「ロングブレス・ダイエット」を半年間やってみて、体に起きた変化とは | ライフハッカー・ジャパン
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
美木良介のロングブレスにハマる見城徹さんと経営トップ8名、パンチが効いた姿で雑誌GOETHE(ゲーテ)に登場 : 市況かぶ全力２階建
ステマ屋のサイバー・バズ、純資産の90％にあたる22億円がアフィリエイト広告主から取立不能・遅延のおそれで美しくバズる
呼吸でインナーマッスルを筋トレ！「ロングブレス」ブーム再燃！？ダイエット・冷え・肩こり・腰痛にも。 - コトノハマニア
尾てい骨骨折以来、どうやって筋肉をつけるかが緊急の課題です。今回のように大好きなスポーツが楽しめなくなるのはとてもつらいことがわかったし、このまま何も対策せずに筋肉が落ちていく一方だと、冗談抜きで生活にも支障が出そうだからです。 実際、自転車を支えきれずに転倒して歯が欠けたり、駐車場の柵を乗り越える際につまづいて膝や肘を強打してアザや擦り傷ができたり、若い頃はなかったケガが50歳を超えた頃から多くなっています。 ちなみに私は現在53歳。20代の頃からほぼ毎日酒浸りの万年二日酔い生活、禁酒していたのは妊娠中と抗がん剤投与中のみという生活だったので朝は当然だるく、数十年、運動習慣ゼロ。取材と打合せ、家事をしている時以外は基本パソコンの前に座りっぱなしで1日が終わってしまいます。 マジでなんとかせんといかん！！！ 近所に素晴らしい川沿いのウォーキングコースがあるので、毎日小一時間でも歩けばいいと
色々とご心配お掛けしまして、皆様へこの場を借りて励ましのコメントのお礼申し上げます🙇♂️ 昨日1月19日の午後より病院での療養となりました。 家で奥さんにご飯の上げ下げさせたり、感染してるかもですが、今以上リスクを上げることはなくなるので私的には1つ不安要素が減りました。 直接逢えないので、家を出る時2人が窓から手を振ってくれてました。 体調がそこそこ良ければどうにかブログは出来るのでスマホでできる限りやりたいなと思います。 (出来ないのが、記事内広告と写真のサイズ変更、カスタマイズですね) 新しい病院なのですがWiFiはないのでPC持ってきても役立たんのです😅 コロナ日記を付けるにあたり、私の症状や状況をつけ、感染した方が参考にしてくれればと思います。 今までの症状 喉のいがらっぽさ 鼻水 痰 寒気 咳 頭痛 クシャミ 倦怠感 筋肉痛の様な身体の痛み 発熱 出てきた症状の順番になり
ワクチンは2度目の摂取から約半年で効能が薄まってくるそうです。 入院5日目でガンガン筋トレしてますので、感染してもキチンと療養していれば治ります。だから感染してしまった方落ち着いて下さいね✨ (⬇息子が自撮りをした様です❤3人とも早く抱きしめたい) 私は前回も話しましたが、8月に受けているので効能は薄まっていると言う事です。 抗体を打って貰えて良かったと思います。 奥さんもこれで後遺症が無ければ抗体が出来るので心配の種が減ります。 とにかく帰ったら奥さんをゆっくりさせてやりたいです。ご飯も何か美味しいもの食べさせてゆっくりお風呂に入らせて、ゆっくり寝かせて。 奥さん、「大丈夫」とは言うものの、マスク越しにも疲れた顔をしていました。(੭ु´×ω×`)੭ु それまで体力を前より付けておきます。 スクワット、ロングブレス、柵を使ってダンベル、ソファで腕立て。 スクワットも浅く何百回もやる方が効き
ブログのテーマは何にする？ 特化ブログは支持率が高い ロングブレスは可能ですか おまけをひとつ付けませんか 一緒にゆるゆる行きましょう ブログのテーマは何にする？ ブログを始める時に、まず思うのが どんな記事を書こうかということ。 どんな内容のブログにしようか? 得意なこと。 興味があること。 発信したいこと。 私の場合は、 興味が有ってアウトプットしたいテーマを選びました。 テーマは 海外ひとり旅 話はそれますがこの文字、ちょっとおしゃれくないですか？ LSSさんのサイトで覚えた技です。 使いどころを模索していましたがどうでしょう？ コピペするだけなので、私にもできました。 文字色や字体も変えられるので、 試さない手はない！ 話を戻します。 海外で行った場所、食べたもの 見たこと、やらかしたこと、感動したこと・・ 書くことはいくらでも・・・・ない！ 年に一度の海外ひとり旅では ネタはすぐ
０４９ 将来の夢 - ５児の父が思う育児
どうもこんにちは。 【５児の父が思う育児】に来てくださり どうもありがとうございます。 ５児の父KONMA08です。 《もくじ》 前回のコメントより ０４９ 将来の夢 前回のコメントより いつもコメントをありがとうございます～(*^▽^*) konma08.hatenablog.jp クマ子 (id:xkumaco)さん 私なら、思わず笑ってしまう…（と言うか、風呂に入る…という動作を挟むと前にあったことを忘れているだけですが💦）、きっと奥さまも心の中で笑っておられたと思います✨ 笑ってますかねぇ？？ たまに朝嫁のラインにこのイラストを 送るのですが…反応が…あははははは…(ToT)/~~~ himeringotan(id:himeringotan)さん ひめちゃま！今日もブクマをありがとうございます(*^^)v snow36(id:snow36)さん 5人のお子さんをちゃんと叱るのって
みなさん、こんにちは！寒くなってきましたね～ 前回ご紹介したロングブレスを毎晩布団の中で試しているのですが、どうしても2回で眠ってしまうコトハです(^_^; 体力なさすぎ･･･ www.cotohaha.net 尾てい骨はだいぶ良くなりましたが、今度は風邪を引きました泣。早く治してワイン飲みたいので、毎日家でおとなしく過ごしています。 そんなわけで、今はテレビがお友だち。今朝、テレビ朝日系「羽鳥慎一モーニングショー」で興味深い特集をやっていたので、ご紹介します。お口の衛生状態と、インフルエンザの意外な関係でした。 目次： 歯周病菌は全身の健康に影響 歯周病菌はインフルエンザ菌の侵入をサポート 歯垢細菌はインフルエンザを重症化させる 治療薬タミフルの効果も弱まる 口内ケアでインフル発症率が低下 歯磨きはいつするのがよいのか インフル予防には唾液も大事 歯周病菌は全身の健康に影響 まず歯周病に
※何かのプロモーションをしているつもりはございません。ここで紹介している本をおススメする気もございません。 こないだ、テレ朝のモーニングショーに、ロングブレスダイエットでお馴染みの美木良介氏が出ていました。 最近、本を出して、そのプロモーションのためだったようですけれど、ふと思ったんですけれど、ブログではいちいちプロモーションを含んでいますって書かなければいけないのに、テレビではそういうことを表示しなくて良いんだな、と思ってしまった。 ま、テレビは民放では、ほぼどの番組も、何かのプロモーションみたいなものではあるけれど。 無敵の100歳 作者:美木 良介 幻冬舎 Amazon ロングブレスダイエットを知らない人はこちらをどうぞ。 www.youtube.com 正直なところ、私はこれをバカバカしいと思っていたんですよ。こんなことで痩せられるはずないって。仮に痩せられるとしても、もっと効果的
このところ、歩いて移動中には、バックランジみたいな歩き方をしたり、ボイトレ(リップロール、タングトリル、舌のストレッチなど)をしたり、ロングブレス(みたいなこと)をやってみたりと、大忙しのねぼけねこさんです。 www.youtube.com 図書館でボイトレの本を借りてきて読んでいたのですよ。 1日でできる！ 声を変えれば、うまく話せる！ 声のコンプレックスを解消して会話上手になる発声法14 作者:司 拓也,堀澤 麻衣子 KADOKAWA Amazon 私は呼吸がとても浅くて、そのくせどういうわけか学生のころは肺活量は同級生の2倍くらいあったのですが、呼気にしろ吸気にしろゆっくり時間をかけての呼吸ができないのです。これも吃音と何か関係があるのかなと思っていたのですが... 呼吸が浅くなる原因としては、腹式呼吸がうまくできていないというのがよくある話ですよね。自分なりに取り組んできたつもりで
腹筋を割ろうと思ったら、まずは体脂肪をエネルギーに変えられる身体を作らなければならないんだよな、たぶん - 通りすがりのものですが
こないだの記事にいただいたブコメです 恥ずかしいので早くしてもらえませんか(*_*) - 通りすがりのものですが 息だけでできるものなのかしら。私が割れていた時は毎日60は腹筋して他のこともやってたので。今思うとよく腰痛めなかったな、みたいなことが多かったけど。 2024/04/26 09:26 腹筋をやる時は、絶対に膝を曲げて行うように厳しく指導された記憶があります 膝を曲げずに伸ばしたまま行うと、腰を傷めるっていうことでした マエケン体操で少し前屈みになったり、ロングブレスでは必ずお腹を凹ませるのも、たぶん腰を傷めないようにするためなのかなって思っています 腹筋では、膝を曲げた方が上がりにくくてきついんですけどね 私はしっかり守ってやってましたよ ロングブレス、息だけでも十分に効果があるということですが、最大の効果を期待するなら、DVDなどを見ながらしっかりと取り組んだ方が良いみたい
日本国内で新型コロナウイルスの感染者が初めて確認されたことを厚労省が発表した1月16日から、半年あまりが経った。唯一の「感染者ゼロ」を維持している都道府県が、岩手県だ（7月20日時点）。5月15日付「THE WALL STREET JOURNAL」では「100万人以上の地域が無傷で残っています」と報じられた。 その一方で、実際に暮らす人たちは「うちの会社や団体から出したくない」という切実な思いを抱えているという。岩手に住む父親に「そろそろ帰っていいかな」と聞いたところ、「絶対に帰るな」「岩手1号はニュースだけではすまない」との返信があったというツイートも話題を呼んだ。首都圏を中心に感染者数が再び増えるなかで、帰省や旅行についてはどう考えるべきか。岩手県の達増拓也知事に聞いた。 岩手県の達増拓也知事 ◆ ◆ ◆ 「第1号になっても県はその人を責めません」 ――7月5日、達増知事は「7.2 新
ロングピロピロ こんにちは。 今日はダイエットに適した食べもの内容から少し離れて 私が昔から取り入れている呼吸法についての話題です。 元々、緊張するタイプであがり症なのでその対策として始めました。 この呼吸法、実はダイエットや便秘解消にもとってもいいんです。 今日は、ユニークなグッズを紹介しながら話を進めたいと思います。 腹式呼吸のやり方！ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」 腹式呼吸のやり方！便秘解消にも効果的です ＜まとめ＞ 腹式呼吸のやり方！ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」 吹くだけで簡単にダイエット、腹式呼吸のエクササイズができる 「ロングピロピロ」 お腹まわりがグイグイ締まるとメディアで話題沸騰！ 小さいい頃にお祭りや縁日でよく売られていた吹き戻しのおもちゃ。 通称ピロピロなんて言っていましたね。 その懐かしのおもちゃがなんとエクササイズグッズとして大変身！
こないだの長く息を吐く健康法が、もしかしたら吃音にも効果があるのではないかと思ったこと - 通りすがりのものですが
こないだの息を長く吐くダイエット法についての記事ですが、タイトルを変えてみたものの、未だにアクセス数が伸びています。 これはあくまで当社比でございまして、もともとがとても少ないアクセス数なので、たとえ2倍3倍、10倍になったとしても、実際には大した数ではないのですけれども。 tohost3250303.hatenablog.com で、思い出したことがあったのです。 私は学生の頃に、いくつかの民間の吃音矯正所に通っていました。 どの矯正所も確実に改善できたという実感はなくて、実際に治ったという人に出会ったこともありません。こんなのインチキだと怒っていた人がいれば、練習が十分ではないと反省していた人もいたり。 どこもけっこうお金がかかるのに、はじめから絶対に治るなんて思わないのに、それでもいくつかはしごして通ってみたのは、何となく面白がってという感じだったと思います。こんなことだから、この歳
買おうかどうか少し迷ったのですが、そういう時は、まずは図書館で借りてみる 息を長く吐くダイエット法について、片っ端に予約を入れて、約1ヶ月経って順番が回ってきました 一番新しいのは、まだもう少し先になりそうです それにしても、買うにしろ借りるにしろ、ちょっと恥ずかしい カウンターでの処理は早いとこ終わりにして、さっさとその場から離れたい…なんて思っていたのですが… 図書館の受付のお姉さん 『こちらの本は、本来DVDがついているのですが、出版会社の方から貸出の許可をもらえなかったため、本だけの貸出になります。それで……」 なんて説明を始めちゃった (私の心の声) ハイハイ、うちにはDVDを再生する装置がなにもないので、初めからなくて良いのですよ 早いとこ済ましてここから離れたい なんか言うと余計に時間がかかってしまいそうなので、黙って待っていました 周りに人がたくさんいるのに、あ～、恥ずかし
週間歩記録 2024/9週 2/26(月)～3/3(日) 111,436歩 - 通りすがりのものですが
昨日の記事がいつもよりもアクセス数がドンと伸びて、それなのに付けてもらったスターはいつもよりも少ないくらいで、何があったのだろと思ってアクセス解析を見たら、グーグルとヤフーの検索からたくさん入って来たみたい。 まぁ、たくさんと言っても、元々の数が少ないのでたかが知れていますけれど。 日頃からいつも読みに来てくれる人だけに向かって書いているので、本来ならもっと細かく説明しないといけないようなことでも省略しているような気がします。 このブログを普段から読んでいて下さらない方には、誤解を招くような書き方をしているかもしれない。 きっと、タイトルが検索に引っかかるようなものだったんだな。 皆、ロングブレスには興味あるのかな？ というわけで、逆SEO対策しなければならないと、あらためて実感したのでした。 とりあえず、今回はタイトルを変えてみました。 tohost3250303.hatenablog.
あちゃ～、腰をやってしまった～ 毎朝、YouTubeの動画を参考にして、10～15分程度のストレッチをしています 最近お気に入りの、笑顔がとびっきりステキなヨガインストラクターさんの動画 ヨガはやらないので(やろうと思っても、身体が固すぎてヨガにならない…笑)、自分でもできそうなストレッチだけショートから拾っています 特に肩甲骨と股関節辺りを入念にやっていますが、たまたま肩甲骨のストレッチの動画が上がったので、やってみたのですよ 確かにものすごく効く その後、立ち上がろうとしたら、腰に力が入らない、そしてかなり痛みました やっちまった～ 面白がってやりすぎたのもよくなかったのかもしれません たぶん、反り腰になった状態で、力を加えてしまったのだろうな 少し前に、ロングブレス(の真似事)をやったときに、腰が反った状態で力を入れてしまって、腰を傷めたことがありました そのとき以来、マエケン体操(
例の長く息を吐くダイエット法が、もしかしたら吃音に効くのではないかと書いたのがこちら。 tohost3250303.hatenablog.com それ以来、毎日のように気を付けてやるようにしています。 と言っても、わざわざ時間をとって取り組むというより、テレビを観ながらとか、歩いている時にやってみたり、家事をこなしながらとか、お風呂に入っている時とか、そんな感じです。 さすがにあの独特のポーズをとることはなくて、もちろん、上半身裸になっているわけでもないので、心配しないでください。私は大丈夫です。 そうしたら、なんと、下っ腹がものすごい筋肉痛です。 この程度で筋肉痛になるなんて、私がここの部分の筋肉をいかに使わないで生きているのか露呈してしまいましたね。 もともと体幹は弱い方だと思います。たぶん。 なんたって、バランスをとるのがとても下手なんです。 普通に走っていて、なぜか転んでしまったこ
身体に良いことでもやり方を間違えると困ったことになるのだなぁ…と、しみじみ - 通りすがりのものですが
いろいろなエクササイズ 家で時間を決めてやろうとすると、どうしても三日坊主になってしまうので、こういったことは可能な限り歩いている時にやることにしています tohost3250303.hatenablog.com このところは、ボイトレと一緒に、マエケン体操を歩いている時用にアレンジしたものをかなり全力でやっていたのですけれども… そうしたら腰痛が出てきてしまって… やり過ぎだったのかな～？ さらにその腰痛をかばって歩いていたら、たぶん歩くフォームが崩れてしまったのでしょうね、足の裏にマメができてしまい、さらに古傷の強剛拇趾が出てきて拇趾(足の親指)の付け根が腫れて痛い そして、もう治ったとばかり思っていたみぞおちの辺りの痛みも数年ぶりに出てきてしまった この腰痛、いったい何が原因なのだろうと、私のポンコツの天然知能を駆使して分析した結果、思い当たることがありました マエケン体操を正しく行
今年から お節は生協一人用 ＆「 ロングブレス」本のこと - マイベストペース２（石畳のん♪メインブログです）
ホッとする お節♪ パプリカが散らばっているのを気付かずに撮影 (^_^;) 去年夏、長くお世話になった「○タミ タクショク」の配達員さんが退職 そのまま我家も宅配弁当を生協に変えました。で お節も「○タミ」から 『生協品』に変更に。価格はアップして、チルドから冷凍に変わったり 期待と不安がありましたが・・・とても美味しく大満足でした♪ (*^。^*) 尚、今年はお雑煮は最初から止めて、お節＋白米御飯に。お餅は毎年々 喉に詰まり搬送される方のニュースを聞くし、老夫婦は、さほどお餅に 未練は無く、スムーズに切り替えられました。（来年からも雑煮無し） 皆様のお節は如何ですか？キッチリ手作りの方、高級お節を注文の方、 お節なんて関係ないという方、様々だと思いますが、老夫婦宅では暫く 生協品の お世話になりそうです。この お節も１日で完食してしまって 今日からはいつも通りの食事です。（昨日は外出で
【知ってますか？？】効果抜群！１日１０分で腹筋バキバキになろう！ - イケてるビジネスマンになる方法 Keythan's Blog
皆さんこんにちは！ダイエット成功してリバウンド気味のkeythanです(^_^;)実は僕ファッション系の記事をあげているくせに１か月前くらいに激太りを経験してもうダイエットしてたんです笑 その結果１か月で９キロ痩せることに成功したんです(*^_^*) 夏って意外と太りやすい季節らしいですよ！食欲がわかないから消化に悪い炭水化物を摂りがちになってしまうんですね(そうめん、冷やし中華etc.) それに加えて暑い時期に身体を動かすのはなんかやる気が起きませんよね、、、 今回の記事なんですがそんな僕が取り入れていた腹筋バキバキになるダイエット方法を紹介いたします！！ その方法は「ロングブレスダイエット」です！！順番にやり方や効果を紹介いたします！ ロングブレスダイエットとは ロングブレスダイエットのやり方 継続しやすさが重要 まとめ ロングブレスダイエットとは まず初めにロングブレスダイエットって
私は、自分の舌が短いとばかり思っていたんだよ 舌を出して下に伸ばしてみても、せいぜい下唇のちょっと下くらいまでしか伸びない 何しろ巻き舌ができない 外国語の発音はからっきしダメ (日本語だってダメなんだけどね) でも、これが吃音というか自分の声の出しにくさに影響しているなんて思ってもみなかった YouTubeのボイトレの動画がきっかけで、いろいろと調べている中で、今井一彰医師のあいうべ体操に行き着いたことは以前にも書きましたが、それについていくつか本を読んでいたら、私は舌が短いのではなくて、舌が固くなっているのではないかということに気が付きました 固くなっているから、伸びない 舌トレの本には、やはり私のような舌の短い人が、このあいうべ体操で顎の下の辺りまで伸びるようになったというbefore―afterの写真が載っていました 免疫力を上げ自律神経を整える 舌トレ 作者:今井一彰 かんき出版
夏の快眠
最近も暑い日が続き、夜、なかなか眠つけなかったり、夜中になぜか起きてしまうという人もいるでしょう。そんな時に試したい、ツボをご紹介。 快眠には失眠穴（しつみんけつ） 張り詰めた神経を落ち着かせて眠気を誘うのが「失眠穴」のツボ。なかなか寝つけない時は、このツボを押して見てください。 とても気持ちが良く、リラックス効果もバツグンです。 お布団に入る前には、足の裏、足の指の間をぬるめのお湯で洗うと、さっぱりして気持ちがいいです。 上の図でかかとの中央の少しへこんだところにあるあるツボです。 失眠穴（しつみんけつ）の押し方 私のおすすめの押し方ですが、お布団の上で、上のイラストの体制を作り、親指で押すのもありですが、握り拳をつくり、かかとの中心部を円状にゆっくり深く動かします。 最低でも30秒以上やって頂ければ、嬉しいです。 握り拳でゆっくり叩く事も有です。 足つぼグッズでもとても効果的です。 一
今日は成人の日ですね。 新成人の皆様おめでとうございます。 私も今日は早朝から新成人のヘアセットの仕事に行ってきました。 皆かーわいかったなぁ。 キラキラしてた( ◜‿◝ )♡ 早朝でも寒くない ストレッチの効果？ 太って脂肪がついたから？ まとめ 早朝でも寒くない 今日は始発の電車に乗って仕事へ。 この時期朝の5時は真っ暗で寒いと思いストールをつけて行ったのですが… あっつい！！ 暑いよー！ 100mも歩かない内に外しました。 今年は暖冬だから薄着で全然行けるわ。 と思ってたのですが現場についてみたら皆今日は寒い！とスタッフもお客様も各々言ってたので暑いのはどうやら私だけ。 仕事中もさすが暖房ついてるから丁度よい温度だと思ってたら、終わってから皆して今日の会場寒かった〜って。 普段エアコンのない部屋や倉庫で過ごす時間が多くて寒さに強くなった様です。 毎年夏の暑いのは耐えれるけど冬の寒さは
V-Carnival実行委員会は4月3～4日、VTuberオンラインライブ「V-Carnival」（以下、Vカニ）をSPWNにて実施した。 お台場のフジテレビに組まれた特設ステージに総勢21名のVTuberが出演し、2日間に渡る約5時間でカバー・オリジナル合わせて41曲を披露した。当日は、SPWNのコメント欄のみならず、Twitterにも多くのファンが感想を呟き、DAY1では一時、日本トレンド第3位を記録するなど盛り上がりを見せた。 特別ゲストとして、1日目はコスプレーヤーのえなこさん、2日目はタレントの叶姉妹が登場。MCには、ニッポン放送アナウンサー・吉田尚記さん扮するバーチャルアナウンサー・一翔剣さんを起用し、リアル／バーチャルを交えたここでしか見られないトークを展開するなど、単純な音楽ライブというよりはテレビの歌番組に近いバラエティーに富んだ構成だった。 タイムシフトは、4月18日ま
今日の夕食はカレーでした。 カレー＋豆腐。 カレーといってもレトルトですけどね(^_^*) もはや作るの面倒臭い…。 テレビで、自粛期間中に料理に目覚めた人が結構いるとやってましたが、 本当ですかね？？ 私的には自粛でほぼ毎日食事を作らなくてはいけなくなったので、 （前はもっぱら仕事帰りにスーパーでお惣菜を買っていた） 面倒臭くてしょうがない(´△｀) （なんか家にいるとゴハン作らなきゃ、ってなりません？？） 昼食作って洗い物して、夕食作って洗い物して…。 やっぱり面倒臭い…。 しかもどうせ食べるのは自分だし。 ということで、本日も手抜き料理σ(^_^;) 豆腐をお皿に入れて、 カレー(レトルト)をチンして豆腐の上にドバーっと豪快にかける！ ついでに昨日買ったプチトマトを添えて完成です！！ カレーも体にいいですよね。 (レトルトだけど…) だってイチローは毎日カレー食べるっていうし。 イチ
今年は洋風のお花を飾りました。 ようやく今日、ユリが花開きました。 花が咲くのはやっぱり嬉しいです。 我が家の神棚の鏡餅･･･ 実は元旦に飾りました。年末に買ったのは良いけれど、ちょっと早いから…とすっかり飾るのを忘れてしまってました。 神様～～～こんな感じですが、今年もよろしくお願いいたします🍀 今年の年賀状･･･これに一筆添えました。 そして今年のおせちは、初めての中華 たまにはこういうのもいいねと話しました。 食べる分だけ温めるとなお美味しい！！ 元旦は、おせちと橿原神宮から届いたお屠蘇、蒲鉾と伊達巻、そして義母から受け継いだシンプルなお雑煮･･･ ああ、やっぱりクリスマスからお正月までに、かなり太りますね( ；∀；) なので、美木良介さんの呼吸法を続けてます。そのうちウオーキンもやります(^-^)v ロングブレス体操 今年も元気で、うれしいことがいっぱいありますように…(*´▽｀
毎日の習慣に組み込もう👍～美容と健康のためにも(^_-)-☆ - karutakko-muratanの日記
今日は曇り☁のち雨🌂です。 さて、毎日の習慣って結構重要ですよね。 でも、どうせやるなら習慣に組み込んでしちゃった方が、長い目で見れば積み重なって得をする👍 そんなことを毎日考えながら生活してます。 何かを新しく始めようとした時も、「面倒に思わずに継続できるのか？」じっくり考えてから始める派です。 なので「ウォーキング」も歩くのが一番お金もかからなくて体にもいいんだよなぁとわかっていても。。。 雨も苦手で雪国なので雪が降ったらできなくなるので、続けられないので致しません。 なので昨年11月から再開して、毎日「軽いジム習慣」にしました。 何でも習慣（ついで）に組み込んでしまえばこっちのもんです。 〇朝＆夜のルーティン 〇朝食＆昼食の定番化 〇テレビを観る時のルーティン 〇私服＆ジム（かるた着）とパジャマの制服化 お湯を沸かしている時間にただ沸くのを待ってる人はあまりいないと思いますが。。
「いきむ時はサンシャイン池崎になれ」 妊婦向けツイートが話題に→本人が実践してしまう「イェッ！ イェ！ イエエーーーイ！」
これから出産を控える妊婦へ向けた「いきむ時はサンシャイン池崎になれ」とのツイートに、サンシャイン池崎さん本人が反応。ラマーズ法ならぬ“イエエーーーイ法”に挑む動画を7月1日、Twitterに投稿しました。特別元気な子が生まれそう。 「安産の神様と呼びたい勢い」（画像はサンシャイン池崎公式Instagramから） 発端となったのは7月中に出産予定という女性が投稿した「これから出産の皆様」へ向けたアドバイスのツイート。無事に出産した女性が実践したという「いきむときはヘソの上のろうそくを吹き消すサンシャイン池崎になれ」という出産方法を紹介しています。立ち会った医師からも「褒められた」とのお墨付きで、「これからサンシャイン池崎を安産の神様と呼びたい勢い」との内容をフォロワーへシェアしたところ、1万回以上RTされる人気ツイートとなりました。 このツイートに、池崎さん本人が反応。「おめでとうございます
【2020年 上半期本ランキング】史上初『鬼滅の刃』BOOK＆コミック同時1位 コミック1～19位独占＆全て200万部超えの快挙
ホーム（ORICON NEWS） 芸能 TOP 【2020年 上半期本ランキング】史上初『鬼滅の刃』BOOK＆コミック同時1位 コミック1～19位独占＆全て200万部超えの快挙 新型コロナウィルス感染症が世界的に猛威をふるった2020年上半期。街から人が消え、在宅ワークが推奨されるなど、社会構造の根幹を揺るがす未曽有の事態となる一方、外出せずに家で過ごす「STAY HOME」が声高に叫ばれ、“おうち時間”をいかに有意義に過ごすかが国民共通のテーマとなった。そんな状況下で、大きな役割を担ったのが「本」。本日28日に発表になった「第13回オリコン上半期“本”ランキング2020」では、『鬼滅の刃』がシーンをけん引。史上初の「BOOK」と「コミック」同時1位達成のほか、「コミック」では1位～19位を独占し、いずれも200万部を突破という快挙を成し遂げた。 ＜＜総合ランキング表＞＞ ◆BOOK 1
結局は最後にはやっぱりヨガなのかなぁ。。。 - karutakko-muratanの日記
今日は曇ってます☁ 朝、8時近くになってきて自転車にするかどうかギリギリまで悩んでいた旦那様です。 でも、自転車で行ってくれたので朝のポリ容器のゴミ出しが余裕でしたね。 さて、昨日のお義母さん用のお弁当はこちらです。 厚切りパンが１枚あったのでサンドにしました。 合わないような気もしましたが、野菜が足りないのでぬか漬けも！笑 ま、ピクルスの代わりと思えばいいかな？ 昨日はこのような形になって準備してあったお弁当箱を受け取ってきました。 そうなんですよね。 いつもはこんな風にして返却してくれるのに、よく考えたらいつもと違う場所に置いてあったお弁当箱を重なってるひとつだけ確認して私が勝手に持ち帰ってキッチンの棚に入れていたのが悪いんですよね！ 違う場所に置いてあるのは手を付けないでおこう！ さて、最近は「まりな式ダンス」を動画で見つけてからなんとなく「健康おたく」が復活気味になってる自分ですが
辛い有酸素運動の前に呼吸を鍛えてみない？ スキマ時間にサッと使える呼吸トレーニングガジェット「BULO」が登場 | ライフハッカー・ジャパン
スポーツや格闘技においては筋力も大事ですが、その筋肉を動かすにはエネルギーと酸素が必要。肺活量が伴っていないと、運動の効率も上がりません。 ただ肺活量アップには有酸素運動が有効ですが、まだ体力が少ない初心者状態だと続けるのもしんどいですよね……。 そこで今回は、運動初級者でも手軽に肺活量トレーニングができる「BULO」をご紹介します。笛のようなガジェットとアプリでスキマ時間に呼吸を鍛えられるんですよ。 クラウドファンディングサイトmachi-yaでおトクなキャンペーンも始まっていたので、早速詳細を見ていきましょう！ 肺トレはスキマ時間にImage: catwalkcollectionllc呼吸は運動時に必要な酸素を全身に行き渡らせる重要な活動。そのため、不足すると酸欠で動きに大きな影響を与えます。 そんな呼吸を手軽に鍛えられるのが「BULO」。 Image: catwalkcollecti
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
コロナ日記つけます - 二位ガン 呟く|ω・*)
ワクチンの効果期間 - 二位ガン 呟く|ω・*)
特化ブログ ゴリゴリすぎると失速する - ♛Queens lab.
口内細菌はインフルエンザにかかりやすくさせ、重症化させる！毎日の歯磨きで予防！ - コトノハマニア
朝の情報番組で、あの長く息を吐くダイエットの話を聞いて思ったこと - 通りすがりのものですが
マエケン体操のススメ - 通りすがりのものですが
岩手県・達増知事が語る「半年感染者ゼロ」の理由と「岩手1号ニュースだけではすまない」への意見：時事ドットコム
腹式呼吸のやり方！ユニークなダイエットグッズ「ロングピロピロ」 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
恥ずかしいので早くしてもらえませんか(*_*) - 通りすがりのものですが
まずは安全の確保から - 通りすがりのものですが
呼吸法というより筋トレ - 通りすがりのものですが
自分の顔が変わっていてびっくり(￣O￣; - 通りすがりのものですが
暖房を使わない生活に体が慣れてきたのか寒さに強くなりました - 猫飼い独女の節約&投資
最高の出演陣とスタッフ陣が贈るテレビクオリティのARライブ「V-Carnival」徹底レポート | PANORA
お腹すいちゃう… - おひとりさま派遣OLのまったりblog
2020年🌟令和2年の幕開けです - vmariのブログ