ダイエット 基礎代謝の詳細内訳が分かる資料を見つけました。せっかくなので、自分の為に消費エネルギーに関する知識と共に整理してみました。ダイエットなどをしている方で、興味を持たれたらお付き合いください。 目次 ダイエットの基本 消費エネルギー 基礎代謝 筋肉つけても基礎代謝はそう増えない 身体活動による消費 DIT(食事誘発性熱産出) 消費エネルギーを求める まとめ おまけ(基礎代謝算出法) カニンガムの式 国立健康・栄養研究所の式 ダイエットの基本 ダイエットをしている方なら、体脂肪を落とす基本はご存じの通りです。 摂取エネルギー<消費エネルギー で、体脂肪が減ります。 シンプルですね。とはいえ、その実現は中々困難です。 今回、入手した資料をベースに基礎代謝と消費エネルギーについての、その少々複雑な内容を確認していきたいと思います。 消費エネルギー 消費エネルギーは次の3つの足し算です。