ダイエットの停滞期はストレスがたまりやすいので、停滞期から抜け出す方法を紹介します。特に体重測定の時間が重要になるので参考にしてみて下さい。 体重は朝のタイミングで測る事が重要 自分の消費カロリーと摂取カロリーを把握 就寝６時間前までに食事を終わらせる事 ライザップで停滞期対策を講じるのも有効 体重は朝のタイミングで測る事が重要 食事量に気をつけていても、水分を飲んだ量によって、体重は簡単に1kg近く違ってしまうので、気をつけなければいけません。 そこで、オススメなのが朝起きてから、トイレで用をたした後に体重を測る事です。 朝起きてから、トイレで用を足した後であれば、水分量を限りなくリセットした状態に近づけるので、あなたの本来の体重の数値が出やすくなります。そして、体重を計るときは、できれば裸で測って下さい。 それができなければ、いつも同じパジャマで測りましょう。そうしなければ、重さの違う
体脂肪を除去し、全身を引き締めてシェイプアップしたいという人は、筋トレによって筋肉を増強するといいでしょう。 同じ運動をしても、カロリーが燃えにくい体と、燃えやすい体では痩せ方が異なります。 効果的なダイエットを成功させたいという人は、まず、具体的な方法について検討する必要があります。 ここでおすすめのシェイプアップ効果の期待できる筋トレは、ずばりスクワットです！ ダイエットに失敗した理由でよく聞くのが、体重が元に戻ってしまうリバウンドです。 せっかくがんばってシェイプアップしたのに、体重が増えてしまうと大変つらいものです。 カロリー制限を中心にしたダイエットをしていて、筋肉の働きを見逃していると、リバウンドしやすくなります。 カロリーを燃やしてエネルギーを生成しているのは、身体の各部にある筋肉です。 摂取したカロリーを効率的に使うには、運動で筋肉を増やし効率的にカロリーを燃やせるような体
『一匹と一人のリバウンドからのダイエット』その2 こんにちはアズキングです！ 題名変更しました。 はじめに 目標 今日の体重 ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work ハムスターとのダイエットブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com はじめに まず、ダイエット方法として何をメインにしていくか考えたいと思います。 1.運動 私 : 出来る限り、毎日8000歩を目標に頑張ってみる Qちゃん : 滑車を設置して走るか走らないかはお任せ 2.食事 私 : 極力、白飯を食べな
「筋トレで筋肉を大きくする（筋肥大させる）ためには、バーベルの重量をどのように設定すれば良いでしょうか？」 この問に現代のスポーツ医学は、つぎのように答えています。 「筋肥大の効果はバーベルの重量（強度）では決まらない」 「軽い重量（低強度）でも重い重量（高強度）でも疲労困憊まで行えば筋肥大の効果は同じである」 「なぜなら、筋トレによる筋肥大の効果はトレーニングの『総負荷量』によって決まるから」 これまで、筋トレによって筋肥大の効果を高めるには重い重量で行う「高強度トレーニング」が常識とされてきました。しかし、現在ではこの常識は過去のものとなり、新たな常識として低強度でも高強度でもトレーニングによる総負荷量を高めることが筋肥大の効果を最大化させるという科学的根拠（エビデンス）が報告されているのです。 『筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス』 『筋トレによる筋肥
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは。竹みかです。 2022年1月4日から始めたダイエットも、1年と8カ月（実際には1年9カ月ですね）が過ぎようとしています。 ただ、「今もダイエットを続けています。」と、言っていいのかわからないほどひどい状態です。 我慢しきれず、完全に糖質中毒におちいり、リバウンド地獄にもがいています。 このダイエットは、どういう結果であれ、私の中でリアルに綴っていこうと決めているので、ありのままの現状をご報告します。 というわけで今回は、 現状報告 糖質制限ダイエットを止めてどう変化が起こったのか 今後の予定 についてお話しできればと思っています。 非常にお恥ずかし限りですが…… 40代50代女性でダイエットをしたい、特に糖質制限ダイエットを考えている方に、私の失敗例が何ヒントや参考になれば幸いです。 どうぞご興味がある方は、最後までお付き合いく
片足立ちダイエット８カ月 - 育児猫の育児日記
片足立ちダイエット８カ月 体幹は鍛えられている？ 体重の推移 片足立ちダイエット8カ月の感想 片足立ちダイエット８カ月 皆様に生ぬるく見守っていただきながら、のほほ～んと続けている片足立ちダイエット。 今月も経緯をご報告したいと思います。 まずは初級編 １．足を腰の幅に広げて立つ。 ２．片足を床から１０ｃｍ位あげる。 ３．背筋を伸ばし、顔を前に向けた状態で１分間キープ。 ４．終わったらもう片方の足も同じく行う 慣れてきたら中級編 １．両足を揃えて立つ。 ２．右足の裏を左足の太ももにつける。 ３．背筋を伸ばし、両手を胸の前で合わせる。 ４．両手を頭の上にまっすぐ伸ばす。 ５．そのまま１分キープ。 ６．左足も同様。 こちらも同様に呼吸は自然に続けます。 念のため、片足立ちダイエットのやり方を復習しておきます。 中級編にも慣れたら上級編 １．背筋を伸ばして足を閉じてまっすぐ立つ ２．膝を軽く曲げ
皆さんこんにちは、こんばんは！ 本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」 【Shortブログ】 本日もShortブログです またまた気まおやさんが、ネタ帳に何やらしょうもない事を書き出しましたよ 今度は、ありそうで無い諺なんだって… 田舎の信号待ち 車が来そうに無いのに、待たなくてはいけない とってもついてない様子 （なんで赤やねん、車全然来ないのに） 子どもに見えて親見えず 自分の親を見ていると、自分の将来はだいたい分かるのに、親は変に期待をかけている様子 （ないものねだりはやめましょう） 噛み切れない蕎麦 もう終わりそうに思っても、中々終わらない様子 （どこまで繋がってんねんってことないですか） ワシントンの桜 本来のところでなくても、どんなところでも見事に成功を収める様子 （桜はどこで見ても綺麗ですよね） 雄たけびトランプ
好きなだけ食べても痩せる方法の仕組み【チートデイで停滞期を乗り越えるダイエット】 - 新作ソシャゲおすすめランキング｜事前登録リリース日まとめ一覧｜新作アプリ最新スマホゲーム
ダイエット中に、急に痩せなくなった・体重が落ちなくなった時は、好きなだけ食べても痩せる方法『 チートデイ 』がオススメ！ 停滞期の乗り越え方として、チートデイが人気なのには、体の状態を一定に保とうとする仕組み『 ホメオスタシス（恒常性）』が関係しています。 今回は、そんなチートデイのやり方と、痩せる仕組みについて解説していきます。 急に痩せなくなった理由 同じ生活習慣・ダイエット方法をしていても、急に痩せなくなる原因には、本能に備わっている機能が関係しています。 加齢とともに、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になるなども影響していますが、一番大きな原因は『 ホメオスタシス（恒常性）』という体の仕組みがあるためです。 ホメオスタシス（恒常性）とは？ 『 体の状態を一定に保とうとする、体に備わっている仕組み 』のことで、体に対する急激な変化への防衛本能でもあります。 ダイエットで短期間に早く痩せれ
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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考えないことで、損をするのは自分 何も考えないと、どんどんわからなくなる 水分だけで4日間がお腹が空かなかった!! 何も考えないと、どんどんわからなくなる 自分自身に意識を向けない限り、色々なことができにくくなっていくというのは、この講演会で皆さんと一緒に考えたかった、「なぜセンサーが働かなくなったのか」という最初の疑問に対する、1つの答えになっているかもしれません。 それが、近頃は、人間の人生みたいなところにまで影響しているように、私には思えます。 ちゃんとした言葉遣いも、意識しないからどんどんできなくなっていくし、結局、立ったり座ったりということにも、意識を働かせていないから、自分が座った椅子も戻さない人が多い。 扉も開けっ放し、靴も脱ぎっぱなし。 お客様商売をやっているにもかかわらず、そういうことができない人が、すごく増えているんです。 ですから、「椅子をしまいなさい」とか、「脱いだ
『一匹と一人のリバウンドからのダイエット』その1 こんにちはアズキングです！ 現在の体重は？ 最後に・・・ ダイエット関連ブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work ハムスターとのダイエットブログを見たい方はコチラ☟ www.small-animals.work Twitterでも活動しているのでフォローよろしくお願いします。 mobile.twitter.com YouTubeもかなり不定期ですが、ウサギ、ハムスターや動物関連をアップロードしてます。 良かったら覗いてみて下さい！ m.youtube.com こんにちは、今日のダイエットブログはハムスター目線で書いていきたいと思います。 まず、始める前に自己紹介から！ 私はイエロージャンガリアンハムスターのQちゃんです。 年齢は人間に表すとご主人様と同じ40代だと思います。 性別は雌です！ 私の最後の体重はコ
ようこそ(^^)/ 人生を豊かに生きるヒントを考える夢見る管理人ぱんぱんぱぱです。 いよいよ2019年10月1日より、消費税が5年ぶりに引き上げられ、10%の世界がやってきます。 ますます家計の経費節減を見直し、生活防衛が必要になります。 家計の経費節減の最強の方法は、昼食用の弁当を手作りすることにあると管理人は信じて疑いません。 ↓管理人は2年前まで、3人分作っていました。現在は転勤して朝が早くなったため、自分の分だけのサバ弁を作っています。妻もようやく作るようになりました。 管理人の独自の計算では、弁当手作りを続けることにより、年間約20万円（夫婦2人＋こども1人の場合）を貯めることができます。 10年続ければ、200万円が貯まる計算です。 www.panpanpapa.com これを原資に一般NISAで、株式投資し、資産を増やすことに挑戦できます。 どうせなかったお金です。 失っても
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸11か月経過～股関節を動かして邪魔な肉を撃退 - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。竹みかです。 いよいよ私のダイエット生活も11カ月が過ぎ、12カ月目に突入しました！ まさか1年続くとは思っていなかった。（笑） 残り1カ月弱、悔いのないように頑張っていこうと思います。 今回も、 ・11カ月目の総括と今後の予定 ・今注目の股関節を動かしたら浮き輪肉や内ももの邪魔な肉は撃退できるのか？（お尻にも変化があった？） を中心に綴っていきたいと思います。 どうぞ最後までお付き合いいただけましたら幸いです。 ダイエットを始めて11か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1カ月やってきこと、そして今後の予定は？ ＜食事＞ ＜運動＞ ＜普段生活＞ 今話題の股関節を動かしたら本当に体に変化が出てきた！ ＜まずは筋トレ＞ ＜筋トレあとのストレッチ＞ ＜股関節を動かす筋トレとストレッチを行った結果＞ 最後に ダイエットを始めて11か月が経過し
当サイトはこれからダイエットジムに通いたいけれど詳しい情報がわからないという方に向けて、ジムを利用する際に発生する料金の相場や、お得に通う方法などを初心者でもわかりやすく紹介していきます。 他にも通常よりもお得に通うことが出来るモニターに参加するメリットや、幅広い世代の女性から支持される人気が高いジムの特徴や自分にあう施設の選び方、パーソナルトレーニングとの違いやメンズ用の施設はあるのかなどもご紹介します。 ダイエットジムは一般的なフィットネスジムと比較すると、利用料金が高いと感じる方は少なくありません。 しかしフィットネスジムとの大きな違いの一つに、ダイエットジムは完全予約制であり完全個室制でじっくりトレーニングを受けることが出来ることが挙げられます。 また専属トレーナーが常にそばにいてくれるので、正しい姿勢でトレーニングが出来ているか常にチェックしてくれますし、ダイエットをするために必
部分月食 - のの日和♪
まんまるお月さまが、 ダイエットに大成功！ １６時１９分ごろから欠け始めたお月さま。 １８時３分ごろに ほぼほぼ地球の影に隠れてしまって、 激ヤセ状態のお月さまに。 寒いけど、 久しぶりの天体ショー🌒 楽しんでます♫ ★はてブコメへのお返事★ 3x10cm(id:sankairenzoku10cm)さん おお〜！良いアイディアですね💡 …と思ったけど、 約１ヵ月毎に痩せとリバウンドを繰り返しているようではダメなダイエット例であります😵💫 残念っ💦 サソダ(id:mifuketa)さん そちらは雨月夜でしたか〜💧 では、せめて雰囲気だけでも…🌒 Pちゃん(id:hukunekox)さん バイトお疲れ様でした！ リアルタイムお月さまのお裾分け 〜お届けできてよかったです😆 コピ(id:copinoheya)さん 部分月食だと、 オオカミ男も中途半端にしか変身できなくて やべえ
新宿で脂肪吸引のモニターになってわかったこと
自分自身の常識が間違っていた 自分自身の常識が間違っていた ❚ モニター体験とは ❚ 顔がなければ自分とはわからない程度なので安心 大学生まで東京で過ごしておりそのまま就職することになりました。 東京での生活が悪くなく、新潟県の実家から離れたことによって多くの自由を手に入れることができたわけです。 しかしその反面、誰も自分を注意してくれる人がいなかったため、実家に行った時よりも10キロも太ってしまいました。 その後、一人暮らしをさせて頂きですが誰も注意をしてくれる人がいなかったため、体重が増え続けた事は言うまでもありません。 地元の友達に会うのも恥ずかしい位体重が増えてしまった自分が、なかなか地元に帰ることができませんでした。 何度もダイエットを試みましたが、すぐにリバウンドしてしまいます。 そこで自分の場合には、まず美容整形の脂肪吸引をしてみることにしました。 今まで1度も美容整形をした
どうもこんにちは、小太郎です。 現在、世の中には効果的なダイエット方法がいくつも存在しています。 糖質制限ダイエット 置き換えダイエット 断食ダイエット などなど。 ただ、どのダイエット法を実践するにせよ成功（長続き）しなければなんの意味もありません。 私も様々なダイエット法を実践してきましたが、最初は頑張れてもやはり途中で諦め挫折することは何度もありました。 ただそんな私でも長年ダイエットし続けていると、自然と挫折しないためのコツみたいなものが身についていきました。 そして最終的にはそのコツのおかげで、約4年で80キロ落とすことができました。 今回皆さんにお伝えすることは、「具体的な痩せるための手法」というよりは「痩せるための考え方」になります。 ダイエットの辛さに耐えられず何度も挫折しているという方にとってはきっと参考になると思いますので、ぜひ読んでいただければと思いまっす！ それでは
「若いころは直ぐに体重が落ちたのに最近は落ちにくい…」 「ご飯を食べるとすぐに太っちゃう…」 年々歳を取っていくと太りやすくなって気がしますよね？ 原因の一つは代謝が下がってしまうのが考えられます。年齢以外に代謝が下がってしまう原因を把握して改善することでダイエットの役立てていきましょう！ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がってしまって痩せにくい原因とは？ 1．年齢とともに減少傾向になる 2．運動不足により筋肉量が少ない ３．不規則な食生活や無理なダイエット 4．水分不足 まとめ 基礎代謝が下がると身体に現れる現象 代謝が下がるということは体に取り込んだエネルギーを上手く活用できない状態です。 言わば省エネモードに体になってしまっているのでエネルギーを溜め込もうとするのでダイエットにおいても避けなければならない状態です。 基礎代謝が下がってしまうと症状としては肌荒れ、冷え性、む
｢500ミリリットルに角砂糖14個分｣糖質依存を引き起こす"危険な飲み物"をどうしても飲みたくなるワケ 色と香りがついただけの砂糖水
人間の脳はリバウンドするようにできている ダイエットにはリバウンドがつきものです。多くの人がダイエットに挑んではリバウンドし、そのたびにかえって太るということを繰り返しています。 それにしても、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか。 その答えは、「人間の脳は、ダイエットに失敗してリバウンドするようにできているから」です。 その仕組みについて、簡単に説明しましょう。 私たちの命を繫ぐためには、エネルギーが必要です。そして、エネルギー源となるのは炭水化物（糖質）です。だから、人類は生まれながらにして「炭水化物を摂取するように」プログラミングされています。 しばらく炭水化物を摂らないでいると、血糖値が下がってイライラしてきます。このとき、脳の指令によって猛烈に炭水化物を食べたくなります。 そして、食べれば脳の「報酬系」が働き、ドーパミンというホルモンが出て幸せを感じるようになっています。 「ああ
みなさん、こんにちは。 私は絶賛ダイエット中です。 今日のブログは、「ダイエット」について語らせていただきます。 ６月から本気でダイエットやってます。 hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com 昨年の今ごろは、北海道から引っ越してきた当時の体重に戻ったのです。 www.betty0918.biz なのに、その後コロナ太りにどっぷりのっかってしまい、体重はとんでもないことになりました。 北海道にいた頃より、５.５kgも太ってしまったのです。 コロナ禍のため営業自粛をしていたジムが、６月から再開し、それと同時にダイエットに励みました。 その結果、まず最初の４０日で２kg減りました。 その後はかなりゆるやかな減り具合です。 私は食事制限はほどほどで、ジムでの運動によってのダイエットです。 なので、８月のお盆期間中にジムがお盆休みに入ると、せっかく減った私の体重はみ
当サイトはこれからダイエットジムに通いたいけれど詳しい情報がわからないという方に向けて、ジムを利用する際に発生する料金の相場や、お得に通う方法などを初心者でもわかりやすく紹介していきます。 他にも通常よりもお得に通うことが出来るモニターに参加するメリットや、幅広い世代の女性から支持される人気が高いジムの特徴や自分にあう施設の選び方、パーソナルトレーニングとの違いやメンズ用の施設はあるのかなどもご紹介します。 ダイエットジムは一般的なフィットネスジムと比較すると、利用料金が高いと感じる方は少なくありません。 しかしフィットネスジムとの大きな違いの一つに、ダイエットジムは完全予約制であり完全個室制でじっくりトレーニングを受けることが出来ることが挙げられます。 また専属トレーナーが常にそばにいてくれるので、正しい姿勢でトレーニングが出来ているか常にチェックしてくれますし、ダイエットをするために必
生漢煎 防風通聖散の口コミ総まとめと、実際に痩せていってる父【第5週目】 - ぽっこりお腹はもうイヤ！
生漢煎 防風通聖散でダイエット中の父。このブログ自体が口コミのようなものですが、他の方も父のように効果が出ているのか、ネット上の口コミをかき集め、まとめてみました。 これから本気でダイエットされる方の参考になったらうれしいです。 公式キャンペーンサイト▶▶▶生漢煎「防風通聖散」 生漢煎 防風通聖散のネット上の口コミをかき集めてみた 日本最大級のダイエット商品の口コミ総合サイト「ダイエットカフェ」 「痩せなかった」という口コミの内容まとめ 【 悪い口コミの気になるのものをピックアップ】 「痩せた」という口コミの内容まとめ 【 良い口コミの気になるのものをピックアップ】 ツイッターの口コミをピックアップ インスタグラムの口コミをピックアップ うちの父による生漢煎 防風通聖散のリアル口コミ 【第５週目】 生漢煎 防風通聖散の口コミ【第1週目】 生漢煎 防風通聖散の口コミ【第2週目】 生漢煎 防風
痩身エステならウエストのシェイプアップが短期間で効果が実感できます。 ウエストのシェイプアップは、ボディバランスを整えるためにも重要なところですので、多くの女性が目指しています。 しかし、女性は体質的にウエストまわりに脂肪が蓄積しやすいため、少しでも不摂生をするとお腹周りが太くなってしまう人も少なくありません。 一度、ウエストに脂肪がついてしまうと、食事制限やエクササイズを自分で行ってもあまり効果が出なくなります。 誤った方法でダイエットをしているとなかなか効果が実感できません。 自分なりに頑張ってもうまくいかない人はたくさんいます。 見当違いの方法でダイエットをしたり、痩せたい一心で体に負担のかかるダイエットをしていると、反動のリバウンドも発生しやすくなります。 ウエストのシェイプアップを効率的に行いたいという人はセルフケアではなく、痩身エステを利用するのがもっとも手っ取り早く効果が得ら
チョンマゲfitです！ さて、ケトジェニックダイエットROUNDもあと半月程になってきました😁 先週のチートデイで大増量した分も無事戻り、ここから最終日に向けてラストスパートです🏇💨💨💨 前回はこの段階で集中力が途切れたので、同じ過ちはすまい😤！ チート後体重がなかなか下がらなくてちょっと焦ったのはナイショ🤫笑 そら焼肉なんか食べてますからね😆笑 さぁ本題です。 ダイエットとはカロリーの収支をコントロールして脂肪を落とすという体の運営です。 という事はダイエッターである私たちは体の経営者なのです！ 企業は黒字を目指す、体は赤字を目指すという違いはありますが、あくまで計画的にきちんと計画された運営である事が必須です。 そしてダイエットはカロリーコントロールとPFCコントロールがメインです😆プラスアルファ運動🏋️ ・・・そう、良く言いますね。 食事8割だと🍛 でもなかなか
一難去ってまた一難。 しーんと皆が寝静まった頃に 思いがけない悲劇が 順番にやって来ました。 胃腸風邪 です。 長女（6歳）から始まり、 ２日後に長男（0歳）、 そしてまた２日後に私と夫。 なぜか次女だけ感染していません。多分。 家族そろって胃腸風邪なんて はじめての経験ですが、 これ、 いろんな意味でしんどかった…泣 胃腸風邪の辛さと 自身の経験から得た教訓を をまとめました。 胃腸風邪の症状 悲劇の始まりは、嘔吐。 子供たちが熟睡中にもかかわらず 何の前ぶれもなく、 急にキャー！！と。 あまり詳しく書くのはやめておきます… その後は、 腹痛に発熱、そして下痢。 長女は二日間ぐったりとして 食欲がなく、YouTubeが一番の薬？ と思えるくらい 起きている時はずっとYouTube。 １０ヶ月の息子は、 一晩の嘔吐が落ち着いたら いつもと変わらずご機嫌でした。 私と夫はほぼ同時に発症。 3
こんにちは，四十雀です。 さて，これまで幾度か，ダイエットについての小話を書かせて頂いたところです。 実は，令和2年12月頃より，気温が低くなってきたこともあり，ウォーキングについては一時中断をしていました（令和元年の冬が異常に暖冬すぎたのだと思います。）。 正直，これで体重，リバウンドしたりしないかな・・・と，多少不安があるところでしたが，それ程変化はなく，現在に至っています。 ただ，だからと言って何も運動をしていない生活を続けては，また体重がリバウンドする可能性は否定できません。 ・・・せっかく，小さめなズボンがはけるようになったのです，このままの体重を維持（あわよくばもう少し下げる）ため，無理のない範囲でウォーキングを再開してみることにしました。 なお，ウォーキングをするに当たっては，前にお話しましたとおり，ウェイトを付けて約4Km程度，40分歩くという点には代わりはありません。 s
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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片足立ちダイエット１２か月半 達成したとはいえない・・・ 体重の推移 1年続けてみての感想 片足立ちダイエット１２か月半 前回のご報告から、気づいたら１か月半。 ちょっと遅くなってしまいましたが、片足立ちダイエットのその後をまとめておこうと思います。 前回までの結果はこちら↓ www.ikujineko.com ダイエットのやり方、始めた理由などはこちら↓ www.ikujineko.com 先月、正月リバウンドがあったので ・片足立ちをサボらない ・夜8時以降のカロリー摂取は控える という目標を立てました。 目標は達成できたでしょうか・・・ 達成したとはいえない・・・ ちょっといい訳させていただきますと（毎回なんか言い訳してる気がする）、腰をちょっと傷めちゃったんですよねぇ。 www.ikujineko.com 腰が痛いのに片足立ちはちょっと無理でした。 さらにその後、長女ちゃんの風邪＆
ダイエット、減量は食欲のコントロールが重要です。 分かっているけど、ついドカ食いしてしまって翌日体重計に乗って後悔。 ダイエットに何度も挫折する方、食欲をホルモンでコントロールできますよ。 どーもー、hayahiroです。 今回はダイエットの大敵、食欲をコントロールできるホルモン「レプチン」を学びたいと思います。 ダイエットは食事が9割です。 どれだけ筋トレ、ランニングしても過剰にカロリーを取ってしまうと体重は減りません。 ダイエット中のドカ食い、分かります。 本当にやっちゃうんです。でもそれはホルモンコントロールで抑えることができます。 食欲抑制ホルモン「レプチン」とは レプチンは脳の視床下部に作用して満腹中枢を刺激して、食欲を抑える役割があります。 レプチンという名前はギリシャ語の痩せるという意味の「leptos」が語源です。 レプチンは食事をすることで分泌されるホルモンです。 人間は
チートデイから4日目〜ダイエット106日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-7.1kg 何故かの増量。やっぱりウォーキングしてないから？ 寝起きすぐは腰が少し痛かったですが身体が解れてくると歩いても平気になりました！でもウォーキング中に腰に違和感を感じても困るしな〜っと考えた末、ウォーキングはやめました。様子を見て明日からにします。 今日も間食は豆乳とプロテインバーだけにしようかと思ったんですが…誘惑に負けて夕方にバンバークカレーパンを食べてしまいました…。筋肉を求めるようになってから食欲が上がってるな〜😓食べるものをもう少し選ばないとまずいな…！ 帰る頃になっても腰は痛まない、だいたい治ったか！？帰ってからケトルベルを様子を見ながら振ってみるか？っと思ったらケトルベルやりたい欲が勝って帰宅後に久々にケトルベルトレーニングをしました。 まずは軽くスイングを30回3セット。 凄い息が上がりました！汗もぼたぼた流れてくる‼︎ 続いてスラスター
先日、夫が仕事帰りに アイスを買ってきてくれました。 おや？このアイスは 【塩バタかまん】とコラボした シューアイスなのね？ (｀・ω・´) 塩バタかまんシューアイス さくさく系のシューアイス クッキーシュー生地 ミルキーなチーズアイス 栄養成分表 何個でも食べちゃいそう 塩バタかまんって？ 塩バタークッキー＋カマンベール 個別包装・約12個入り 丸くてかわいいクッキー菓子 さくさく＆まろやか 栄養成分表 大好きだけど我慢してました おわりに 塩バタかまんシューアイス KALDIで売っている大人気クッキー菓子 【塩バタかまん】がシューアイスになりました♪ 塩バタかまんの宝製菓と 栄屋乳業内のアンデイコが共同開発したそうです♪ ちなみにこれは 近所のスーパーで購入しました。 さくさく系のシューアイス クッキーシュー生地 シューアイスの皮部分は こんがり焼き上げた さくさく感＆しっとり感のある
久しぶりに荒川の土手に来ました。今日は遠く秩父の山々までよく見えて、気持ちいいーー 昨日の嵐は凄かったですねー。 東京は一日中カミナリがゴロゴロ鳴っていました。 春の嵐…春雷？というものでしょうか😊 昨日は一週間の疲れがどっと出たのか、一日中ふとんから出られず（身体動かん…）。 ワタクシ、ふとんでゴロゴロ…外でもゴロゴロ…でした♪♪♪ （年に数回、身体がグシャ！と動かなくなってしまうときがあるのです…てへへ♪） グラウンドを一生懸命整備中！風が強いのにごくろうさまです… 今日は一転ピカッーーと晴れました。 まだ風は強いですね…そのおかげか空には雲ひとつなく、青空が広がっていました。 お昼もそこそこ、さっそく大好きな荒川の土手へ！ しばらくの間、遠くをぼぉ～と眺めておりました。 お風呂♪お風呂♪♪なんか、ザ・昭和…を感じさせます… さぁ着替えて、チャプンと浸かりますか～ 昨日はほとんど寝て
ＧＷも終わってしまいましたね。いかがお過ごしだったでしょうか。 どこにも行けないので、例年よりのんびりできた方も多かったかと思います。 僕はひたすら家の掃除をしていました。 人間ドックの結果にビックリして１月より始めたダイエットも順調で、心身共に健康な状態で迎えたＧＷ。 惰眠をむさぼり怠惰な暮らしを満喫し、休息と栄養摂取にいそしんだおかげで、かなりリバウンドがはかどりました。 何やってんだ．．． 僕もストイックな暮らしが板に着いてきたなぁ。 この状態が普通になって来たから、もう二度とリバウンドなんてしなくてすむぞ！って本気で思ってました。ベルトも切りました。 スーツも一部捨てました。 何やってんだ．．． ４月末に主治医の先生に血液調べてもらって、全ての数値が改善し本当に喜んでいたんです。 やっぱり人間の持続力とは喜怒哀楽のうち「喜・楽」よりも「怒・哀」の方が、効果があるみたいです。 でもね
ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
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ストイッククラブ131｜栄養学と日々の生活
ドモホルンリンクルはお肌の奥深くに潤いを感じて、使うたび肌が潤ってきたら馴染んでいる証拠です。 また、製薬会社が手掛けているのかということは、女性なら誰もが経験した感じがちょっと物足りないです。 また、カプセル化されているが、それだけの価値はあります。お手当ての結果が、全ての基本化粧品の環境作りも徹底してください。 ドモホルンリンクルは年齢肌でのお悩みに着目した化粧品だからこそ、肌に浸透するように塗っていきます。 手のひらの液を顔全体を2度洗いする理由は、すすぐ前に顔全体にまんべんなくのせ、広げていきたい。 ご協力いただいたのは、ドモホルンリンクルの基本化粧品だからこそ、肌トラブルの根源となる部分のケアもして使用できます。 成分が違うのですからお肌のこと、香りや質感など吟味できるのは、書かれています。 新品未使用のものから、古着、中古アイテムまで幅広い品揃えです。 日本に限らず世界中から取
ナポリタンが食べたい！けど痩せたい…そんな時はしらたきナポリタン こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 ナポリタンの素を作る。 玉ねぎ、冷凍コーン、むき枝豆、ウインナー炒めて塩コショウ、オタフクソース、ケチャップ。→ pic.twitter.com/dfspLlJca6 — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 14, 2019 パスタのかわりにしらたきでパスタ分のカロリーと糖質は激減。 粉チーズをかけて食べるとコクと風味アップしてしらたきでも大満足。 仕上げにバター醤油で冷めても美味しい。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単
【ダイエット】失敗が怖い人必読！超カンタン恐怖克服法
新しいことを始めて間もなく「本当に成功することができるのだろうか」と不安に襲われた経験がある人は意外と多いはずです。 これはどんなに天才であっても同様です。 なぜなら、私たち人間には未体験の事柄について恐怖を感じることで、無謀なことをせずに長く生きようとする「自己保存の法則・種の保存の法則」と呼ばれるプログラムが本能に組み込まれているからです。 新しいことを行う際は失敗を恐れないで一歩でも先にコマを進めることが重要です。 しかし、どんなに本を読んでも知識を得たとしても「失敗を恐れずに突き進め」といわれても、私達は未知のことに恐怖を感じるように作られていますから怖いものは怖いのです。 そのため、いざという局面では勇気のある一歩を踏み出すことができません。 また、失敗してしまうのではないかという恐怖のために行動を止めてしまうことも多々あります。 では、どのように恐怖を克服して一歩ずつ前に突き進
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今回は、私（と妻）が6月にどのくらいお金を使ったかを見ていきたいと思います。 ちなみに、5月分の記事は以下となります。 dominago50.com プロフィール 2023年6月の生活費内訳 飲食費 教養娯楽費 水道光熱費 医療費・保険 経費・通信料・諸雑費・交通費 7月の生活費は？ プロフィール 妻のみ、子供なし、ペットなし、車なし 賃貸マンション、ローンなし、その他借金なし です。 2023年6月の生活費内訳 2023年6月の生活費は、国民年金などの税金や家賃を除いて約21万円となりました。 6月も20万円を若干超えてしまいました。 生活費の内訳は以下の通りとなっています。 2023年 6月 前年同月比較 飲食費 75,395 +18,311 教養娯楽費 57,370 +30,707 水道光熱費 13,651 -1,313 保険医療費
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