おはようございます。schunです。 今日は、ジョギングの話題。 以前、ぐんぐん伸びるといった記事を出しました。 schunchi2007.hatenadiary.com その時にも触れましたが、 ジョギングの距離が半端なく伸びております。 このおかげで、先週の土曜日、 年間の走行距離がめでたく1500キロを超えました！！(笑) 昨年が920キロでしたので、相当伸びている感じですよね。 これもみんな、新型コロナウイルスの影響です。(;^_^A。 基本山屋のschunは、登山距離を延ばしたいのですが、 こっちは全然延びていません。 山に行けず、仕方なくジョギングに精を出した というところが本音なところなんですよね。 なので、喜んでいいものなのか、残念な結果と見た方がよいのか 少し、ビミョーって言ったらビミョーな感じなんですよね。(;^_^A。 まぁ、それでも、1年間、せっせと走ったおかげで
農林水産省/健康な毎日を過ごすために～食生活Q&A～
食事はなぜ必要なの？ 人は、生きていくために色々な栄養素が必要です。健康に生きていくために、必要な栄養素を食事からとらなくてはならないからです。 ページトップへ バランスのいい食事って？ 体に必要なすべての栄養素を必要なだけとれる食事のことです。 バランスのいい食事をするためには、いろいろな食品を組み合わせて食べましょう。 メニューを考えるときは、肉や魚などのおかずだけでなく、野菜を使ったおかずもつけあわせてみたり、いろいろな食品を使っている料理を選んでみてはいかがでしょう。 一食でいろいろな食品をとるのが難しいときは、一日あるいは数日単位でバランスを考えてみましょう。例えば、お昼に野菜が十分とれなかったら夜に野菜を多めにとる、同じ料理が続いた次の日は別の食品を使った料理を食べる、いろいろな調理方法（焼く、炒める、揚げる、煮る、蒸す、ゆでる、炊く、あえる）を組み合わせるなどしてバラ
前回(脳卒中について知っておきたいこと その１)では、「脳卒中」と「脳卒中の症状」 について説明しましたが、今回は、「脳卒中の予防方法」と「脳卒中の再発予防 (脳卒中の再発防止方法)」について説明したいと思います。 【脳卒中の予防方法】 脳卒中の予防としては、まず、食生活の見直しが効果があります。 動物性の脂肪や塩分、高コレステロールの食事を控えるようにし、 野菜中心の食生活にしましょう。魚介類は脳梗塞予防に効果があるので、 魚介類も多く摂るようにしましょう。適正体重を保つために、肥満には気をつけ、 食べ過ぎないようにしましょう。腹八分目が理想です。 また、運動をすることも大切です。歩くことは脳卒中予防に効果的です。 １日１万歩を目安に歩くことを心がけましょう。 タバコは百害あって一利無しです。タバコはやめた方が良いでしょう。 お酒は控えめにしましょう。 【脳卒中の再発予
DASH、TLC、メイヨークリニック、ジェニー・クレイグ......と聞いてピンときた人は、かなりのダイエット通だ。これらはすべてダイエット法の名称だ。 なかでも注目は、アメリカのニュース雑誌、『US News & Report』が毎年発表している「ベストダイエット（BEST DIETS）」で5年連続１位に選ばれた「DASHダイエット」だ。 本来は高血圧症予防のための食事療法 『US News & Report』は『TIME』『Newsweek』に並び発行部数の多いニュース雑誌で、さまざまな分野のランキングを発表している。「BEST DIETS」はそのひとつで、2015年は１月6日に発表された。専門家が数あるダイエット法を「取り組みやすさ」「栄養」「安全性」「減量効果」「肥満や心臓病の予防効果」などの観点から評価し、ベスト10を決める。5年連続1位に輝いたDASHダイエットとは、どのような
下方修正された食料自給率の目標 2015年3月、政府は今後10年間の食料・農業・農村政策の指針となる新たな「食料・農業・農村基本計画」を閣議決定した。このなかで注目されたのは、国内の食料消費を国産でどのくらい賄えるかを示す「食料自給率」の目標を設定し直したこと、および従来はなかった「食料自給力」という指標を提示したことだ。 食料自給率は、「国内で生産された食料」を分子に、「国内で消費された食料」を分母に置いて計算する。その示し方には、品目ごとに重量で表す「品目別自給率」と、食料全体を供給熱量（カロリー）または金額で表す「総合食料自給率」の2種類がある。後者はさらに、（1）重量を供給熱量に換算する「カロリーベースの自給率」と、（2）重量を金額に換算する「生産額ベースの自給力」の2つに分かれる。「カロリーベース」は、日本独自の指標で、国際比較する場合は農林水産省が各種国際統計をもとに試算した数
神経性大食症 - Wikipedia
神経性大食症（しんけいせいたいしょくしょう、英: bulimia nervosa ; BN）は、神経性過食症とも呼ばれる、一気にものを食べる摂食障害のうち、食べた物を何らかの方法で排出する浄化行動を伴うものである[1]。過食症（かしょくしょう）、ブリミアとも呼ばれる。この場合激しく飲食した後に、過食嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食による代償行為を行う。代償行為を行わないものはむちゃ食い障害と言う。最悪の場合自己嫌悪から自殺を図る事もあり、その確率は拒食症のそれよりも高い。ジェラルド・ラッセル教授によって1979年に提唱され、1980年の米国精神医学会によって摂食障害として承認された。中枢性摂食異常症（摂食障害）として厚生労働省の特定疾患に指定されている。 認知行動療法など様々な有効な治療法が開発されており、適切な治療によって回復する（具体的な治療法については、「神経性大食症#治療
このサイトは、石丸式 東洋医学による高血圧改善法 石丸昌志の方法 コツ 薬 予防などの情報を公開しています。 石丸式 東洋医学による高血圧改善法のレビューや評判はこちら ★高血圧でお悩み中の方へ 「いろんな高血圧改善法を試した… でも全然効果がなかった…」 そして悩んだ末、最後にたどり着くのが この高血圧改善法だったという方が たくさんいます。 そして、みなさんは、こう言われます。 「もっと早くこの方法に出会っていれば…」 私は本当にこの方法が あなたを救えると信じています。 ⇒ 石丸式 東洋医学による高血圧改善法の詳細はこちらをクリック ■高血圧は病気なのか？ 高血圧は、高脂血症や肥満症と同じ 生活習慣病と言われています。 そして３分の２の人が生活習慣病で亡くなっているのです。 また、高血圧症には、ほとんど自覚症状がありません。 ですが、放置すれば血管を蝕み、 やがて命を失いかねない病で
やせている人は太らないとダメ？：朝日新聞デジタル
誰でもそうだと思うのですが、自分の体形、気になりますね。そして「太りすぎは健康によくない」というのは、ほとんどの方にとって異論はないと考えられます。では、「やせ」についてはいかがでしょうか？ 肥満しているかどうかを計る指標は体格指数とよばれ、「BMI」（ビーエムアイ）がその代表格となります。「Body Mass Index」の略称で、体重(kg)を身長(m)の二乗で割った数値のことです。医学の世界では広く使用されています。 日本では、BMIが25を超えると「肥満」としています。身長160 cmの人ですと体重は64kg、170 cmだと72.3kg、180cmなら81kgが肥満の始まりにあたります。欧米では、BMI 25以上30未満は「過体重」と呼び、30以上を肥満としています。BMI30というのは身長160cmで76.8 kg、170 cmで86.7kg、180 cmで97.2kgです。日
農林水産省は１７日に原案をまとめた「食料・農業・農村基本計画」で食料自給率目標（カロリーベース）を５０％から４５％に下げる一方、日本の食料生産力を示す新たな指標を示した。もし食料の輸入が止まっても、国内農業をイモ中心に切り替えれば必要なカロリーを確保できるという。 基本計画は、今後１０年の農業政策の方針を示すもので、今月中の閣議決定を目指す。これまではカロリーベースの食料自給率を重要視してきたが、生産力や、「売れる」農産物をどれだけ作っているかを重要視する政策に転換する。 新たな指標は、いざという時に国産でどれだけの食料を供給できるかを示す「食料自給力」だ。戦争などで輸入が止まった場合に、国内で国民１人に対して１日にどれだけのカロリーを提供できるかを示す。 体重を保つために人が１日あたり必要なカロリーを２１４７キロカロリーとし、どんな作付けでどの程度のカロリーを供給できるか、４パターンの試
【蔵前】食文化の今と昔を「結わえる」。玄米を味わえるテーマパークを目指して｜灯台もと暮らし[もとくら]｜これからの暮らしを考える情報ウェブメディア
【蔵前】食文化の今と昔を「結わえる」。玄米を味わえるテーマパークを目指して モノづくりの町【蔵前】特集、始めます。 蔵前駅から5分ほど歩いた裏手に、暖簾が揺れる食事処が一軒。店内に足を踏み入れた途端、ふわりと香るのは、ここ「結わえる」お墨付きの寝かせ玄米の炊けるにおいです。 蔵前の食処「結わえる」とは 「ハレとケ」を分かつことなく日常的な食習慣と、非日常的な賑やかな食事とが融合している「結わえる」。昼はおかずや汁物を自由に組み合わせできる、寝かせ玄米定食をいただくことができます。一方夜は、季節の酒肴料理と日本各地から取り寄せた銘酒を揃え、お客様をお出迎え。 昼と夜、それぞれに違ったメニューを用意し、日夜訪れる人々のお腹と心を満たしています。 お店に入ってすぐのところには販売スペースがあり、食事をするところは褐色のテーブルが心地よい距離感で配置されています。昭和の蔵を思い起こさせる白熱灯のよ
![【蔵前】食文化の今と昔を「結わえる」。玄米を味わえるテーマパークを目指して｜灯台もと暮らし[もとくら]｜これからの暮らしを考える情報ウェブメディア](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/13b91142e2111cab0192514cb2a48694a93c16b5/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fwasei.wp-x.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F04%2FP3260301.jpg)
発症前の禁煙より野菜と果物？大腸がんの生存率を上げるには
医学ライター。NPO法人日本医学ジャーナリスト協会正会員。証券、IT関連の業界紙編集記者を経て、なぜか医学、生命科学分野に魅せられ、ここを安住の地と定める。ナラティブ（物語）とサイエンスの融合をこころざし、2006年よりフリーランス。一般向けにネット媒体、週刊／月刊誌、そのほか医療者向け媒体にて執筆中。生命体の秩序だった静謐さにくらべ人間は埒もないと嘆息しつつ、ひまさえあれば、医学雑誌と時代小説に読み耽っている。 カラダご医見番 ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする…。そんな症状はどのような病気の兆候なのか？どんな治療が有効なのか？いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。 バックナンバー一覧 日本人の死因第1位は悪性新生物＝がんである。そのなかでも
ダイエットに成功したらダイエットは終わりなの？ | このダイエット方法はダメ！成功したダイエットは？私はこれで18キロ痩せた！
食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 ここで一言いいたいのは、ダイエットに成功しても決してそこでダイエット終了ではないということです。 私は、目標体重に達成したらダイエットは終われるものだと漠然と考えていました。 しかし考えてみれば当然ながら、ダイエットに向けての努力を怠れば体重は元に戻ってしまいリバウンドしてしまいます。 なので、自分の理想の体重を保ちたいならずっとずっとダイエットしていかなければならないのです。 それも含め、続けられる自分に合うダイエット方法を見つけるのが本当の成功の鍵だと言えるでしょう。 よく、女性は年がら年中「ダイエット中」と公言し、痩せているスリムな美
血管にも年齢があるという。血管の老化が進むと動脈硬化を招き、脳卒中、心臓病を引き起こす原因となる。血管年齢を若く保つ秘けつとは。 血管も老化する 日本人の三大死因はがん、脳卒中、心臓病です。このうちがんを除けば動脈硬化、すなわち「血管の老化」が原因です。血管を若く健康に保つことは健康長寿を達成するために極めて重要です。老化といっても老化の仕方は人それぞれ。中には30代から血管に老化の兆しが表れる人がいます。 実はエグゼクティブの方々には老化の弱点が血管に現れる例が少なくありません。せっかくばりばり働こうと思っても、脳や心臓に十分な血液が供給されなくては、身体は動きません。動脈硬化は初期には症状が現れにくいので、対抗策を練るにしても、まずは動脈硬化の程度を知ること、血管年齢を知ることが大切です。 アンチエイジングドックでは、血管年齢を動脈硬化測定装置によって評価します。いくつか方法があります
このコーナーでは、産婦人科医で性科学者の宋 美玄（そん みひょん）先生に、女性の悩みについてお話をお聞きしました。ある日、30代前半の女性がクリニックにやってきました。「あたし、たぶん、プチ更年期だと思うんです」女性ホルモンが年々減るからといって、30代前半の不調を更年期とするのは違います。 仕事に恋愛に自分磨きにと忙しい毎日を過ごす女性たちには、抱える悩みがいっぱい。 特に20代後半〜30代前半にかけて、カラダの変化に戸惑う女性も多いです。肌あれ、生理痛、疲れやイライラ、冷え性、便秘、腰痛、むくみなど… このコーナーでは、産婦人科医で性科学者の宋 美玄（そん みひょん）先生に、女性の悩みについてお話をお聞きしました。 30代を惑わす「プチ更年期」 ある日、30代前半の女性がクリニックにやってきました。 「あたし、たぶん、プチ更年期だと思うんです…」 え？30代で生理もちゃんとあるのに？そ
恒常性とは「自律神経・内分泌・免疫」から成る我々の身体の状態を一定に保ち健康を維持する為のシステムです。肥満に関しても恒常性は関与しており、脂肪量もある一定を保つように働きかける機能を「代謝の恒常性」と呼びます。しかし、実際には肥満の方は多数おられ、太り過ぎによる生活習慣病を発症している方も多く存在します。多くの肥満は代謝の恒常性機能が正常に働いていないことが大きな原因なのです。 恒常性の維持「ホメオスタシス」 この記事では肥満と恒常性に関する「働き・仕組・影響」に関して皆様にシェアさせて頂きます。 １．人には肥満を抑制する仕組がある 本来人の身体には肥満を抑制する仕組「代謝の恒常性」が存在します。恒常性とは身体の状態をある一定に保つという機能なので、肥満に置き換えてもある一定以上には太らないようにコントロールされているのです。 健康体＝肥満抑制 肥満を抑制する恒常性の働き 恒常性、別名ホ
おはようございます、梅つま子です。 自分でも、展開の速さについていけないのですが、 スイッチ（ゲーム機本体）買いました！ それにあつ森とリングフィットも。 以前から、欲しいとは思っていたのですが、 「こうやって悩んでいる間が無駄だよな」と思ったので、踏み切りました！ 汗をかくまでの運動が、自宅ではできない 最新のゲームに触れたい 大人が一生懸命作ったものがすばらしくないわけがない 命は有限 娘がどうぶつの森に熱心 そんなわけで購入してみました 汗をかくまでの運動が、自宅ではできない 最大の理由がコレです。 リングフィットが欲しかったのです…！ なんとか体重こそ保っているものの、 緊急事態宣言下では外出も制限されるので、運動量もどうしても足りず。 ステッパーはもちろん使っているのですが、 ステッパーだと、気持ちよく体を動かせるものの、 「汗をかく」というほどには至らない感じです。 今、季節は
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1500キロ超えたよo(^o^)o - schunの健康管理
脳卒中について知っておきたいこと その２：大阪府の病院の住所と電話番号と診療科目まとめ
米国で5年連続1位に輝くダイエット法 「DASH」は何が優れているのか
食料を自給できるか：【日本の実力】先進国最低の食料自給率−−改善は至難の業（農業編） - 毎日新聞
石丸式 東洋医学による高血圧改善法 石丸昌志 方法
食料輸入止まっても、イモ中心なら供給可能 農水省指標：朝日新聞デジタル
エグゼクティブに多い血管の弱点―血管年齢の評価―
宋 美玄先生：30代を惑わすプチ更年期。更年期に「プチ」も「プレ」もない | Grapps(グラップス)
肥満は代謝の「恒常性（ホメオスタシス）」機能異常の産物 - ダイエット野郎
スイッチ本体とあつ森とリングフィットを購入した理由。 - 明日も暮らす。