睡眠の時間と質をより良いものにしようとしているのに、「朝起きるとなんだか体がだるくて疲れが取れていない」というような時には、次の点を確認して、当てはまる場合は改善してみるとよいでしょう。 改善策や対策は他にもたくさんいるし、その人に合うもの合わないものもあるかと思いますが、優先度の高いものを三点挙げています。 ①寝る前にブルーライトを浴び過ぎない スマホやパソコンなどから出るブルーライトは、朝の光とほぼ同様のレベルの効果を得てしまうことになるため、脳や体内のリズムを崩しやすいと言われます。 このような状態にあると、脳では朝だと勘違いして覚醒したり、通常なら朝起きてから分泌するはずのコルチゾール（ストレスホルモン）を出して血糖を上げ、体の働きを高めることになります。 そうすると、本来夜眠っている間に出る成長ホルモンが分泌できず、脂肪を分解したり疲労回復をしたりする役割を果たすことができなくな
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低血糖･低血圧･低体重、円安1ユーロ 174円、持ち株 全部低空飛行だ！ - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
昨夜はビールも飲みたくなく、自然な休肝日（イイね～） そんで頑張って 23時まで起きていたのに、 3時には起きてしまい、1日がとても長いです・笑 西欧時差ボケを脱しようと、万座温泉日進館に籠ろうか？ しかし夏に温泉？ってのも、まぁ次の旅に備えるか。 www.youtube.com しかし血圧が下がって、上が100を割ると 立ちくらみが～ 体重も高校時代、人生最低レベルで安定ってのは、 北海道ニセコ＆ルスツ、ヘルシンキでも 食べなかったからな。 全部、円安のせいだ！って1ユーロ 174円になっちゃいました。 そんで空腹時血糖も「低」医者に行けってよ。 オニギリと ヒレカツ4個を食べて 140に上がった～まぁ正常。 年とると インスリンの分泌量も 低下するんだろが、 奥さんは血糖値スパイク、200を超える時がある。 検診では 空腹時血糖しか 測らんし、 まぁ、詳しくやると キリがなくなっちゃう
診療報酬改定により厚生労働省から生活習慣病の患者に対して6月から書面を用いた指導が求められています。今回は、Text Blazeを使用して生活習慣病療養計画書のフォーマットを作成する方法を作成したので紹介いたします。 例えば患者さんのカルテ記載が ＃高血圧 ＃高コレステロール血症 ＃糖尿病 よく運動している 食事はそれほど気をつけていない 131/80 mmHg 身長 166cm、体重 65kg であった場合は下の療養計画書がコマンド入力で1秒以内に作成できます。完成した療養計画書のフォーマットは以下の画像のようになります。 患者さんの診療をもとに作成されたカルテ内の情報を自動で読み取り、テンプレートに反映させることで療養計画書を作成できます。動作が早いので診療後に患者さんをお待たせすることなく療養計画書が作成できます。できあがった療養計画書はカルテ内容が反映されているので新たに追記が必要
ビールを飲みたいお母さんにとって、授乳とのタイミングを考えることは非常に重要です。 この記事では、ビールを飲んだ後に母乳育児を行う際にどのくらいの時間を空けるべきか、安全な飲酒のガイドライン、そして母乳への影響について詳しく解説します。 ビールと母乳の関係 ビールを飲むことで「母乳に与える影響」と、「どのように授乳に影響を及ぼすか」について理解することが重要です。 ポイント アルコールの母乳への移行 母乳中のアルコール濃度 アルコールの影響 それでは、順に見ていきましょう！ アルコールの母乳への移行 アルコールは血液中に吸収され、母乳にも移行します。 飲酒後約30〜60分で母乳中のアルコール濃度が最も高くなります。 そのため、飲酒後すぐに授乳することは絶対に避けるべきです。 母乳中のアルコール濃度 母乳中のアルコール濃度は、母親の血中アルコール濃度とほぼ同じです。 つまり、飲んだビールの量
7月に入りました。 さすがに夏、今日も暑いですね。 梅雨明けはしてませんが、このジメっとした暑さも乙です。 その方がビールも美味いしね（笑）🍺 まあ、自営業だから言えることかもしれませんが。 外で働いてたら、やっぱり この暑さはキツイですからね。 先月の休肝日 先月の休肝日を確認したところ、5日でした。 ここ最近の休肝日 ↓↓ 10月 ⇒ 3日 11月 ⇒ 3日 12月 ⇒ 8日 1月 ⇒ 2日 2月 ⇒ ※カレンダーが無い（捨てちゃった）ため、不明 3月 ⇒ 6日 4月 ⇒ 9日 5月 ⇒ 5日 お～、なるほど。 過去には2日～3日なんて月があったので、それからすると結構良い方かと。 まあ休肝日って、自分的には「必要ない」と思ってますがね。 ただ、やっぱり1日空けただけでも、体調が すこぶる良いのは自分でも分かります。 だから そろろそ1日空けようかと思ってるのですが、しかしこの暑さで
残る半年 - おおパパの茅ヶ崎日記
いつの間にか７月に入った。 ということで、これで今年も残るは半分となってしまったが、どうやらその半年でいろんなことが起こりそうな感じがする。 まずは都知事選、新聞報道などによれば現職有利と言われているが、さて無党派層がどう出るか、今回は意外に彼らの関心が高い様な気がしている。 次はやっぱり岸田さん、ここで踏ん張り切れるか、はたまた引き摺り下ろされるのか。いずれにしても困ったものだが長くは持ちそうもない。 最後の最大の関心はアメリカ大統領。それにしても、ヨロヨロ爺さんと嘘つき爺さんから選ぶなんてのは最悪であり得ない。誰がもう少し若くてイキの良い候補者はいないものだろうか? いずれも私にどうこう出来る話題では無いが、やっぱり気になるなぁ〜 !! さて、昨日の晩ご飯。 この日は例によって休肝日。カミさんと手巻き寿司をするかしないかで散々迷った末に、結局は寿司の盛り合わせを買ってきて済ませることに
【入社祝金10万円支給(規定有)】テイクアウト専門店の店長候補＜とんかつ新宿さぼてん＞主婦さん活躍中｜（株）グリーンハウスフーズ/とんかつ新宿さぼてん｜栃木県栃木市の求人情報 - エンゲージ
仕事内容 【入社祝金10万円支給(規定有)】テイクアウト専門店の店長候補＜とんかつ新宿さぼてん＞主婦さん活躍中 ◆子育てをしながら キャリアアップできる！ ◆未経験でも店長職として マネジメントに携われる！ そんな”とんかつ新宿さぼてん”の テイクアウト専門店で 店長候補を募集しています！ 駅ビルやショッピングセンター、 商店街などにある”とんかつ新宿さぼてん”。 その店長候補と聞くと 「店長の経験がないから…」 「スタッフや売り上げの管理ができるか不安…」 そんなことを思う方も多いのではないでしょうか。 実は今回募集するテイクアウト専門店の店長は、ほとんどが女性。 しかも店長未経験入社が大半なんです。 パートやアルバイトで接客経験があればOK！ あなたも新しいことに挑戦してみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【仕事詳細】 ◆接客・調理 ◆レジ業務 ◆シフト管理 ◆スタッフ教育
ナマステ🙏アグラの宿をチェックアウトしました。 チェックアウト後天気もわるいし、そのまま宿でダラダラしてました。 今日の卵カレー。アグラ初日に食べた店と同じです。 さらにゆっくりしてました。 暇なのでジムに行かないかとのことでバイクに二人乗りしてついて行ってみました。 明日から継続できないし、怪我しないように軽く懸垂などしてみました。 写真は宿の主人です。 列車は遅れる予想だったり、早まったり中々難しい。 結局１時間以上は遅れました。 寝台列車に乗り込みました。割と綺麗でした。 テイクアウトのビリヤニ食べました。昼と同じ店でした。 今日は休肝日になります。 明日はバラナシへ。おやすみなさい💤
Windows 11ミニTips 第165回 Windows 11でエクスプローラーの旧リボンは使えるか？：マピオンニュース
Windows 11ミニTips 第165回 Windows 11でエクスプローラーの旧リボンは使えるか？ 2023年02月03日00時00分 / 提供：マイナビニュース ある日、本誌編集長からメッセージが届いた。「最新版のWindows 11はリボンが使えないのか」と。話を聞くと“Windows 11でWindows 10のリボンを使いたい”そうだ。 キーボード派の筆者は、エクスプローラーのリボンはさほど使っておらず、Windows 11のリボンを気に止めていなかったが、確かに異なっている。俗にいうモダン化だが、機能を整理したため、一部で評判が良くないようだ。 Windows 11のモダン化したリボンはCLSID「{e2bf9676-5f8f-435c-97eb-11607a5bedf7}」の「Ribbon Modern Share Verb」で、「%SystemRoot%\System
「ノンアルコール飲料」は、車の運転を予定している時や“休肝日”などの食事にありがたい存在。在宅勤務中のランチタイムなど、ちょっとした気分転換にもいいものです。ビール風味のものだけではなく、サワー風、ハイボール風、カクテル風、日本酒風などさまざまなテイストを楽しめるようになってきています。 ここでは、ノンアルコール飲料のAmazon.co.jp 売れ筋ランキングと、ピックアップしたおすすめ商品を紹介します。
熊本大学医学部卒業。熊本赤十字病院脳神経内科医員、熊本大学病院脳神経内科特任助教などを歴任後、2023年より済生会熊本病院脳神経内科医長。脳卒中診療を中心とした神経救急疾患をメインに診療。脳神経内科疾患の正しい理解を広げるべく活動中。日本内科学会認定内科医、日本神経学会専門医、日本脳卒中学会専門医、日本脳血管内治療学会専門医、臨床研修指導医の資格を有す 「パーキンソン病」とは？ 手足の震えや動かしにくさ、固まるような感じ、歩き方が変、姿勢を保てない、よく転ぶ、表情の変化がないなどと言った症状で発症します。脳のなかにある中脳黒質という部分のドパミン神経細胞が減少することが主な原因となります。 パーキンソン病は、運動の障害だけではなく、精神症状などの運動以外の症状を引き起こす病気です。徐々に進行し、進行を完全に止めたり、治癒させたりする方法も解明されていない神経難病の一つです。 パーキンソン病
今日は健康診断です。 入社前検診をやっていなかったので、入社後の検診となってしまいました。 その影響で昨日から一昨日からお酒をやめており、二日間お酒を飲まないのは久々です。 毎日晩酌する人は週に2回は休肝日を設けないと体に良くないと言われておりますが、ここ一年ぐらいは全然休肝日無しで飲み続けていました。。。 よくないですね。 夜お酒を飲むことが習慣化してしまっているので少しずつ改善しないといけませんね。 おじいちゃんになるまで楽しくお酒が飲めるように上手く付き合っていきたいと思います！
<Japanese> ドイツ連邦統計局（DESTATIS）が最近発表した国際比較データによると、購買力平価ベースでみた生活費（除く家賃、2021年時点）は、ドイツを100とすると日本は114と日本の方がやや高めになっています。日本の食費と通信費が高いためですが、アルコール飲料については、ドイツは日本の約6割（ドイツを100とすると日本は165）となっています。 上記の計算では恐らく購買力平価として1ユーロ120～130円が使われており、最近の円安ユーロ高によりその割安感の半分くらいが失われてはいますが、例えばスーパーでは0.5ℓの缶ビールが1本1ユーロ（170円）程度で買えますので、私のような酒飲みにとってドイツは天国のような国だと言えます。しかし、レストランで飲むお酒は決して安くないですし、家でついつい飲み過ぎてしまうのも考えものです。 気楽に惰性で飲み続けてしまう流れを断ち切り、アルコ
炭酸水で割るとノンアルレモンサワーに ……と、いかにも「お酒に加えて飲む」かのような紹介をしてしまいましたが、僕はこれを炭酸水で割るのがとってもお気に入り！ 使い方も簡単です。 まずは大さじ1杯程度のレモン果汁を注いだら、 あとは飲みたい分だけ炭酸水を注げばOK。 ちなみに僕は炭酸水を使っていますが、水で割るのも爽やかでおいしいです。 ノンアルレモンサワーの完成です！ キリッとした炭酸の切れ味が爽快で、後味にレモンの苦味を感じられるところも絶妙……。甘さもないため、どのような料理と合わせても楽しめます。 ノンアルであるにも関わらず、お酒を飲んでいるかのような多幸感を得られる1杯。正直、ここまで「お酒の代わり」になるとは思いませんでした。 しかも、大さじ1杯程度の量でも存分に「レモン感」を味わえるので、どれだけ使ってもなくなりそうな気がしないんですよね。 長く楽しめることを考えると、コスパも
【元依存症者が教える】お酒との賢い付き合い方：依存症克服と楽しい時間を両立する7つのコツ - 久山 薫／うつ病からの回復
お酒は時と場所を守れば、楽しい時間を提供してくれる素晴らしいコミュニケーションの潤滑油になってくれます。しかし、間違った飲み方をすると人生を壊してしまうほどの依存症となってしまいます。 私は、お酒の恐怖を感じて、心療内科へ通いお医者さんからの言葉でお酒を半年間やめることを実行した経験があります。 そんな私がお酒をコントロールする方法を紹介します。あなたとお酒との付き合い方の参考になれば幸いです。 ■適量を守る ■飲まない日を作る ■強いお酒を飲まない ■空腹時にのまない ■時間帯を守る ■病気でなければ、量を減らすことから始める ■ゆっくりスローペースで飲む ■代替品を利用する ■最後に断酒について ■断酒のメリット ■断酒を成功させるポイント ■【元依存症者が教える】お酒との賢い付き合い方：依存症克服と楽しい時間を両立する7つのコツのまとめ ■適量を守る 飲み過ぎには、注意です。 記憶を
令和の夏は暑すぎる - おおパパの茅ヶ崎日記
夏本番はまだだというのに、もはや日本列島がうだり出している。 テレビでも昨今の話題は熱中症。電気代を気にせず躊躇なくエアコンをつけろだの、水を飲めだのと騒がしい。まあ、それだけ命に関わるような暑さだという事なんだろう。 そんな中、「サザンオールスターズ」が「令和の夏は暑すぎる」ことを理由に、２５周年を迎える夏フェスへの出演を今年限りとすることを表明した。 考えてみればメンバー全員が古希目前の高齢者バンド。これも今の日本の一面を象徴しているのかもしれない。 さて、昨日の晩ご飯。 この日は例によって休肝日。一昨日が魚だったのでその反動というわけではないが、流れで北海道では名物の豚丼でも作ってみようと決まった。 実は本物を食べたことはないが、そこは北海道だけあってスーパーに行くと豚丼用にカットされた豚ロース肉とタレを売っていたのでまずは一安心。 もちろん作り方も書いてあったので、その通りに作って
夏きたる ? - おおパパの茅ヶ崎日記
天気予報にもようやく晴れマークが並ぶようになってきた。 大通公園ではビアガーデンの準備が着々と始まっているし、それ以外でもこれからお盆にかけてはお祭りやらイベントが目白押しとなっている。 札幌では今までずっとはっきりしない天気が続いていて半袖では寒いほどだったが、どうやらようやく短い夏が来ることになりそうだ。 もっとも昨年の札幌は予想外の猛暑で休校騒ぎが出るほどだったので、ひょっとしたらそんな夏の再現でいきなり猛暑なんて事もあり得るのかもしれない。 いずれにしても「異常」という言葉が今や「普通」、最近の天気はよくわからない。 さて、昨日の晩ご飯。 例によって休肝日のこの日は、ちょっとひんやりした日だったこともあるのだろうが、カミさんが中華丼を食べたいと言い出したのでそれに乗ることにした。 それにしても、最近の合わせ調味料は良く出来ていて調理中に味見をするのを忘れてしまうほど。冷凍食品だって
意外と多い「目先の利益を優先する」人たち…不健康な人と健康な人の「決定的な違い」（現代ビジネス） - Yahoo!ニュース
わたしたちはいつまで金銭や時間など限りある「価値」を奪い合うのか。ベストセラー『世界は経営でできている』では、気鋭の経営学者が人生にころがる「経営の失敗」をユーモラスに語ります。 【写真】人生で「成功する人」と「失敗する人」の大きな違い ※本記事は岩尾俊兵『世界は経営でできている』から抜粋・編集したものです。 醤油の味を楽しみたいのか、それとも…〈醤油に刺身や漬物をひたひたに浸して食べる人がいる。 そうした人は醤油の味をつけた料理を食べたいのだろうか、それとも本当は醤油を飲みたいのだろうか。 ここで「いや、刺身も漬物も、本当は醤油を飲むための緩衝材なんだ」と主張したい人もいるだろう(健康診断で高血圧の項目が問題になるまでは私もその一人だった)。〉(『世界は経営でできている』より) 醤油の味を楽しみたいのか、大量の塩分を体内に取り込みたいのか、どちらなのだろうか。 当然、前者だろう。 塩分を
家政学部
更新 2013年7月29日 注意：頭痛と食品の関係は個人差が大きいものです。 日本人は食品に鈍感のようです。 あまり神経質にならないようにお願いします。 ⇒永年片頭痛に悩む方からの個人的意見 ●慢性頭痛の診療ガイドラインの指針にはどのように書かれているか ■頭痛の原因となる食品 おいしそうな頭痛（食品の名前がついた頭痛） ⇒アイスクリーム頭痛 ホットドック頭痛 中華料理店症候群 ⇒低血糖による頭痛（欠食、朝食抜きは頭痛の原因となる） ⇒ダイエット頭痛 ⇒ビタミンＡの摂り過ぎは頭痛の原因となる。 食品アレルギー チョコレート ■頭痛の原因となる薬品 ■お酒と頭痛 お酒と頭痛とくにぶどう酒と頭痛の関係 二日酔いの頭痛はなぜおこるのですか。楽になる方法はありますか 酩酊度 アルコール血中濃度の推定 頭痛パラドックス 二日酔いとは ⇒二日酔い頭痛と片頭痛に共通の症状 お酒の飲める人、受け付けない人
梅雨時期なので、まだジメっとした天気が続きますね。 こういう時期は、気圧の関係で鬱っぽくなる人が増えるのだそうです。 分かる気がします。 わたしも今日は朝から、心がジメっとしています。 （まあ毎日そうと言えばそうなのですが、今日は特に。） 飲まなきゃ やってられん やっぱりビールが必要ですが、まだ午前中。 隠れて飲むこともできますが、それじゃあ美味しくない。 実際、昨日隠れて1本飲んだのですよ（笑）🍺 でもコソコソしても、酔えないですね。 やっぱり、当たり前だけど、どうせ飲むなら堂々と飲んだ方が美味しい。 本当は「そろそろ休肝日を」と思ってるのですがね。 結局、毎日開けちゃいますね🍺 飲まなきゃやってられん。 昨日、子どもが部活のプリントを持ち帰ってきて。 イベント時の、親の当番表みたいな。 うちの苗字も書かれていましたが、もちろん行くのは嫁さんオンリーです。 どう考えても、わたしが行
まさかの建設音 - おおパパの茅ヶ崎日記
今の札幌が建設ラッシュだということはここにも何度か書いて来ていると思う。 ホテルにしても商業施設にしてもそれだけ需要があるのかどうか心配になるくらいの勢いで、今暮らしている場所のすぐ近くでも三つの大きなマンションの建設が続いている。 ただ業者の方でも工事時間やら騒音には気を使っているためか、今までは余り気にすることもなく過ごしてきたが、基礎工事が済んだ今頃になって大きな音が聞こえるようになってきた。 それでも昨年のマンスリーマンションで散々悩まされた隣のビル工事の振動や、路面電車の線路工事の騒音と比べれば大違い、しかも一日中という事ではなさそうなので何とか我慢できそうだ。 とは言え、大きな既存ビルの取り壊しや建て替えなどの話も出て来ているようなので、この先もまだまだこんな状況が続くことになりそうだ。 さて、昨日の晩ご飯。 私の好物の一つにカツ丼がある。ところが今までそれほど好きでは無かった
健康チェッカー･コレステロール「LH比」血液きれいで健康な状態に！ - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
仕事をリタイアし、夜勤が無くなった事で、 汗をかいて、生ビールを飲む節度がなくなり、 かれこれ1年間 休肝日なく、健康が気になるところ。 そこで通販の健康チェッカー、 自己採血して送ると 人間ドックなみの、 血液検査の結果が解るというものを 2か月に1度実施。 ちょうど香港滞在中に 結果がメールで届いた。 worldwidetraveler.hateblo.jp 気にしているのは、総コレステロールではなく、 悪玉と善玉の比なのですが、最高レベルになった！ 悪玉 LDL / 善玉 HDL= 1.1 （1.5以下が最良！） 尿酸が、正常範囲内でも 高めなのは、 私の場合、ビールではなく 運動と発汗という結論。 でも一時は基準値を超えて「8」だったのが下がった。 痛風さえ発症しなければ、このままの生活で。 食後5時間の 血糖値もヨシ！ HbA1c 5.0 このままいけば 糖尿病の心配もないでしょ
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睡眠時間をよくとったはずなのに朝起きて体がだるい時の改善策 - 晴れのうらかた
そうめんの常識が180度変わる革命的なウマさですら。濃厚なのにあっさり【冷やしとんこつ醤油そうめん】
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20240623 お酒が安くて飲み過ぎ注意な国：ドイツ - 日独経済日記
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