発売日 2019/09/30 一般に販売されている USB ケーブル・アダプタはコネクタ形状こそ規格として揃えられているものの、内部の結線や抵抗値などは千差万別。 そんな混沌を極める USB 界に差し込む一筋の光が USB CABLE CHECKER2。 普段から充電やデータ転送で使用されている microB や TypeC 規格 USB ケーブルの抵抗値や対応規格など、確認できない情報を検証できます。 LED 点灯の他に OLED ディスプレイも備え、多種多様な USB ケーブルの情報を余すことなく表示します。 より抵抗値の少ない優れたケーブルの選別やデータ転送の可否、OTG/ホスト機能の確認やUSBPD の対応有無など、様々な用途にお使いいただけるデバイスです。 製品の特徴 ・Mini-B から Type-C まで、USB 2.0 から 3.2 まで幅広く対応し様々な情報を取得 Typ
Raspberry Pi Pico を使ってみる（回路とLチカ） - 明日は我が身の備忘録（あすびぼ）
マルツでRaspberry Pi Picoが売っていたので購入したので使ってみる。しかし、Windowsでの開発環境等の情報が少ないので今回は回路図等をみて配線をどうするべきか見てみる。 Raspberry Pi PicoのPinout 引用元:https://www.raspberrypi.org/documentation/rp2040/getting-started/#board-specifications 電源端子などをどう接続してよいのか名前だけだとよく分からないので端子ごとに説明する。 Raspberry Pi Pico 電源端子等 Raspberry pi Pico を使うときにどの端子に電源を供給されるかがぱっと見でわからないので、電源系端子についてまとめてた。 結論、VSYSに+5.5~1.8Vを供給してGND端子のいずれかに外部電源GNDを接続するだけでよい。 VBU
ESP32-DevKitC-32Dボードの基本的な使い方 ～Arduino IDE編～ – マイクロテクニカ製品情報Wiki
ESP32-DevKitC-32DはESP-WROOM-32Dを搭載したボードです。 USB接続するだけで使え手軽にESP32の世界を楽しめます。ESP-WROOM-32Dには1つのモジュール内にWi-FiとBluetooth LEの通信機能が含まれています。マイコンとしても優秀ですが、通信機能を有しているという点が大きな特徴です。 開発環境は大きく2つあります。1つはArduino IDEを使う方法。もう1つはESP-IDFという専用の開発環境を使用する方法です。本ページではまずこれら2つの方法でLEDを点滅させるところから初めてみます。 ●注意！！● これまでにPCにボードを接続したが「ボードが認識しない」というお問い合わせが何件がありましたが、「USBケーブルを交換したら問題なく認識し動作した」ということがほとんどでした。 USBケーブルは必ず品質のよいもの、または動作することが分か
【減量記録124週目】 なんでリバウンドしているのか､､､ 原因は昨日のアレ?? まだ8月半ばだというのに、夏が終わり秋雨前線の最中のような天気が続いている中、奇跡的に朝の自転車通勤時間帯は雨が止んでいるMOSSA11号です 週間天気予報でも雨ばかり 気が滅入りますな 楽しみにしていた甲子園も3日連続雨天順延 この土日に母校の試合を観戦できる日程でしたが、来週平日に変更になってしまいました いっそのこと、来週の土日まで延期すれば､､､ それだと8月中に終わらないのでダメですね 太平洋高気圧の奮起？に期待したいところですが、あまり頑張りすぎると猛暑になってしまうので、程々に暑くなってほしいでやんす 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 8月6日（金）１３．９％ ７０．２kg ⇒ 13日（金）１４．０％ ７０．４kg リバウンド気味､､､ なんでや?? アレか、昨日のアレのせいなんか?? www
SDカードのSPIモードの初期化に関する諸々
SDカードのSPIモードの実装を、自分で書いてみて試行錯誤した点のまとめです。多くは、正式な仕様によるものではなく、あくまで、実験に基づいた情報です。 SDカードのSPIモード SDカードは一般的に4ビット幅のバス接続で使用されますが、マイコンなどのリソースの少ないホスト向けに、4線式のSPIでアクセスするモードとして提供されています。なお、SDUC(2TB以上)ではサポートされません。 SPIモードの初期化 SDカードの仕様書に書いてある通りに行えば問題ないはず、ですが、わりと嵌ります。特に、製品によって相性問題が生じやすいです。ここでは、電源ONからACMD41を実行するまでの諸々についてとりあげます。基本的な流れは以下の図のようになります。 ダミークロック 仕様では、74クロック以上と規定されています。8ビットのSPIで74クロックなんて半端な数は送れないので、80クロックで問題あり
【減量記録113週目】 なかなか減らない体重・・・ 夜遅い食事のため、ダイエット効果が台無しに？？ 体重、体脂肪率ともに微増傾向の40代おっさん、MOSSA11号です! ４月から絶賛継続中の業務繁忙 相変わらず、終わりが見えません泣 0円筋トレの時間枠はかろうじて確保できているものの、帰宅時間は遅くなるばかり､､､ 【今週の減量記録】 ５月14日（金）１３．７％ ７１．３kg ⇒ 28日（金）１４．１％ ７１．２kg 先週は、体重計の電池切れのため、毎週の定時観測を途切れさせてしましました ２週間ぶりの体重、体脂肪率は、体重はあまり変わらないものの、減少傾向にあった体脂肪率が、戻ってしまいました､､､ トレーニングは短時間ながら継続している、 平日の昼飯もできるだけカロリーを控えている、 朝食、晩飯の量もさほど変化していない、 考えられる原因は､､､ 帰宅時間の遅さと晩飯を取るのが日付変更
【0円筋トレ記録】公園での0円筋トレ、冬は寒い！短時間で筋肉を追い込むには？ドロップセット法 プッシュアップ編 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! MOSSA11号は、帰宅途中の公園で0円筋トレすることを習慣付けています しかしながら、冬の公園筋トレは寒い 如何に短時間で狙った筋肉を追い込むか？ 【ドロップセット法とは？その効果】 ある種目を限界まで行ったあと、重量（負荷）を少し減らし、休憩無しで再び限界まで行う方法 徐々に重量（負荷）を軽くして限界まで追い込んでいくという方法で、短時間で、容易に追い込むことが可能！ 【ドロップセット法 プッシュアップ編】 バーベルなどを使ったトレーニングでは、重量を変える手間が発生しますが、プッシュアップ、腕立てであればその手間はゼロです 以下のプッシュアップを休憩無しで続けて行い、短時間で上腕三頭筋（二の腕）、大胸筋を追い
こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録、第34週目のご報告です。 もう13日も前の話になりますが、7月15日頃から体調不良で筋トレはほとんど出来ていませんでした。 原因は、まさかの脱水です。 営業で外回りの日々。コロナ対策はやっているが・・・ 7月15日(水)歩き営業・マスク・水分不足…魔のハットトリックを決めてしまう 7月16日(木)頭が回らなくなる 7月18日(土)〜19日(日)寝ても寝ても疲れがとれない 7月20日(月)病院で脱水と診断される 体液の20%を失うと生命維持ができなくなる。脱水を甘く見たらアカン 真夏の外出にはくれぐれもお気をつけください 第34回筋トレ記録(2020年7月13日〜7月19日) 営業で外回りの日々。コロナ対策はやっているが・・・ 私の主な仕事は営業です。 病院関係に飛び込む毎日。 このご時世に？と思う方もいらっしゃるかもしれません。 しかし
【減量記録】体重増えすぎィ - MOSSA LOG
【減量記録】ヤダ、私の体重、増えすぎィ､､､ 先週、美味いモンを食べ過ぎ、筋トレサボりまくりのMOSSA11号です その結果、体重が一気に増加 ヤダ、私の体重、増えすぎィ､､､ 先週休んで鍼治療も進めた結果、再発していた右腕の痺れは大分改善されてきたので、体調がよくなってはいます 夜も、筋トレしていて息苦しさを感じるような暑さは収まり、涼しくなってきていますので、気合入れ直して減量に励みたいと思いマッスルww 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 8月26日（金）１３．１％ ７０．２kg ⇒ 9月9日（金）１３．４％ ７１．０kg ギャアアアア､､､ コツコツ減量してきた体重が一気に逆戻りです とはいえ、来週以降にトレーニング時間が増やせそうかというと、そうでもなさそう 効率的に減量できる、都合のいい方法はないものですかね､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、火、木曜
Raspberry Pi 4ではUSB Type-Cの仕様違反によりeMarkerチップ内蔵ケーブルによる給電ができなかったが、最近のリビジョンでは仕様に準拠するよう基板が修正されているそうだ(The Registerの記事)。 USB Type-Cには2つのCC(Configuration Channel)端子があり、個別にプルアップ・プルダウンすることで接続状態やモードの識別が行われる。しかし、Raspberry Pi 4では2つのCC端子を短絡してプルダウンしていたため、eMarkerチップ内蔵ケーブルで接続するとオーディオアダプターアクセサリーモードと認識されて電源が供給されなかった。そのため、Raspberry Pi Foundationでは将来のリビジョンで基板を修正する計画を示していた。 修正に関する公式な発表は出ていないようだが、The RegisterがRaspberry
＜「監獄式」筋トレの最強トレーナー、ポール・ウェイドが激賞するのがカバドロ兄弟。新著『ストリートワークアウト』を出版した2人に、屋外でトレーニングをする魅力や、キャリステニクスの極意を聞く＞ 新型コロナウイルス感染拡大の影響で、自宅でできる自重力トレーニングへの注目が高まっている。本や雑誌、ネットでは、そんなニーズに合わせて、さまざまなトレーニングが取り上げられているが、その中でも最も支持を集めているメソッドの1つが「プリズナートレーニング」だ。 著者は元囚人という異色の経歴ながら、世界中のトレーニーから支持を集めてきた最強のトレーナー、ポール"コーチ"ウェイド。彼によって書かれた『プリズナートレーニング』シリーズは、日本だけで累計16万部を記録。ジム通いのみならず、プロテインも不要とするウェイドのトレーニングメソッドは、2017年（邦訳版）の発売以来、多くの読者に影響を与えてきた。 その
プッシュアップ、STEP９を超えて、STEP10ワンアーム・プッシュアップに挑戦してみた！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 40代でも遅くない!! 0円筋トレでムキムキになれる!! STEP１０、ワンアーム・プッシュアップにどれぐらい近づけているのか、30cm程度の高さのバーを使って試してみました！ （左腕） （右腕） なんとか、身体をボトムまで下げて、持ち上げることができましたが、、、 足幅を少し開かないと、安定させることができない！ ボトムから身体を持ち上げるときに、体幹がねじれてしまう！ 左腕、右腕、交互にやって、２REPSが限界！ まだまだですね､､､！ 本物のSTEP10ワンアーム・プッシュアップができる「幻の野獣」には程遠い､､､ しかし、ボトムに下げることすらできなかった数カ月前に比べれば、STEP10に近づけてはいる？！ 何よりも、数年前ま
電子工作でおなじみのタクトスイッチですが、しっかり使おうとすると案外めんどくさかったりします。Arduinoでのタクトスイッチの使い方、注意点等をまとめました。 目次タクトスイッチとはプルアップ抵抗内部プルアッププログラムでチャタリング対策スイッチを離したときの判定長押し判定 タクトスイッチとは タクトスイッチは下のようなスイッチです。 スイッチを押すと回路がつながる仕組みになっています。 プルアップ抵抗 タクトスイッチを使うときはプルアップ抵抗をつけます。抵抗は読み取りピンと5Vの間につけます。抵抗値は１ｋから１００ｋΩ程度のものをつけましょう。写真は10 kΩものを使用しています。 内部プルアップ プルアップ抵抗をつけるのがめんどくさい人は内部プルアップを使いましょう。内部プルアップを使うとプルアップ抵抗をつける必要がなくなります。ArduinoだとpinMode(ピン番号,INPUT
左腕を痛めてから1週間 回復は？ - MOSSA LOG
夜の公園筋トレ、MOSSA11号、左腕を負傷してから１週間 どれぐらい回復したでしょうか ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 会社帰りの夜の公園で、０円筋トレに取り組んでいます 先週、鉄棒にてアンイーブン・プルアップを行っていると､左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が､､､ MOSSA11号、痛恨の負傷､､､下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG 明らかに筋肉痛ではない痛みから１週間、普段ではさほどの痛みは出なくなりました 腕を使うトレーニングを再開できるか、探っていきます 【GtGメソッド】 フル・プルアップ 普通の懸垂、痛みはありません １０REPS × ３セット ハンギング・レッグレイズ ぶら下がっての脚上げ腹筋、これも痛みはありません １５REPS × ３セット アンイーブン・プルアップ これが出来てようやく、忌まわしい記憶が払拭されるので
【0円筋トレ記録】GtGメソッド開始！意外と筋肉に疲労が蓄積する ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 本日より通常営業、気合入れていきマッスル！ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 今日は腕、脚メインのトレーニングです まずは、Greasing the Grooveメソッドで、右腕の筋力回復を図ります 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG ちょうどよい塩梅の鉄骨で、ぶら下がり系のメニューが可能なので、ついでにハンギングレッグレイズも同メソッドでこなします！ GtGメソッド 本日は ６セット １セットは以下のメニューで２分程度 ２～３時間おきに、ちょっとした休憩を兼ねて行いました ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ４ REPS STEP5 フル・プル
【0円筋トレ記録】80年ぶりに新種のチョコレートが登場、カレドショコラ ルビーカカオ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 80年ぶりの新種？！ ブラックチョコ、ミルクチョコ、ホワイトチョコに続く、ホワイトチョコの登場以来80年ぶり！の、第4のチョコレートとして要注目の、ルビーチョコレート 【0円筋トレ記録】DARSプレミアム ホワイト＆ルビー ルビーチョコレート？ - MOSSA LOG DARSはホワイトチョコとルビーチョコの組み合わせでしたが、ルビーチョコのみをシンプルに味わうことができるのがコチラ カレドショコラ ルビーカカオ チョコレートの完成形、最もチョコレートが美味しく感じられる究極の形と謳っているカレドショコラでルビーカカオが発売されています 着色料を一切使用しなくとも鮮やかなルビー色 程よいベリー系の酸味で、後味もかなりさっぱり 絶妙なとろけ具
【減量記録27週目】睡眠不足でヤバい、でも筋トレはヤリマース！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．２kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg ⇒ 9月 6日（金）１４．１％ ７０．２kg ⇒ 9月 13日（金）１４．１％ ７０．４kg ⇒ 9月 20日（金）１４．３％ ７０．６kg ⇒ 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告 アシスト付きの片手懸垂、できるのか？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約２ヶ月半前から、頸椎ヘルニアによる右腕の痺れ、筋力低下が再発してしまいました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、筋力の回復を目指しているところ 通常のプルアップは、１０reps ×８set をこなせるぐらいまで回復してきました 片手懸垂の練習、回復具合はどうでしょう？ アシスト付きのワンアーム・プルアップをやってみました 再発前は左右ともに２回ほどできていたのですが､､､ 先月は右腕が上がり切らないという筋力低下っぷり 今月は如何に？ 右腕でなんとか、顎がバーを越えるところまで身体を持ち上げられています 左腕は筋力を維持できています １回ですが、大きな一歩 先月より回復していることを実感できました 完璧な片手懸垂には先が
今月の Greasing the Groove メソッド！ 懸垂、脚上げ腹筋のさらなる回数アップを目指す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 1月から取り組んでいる、Greasing the Grooveメソッドでの分割式筋トレ 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッドとは？トレーニングの回数が伸びる？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 レッグレイズの回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 【0円筋トレ記録】Greasing the Groove メソッド検証 懸垂の回数記録は伸びるのか？ - MOSSA LOG 約１ヶ月の継続で、限界までの回数記録を、 プルアップ １０回 → １３回 レッグレイズ １８回 → ２１回 と伸ばすことができました！ 今月も引き続き回
【0円筋トレ記録】今ごろタピオカミルクティーデビュー?! リプトンティーアイス、タピオカミルクティー味 - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】今さらながら、タピオカミルクティーデビュー?! リプトンティーアイス、タピオカミルクティー味 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録となります 月曜、火曜のどのメニューが効いたのか定かではありませんが、前腕、広背筋がとんでもない筋肉痛 このため、水曜、木曜は少々軽め 年内に、片手懸垂の世界に入れるよう、精進するべし！ 水曜 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 12 REPS × 2 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 15 REPS ワイド・プルアップ 15 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル 左右 15 REPS × 2 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 10 REPS × 2 SETS
【効果検証part6】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する？ - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは、アツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート6回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということでスタートしたこのシリーズも開始からついに半年が経過しました。 節目なのでぜひ良い結果を出して、次の半年にはずみをつけたいところですね〜。 さてさて、どんな結果になるやら。 男性向け肉体改造・ボディメイク入門の入門。10分で読めるシリーズ ↓6ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓5ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓4ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓3ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓2ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com ↓１ヶ月前の記事 atsumar.hatenablog.com 左腕を太くするためのトレーニング「買い物ダ
【0円筋トレ】ぎっくり背中、回復 - MOSSA LOG
【0円筋トレ】ぎっくり背中、回復 大事に至らず何より､､､気合をいれるべし！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週の頭に、背中をぎっくりとやらかしてしまい、正月太り解消のためのトレーニングが危ぶまれましたが、どうやら、順調に回復したようです 基本姿勢を取るだけで背中がピキッとなっていた腕立て伏せも、問題なくできました 腕・脚トレ 懸垂 アシスト付き片手懸垂 ３REPS → 片手ジャックナイフ・プル ５REPS → アンイーブン・プルアップ ８REPS → クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS → チューブ補助付きプルアップ 10 REPS 腕立て レバー・プッシュアップ 11 REPS → クローズ・プッシュアップ 20 REPS → ワイド・プッシュアップ10REPS スクワット 両脚クローズ 30 REPS → ワンレ
上記の内容でプログラムを作ってみました。 //ライブラリ読み込み #include <MsTimer2.h> //タイマー割込み用ライブラリ #include <Encoder.h> //ロータリーエンコーダ用ライブラリ //ロータリーエンコーダのA相とB相を接続するピン番号を設定 const int pinA = 2; const int pinB = 3; Encoder myEnc(pinA, pinB); //ロータリーエンコーダの現在位置と前回位置を保持する変数 volatile long oldPosition = 0; volatile long newPosition = 0; //LEDを接続するピン番号を設定 const int ledPin = 9; // LEDの明るさ（PWM値）を保持する変数 volatile int brightness = 0; //ロータリ
今回はスーパーファミコン(SFC)のコントローラーをUSB Gamepad化する基板を作りました。 こちらの記事では、SFCコントローラー USBゲームパッド化基板の制作過程を順を追って紹介します。 設計データはgithubに公開していますので、自作にもぜひ挑戦してみてください。 お知らせ こんな感じの仕様で作ります。 回路図を描いてみます メインマイコン PIC16F1459 アートワークを描いてみます 基板を製造します 部品を実装します プログラムを書いてみます PICのポート設定とタイマ初期化 USB通信に使うデータ型 ボタン処理部 USB HID report descriptors プログラムのライセンスについて SFCコントローラーを改造してみます 動かしてみます Windowsで動作確認 Raspberry PIで動作確認 Steamで遊んでみる EPIC Gamesで遊んで
【減量記録114週目】 夜遅い食事でも、量次第でなんとか減量できる､､､のか？？ 早朝出勤、深夜帰宅が絶賛継続中の40代おっさん、MOSSA11号です! とうとう、金曜のカレー記事まで更新をサボってしまった､､､ 先週は、最近の減量が進まない要因として深夜帰宅後の夜遅い食事がある、と考えました 今週も深夜帰宅は改善されませんが、深夜に食べる量を意識して減らしてみました 量的にはこれまでの半分程度？のイメージ １週間ほど続けていますが、体脂肪率は割と効果が出ているように見えます その影響かどうかはわかりませんが、日中の疲労感がこれまでよりも抜けにくい、午後の眠気がこれまでよりも増している、といった状況 う～む、続けるべきか､､､悩ましい､､､ 最善なのは、規則正しい生活時間を取りもどすことなのですが、それが叶わぬサラリーマン､､､ 【今週の減量記録】 ５月28日（金）１４．１％ ７１．２kg
Arduino UNOで使われているATMega328のI/O端子のVilは0.3*Vdd＝1.5V、Vihは0.6*Vdd＝3.0Vなので、HIGH電圧が少し異なります。 I2Cの信号は電源電圧へプルアップして利用します。5Vのマイコンでは5Vへ、3.3Vのセンサでは3.3Vです。したがって、2本の信号がつながるデバイスの電源電圧が異なる場合は、途中にレベル変換回路が必須です。 ●信号の方向 Arduino UNOを利用するときは、マスタの役割をします。センサなどはスレーブです。クロックSCLはマスタがスレーブに対して送ります（一方向）。 I2C自体はマスタが複数バス上に存在するマルチマスタが規定されているので、SCLも双方向である必要な回路も存在します。 データのSDAはマスタとスレーブで双方の伝送が行われます。したがって、5Vと3.3Vのレベル変換では、双方向対応の回路を選びます。
【筋トレ記録17週目】自重トレ別、鍛えられる部位紹介【2020年3月16日〜22日】 - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは、アツマです！ 今回は僕が行っているトレーニング種目が、それぞれどこを鍛えることを目的にしているかを筋トレ記録とあわせてご紹介していきます。 筋トレ初心者の方で、 「全身鍛えたいけど何をしたらいいの？」 「自重トレーニングは腕立て伏せと腹筋しかわからん」 なんて人がいたら参考にしていってくださいね！ "ほぼすべて"自宅でできるメニューなので手軽で時短、外出の必要もなく安心ですよ！ 第17回筋トレ記録（2020年3月16日〜3月22日） なんの筋トレをすると、どこが鍛えられるのかイマイチわからない人へ 背中は2種類のトレで部位を狙い撃ち その他のメニューについて（筋トレ以外） まとめ 第17回筋トレ記録（2020年3月16日〜3月22日） 3月16日(月) 背中②の日 ・HIIT(7分) ・キッピング練習 ・フルブリッジ20×2 3月17日(火)肩、腹筋、腕の日 ・買い物ダンベルカ
回路をI2Cで書き換えられるIC、GreenPAKを買ってみた
概要 汎用ロジックを組み合わせた回路をI2C経由で書き換えられるGreenPAKというプログラマブルデバイスを購入してみました。もうちょっと深く触っていきたいと思いますが、まずはデバイスの概要紹介をしたいと思います。 GreenPAKとは？ いろいろな製品があるのですが、I2C経由で回路を書き換えることができるデバイス群です。購入したのは何度も書き換えが可能なタイプですが、ほとんどの製品は一度だけしか書き換えられないデバイスです。 既存の数十の部品で構成された回路を、少ない部品数に集約するためによく使われるデバイスで、回路を書き込んだ状態で出荷もしてくれるみたいです。 GreenPAKっていうFPGAみたいなデバイスを紹介してみたい（@AoiSaya） 日本ではあおいさやさんの上記ページに情報がまとまっています。 購入物 SLG4DVKDIP(開発用書き込み機)SLG46826V-DIP(
はじめに pH測定に関する記事が少なかったので、記事にします。 pHセンサ pHの測定には、AtlasScientific社のpH Kitを使用します。 キットには 校正溶液（10.00 7.00 4.00 pH）、電極用の保存液、ガラス電極、BNCコネクター、pH測定器（かなり優秀） の５つが含まれます。 秋月電子では、安価なpHメータが売っています。 しかしながら、このセンサーの出力はアナログ値なので、直接Raspberry Piでは扱うことは出来ません。 A/D変換器を使って無理やり扱うことも出来ますが、部品点数は増えてナンセンスです。 準備 詳細は以下のURLを参照してください。 https://atlas-scientific.com/files/pi_sample_code.pdf https://www.atlas-scientific.com/_files/_datashe
【減量記録115週目】 早朝出勤、深夜帰宅のいいところ、悪いところ 早朝出勤、深夜帰宅が絶賛継続中の40代おっさん、MOSSA11号です! 早朝出勤のいいところ 今週は梅雨の中休み的に暑くなってきましたが、朝の自転車通勤が快適でござる 【今週の減量記録】 6月4日（金）１３．９％ ７１．１kg ⇒ 11日（金）１３．８％ ７１．２kg 体重、体脂肪率ともに大きく変わらず 寝不足、夜中の食事と酷い生活を続けている割には、まだマシというところでしょうか 先週試してみた、夜中の食事量を減らすのは続けていますが、どうやら今の体重が頭打ちのようです 早く規則正しい生活に戻したいものですが、いつになることやら泣 【今週の０円筋トレ記録】 早朝出勤のいいところ 朝の日比谷公園での懸垂も快適！ 頑張りマッスル ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、火、水、木曜 毎朝合計３０回 ☆会社帰りの0円筋トレ 月、木曜：腕・
【減量記録64週目】 コロナ自粛のツケ？ 急に仕事が繁忙期並みの忙しさになり、四十肩リハビリをすっぽかす ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金
WindowsユーザーがLinuxへ移行するときに、違和感なく使えるディストリビューションはUbuntuだと言われている。 確かに、LinuxでのシェアはNo.1、日本語ページもあり、わからないことはすぐにネットで調べることができるので、何かと安心だ。 しかし、Windowsユーザーだった筆者が、いくつかLinuxのディストリビューションを試してきた結果選んだのは、Linux Mintだった。 理由は 「Windowsユーザーが、最もとっつきやすいLinuxディストリビューション」 ということだ。 理由1 – Linux Mintは軽量ディストリビューション 筆者がLinuxを使おうと思い立ったとき、最初にインストールしたのはUbuntuだった。とにかくみんなが使っているものが、最も使い勝手が良いだろうと判断したからだ。 しかし、初めてだったこともあり、使いこなすのに悪戦苦闘した。 その時
【減量記録99週目】花粉症、急にキタ - MOSSA LOG
【減量記録99週目】 花粉症、何の前触れもなく急にキタ泣 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 冬の寒さと春の暖かさが交互にやってきますね ニュースでは、関東では花粉はまだ少ないとのことだったのですが､､､ MOSSA11号、今週に入って急にキました 外出後の鼻うがいが必須です泣 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月１９日（金）１３．９％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月太り前の体重にもどったはいいのですが、そこから減量が進みません カロリー摂取と消費のバランスが取れているということ？ だとしたら、もう少し摂取を減らさねばなりませぬ ブラックサンダーを控えますか､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 鼻水を流しながら懸垂！ ☆朝の懸垂@日比谷公園 雨、テレワークの
【減量記録103週目】 まだまだ続く業務繁忙 来週はもう少しガッツリとトレーニングできる時間がほしい､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ３月に入っての業務繁忙、ようやく少し落ち着いてきましたが、まだまだ予断を許さない状況 来週はもう少し気分的に落ち着いて、桜を楽しみたいものです 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ３月１９日（金）１３．９％ ７０．９kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 今週は、先週に比べれば昼飯をしっかり食べたうえで、体重はなんとか減少トレンドを維持 まだまだ業務繁忙が続く中、時間は少ないものの、割としっかりとトレーニングできたということでしょうか 欲を言えば、もう少しガッツリとトレーニング時間がほしいでやんす 【今週の０円筋トレ記録】 今週も引き続き
パワーオン・リセット後、このレジスタの値は10010000です。12ビット、PGAは1倍の設定なので、16ビットに変更したいので、10011000にします。16ビットではサンプリング速度は15spsになります。 ●読み出したデータのフォーマット bit15～bit8が上位バイト、bit15は符号ビット、bit7～bit0が下位バイトです。 ●接続 いままでのArduinoを使った実験では、I2Cバスにプルアップ抵抗を入れていました。過去、実験中入れ忘れても普通に通信できていました。このプルアップ抵抗は、SCL、SDAの二つの初期状態はHIGHなので、確実にそうなるようにするためです。ATMega328のデータシートにあるTWI部分でも、オープン・ドレインになっているのでプルアップ抵抗は必須だと書かれています。TWI関連レジスタにプルアップする機能は入っていません。しかし、Wireライブラリ
左腕を負傷してから２週間、回復は？ - MOSSA LOG
左腕を負傷してから２週間、回復は？ 片腕への負荷を強めた懸垂と腕立てはできるようになった！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 2週間前、鉄棒にてアンイーブン・プルアップを行っていると､左肩、三角筋付近にビリっと嫌な刺激が､､､ MOSSA11号、痛恨の負傷､､､下半身トレに切り替えるべし - MOSSA LOG あれから約２週間、普段はほとんど痛みは出なくなりました GtGメソッドなどで片腕に負荷をかけるトレーニングを再開できるか、探っていきます 【GtGメソッド】 アンイーブン・プルアップ これが出来てなければ、忌まわしい記憶は払拭されませんが､､､ 身体を持ち上げようと力を入れると、まだ少し嫌な痛みが出ます しばらく様子見です 変則的？アンイーブン・プルアップ 通常の懸垂は先週からできているので、片側に身体を寄せて、負荷を不均等にし、片腕にかかる負荷を強
韓国軍が北朝鮮版イスカンデル弾道ミサイルの飛行距離690kmを600kmに修正（JSF） - エキスパート - Yahoo!ニュース
7月26日、韓国軍合同参謀本部は25日に発射された北朝鮮ミサイルは2発とも飛行距離600kmだったと発表しました。前日25日時点で690kmと分析されていた飛行距離は短く修正されたことになります。また北朝鮮の労働新聞は26日に「戦術誘導兵器システム」の武力デモンストレーションとする写真を公開、そのミサイルの外観は5月に発射実験されたイスカンデル短距離弾道ミサイルの模倣品と酷似しており、同一のものであると推定されます。 韓国軍合同参謀本部は26日、「北朝鮮が前日発射した短距離弾道ミサイルは2発とも飛行距離が約600kmと評価された」と明らかにした。前日に軍当局は、北朝鮮が発射した弾道ミサイルがそれぞれ430km、690kmを飛行したことが把握されるとしたが、この初期評価を修正したものである。（※朝鮮語の記事を和訳） 出典：北ミサイル正しく検出できなかった合同参謀本部... 2発すべて600k
こんにちは！自重トレーニーのアツマです！ 前回の筋トレ記録の報告でちらーっと予告しておりました、倒立での大きな進歩を報告します。 2020年6月16日に倒立を34秒間静止させることに成功しました！ ３０秒間倒立するのを目標で練習していた 2020年2月23日から115日かかっての達成なので喜びは大きいです。 最初は壁なし倒立に恐怖を感じるくらいでしたので、「継続は力なりだな〜」とあらためて感じさせられました。 動画にまとめたのでよかったらご覧ください 達成までの様子を動画にまとめてみましたのでよければご覧ください。 13分ちょっとという長い動画になってしまったので、倒立34秒できているところだけご覧になりたい場合は12分10秒くらいまで飛ばしちゃってください。 【115日】静止倒立34秒達成までの道のり／【115 days】The road to 34 seconds of handsta
【自重トレ本】プリズナートレーニングすでに4作目発売の衝撃〜ポール先生、出版ペースに筋成長が追いつきません！〜 - ジムじゃなきゃダメですか？
こんにちは！ 今回は衝撃的すぎて驚きを隠しきれないことを共有しようの回です！ 自重トレ民にとってのバイブルとも言える本、「プリズナートレーニング」。 実はすでに、 4作目が発売していたのはご存知ですか？ プリズナートレーニング 実戦!!!スピード＆瞬発力編 爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ(日本語) 単行本（ソフトカバー） 2019年11月1日に発売されてたみたいです。 もうたまげたなんてもんじゃないですよ！笑 1作目すらクリア出来てないのに・・・ポール先生、出版ペースが早すぎやしませんか？ 心なしか表紙のビスケットオリバがドヤってる様にも見えてきました。 「Hey,まだそんなところで足踏みしてるのかい？」とでも言わんばかりに。 悔しいが内容は気になる！ ということで最新の4作目について、 素晴らしきプリズナートレーニングの概要と共にご紹介していきます！ ビスケットオリバを彷彿とさ
「1週間 ChatGPT生活」をしたらどんだけ快適になるのか？ 40歳独身ライターが"AI様"にすべて委ねてみた！ - IT・科学 - ニュース
週プレNEWS TOPニュースIT・科学「1週間 ChatGPT生活」をしたらどんだけ快適になるのか？ 40歳独身ライターが"AI様"にすべて委ねてみた！ 原稿執筆にメールの作成、ダイエット、料理レシピ、旅行プランからマッチングアプリまで......1週間 ChatGPT生活！ 対話型AI「ChatGPT」の進化が止まらない。では実際のところ、本気で使い倒したら、生活はどこまでラクになるのか？ ChatGPTド素人の40歳ライターが識者のアドバイスを受けながら体当たりで検証してみた! ■AIが得意なタスクは謝罪文の作成質問すればすぐに自然な言葉で回答が返ってくる、対話型の人工知能「ChatGPT」。今やさまざまな使い方が提案され、活用術を紹介する雑誌や書籍も多くあるほどだ。そこで40歳独身ライターの私はこう思った。遅ればせながら、ChatGPTを使いこなしてQOL（生活の質）を爆上げしたい
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