴルファーです。 2020年3月にはヘッドスピードは42m/sでしたので、9か月間で19m/sアップしたことになります。 low-handicapper.com 2021年7月にもヘッドスピードが60m/sを越えましたので、まぐれではないことを証明できたかと思ってます。 low-handicapper.com 万振りゴルフ部でスタジオレッスンを受けたこともありますが、普段の練習の効果も大きかったです。 今回はヘッドスピードアップに効果があって、今も実際に使っている練習器具を紹介させていただきます。 インパクトバック TAIKAN STREAM！ ケトルベル！ AZAS ツアープロ・ロング！ 万振りゴルフ部棒！ ヘッドスピードアップさせるためには計測器は必須！ パワフルスイング！ スイングトレーナー！
ツァツリン氏は、ヤカン（ケトル）のような形をした鉄製のケトルベルを使ったワークアウトの大家です。 旧ソ連の特殊任務部隊のトレーナーだった彼が20年ほど前にケトルベルワークアウトをアメリカへ持ち込み、世界にも知られるようになりました。 「Grease the Groove」というのは、「機械などの溝に油を注いで滑らかに動くようにする」という意味で、筋肉量を増やすことよりも筋力を向上させることに重きが置かれています。 自分がこなせる半分の量を繰り返すのがポイント現在はStrongFirstという団体を運営するツァツリン氏が、「Grease the Groove」について語った動画を見てみましょう。 筋トレというと、汗だくで息が切れるまでウエイトを持ち上げ続けるイメージがあるのですが、この方法はまったく違っています。 「Grease the Groove」とは、自分ができる回数の半分ほどを行なう
新しい年、2020年がスタートしました！ 今年1年、いったいどんなものが流行（はや）るのか？ それぞれの趣味を極める沼の住人に、「今年ヒットしそうなもの」「今年来る！ と私が注目しているもの」を教えてもらいました！ 「そんな商品があるのか！」と驚くものばかりです。新年、何かに挑戦してみたいな～と思っている方もぜひ参考にしてみてくださいね。 【もくじ】 【キャンプ】かっこいいデザインの「空調服」（佐久間亮介） 【ロードバイク】「室内トレーニング」、中でも「体幹トレーニング」（篠） 【登山】「プリンスルートでの富士登山」＆オシャレな「スパッツ」（月山もも） 【育児】荷物が劇的に減る！「液体ミルク」（てらいまき） 【読書】昭和の慣習にさよならを。「仕事ごっこ」（Dain） 【ジャニオタ】高性能な「防振双眼鏡」（千紘） 【宝塚】「宝塚」、中でも「95期男役」（moe*） 【食】手軽にタンパク質を摂
わたしがパーソナルトレーニングをはじめて２年。その前にも5年くらいはジムで１人トレーニングはしてました(スポットで8回のパーソナルはやったことあり)。なんでパーソナルになったかというと、ズバリ 意志が弱いから なんですう。ちょっと面倒くさいと「今日は止めて明日にしよう」になり、そのうち行かなくなる。行ったとしても２セットもやると「今日はコレで勘弁してやろう」となり、ライトなトレーニングしかできない。刑務所に入っててやることないか、大会に出ようくらいのモチベーションがないとなかなかできないものです。しかしパーソナルだと予約があるから、面倒くさくても渋々行かないといけない。 で、パーソナルトレーニングは女性のユーザーのほうが実は多い。部屋に入るからすれ違うことはあまりないのだが、女性はだいたい20〜30代がメイン。男性は30〜50代でわたしは年長から２〜３番目。ww ただし女性はお金が続かない
新型コロナウイルスのパンデミックにより運動不足に陥っているという人も多いはず。そんな時に役立つのが、指定した部位の筋肉を正しく鍛えたり、ストレッチしたりする方法をムービー形式で正しく学べる「MuscleWiKi」です。 MuscleWiki https://musclewiki.com/ MuscleWikiのページにアクセスすると人体の絵が表示されました。主要な筋肉が細かく区分けされて表示されています。左上の「Female」をクリックすると女性バージョンが表示されます。 いずれかの筋肉にカーソルを合わせると赤く表示されます。今カーソルを合わせているのは腹直筋で、いわゆる腹筋のこと。 腹直筋をクリックすると筋トレをしている男性の映像が表示されます。 「言語を選択」をクリックすると言語を日本語に変更できますが、機械翻訳された日本語になってしまうため、正確な意味を知るためには英語のまま閲覧した
2019年に買って一番良かったもので、即答するのがこれである。 KETTLEBELLKON（ケトルベル魂）ネオプレーンケトルベル (4kg) メディア: その他 買って良かった点 体幹が効果的に鍛えられてダルダルの下半身が引きしまった 全身運動になるので血行が良くなった気がする 辛くない、むしろ楽しいから根性なくても続けやすい １回１〜２分でいいから続けやすい なにかスイッチを入れるとか電源を確保するとかの煩わしさがない 小さいので置き場所にあまり困らない これだけで良さがわかった人は以下は読まなくて良いかと思う。買って振ったらいい。 私は子供の時から運動が苦手で、徒競走は常にビリ、逆上がりはできない、常に文化部or帰宅部という運動習慣ゼロのレールを走ってきていた。バイト時代は立ち仕事や軽作業もこなしてきたがここ数年はモニターに向かうのみの日々である。 ２０代はそれでもまあ無茶が利くのかも
2022-2023「ゆく年 くる年」今年はどんな年になるのか？どこにも出かけない (出かけれる雰囲気でない) お正月。 Hilton修行仕上げからの⇒滑り込み”延長戦” - 独りぼっちのお気楽マイル道 ANA SFC 思想”たまには贅沢もいいじゃない？”
我が家の2023年お正月は…自粛ムード 2022年 ラストのホテル修行 (ヒルトン編) ヒルトン 沖縄３泊⇒地元シーホークで１泊 ヒルトン エグゼクティブ スイートキング 2022年 ヒルトン修行 完了、、のはずが… 2022年 ヒルトン修行...急遽 延長戦 DTヒルトン那覇 フィットネスセンター OPEN 恐らく最後になるであろう...ジスタス那覇 2022年 那覇 最終日 ゆく年 くる年 2022 まとめ ﾊﾅｻｸの2023年…要注目ポイント！ 2022 ヒルトン修行...「完」 ダブルツリーby ヒルトン那覇 フィットネスセンター 我が家の2023年お正月は…自粛ムード あけましておめでとうございます。 今年は 航空会社やホテルのキャンペーンも重なり 例年なら自粛する 年末12月(繁忙期)も 強引に４～５回 弾丸旅を決行してしまいましたもので、そのツケで 結局 大晦日ギリギリまで
ゴルフの週間報告39週目（2/27-3/5）: ヘッドスピードアップのセカンドシーズンをスタートしました！65m/sを目指します！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 先週の週間報告で宣言した通り、ヘッドスピードアップのセカンドシーズンをスタートしました。 残念ながら早起きはできませんでしたので、今週は早起きして、練習場に行く回数を増やしたいと思います。 さて、先週のゴルフ関連の活動状況を振り返ってみましょう！ 最近のヘッドスピード ゴルフ関連の活動状況 今週の課題 最近のヘッドスピード ヘッドスピードアップのセカンドシーズンをスタートしました。 3/2の火曜日に練習場で久しぶりに、ボールを打ちながらヘッドスピードを計測しました。 ヘッドスピードは写真の通り、56.7m/sでした。 3/3の水曜日にも計測しましたが、55.2m/s。 2日間しか計測してませんので、グラフは次回作ります。 3/2のヘッドスピード 昨年の12月20日にヘッドスピードが61m/sにアップしました。 ヘッドスピードの推移 セカンドシーズンではヘッドスピード
筋トレは自分との闘いと思っている柴犬です。 『筋トレと投資は似ている』という言葉を良く見かけませんか？ 柴犬は半分正解で半分不正解と思っています。 えっ？なんでだよ？って思った方に説明しますね！？ これから話す事は柴犬個人？（個犬？）が考える事なので決して正解だとは思っていませんが、投資を行っている期間より筋トレを行っている期間の方が圧倒的に長いので少し持論を展開してみたいと思います。 投資と筋トレが似ていると思われる点 投資と筋トレの共通点をいくつかあげていきたいと思います。 ○ こつこつ積み上げていくスタイルが似ている 投資は毎日・毎月・毎年少しでも入金・購入していく事が大事と言われています。筋トレも毎日・１日置き・2日置き・３日置きに行うが大事です。 ○ すぐに結果が出ない 投資を少額からはじめて1週間後に大きい金額を手に出来るか？と言ったら９割は無理だと思います。（信用取引・FXな
前に書いたのだが、最近は家でケトルベルを使ってトレーニングをしている。 最強のデブ飯「ラーメン」のために、家で筋トレしようと試行錯誤した結果。 | Books&Apps 最近職場が変わった事もあって、僕はいま物凄く忙しい。 こんなにも忙しい生活環境の中で、ジムでトレーニングする時間とジムを往復する時間を捻出するだなんて、あまりにも非現実的である。 そもそも自分は極度のインドア気質で、休日ですら外に行くのがタルい。 そんな自分からすると、ジム通いなんて天竺よりも遠い何かである。 「なんとか家で、場所をあまり取らずにやれないものか」 そうして色々物色しているうちに割と丁度いいものを見つけた。ケトルベルである。 で、これを書いて3ヶ月たったのだが、いまのところ楽しく習慣化する事に成功している。 筋トレはこれまでも何度か習慣化しようとして失敗しているだけに、今回のケースは結構嬉しい。 これまでは器
こんにちは、あとかです♪ 韓国ドラマはお好きですか？ 私はこれまでなかなか手を出せずにいました。 欧米のドラマは色々と観てきましたが、韓国ドラマは慣れていないせいか、とても時間がかかります。 特に、私が困るのは、Amazonプライムビデオや Huluで配信されている作品に吹き替え版が少ないということです。 ただでさえ、時間がかかるのに、字幕版では余計に集中して観ないといけません。 気になっているドラマがありましたが、字幕版しかなくて、視聴するか迷いました。 実際味始めてみると、 今回は、 【韓国ドラマ】耳で聴くサスペンス「VOICE／ボイス〜112の奇跡〜」の感想【日本版との違い】 について、ご紹介します。 主にシーズン1の話題を中心に、核心的なネタバレはしていません。 【韓国ドラマ】耳で聴くサスペンス「ボイス〜112の奇跡〜」の感想【日本版との違い】 「ボイス〜112の奇跡〜」とは あら
以前、ダイエットの記事を書いた。 「肥満の原因」にアプローチしたら、１週間で６キロ減量できたのでやったことを書く。 詳しいことは実際に本を読んでもらいたいのだが、非常に簡単に要旨を示すと、筆者はエビデンスをもとに １，油の摂取量が減り、精製された炭水化物の摂取量が増大した事 ２，食べ物が手に入りやすくなった結果、間食を含む食事回数が以前と比較して増えた点 が、恐らく現代人が”太りやすく”なった原因だろうと推測している。 この2つがステロイドやインシュリンの分泌を促した結果、現代人の体重設定ポイントが上向きになり肥満人口が増えたのだ。 記事の要点をかいつまんで話すと、一日一食生活にすれば誰でも標準体重ぐらいまではスルッと痩せられますよっという事である。 体重は家庭でも比較的管理しやすいわかりやすい健康の指標である。 身近な人をみていると、体重が標準値を大きく超えている人は20代はまだしも、だ
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
僕のアームレスリングアカデミア
みなさまお疲れ様です。 更新が空いてしまったのは色々理由がありまして(;´･ω･) 以前から何度か紹介していますが、僕は今アームレスリングをやっています。 もともと毎週土曜日が練習日で、よほど体調が悪くない限りほとんど出席していました。 先週から水曜日も練習することになり、体がほとんど回復せずそのまま一週間過ぎてしまいました(;´Д｀)笑 水曜日はチームメイトの方1名が個人的に場所を借りてくれて、先生とほぼ三人で特訓しているような形です。 本格的な筋トレ器具や競技規格のアーム台があり、非常に快適なので仕事で疲れていてもつい楽しくて参加してしまいました。 最近先生やチームメイトの方からは「別人のように強くなった」とよく言ってもらえるのですが、それはあくまで相対的な話です。もともと僕が女性に負けてしまうほど腕相撲が弱かったので、やっと素人の一般男性よりすこし強くなれたって感じが正直なところです
簡単３ステップ！安全な企業の見分け方 - ミクサの脱社畜計画
ＣＯＮＴＥＮＴＳ 簡単３ステップ！安全な企業の見分け方 会社の『会計』は『家計』と同じ。 ①収入＞支出であること ②現金を確保、支払いは先延ばし！ ③フ○ック・ユー・マネーはあるか！？ 結論 まとめ 簡単３ステップ！安全な企業の見分け方 会社の『会計』は『家計』と同じ。 『伝説的投資家』ウォーレン・バフェットは言いました。 会計はビジネスの言語だ。会計を学ぶ努力をしない限り、そして財務諸表を読んで理解する努力をしない限り、自分で株の銘柄を選択することなど夢のまた夢である。 私たちは、自分たちの『家計』について、どのような状態が好ましいか"無意識的に"よく理解しているはずです。 その証拠に、私たちは、支出を収入の範囲内に留め、貯金もしています。 もし、何年もの間、収入を上回る支出を続けてきたなら、私たちはとっくに破産しているはずなのです。 しかし、それが会社の『会計』となると急にわからなくな
9月の月間報告‼︎ダイエット開始から約4ヶ月！筋肉を本格的に付け始めたことにより体重、体脂肪率増加‼︎只今迷走中‼︎〜ダイエット118日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
9月の月刊報告です！ 今月のトピックスは ①筋トレを本格始動したので食べる量が増えた。 ②ケトルベル を買った ③便秘が無くなった ってところですかね。 まず①ですが食べる量が増えたことにより体重と体脂肪率も増えました！筋肉量が増えるので体重は増えるのは当たり前ですが体脂肪率が増えるのは…。ちなみにMax体重は65.5kg,Max体脂肪率は19.7。8月の体重63.0kg,体脂肪率13.6から大分膨よかになってきました！たまにこのまま太るんじゃないか！？って怖くなる時があります！ ②のケトルベル は良い買い物しました！が、週2でジムに行くと筋肉が疲れて中々出番がない！あと休日の自宅トレをするためのモチベーションがなかなか上がらない！ので使用頻度は少ない😓心を入れ替えてもっと使うか…。 ケトルベル 関連の過去記事です。 you-taro.hatenablog.com you-taro.ha
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チートデイから4日目〜ダイエット106日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.1kg 何故かの増量。やっぱりウォーキングしてないから？ 寝起きすぐは腰が少し痛かったですが身体が解れてくると歩いても平気になりました！でもウォーキング中に腰に違和感を感じても困るしな〜っと考えた末、ウォーキングはやめました。様子を見て明日からにします。 今日も間食は豆乳とプロテインバーだけにしようかと思ったんですが…誘惑に負けて夕方にバンバークカレーパンを食べてしまいました…。筋肉を求めるようになってから食欲が上がってるな〜😓食べるものをもう少し選ばないとまずいな…！ 帰る頃になっても腰は痛まない、だいたい治ったか！？帰ってからケトルベルを様子を見ながら振ってみるか？っと思ったらケトルベルやりたい欲が勝って帰宅後に久々にケトルベルトレーニングをしました。 まずは軽くスイングを30回3セット。 凄い息が上がりました！汗もぼたぼた流れてくる‼︎ 続いてスラスター
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19世紀のスーパースターとなったマッチョたち 現在はボディビルがスポーツの一種で人気がある競技となっています。一般人の中にもプロほどではないものの日々体を鍛える人が増えています。 19世紀の時代もマッチョな体を追い求める人々がそこそこいたらしく、そのマッチョぶりでスーパースターとなった男も数多くいます。 今回は19世紀ヨーロッパのストロングマンをリストアップします。 １. ジョン・ホルタム（デンマーク）1815～1919 砲丸至近距離キャッチで有名になった男 ジョン・ホルタムは「大砲で至近距離から打った砲丸を体で受け止める」というパフォーマンスで人気者になったストロングマンです。 若い頃に船乗りになり、そこで働くうちにマッチョな体を手に入れたホルタムは、サンフランシスコに移住してその強靭な肉体を使った力技を披露する「プロのストロングマン」として活動を始めました。1870年にヨーロッパに戻っ
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
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久々のケトルベル トレーニングをした！〜ダイエット120日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.9kg 昨日から変わらず。 早120日目…ほんと早いな〜、時間が経つの。始めた頃は本当に痩せれるとは思わなかった。そして今はまた増やす方向に向かっている、こんなことはダイエット当初は予想してませんでした。 今朝は余裕を持って出勤。電車待ちの時間にiHerbでプロテインを購入しました。 安い！ 朝はウォーキングして会社に向かいました。汗は少しかいたくらい。少しといっても臭いが気になるので着替えます。 今日は予告通り残業しましたが、残業時間に会社マッチョがいたので筋肉情報を色々聞きました。 どんなトレーニングをしてるか聞いたところ、あまりネットや本を意識せずに狙った部位に効くようにダンベルを使っているらしい。そう言われると自分は情報に振り回されてるな〜って考えさせられました。トレーニングの名前なんて気にしない、筋肉に効いていればいい！今度ジムトレ行った時はもっと色々
トレーニングの幅が広がる。今話題のエクササイズ、ケトルベルエクササイズ。ダイエット、引き締め効果で美ボディに。 - 日刊Ruro
まずはこちらの動画をご覧ください。 最新ダイエット ケトルベルエクササイズ 夏までに【美ボディ】を手に入れるなら！ 【ケトルベル】エクササイズ HOW TOレッスン【VOCE公式】 もう夏が終わろうとしている時期に「夏までに美ボディを…」なんて動画載せるなっ！と言われそうですが、 目指すは1年中美ボディです 動画で紹介されているのは、ケトルベルエクササイズと言えば、と言うくらいに代表的なトレーニング ケトルベルスイング 全身トレーニングで引き締め効果抜群なんです。 Amazonベーシック ケトルベル ビニールコーティング 4.5kg ライトオレンジ モチベーションが上がる音楽と一緒にケトルベルワークアウト 映像とBGMにあわせて Let's work out! 【下半身＆脂肪燃焼】4分間タバタワークアウトタイマー｜モチベーションの上がる音楽と一緒にHIITワークアウト！ケトルベルスイング編
灯油のストーブのコスパの悪さに驚いた！〜ダイエット164日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-3.7kg 一晩で1.3kg増量！？まじか！ ラーメン食べたから増えてるとは思ったけどまさかここまでとは…。軽く引きました😓今晩は誕生日祝いに焼肉を食べに行くので更に増量するかも…来週は少し米減らしてケトルベルスイング頑張るかな…。 今日は嫁も休みなので息子の学習教室には嫁が付き添い行きました。僕は息子の愛の手帳の申請で使う診断書を取りに東戸塚のこども発達クリニックに一人で行きました。 クリニック近くのショッピングセンターに車を止めたのですが、その中にある家電量販店にこんな看板が。 エアコンが一番お得なのは知ってたけど、石油ストーブがこんにコスパが悪いとは！驚きです‼︎災害時に使えるのとアウトドアで使える以外にメリット感じないな。 帰宅したら丁度嫁たちも帰ってきてお昼を食べました。 昼からどっか行く？って話が出て近場でどこが良いか考えた末に京王レールランドという電
本日はメルマガとnoteの日。noteは単体だと110円ですが年間のマガジンだと4054円なのでかなりお得になります。マガジンがオススメです。w １ 情報発信手段は今後動画に移行していくのか ２ BASEやミンネでオリジナルアクセサリーをもっと売るには ３ アメリカに対する日本のスタンスについて ４ ケトルベルの効果 ５ 高齢者事故率データの捉え方について ６ 高単価ビジネスにキャッシュレス化は必要か です。まぐまぐ!または、スマホで読む方はnoteでお買い上げいただけます。関係ないですがついでにInstagramもフォローしていただけると喜びます。 こういう記事を見つけました。 10歳で家を出され、57歳で原付日本一周の旅へ。激安ワンコイン食堂を切り盛りする「はっちゃん」の経営哲学とは？ 一日にくる客は30人くらい。客が来れば来るほど赤字だから、そんなに来ない方がいいんだ（笑）。自分の健
また体重増量…そしてやっちまった！ラグビー見逃した‼︎〜ダイエット116日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.7kg これは…焦る！ 確かにお腹の肉が増えた実感がある！でも筋肉つけるには食べるしかなく…。悩む！ ダメ元で色々調べましたがやっぱり答えは筋肉付けるにはカロリーオーバーで食べる、オーバーした分が筋肉と脂肪になる‼︎逆に減量すると筋肉も脂肪も落ちる‼︎ちなみにエネルギーとして使われるのはグリコーゲン(炭水化物)、脂肪、筋肉らしい。つまり筋肉を付けるために米を食べるとそれだけ脂肪が燃焼しにくくなる…。 なんてこった…まあ身体は生きたいんだから脂肪という予備燃料は溜め込みたいよな…いざという時のために。現代社会にそんな時はなかなか無いけどね！進化してよ〜。 唯一、救いがあったのは増量も減量も筋肉と脂肪は共に増減するがその比率は変えれるという記事が有った。 筋トレしながらカロリーオーバーにすると身体が「今は筋肉が必要なんだ」と判断して筋肉の方が多く付くそう。筋トレせず
中年になってから運動の楽しさに目覚め、ウェイトトレーニングや草野球を楽しんでいるフリーライター、マリオ高野です。 野球などの球技では反復練習を繰り返し、動作を身体に染み込ませることは大変重要だと思いますが、筋トレの場合は動作に慣れてしまうと向上が止まります。マンネリ化を感じると、MAX重量を上げたり回数を増やしたりして刺激を変えるのが有効とされているので、今回は「新たな刺激」を求めて「ケトルベル」というトレーニングを始めてみました。 こちらがケトルベル。身体の左右差を補正したり、肩こりや腰痛など不調を改善したりする効果も期待できるとのこと 筋トレ初心者から上級者にまで支持される ケトルベルとはハンドルのついた鉄球のことで、18世紀にロシアで生まれたとされる歴史の古いトレーニング器具です。トレーニング初心者でも、ダンベルやバーベルなどより扱いやすく、見た目がオシャレな製品も増えたことから、最
初期住人 ハムスケと4号 最近、ハムスケが好きすぎる自分がいます。今回はその気持ちを記事にまとめてみます（笑 写真多めです！！ ハムスケの誕生日 ハムスケのための島作り ジムを作る ハムスケの家の周り ハムスケ写真館 今後について ハムスケの誕生日 5月30日はハムスケの誕生日でした。 ハムスケの誕生日 with タコリーナ はー・・・この幸せ空間！！ なんだろう・・・誕生日は他の動物たちのにもいくつか参加しましたが、初期住人の誕生日はまた別格ですね。 ハムスケ誕生日１ ハムスケ誕生日２ ハムスケ誕生日３ ハムスケ誕生日４ ハムスケ誕生日５ ハムスケ誕生日６ ハムスケ誕生日７ 言葉の一言一言がいちいち心に染みるぜ・・・。 ハムスケの誕生日 with モサキチ ハムスケのための島作り ジムを作る しずえにジム設立を断られるハムスケ ハムスケに「しずえさんにジムを作って！とお願いされたら速攻で
ケトルベルで腹筋を鍛える
タルムード翻訳中。少々時間かかりそう……まあ多分少なくとも数年くらいは必要かなと(笑)解説書より本体を丸ごと読むんだよと思っていたものの、解説書をかじる方が賢明かもしれません。 300円くらいの安いやつ読書してみては。読書のすすめ。 ケトルベルネタを出すのも久々ですが。 毎日健康のためにケトルベルをブンブン振り回すようにしてます。これは24キロあるのでさすがにブンブンとはできませんが、半分の12キロでやってます。 ・で、ここではラジオ体操第2の 「強く、強く、弱く、弱く」 というヤツを思い出しつつ聞いてもらいたいんですが、あれとケトルベルとが非常に相性がいいなと最近気づきました。 要するに左右にあんな感じで強弱をつけつつブンブンとぶん回すというわけですが、いかにも腕に効きそうな感じなんですが、実はけっこう腹筋にも負担がかかっていることに気づきました。ブンブンとぶん回した時に、遠心力がかなり
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。 筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク／エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子 筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。
新しいプロテインとHMBを試した！〜ダイエット127日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-6.3kg 微減、この辺りが今の本体重か？ 昨日プロテインとHMBが届きました！ 早速プロテインを試飲。銘柄はコンバットプロテイン トリプルベリー味。 感想は外国のキャンディみたいな味、大味で甘い。でも不味くはなく普通よりやや美味いレベルかな？これがジュースなら飲みませんが。 HMBは一日6〜12粒と書いてるので、とりあえず4粒飲みました。味はマズイ！ 今日は嫁が休みなので朝ごはんとお弁当をパパっと用意しました。あと間食用のおにぎりも２つ握って。 今日は子供を送る必要が無いのでいつもより早めに出勤。 電車の中でHMBの効果的な飲み方を調べました。すると一日HMBを3g摂らなければいけないと思ってたんですが、どうも体重によって変わるよう。 体重1kgあたりおよそ38mgが妥当とされているようです。 しかも、摂ればとるほど効果が上がるわけではなく、反対に適切な量以上摂る
従来、私はあまり高価な腕時計には興味がなく、薄型でシンプルなものを使っており、身近でアップルウォッチを使っている人がいたが、文字盤を見るとおもちゃみたいで時計としては身に着ける気はしなかった。 しかしながら、今年の初め、施設にいる母親が誤嚥性肺炎で緊急搬送され、集中治療室にかなり長く入らなければならなくなった時、スマホを会議室に持ち込み置いておくわけにもいかず、電話やメール、LINEなどの着信がわかるアップルウォッチが頭に浮かび、会社近くのアップルストアへ見に行った。 その頃、コロナの感染者が急増し、自宅療養を強いられるケースもあり、血中酸素濃度を正確ではないかもしれないが測ることもできることを知った。他にもいろいろな機能がある。もちろん、本来の目的である電話やメールなどの着信を振動で知ることができ、どこからの発信されたもかも確認できる。 買うことを決め、傷つきにくいサファイアガラスにする
結論！チートデイで増えた体重は一週間で戻る‼︎〜ダイエット111日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.8kg またエラく落ちてるな！なんでだ！？ 昨日は運動もしてないし普通に、と言うかカップラーメンとか食べたのに…。 良くわからなくなってきました…とりあえず少しくらい体重が増えてもビビらず焦らずトレーニングしておけば良いと言うことはわかりましたよ。 今日は祝日だけど僕は仕事。嫁と子供達は休みだが例のごとく子供は朝早くから起きて来ましたが。 嫁の休みの日は朝ご飯の用意と自分の弁当を自分で詰めますが、それでも子供の世話を焼かなくて良いのでいつもより早く出掛けれます。 今日も早めに出発。 祝日だし早めに上がってジムトレしに行くつもりなので今日はウォーキングなし。一週間振りか〜。やっぱり週2回はコンスタンスには行けないな〜。 4時半に会社を出て6時くらいに体育館に到着。 まずはいつも通り懸垂、チェストプレス、レッグプレス、アブドミナル、ラットプルダウンを実施。 懸垂で少
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ケトルベルを買うか迷ってる！〜ダイエット90日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
私悩んでます…ケトルベルを買うかダンベルを買うか！ ケトルベルとはこんな筋トレ器具。 マッチョの国、ロシア生まれのトレーニング器具です。 色々なトレーニング方法が有りますが代表的なのがスイング。 Kettlebell Swing ダンベルがピンポンに筋肉を鍛えて肥大させるのが目的なのに対してケトルベルは反動を使い全身を引き締めます。また有酸素運動の効果もあるので脂肪燃焼にも効果的！また体幹も鍛えれる‼︎ スイングだけでもこれだけの筋肉に効きます。 脊柱起立筋 ハムストリング 大臀筋 腹筋 腕 他にもこんなトレーニングがあります。 ケトルベルの使い方 | 広島の24時間ジム『ハコジム』 良いことだらけのケトルベル。ただし、弱点は筋肥大し辛いらしい。筋肥大を狙うならダンベルが良いって言うじゃな〜い。ケトルベルでもカールとかも出来るので有る程度はダンベルと同じことが出来るみたいなんである程度は筋
チートデイから5日目〜ダイエット107日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.1kg 据え置きです。 この辺りに落ち着いちゃうのかな？ 今朝も快便！そして気候もいい‼︎さあレッツ ウォーキング…と思ったのですが時間ギリギリのため本日もバスに乗りました。 今日は魔の職場の売店で２日連続シュークリームが安い特売日！誘惑に負けないようにしなくちゃ。 売店開店時間に合わせて豆乳とプロテインバーとゆで卵を買いに売店に行きました。そこで山積みのシュークリーム達を見ると…食べたい！(´Д` ) なんとか我慢しました！今日はもう売店に近づかないでおこう。 プロテインバーは午前中のおやつに食べ午後のおやつは持参したおにぎりを食べました、パン食うよりマシでしょ！炭水化物だけど油は入ってないし。 会社帰りにジムに行くかな〜って考えたけど真面目に残業して今日も帰ってケトルベルを振ることにしました。 帰りはウォーキングもしました。トータルウォーキング距離は5.7k
欲しいケトルベルがSALEになってる〜ダイエット93日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
SALE 9/11昼まで★ ケトルベル 16kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム [送料無料] このタイミングでSALEとか…迷うじゃないか！ 天啓と受け取って買うべきか！？ 本日の体重は 開始から-8.0kg 可もなく不可もなくです。 今日は嫁が休みなので朝ごはんと自分の弁当を作ります。 一階に降りると…あれ？子供が2人とも起きてる！なんかバタバタ聞こえると思ったんだよな〜。 今日はいつもより遅くに保育園に行けるのに…いつもこれくらい早く起きてくれ。 朝ごはんの用意をしていると食欲旺盛な娘からぶどうくれくれとせっつかれました。 ぶどうを数個渡してコーヒー淹れてウインナーと卵焼き焼いて弁当詰めて…忙しい！嫁が休みの日の朝はまあこん
ケトルベルが届くぞ〜‼︎〜ダイエット99日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-8.1kg また落ちてるな！？たった100gだけだけど。食事に関しては全然摂生してないんだけどな〜。 鏡を見ると昨晩風呂場で感じたのと同じで贅肉は落ちてるけど身体はゴツくなってきたような。締まってきたんですかね？いい方に考えましょう🎶 体重も落ちてる事だし今日もウォーキングは無し、これからは身体の感じに合わせてウォーキングするかしないか決めようと思います。ケトルベルも来るしね🎶 午前中の仕事を終えて息子の学習教室に同伴するために帰宅。帰りの電車で佐川の追跡サービスをチェック。配達中になってる…着々と近づいて来てるな、ケトルベル！ワクワクが止まらない‼︎ 家に帰ってきても不在通知はなし、まだ来てないか。昼ごはんを食べ息子を息子の保育園に迎えに行って学習教室に行きました。 学習教室から帰ってきても不在通知は無し。30分ほどしてから今度は娘を保育園に迎えに行き帰宅後は
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筋力を効率よく上げる筋トレ法：楽なのに効果が高い | ライフハッカー・ジャパン
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