ダイエット 基礎代謝の詳細内訳が分かる資料を見つけました。せっかくなので、自分の為に消費エネルギーに関する知識と共に整理してみました。ダイエットなどをしている方で、興味を持たれたらお付き合いください。 目次 ダイエットの基本 消費エネルギー 基礎代謝 筋肉つけても基礎代謝はそう増えない 身体活動による消費 DIT（食事誘発性熱産出） 消費エネルギーを求める まとめ おまけ（基礎代謝算出法） カニンガムの式 国立健康・栄養研究所の式 ダイエットの基本 ダイエットをしている方なら、体脂肪を落とす基本はご存じの通りです。 摂取エネルギー＜消費エネルギー で、体脂肪が減ります。 シンプルですね。とはいえ、その実現は中々困難です。 今回、入手した資料をベースに基礎代謝と消費エネルギーについての、その少々複雑な内容を確認していきたいと思います。 消費エネルギー 消費エネルギーは次の３つの足し算です。
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 本日は、いつも記事にしている1ヶ月のジョギング結果と体重の増減についてご紹介できればと思います。 2月のジョギング結果 体重 3月の目標 2月のジョギング結果 本日、お昼ごろに2月最後のジョギングを行いました。 2月のジョギング結果は以下となりました。 回数：9回 距離：46キロ（1回あたり約5キロ） 時間：4.3時間 2月は28日中9回という結果でした。 今月は、引っ越しでバタバタしていたため、9回しか走ることができませんでした。 2月前半は殆ど走れずに終わり、引っ越しが一段落した2月後半からお昼にジョギングする生活に戻りました。 新しいコースは、程よい起伏もあり走っていて楽しいです。 本日(2/28)は温かい天気にも恵まれ、通常よりも速いペースで走り切ることができました。 3月は春の気温が多くなり、ますます走りやすくなると思いますので、
自転車通勤を1ヶ月やった結果 - わかばブログ
おはようございます。旅しんと申します。 前回、自転車通販サイトの「サイマ」で自転車を購入して、自転車通勤を始めました。 tabisin.hatenablog.com 自転車通勤を始めたわけ 通勤距離と時間 自転車通勤のマイルール 解説 自転車通勤１ヶ月やった結果 自転車通勤を始めたわけ 運動不足 軽度肥満 コレステロール値の上昇 原因不明の体調不良 通勤距離と時間 自宅から職場まで約７㎞ 走行時間、片道約４０分（往復８０分の運動） 自転車通勤のマイルール ゆっくり走る 大通りを避け、車・人の少ないルートで走る 雨でも自転車で行く 解説 さて、上記の理由で自転車通勤を始めました。 今までも何度かチャレンジしていたのですが 雨の日は車にしよう！とか、○○な時は車で！と考えていたら 続きませんでした。 なので、今回は形から入りました。 ちょっとお高めの自転車を購入し、自転車と同時にカッパを購入し
おかえりモネの「ラフターヨガ🌿」💞医師がラフターヨガ🌿をすすめる理由🏥🌟 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
笑いヨガには、看護師、保健師、保育士をはじめ地域の民生委員など笑うということの大切さを実感しリーダー、ティーチャーになった方も多いです。 その中でも、医師の方々も実際に笑いヨガを実践しておられます。 福島県立医大の大平教授、笑顔の素敵なお医者様です👨⚕️🌸 笑いヨガを教えていただきました！（30秒バージョン） ホッホッハハハ、イエーイ、やったーやったーイエイヽ(*＾ω＾*)ﾉ 笑いヨガは、ホッホッハハハ、イエーイ、やったーやったーイエイがエクササイズの終了の合図です。 このイエーイと手をバンザイヽ(*＾ω＾*)ﾉすることで、不思議と心も明るい方向に向くのです🌼 太平教授のリンクより引用🌷 💠医師が『笑いヨガ』を勧める理由💠 「そもそも笑いとは感情ではなく行動です。感情が伴っていなくても笑う動作は誰でもできますよね。さらに身体に対する健康効果も、感情の有り無しに関わらず同じです
不安を感じる時は。 - mmayuminn’s blog
おはようございます☺ 今日も自分全開で生きていきます！ 最近つくづく本当にこの世界は自分の思考1つだと感じています。 意識しているモノだけにフォーカスしている普段の過ごし方から見て分かるように(例えばスーパーでみりんを探していたら視界に入っているはずのお菓子などは見ていない）、私たちは見たい物だけを見て生きている。 同じく信じたいことだけを信じて生きている。 どんな助言をもらったところで疑いの心が生じたら、それは自分の中で却下することになる。 相談や愚痴だって、聞いてもらいたいし肯定してほしいから話すし、言ってほしい言葉が決まっていて、それを言ってほしいから言ってくれそうな人に相談する。 全て自分の中ですでに決まっている。 こうしたい、ああしたい、すべて決まっている自分の中で。本当は。 だけど、なにか理由を付けてそのほとんどを我慢しているのが今不安を抱えている人なのだと思う。 不安がるのは
熱中症対策とルーティンの狭間で - りとブログ
最近、なんかずっと体がだるいなぁって思ってて、職場の同僚に何気なくボヤいたら「それは熱中症だ、塩分が足りてない。スポーツドリンクを飲め。」ってアドバイスされたんですよ。 言われてみれば、自転車通勤してるし、ジョギングという名の散歩もするし、家で庭仕事したり物置の整理したり、わりとよく汗かいてた気がします。 で、ためしにポカリ買って飲んだら急に元気になりました。 本当に自分は不器用だなって思うんですが、なるべく毎日の雑務はルーティンで回したくて、ちょっとでも何かがズレるとそれがストレスというほどでもなく、違和感みたいなものになるんですね。 飲み物とかも、いちいち選ぶというのが面倒で、休憩にはコーヒー、昼食にはお茶、夕飯にはワイン、寝る前に青汁と決めてるっていうか自動化してて、それ以外のときは水なんです。 ここに、どうスポーツドリンクを盛り込んでいけばイイんだろうなぁ〜？っていうのが最近のちょ
内臓脂肪とは──「リンゴ型肥満」に注意 「最近、内臓脂肪が気になる……」 年齢を重ねるにつけ、そんな風に感じている人も多いのではないでしょうか。 「特定健康診査」、いわゆる「メタボ検診」で「内臓脂肪」ということばを耳にする頻度が高くなったかもしれません。 しかしそもそも「内臓脂肪」とはどんなものなのでしょう？ 内臓脂肪とは、おなかにある内臓のまわりについた脂肪のことです。 ちなみに皮膚の下にあるのは皮下脂肪ですよね。内臓脂肪と皮下脂肪を比較すると、それぞれ以下のような特徴があります。 ・内臓脂肪……つきやすく減らしやすい。男性が付きやすい。生活習慣病の原因になりうる ・皮下脂肪……つきにくいがいったんつくつきと減らしにくい。女性に付きやすい 内臓脂肪が蓄積した肥満は「リンゴ型肥満」と呼ばれます。 高血圧などの生活習慣病とリンゴ型肥満が組み合わさると、メタボ（メタボリックシンドローム）となっ
「暑い春と加齢臭」 | 柑橘豚子の−20kgダイエット
〈ダイエット48日目〉 今日は朝からいい天気 息子君は年少さんで過ごす最後の1日でした。 お弁当を持って、元気よくバスに乗って登園し、 今日はラストの１７時半まで。 息子君を送り出し、私はコーヒーと 息子君のお弁当のおかずの残りを食べました。 昼は2日目カレー 昨日の晩ごはんでしたが 私は食べずにシェイクを飲んだので、今日が初カレー 午後から予定がある時は しっかり食べてもいいよね～♡（豚） 今日の昼間は、暖かいを通り越して暑かった！ 洗い物や掃除をするだけで汗をかく。 顔ベッタベタ！汗くっさ！ 暑くて汗をかくのは、水分が無くなってるだけで 決してエネルギー消費してるわけじゃないんだよって 前に誰かが言ってたなぁ～～ 昼過ぎから小学校で作業があり、１７時ごろ帰宅 そのまま幼稚園へお迎えへ！ 帰り道、息子君を連れて夕飯の買い物に行きました。 車の中でこっそり間食（笑） 「SNICKERS」の
歳をとったら老化する。 当たり前のことだと思っていない？ 老化は「病気」です。 なので「治療」できるんです！ この本を読めばいつまでも若々しく、人生の最後まで活発に生きていくことができるようになる方法がわかってしまいます。 この本の著者、シンクレア先生のおばさんは８０歳を超えたあたりから病気になって抜け殻のようになってしまったといいます。 ９２歳で亡くなってしまったんですが、人生最後の十年間は見るのも辛い状態になってしまったそうです。 周りから見たら長生きしていい人生を過ごしたねと思われるかもしれませんが、シンクレア先生からすると、そもそも本当のおばさんはとっくの昔に死んでいたとしか思えなかったといいます。 その経験から老化していくことを気にしなくてすむ人生を送るために、シンクレア先生は老化について研究し始めたというわけなんです。 今日は、世界２０ヵ国でベストセラーとなったデビッド・A・ク
今年の健康診断で引っ掛かった 【コレステロール値】 まずは薬に頼らず 食事制限と運動で減らせるか チャレンジすることにしました。 気になったことを調べつつ お医者さんから貰ったアドバイスを 忘れないように ここにメモっておきます。 コレステロール値を減らそう 現状把握 数値悪化の原因は？ 女性ホルモンが減少 食生活の影響 コレステロール対策 卵・魚卵を控えよう おやつ止めましょう 炭水化物（糖質）を控えましょう ★お餅 ★お寿司 ★年越し蕎麦 野菜を食べましょう アラフィフ・運動では減らない 12時には寝ましょう 寝る前の２時間は食べないで 軽くでいいから朝も食べて 成果の確認 方針の転換の可能性 おわりに コレステロール値を減らそう わたしの場合、腹囲もヤバいので 一般的なダイエットの話も含まれます。 現状把握 わたしの今の状態は 総コレステロール：282(×) HDLコレステロール：6
【痩せない人におすすめ】ダイエットで絶対に成功する方法【続かない・リバウンドしない】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
ありとあらゆるダイエット方法を試してきて、実際に1週間で5キロ痩せることもあれば、過去に1ヶ月で10キロ痩せることが簡単だったのに、全然痩せない体になった…… と悩む時期もありました。。。 『 何しても痩せない…… 』『 どうやっても痩せない…… 』と、過去の私と同じように悩んでいる人のお役に立てましたら、過去に苦しんでいた私も報われます。 私が 、ダイエットに失敗した方法と原因、成功した方法とコツ・秘訣をシェアしていきます。 目次 何しても痩せない・どうやっても痩せない時期 ダイエット情報で稼ぐための嘘なのかな……と疑心暗鬼に 幸福願望・恋愛は、ダイエットで最強のモチベーション 1日で1キロ、1ヶ月で10キロ痩せる成功体験（歓喜） ダイエット成功させるのって簡単じゃん！→ 普通にリバウンド（白目） モチベーションが下がった私は、ただの豚 野菜、運動、睡眠、腸活【とにかく痩せたい】 最悪な
最も効果的な一番痩せるサプリ【どれだけ頑張っても痩せない人向け・肥満症の薬 トクホ】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
最も効果がある一番痩せるサプリ情報についてシェアしています。 機能性食品や、トクホ（特定保健用食品）とは違い、肥満の人に病院でも処方されている医療用の薬は、やっぱり違います。 国も効果と安全性を認めているので、安心して続けることができます。 最も効果的な一番痩せるサプリ 私は過去に、食事制限、運動、サプリと、数々のダイエット方法を試してきました。 それぞれの中でも、様々な種類の運動、食事方法、サプリ（薬、飲み物、ダイエット食品）を試してきました。 ※下記一覧 どれだけ頑張っても、あまり痩せない……。 踏み台昇降 ピラティス 筋トレ、縄跳び、マラソン ジョギング、ウォーキング 水泳 カロリー制限 バナナダイエット 糖質制限 HMBサプリ コンブチャ 酵素サプリ・ドリンク しかし、どれも続けることが難しいダイエットだと感じることが多かったです。 好きなものを食べれなくてつらい しんどい運動を続
何がヤバいってもうアレよ。コレもソレもヤバい。 とにかくヤバいから聞いて。マジヤバい。 リングフィット アドベンチャー -Switch 私とリングフィットアドベンチャー 2020年1月1日、ついに「リングフィットアドベンチャー」 通称「RFA」の封を開けたんすよ。 年末商戦に乗ってSwitchと一緒にご購入。高かった。 でも結果的にマジ買ってよかった。 1月1日からアドベンチャーを始めて 本日（1月26日）までほぼ毎日がアドベンチャー。 リングフィットアドベンチャーヤバいってマジで リングフィットアドベンチャーは任天堂Switchのゲームソフト。 リングコンと呼ばれるサークルリングを手に持ち、足にリモコンを装着してプレイする筋トレゲームです。 ニンテンドーさんはWii fit、Wii fit plusと、 これまでも「身体を鍛えるゲーム」を制作してくれていて 運動不足に陥りがちな人に 「ゲ
筋トレはダイエットにいい？食事と有酸素運動のセットで効果アップ。男女別のトレーニングメニューも解説 | カラダチャンネル
筋トレでダイエット効果を出すためには食事の改善とセットで 筋トレでダイエット効果を出すには、「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を作ることが大基本です。 この状態を「アンダーカロリー」と呼びます。食事から摂取するカロリーと基礎代謝や運動で消費するカロリーとを比べたときに、消費するカロリーの方が多くなくては絶対に痩せません。 そのためには筋トレだけでなく、食事の改善とセットでダイエットすることが必須です。 摂取カロリー・消費カロリーの例を挙げて考えてみます。 ・ショートケーキ1個のカロリー……343kcal ・体重50kgの場合、1時間のジョギングの消費カロリー……368kcal ショートケーキ1個の摂取カロリーと、1時間のジョギングの消費カロリーがほぼ同じくらいということです。 せっかく1時間ジョギングしても、ショートケーキ1個食べたら差し引きゼロになってしまうのです。 摂取カロリーを制限
こんにちは。しゅふまるこです。 最近、スポーツジムを大手のスポーツジムから格安ジムに変えました。 このジムが本当に通いやすいジムでして・・・ とても気に入っています😊 マイペースに黙々と自分のメニューができる所がいいですね。 今通っているジムは見た感じ20代～50代くらいの方が多い感じです。 今の所は空いていてとてもいい感じ。 皆さん黙々とトレーニングしてます。 昨日も筋トレと軽いジョギング（ランニングマシンで）をしてきました。 久しぶりにジム通いを再開したのでまた１から身体を鍛えていこうと思い、久しぶりに体重を測定してみたところ・・・ ２キロほど増えていました😭 なんで？ ズボンもきつくないし、洋服はサイズアップしている訳ではありません・・・ 体重は10年以上変わっていなかったので、かなりショックでした。 内臓脂肪増えた？ 体力作りだけでなく、ダイエットもしようと決意したのでした。
「ペルソナを作らない」から始める「顧客理解」｜川端康介
はじめにペルソナを作る目的は、よく「顧客の理解」と表現されます。この言葉が間違っているとは思いませんが、抽象度が高い概念ゆえについビジネスの観点が抜けてしまう。その結果、ペルソナを作ることが目的になってしてしまう罠が潜んでいるかもしれません。 マーケティング業界では定期的に話題になるペルソナとは、名前や年齢・性別・居住地や嗜好性などを詳細に描くことで作り出す仮想の顧客像で、マーケティングやブランディング、そしてクリエイティブ制作などたくさんの現場で活用されます。 しかしペルソナを「どう作れば良いですか？」「どう使えばいいの」「どの粒度でつくればいいの？」「そもそも必要なの？」というご相談をいただく事があります。これらの相談者の背景には下記の様な要因が考えられます。 ・使い方や使う目的が曖昧 ・データがない状態で作り始める ・自社だけに都合がいい設定になる ・空想だけで作ってしまう ・シート
どうも！ぷくぷくです。 10月初旬にダイエットを始めてから4か月が経ちました。様々な誘惑に打ち勝ちながらなんとか減量を継続出来ています。私の場合、BMI値25未満が適正な体型と言われているなか、BMI値28.2からのスタートでファスティングを始めています。今回はその結果を記事にして報告していこうと思います。 ファスティングから4か月が終了！ １．前回までの振り返り ２．4か月目の状況（88.7㎏～83.7㎏） 1週間目 2週間目 3週間目 4週間目 ３．ファスティング中に何をしていたのか？ ナッツについて ４．まとめ ファスティングから4か月が終了！ １．前回までの振り返り 朝食を抜き、16時間明けられるように昼食と夕食を摂るようにしており、小腹が空いたらナッツを食べていました。 またほぼ毎日のように早起きをして、お茶を飲む習慣をつけています。そして早起きした時間を使って軽いジョギングを週
台中ぶらぶら夜散歩。写真を見ながら台湾について簡単に語っていこうかな。 - 【台中生活】Taichung Life
最近の日課として、夕飯後に抱っこ紐で息子を抱えて１時間程度お散歩してます。理由としては息子とのスキンシップ＆太り気味＆子育て疲れしてる嫁に自由時間をという事なんですが、普段通っている道も歩いてみると違った景色が見えてくるんですよね。 そんなわけで台中の街並みの写真を見ながら現状の台湾を語って行こうかな それではお散歩スタート！ 散歩していた時は２０時位でしたが、台湾では昼間が熱いので夜に運動する人が多いんですね。台湾のスポーツで人気があるのはバスケ、バトミントン、野球ですかね。なので夜になると無料のコートで若者達が青春してます。いいな～ ちょっと歩いて文心公園という大き目な公園へ。台中市内にあるのですが、野外ライブ会場などもあり、一周１５分位の結構大きな公園なのでお気に入りの散歩コースなんです。ジョギングや犬の散歩してる人が沢山いますね。 公園を歩いて行くと５０人程のおば様の集団を発見。別
【謎】HIIT「バキバキに痩せます。体がめちゃくちゃエネルギッシュになります」←これが一向に流行らない理由・・・ : ライフハックちゃんねる弐式
2020年08月14日 【謎】HIIT「バキバキに痩せます。体がめちゃくちゃエネルギッシュになります」←これが一向に流行らない理由・・・ Tweet 39コメント ｜2020年08月14日 18:00｜運動｜筋トレ｜Editタグ ：HIIT 1 ：風名し ・アンチエイジングでも最強です ・持久力が爆速で強化されます ・短時間で済みます ・朝にやるとマジで一日中覚醒モードに入れます コレが流行らない理由謎すぎるわ 2020/08/14(金) 00:23:48 ID:g3UjK9B9a.net 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 3 ：風名し しんどすぎる ゲロ吐く 2020/08/14(金) 00:24:40 ID:ZqbqLSIMM.net 4 ：風名し エネルギッシュになれるってのが1番でかいと思うわ HIITやる前は仕事がめちゃくちゃ苦痛だったのに今はバリ
俺の自炊ダイエットレシピ本がKindle Unlimitedで無料で読めます - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
今ならAmazon Kindle Unlimited読み放題で自炊ダイエットレシピ本が無料で読めます Amazon読み放題サービス「KindleUnlimited」ですが、対象外になってしまった私の著書「そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ」が対象作品として復活ヽ(=´▽`=)ﾉ 【注意】Amazonの都合で読み放題対象は予告なく終了する場合がありますのでお早めにダウンロードください 対象本のKindle版のページに移動する https://amzn.to/2SoNyx1 「読み放題で読む」を押します。 Kindle端末やKindleアプリから読めます。 AmazonのKindle Unlimitedに登録すると対象の本が無料で読み放題になります。ただし、ラインナップは好み別れますので、一覧からカテゴリを絞り込んで自分が読みたい本が対象になって
最近体重が増加しています。 食事の量は1日一食と他の人と比べて少ない方だと思いますが、4㎏ほどの増加です。夜寝る前のリンゴ（セブンイレブンのカットフルーツ）は除いてそんなに食べていないと思うのですが、薬の副作用で体重増加があるのが、原因でしょうか。 はたまた気になるコンビニデザートがあると、食べてしまうのでそれも原因の一つかもしれません。食を減らして体重を減らすのは1日一食を抜くのは流石に無理なので運動しか残されてません。けれども会社を休職していてジョギングも憚れます。 少し甘いものを控えようと考えているのですが、今日もセブンイレブンで美味しそうなコンビニスイーツを見てしまい購入しまいした。 セブンプレミアム「3層仕立ての濃厚チーズケーキです。価格は税込170円とカップデザートにしては少々お高めです。 公式ページには 丁寧に卵白を泡立て、ふんわりしっとりとスチームオーブンで焼き上げたチーズ
はじめに カッテージチーズとは 間食・夜食・離乳食によい！ ダイエットや筋トレに効果的 カッテージチーズの作り方は簡単で費用は50％減 ヨーグルトの手作り情報 食品の安全性や効果などについて知ろう おわりに はじめに 糖尿病改善に取り組んでいる私にとって最大の敵は間食や夜食。つい２週間前に間食や夜食を控えようと目標設定したばかり。 しかし、控えようと思ってもついつい食べたくなる。間食や夜食を完全に止めるのは大変。糖質の少ない食べ物ならば血糖値の上昇を確実に抑えられるだろうと思い、いろいろ調べてみた。 ありました。カッテージチーズ。これなら夜食で食べても血糖値を抑える効果あるとのこと。さらに驚いたことに、ダイエットや筋トレに効果的。 さっそく手作りにチャレンジ。カッテージチーズはいろいろな効果が期待できる素晴らしい食品なので、皆さんもチャレンジできるよう、その作り方をシェアしたい。 カッテー
【スイッチ】不動の男がリングフィットアドベンチャーをプレイした感想。人に見られたくないけど考えられたフィットネスゲーム。 - 大津ススヌのドドド底辺日記
うん、わかってたよ(*_*) ガッキーがこのゲームを部屋で一人でやれば天使。 ススヌがやれば変質者(T_T) と言うわけで私、不動の男こと大津ススヌです。 仕事はデスクワーク。休日は磁石のように布団から離れない。 嫌いな事。汗をかく事！ THE不健康！！不健康の塊！！ 野菜やカロリーなど食べ物は気を使ってるんですが 今年に入って体調を崩す事が多くなったので 「ジムにでもそろそろ行くべきかな？」 と、思ってた矢先の 「リングフィットアドベンチャー」発売と言うわけで飛びつきました！ 感想書くぜ！寝ながらな☆←ダメやん リングフィットアドベンチャーとは？ 早速アドベンチャーモードをプレイ ターン性バトルでフィットネス！ ジョイコンで脈拍を測れる！！ 不動の男が続けてみた感想、体に変化は？ 終わりに。口コミも好評、売切れが続出する話題のソフトに。 リングフィットアドベンチャーとは？ リンク リング
バイオハッキング・ライト
Andrej Karpathyのブログより。 私は生涯を通して、健康、運動、ダイエット、栄養に関して、あまり気にしたことはありませんでした。運動をしたり、野菜を食べることが体に良いことは理解していましたが、それは(「ママが言った」) 抽象的なレベルで止まっていました。また、若いころは多少無知でも大丈夫だと思っていました。しかし、ある時点で、健康寿命をグチャグチャにしていました。そのため、2019年の半分くらい、これらのトピックをより詳細に研究して、バイオハッキングに足を突っ込むことに時間を費やすことを決意しました。そして今や…一年になります! 人間の代謝の「地下鉄路線図」です。この記事の目的で重要な部分は、3大主要栄養素(緑: 脂質、赤: 炭水化物、青: アミノ酸)の代謝であり、オレンジ: 魔法が起こる場所 - クエン酸回路を含む酸化代謝、電子伝達系、ATP合成酵素を含む酸化的な代謝です。
私は、ほぼ毎日1日2回運動をします。午前中にスピンバイクをやって、午後か夕方にウェイトリフティングをします。 なぜ、どのように1日2回運動をするのかを説明する前に、2回運動をしないほうがいい人の特徴について話しましょう。 自分の消費カロリーのことで頭がいっぱいだったり、美味しく食べるために運動をしていたり、いつもより運動量が少ないと罪悪感を感じたりする場合は、運動との関係を考え直したほうがいいでしょう。 このような状態は、摂食障害と同じような精神疾患の一種で、強迫観念に囚われて運動をしている兆候の可能性があります。 米国摂食障害協会に、そのような人に必要なヘルプラインや情報があるので、参考にしてください。 1日2回運動をするほうがいい理由では、1日2回運動をするほうがいい理由について話していきます。一番よくある理由は、悩ましい長時間の運動を避けられるからです。 ランナーの場合は、1週間の目
リンガーハットのかきチャンポンはイマイチかな | のんびり行こうよ！
こんにちは！ 今日も良い天気でしたね。 今朝も寒くて手袋をすべきでしたが、耐えてみました（笑） さて、月に一度の楽天期間限定ポイント消費企画です（笑） 先月も月末まで約2000Pの消費を迫られていたので、いい肉の日にランチで行って参りました♪ お店に行く前に次男に『お昼は好きなもの食べといて』っていうと、『えっ！？』って顔をしたので、『ついてくる？』って確認すると、スマホをしていたいのか首を横に振ります。 なので、妻と次女と３人でお出かけです。 フードコートが混む前に…ってことで１１時過ぎに、まずは次女のハッピーセットを購入。 そして、私と妻はリンガーハットです。 今回私が食べたものは、、タイトルにも書きましたが、季節限定の『かきチャンポン』です。 年末までに72kg台を目指しているので、最近はカキフライを食べていません。 生食用の生ガキを結構食べているのですが、、加熱用の牡蠣の方がおいし
フィットネストラッカーはその便利さから利用者が増加していますが、一方でフィットネストラッカーが示す運動の記録について「本当にこれであっているのか？」と疑問を抱いている人もいるはず。市販されているフィットネストラッカーの正確性はどれほどのものなのか、これまでの研究が示す結果を非営利のニュースサイト「The Markup」が伝えています。 How Accurate Is Your Commercial Fitness Tracker? – The Markup https://themarkup.org/ask-the-markup/2020/05/21/how-accurate-is-your-commercial-fitness-tracker ◆歩数の正確性 フィットネストラッカーには歩数を示す機能がありますが、デバイスは実際に「歩数」を計測しているわけではありません。多くのデバイスには
ジョギングの結果 10キロを1時間かけて走りました。ペース上げると心拍きつくなったり、足がきつくなったりするので、私にはこれぐらいがちょうどいいです(o^^o) 私がダイエットを始めた時からこれぐらいのスピードで走ってました。最初のころは5キロぐらいしか走れませんでしたが、だんだん走れる距離が長くなってきました。 最初は10キロ走るなんて絶対無理だと思ってましたけど、何事もやってみないとわからないから、とにかく走ることにしました。 モチベーション維持に5通りの方法 ダイエットのモチベーションを維持するために私がやったことは5通りの方法があって、１つは毎日体重計に乗って。日々下がる体重にどこまで下がるか楽しみになりました。2つ目は友達と一緒に走ることです。でも周りに走る人がいないと難しいですよね？そんな方には3つ目のInstagramをやることをお勧めします。 Instagramに登録して、
昨夜は禁酒デー。 ラーメンを食べることで得られる罪悪感を胸にスポーツジムに行ってカロリー消費をする日です。 そのラーメン、近所の好きな家系に行ってきました。 普段は普通でオーダーしますが、みんなが好みのオーダーをしているので、自分もなんか言ってみたいなぁと思い 固め 濃いめ で注文しました。 結論。 濃いめはもういいや・・・確かに濃い、でもしょっぱさが増しすぎ。 単純に濃くしただけのくどい味付けは年齢的にもしんどいのかな？ 最後の方は飽きちゃいました。 全部食べましたけど。 普段より多めに塩分取っちゃいましたし、ごはんまで頼んじゃった。 なので平日にはしないジョギングを追加でしておきました。 これで食べたラーメンの1/3くらいのカロリーを消費し、汗で1/3くらいの塩分を排出できたかな？ そうあってほしい。 何事も普通が一番。 今日1日も普通で何事もありませんように。
おっすおっす！ 最近の趣味は、VRChatとバーチャルYouTuberの追っかけ。「街歩きは楽しいぞ〜！」などと出かけまくっていた時期のテンションはどこへやら、近頃はおうちに引きこもりがちな僕です。バーチャル散歩は楽しいぞ〜！ VRの世界に潜るのは深夜帯、そして夜遅くに配信をしているVTuberも多いことから、夜ふかしは基本。しかも自らも配信でペチャクチャと話すことがあるとくれば、ハイテンションで眠れるはずもない。それはそれで楽しく充実していたのだけれど……でもやっぱり、しばらくすると健康面が気になってくるんですよね。 ──というわけで、買いました。 『リングフィットアドベンチャー』を。 これがProject Winterちゃんですか pic.twitter.com/AkPtVz22iX — けいろー🖋バーチャルライター (@K16writer) October 29, 2019 現在、
5990円と思えないほど多機能！「Mi スマートバンド 6」で体のあらゆる情報を可視化する（BCN） - Yahoo!ニュース
筆者は心身ともにだらけきっている。コロナ禍に対策するため、自宅で仕事しやすい環境を整えはじめたら居心地も良くなってしまい、必要以上に家から出なくなった。トレーニングはしないし食事もテキトウで、就寝時刻も睡眠時間もまちまちだ。 このひどい生活を改善する気にはなれないが、ひとまずこうした自堕落さを可視化してみようと思い立ち、スマートバンドのなかでも安価な部類に入る「Mi スマートバンド 6」を購入した。 ●機能山盛り、お買い得 Xiaomi（シャオミ）の手がける「Mi スマートバンド 6」は、Android/iOS端末とBluetooth接続するスマートバンドだ。手首に装着して使い、スマホの通知や時刻の表示のほか、歩数や心拍数、消費カロリーや睡眠時間といった体にかかわるデータを計測・記録してくれる。ストレスレベルや安静時心拍数まで計測可能なうえ、Apple Watchシリーズなど最近のスマート
→健康診断の結果データはこちらをクリック 改善前の私 改善前の筆者は食べることが好きで、日頃のストレスは食べることで解消していました。 体も大きく、外食の時は「大盛り」が常。 朝・昼・晩と食事を取り、外食はラーメンや肉料理が中心。おやつはパンなどを食べ、夜もお腹がすいたらインスタントラーメンや冷凍食品を食べる生活でした。 20代の頃はこれでも問題はなく、食べたい時に食べたいものを食べるとやはり精神が安らぐメリットがあります。 しかし、その一方で改善前は中世脂肪や悪玉コレステロールは非常に悪い数値となりました。また、体重は小太りと言える水準に。改善前はいつ成人病になってもおかしくない状況です。 改善後の私 しかし、1年間で18.4キロ減量したことであらゆる数値が改善されました。 中世脂肪や悪玉コレステロールも約半分近く減っています。 ここからは、その減量方法についてご紹介していきます。 亀の
イラストAC この時期、子供さんと何をしていますか？ よく公園で子供を遊ばせているお母さん・お父さんを見かけます。 お母さんが慣れないキャッチボールをしていたり…ご苦労様と言いたいです(*^^)v 外出もあまり出来ないし、でも運動不足にならないようにしなくてはいけないですよね。 うちは一人っ子なので兄弟で遊ばせることも出来ず、私は近所の公園で、バドミントンを息子としています。 学童で息子がバドミントンをやったみたいで楽しかったから家でもやってみたいということで始めてみました。 私は息子が好きなサッカーとかドッジボールとか苦手なので、バドミントンは運動にもなるしちょうど良いです。 オリンピック日本代表も強いし、老若男女みんな出来るので、バドミントンいいですよね。 体力づくりは、 消費カロリー ダイエットをする上で気になるのが消費カロリーですよね。消費カロリーが高ければ高い程脂肪燃焼効果が期待
次の日が健康診断だからと言って、前日だけ色々と悪あがきしがちな皆さん、こんにちは(*'ω'*)。 当ブログが今までに全く扱っていなかった題材があります。ダイエットです。今日はそのダイエットについて書いていこうと思います。 当ブログの管理人である私は、2022年3月に結婚式を挙げたのですが、 www.tuberculin.net 式を挙げる半年くらい前にふと体重を測ると、見たことが無い数字になっているのに気がつきました(*'ω'*)。 見たことが無い数字になっていた原因は以下の通りです お昼に菓子パン4個食ってた お昼にミスドのドーナツ6個食べてた 丸亀製麺大好き スパゲッティの麺を一食に200g以上食ってた 回転寿司で15皿以上食ってた 要するに、30代に突入したのに20代と同じ量を食ってたことに起因するものです。おかげで大学卒業時に比べ10キロほど太ってしまっていたのです(*'ω'*)
イタリアのパンといえばフォカッチャ フォカッチャはオリーブオイルやハーブを使って作られていますが、カロリーは低いのでしょうか？ フォカッチャのカロリーは？ 【ビタミン】 【ミネラル】 【脂肪酸】 【アミノ酸】 必要な有酸素運動の時間 フォカッチャのカロリーは？ フォカッチャ１個約60gとして 145kcalのカロリー 【一食あたり60ｇの目安】 エネルギー 145kcal タンパク質 4.54g 脂質 1.48g 炭水化物 26.83g 【ビタミン】 ビタミンA 0.11μg ビタミンD 0.01μg ビタミンE 0.17mg ビタミンK 0.33μg ビタミンB1 0.08mg ビタミンB2 0.04mg ナイアシン 0.44mg ビタミンB6 0.04mg 葉酸 24.03μg パントテン酸 0
【ラーメンラン太田】椿丸編（聖天山＆大光院呑龍）連続ラン挑戦314日目 - ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記
◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ314日目<目標達成まで残り686日> 【ラーメン食いたきゃ走れ！】をﾃｰﾏに今日も行く！ 「走ってから食えば、ｶﾛﾘｰわずか」 「食っても走れば、ｶﾛﾘｰわずか！」 2019年ﾗｰﾒﾝﾗﾝ第26戦 ＜本日の激戦の舞台＞ 麺屋 椿丸 群馬県太田市飯田町1059 本日は熊谷に来ました🤭 今日はここからとことん北へ進み、群馬県の太田市へ侵入します💪 暑い🥵さすが熊谷 間髪入れずに郷ひろみ！ 出発してすぐに【山田うどん】発見 大興奮😲朝定食！？ ここは痩せ我慢😣 太田を目指すのだ 実はこういう店が美味かったりして？駄目ですよ寄り道は😡 痩せ我慢😥 ぶっこんでくるね熊谷！ 超気になる😣痩せ我慢😢 ここ左に行くと駄目ですよ 変わらない田園風景 てか車飛ばし過ぎじゃね？埼玉ってｽﾋﾟｰﾄﾞ速いのかな？などと考えながら 無事に第一の目的地 聖天山に到着、門くぐり 誰
やらかしてました。 実は結構、やらかしました。 なかなかの 不自由さを味わっていたこの数日のことを、 今日は画像と一緒に記録しておくことにします。 はぁ・・情けないったら。。 運動をしたことで歩くのに支障が出るくらい痛いとか 初体験。 昔（といっても昔々）はジョギングが趣味で、 ホノルルでフルマラソン楽しんだりとか、 もともと体を動かすのは好きだし、 体力的な不具合はあまり感じたことなくきたほうでした。 とは言え、生まれてから約この半世紀。。 がんという病気に罹患して治療でワタワタしたり、何かと強烈な経験をしてうろたえたり、それなりには色々ありました。 でも本来、小さな頃から心身は丈夫なほうでした。 さて最近は、モヤモヤ更年期障害めいた症状も出たりしていたことから、 心身を整えよう！痩せよう！ （ブログにも張り切って投稿してましたが） そう思い立ち、いろいろ作戦だてて、 万全に無理のないよ
こんにちはsannigo(さんご) です。 一気に気温が上がったここ1週間ですが、いかがお過ごしでしょうか？ 「緊急事態宣言」が東京など七都道府県に発せられたのが4月7日、全国に拡大されたのが4月16日でした。 そして昨日5月4日「緊急事態宣言」の延長が決まりました。 「新しい生活様式」に従うとウォーキングは大丈夫なのかしら？［写真ACからの写真］ 「緊急事態宣言」の延長 「新しい生活様式」 体重アップに伴う問題 持っている洋服が入らない問題 痩せれば問題なし ウォーキング再開します。 ウォーキングスタート 最後に 「緊急事態宣言」の延長 昨日の5月4日全都道府県を対象としたまま5月31日まで25日間延長されることが決定しました。 5月14日をめどに専門家会議を開いて感染者の動向、医療体制を分析して、地域ごとに期限前での宣言解除を検討していくという考えとのことです。 私の住んでいる静岡県に
元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分 TV掲載商品 えのき氷 少し前にNHKのあさイチでもダイエット等に良いと取り上げた「えのき氷」。 ダイエットに留まらず便秘解消や健康効果もあるので 是非、普段の食生活に取り入れてほしいと思います。 今日ご紹介のコツをつかんでいただければ失敗なく簡単に作れます。 参考にしてくださいね。 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ①：１㎝幅にカット 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ②：鍋で煮る 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ③：具体的摂り方 ダイエット・便秘解消を始めとした えのき氷の効果・効能 <PR>元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分 ＜まとめ＞ 「えのき氷」ダイエット作り方のコツ①：１㎝幅にカット えのきみじん切り 元祖えのき氷 ５袋×１２キューブ ２０日分は、コチラから えのきは、何センチに切るとか決まりはないのですが、 よく撹拌できる
正月太りがヤバイ理由 年末年始は忘年会・クリスマス・大晦日・お正月・新年会など暴飲暴食が続く。 その間は普段の食生活とは違い１日中食べたり飲んだりが続く状態になりがち。 胃を休める時間がない。 人によっては一気に３キロ〜５キロぐらい太ってしまうことも。 これをそのまま放置しておくと生活習慣病になりかねない！ 年々体重が増える傾向にある人は、体重が増えた時に体重をリセットしないのが原因。 身体についた脂肪をそのままにしておくと、脂肪はどんどん落ちにくくなり代謝が悪くなる。 太ったときは早くにダイエットをするほど、脂肪を落としやすいといわれている。 実際に食べ過ぎた日の後にすぐにリセットすれば比較的簡単に脂肪を落とすことができる。 早ければ早いほどよい。 人間の体には恒常性（ホメオスタシス）というものがあり、元に戻ろうとする働きがある。 太った時にがんばって脂肪を落とせば、体は戻りやすい。 逆
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