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肥満は健康的・能力的にも不利益なので、通常人の身体は太り過ぎないように代謝を調節して体重(体脂肪)をコントロールするように働いています。 しかし、BMI基準値を超えて太ってしまう肥満体質は身体が持つ肥満抑制機能(代謝の恒常性)が正しく働いていない状態なので、正しい代謝が起こっておらずダイエットを行っても痩せ難いのです。 つまり減量するにはバランスが崩れた代謝の恒常性を立て直し肥満体質の改善が最も重要なことで、それを成し遂げるダイエット方法が身体のバランスを立て直す漢方ダイエットなのです。 この記事では漢方ダイエットが成し遂げる「肥満体質改善=恒常性立て直し」についてシェアさせて頂きます。 目次 肥満は健康的・能力的にも不利益なので、通常人の身体は太り過ぎないように代謝を調節して体重(体脂肪)をコントロールするように働いています。しかし、BMI基準値を超えて太ってしまう肥満体質は身体が持つ肥
恒常性とは「自律神経・内分泌・免疫」から成る我々の身体の状態を一定に保ち健康を維持する為のシステムです。肥満に関しても恒常性は関与しており、脂肪量もある一定を保つように働きかける機能を「代謝の恒常性」と呼びます。しかし、実際には肥満の方は多数おられ、太り過ぎによる生活習慣病を発症している方も多く存在します。多くの肥満は代謝の恒常性機能が正常に働いていないことが大きな原因なのです。 恒常性の維持「ホメオスタシス」 この記事では肥満と恒常性に関する「働き・仕組・影響」に関して皆様にシェアさせて頂きます。 1.人には肥満を抑制する仕組がある 本来人の身体には肥満を抑制する仕組「代謝の恒常性」が存在します。恒常性とは身体の状態をある一定に保つという機能なので、肥満に置き換えてもある一定以上には太らないようにコントロールされているのです。 健康体=肥満抑制 肥満を抑制する恒常性の働き 恒常性、別名ホ
遺伝子に興味はありませんか?ダイエットしても失敗続きの人や毎回ダイエット後にリバウンドするのはあなた特有の痩せない原因があるかもしれません。ダイエットの遺伝子検査はあなたの遺伝子をダイエットカテゴリーで細かく分析しあなたの体質や太る原因を明確に教えてくれるツールです。つまり自分の遺伝的な特性がわかる事で自分に合った痩せ方を見つけられるのです。 この記事ではダイエットと遺伝子の「関係性・検査方法・活用術」を皆様へシェアさせて頂きます。 目次 遺伝子に興味はありませんか?ダイエットしても失敗続きの人や毎回ダイエット後にリバウンドするのはあなた特有の痩せない原因があるかもしれません。ダイエットの遺伝子検査はあなたの遺伝子をダイエットカテゴリーで細かく分析しあなたの体質や太る原因を明確に教えてくれるツールです。つまり自分の遺伝的な特性がわかる事で自分に合った痩せ方を見つけられるのです。 1.遺伝子
ダイエットをしていて気持ちが下がり挫折した経験はありませんか?ダイエットを成功させるためにモチベーションはとても重要なファクターなんです。ダイエットは辛いですがモチベーションさえ保つことができればダイエットが楽しく継続できるので比較的簡単に痩せることができます。 この記事ではダイエットを成功させるためにとても重要なモチベーションの「上げ方・保ち方」について皆様へシェアさせて頂きます。 目次 ダイエットをしていて気持ちが下がり挫折した経験はありませんか?ダイエットを成功させるためにモチベーションはとても重要なファクターなんです。ダイエットは辛いですがモチベーションさえ保つことができればダイエットが楽しく継続できるので比較的簡単に痩せることができます。 1.モチベーションとは ダイエットとモチベーションの関係 2.ダイエットの目標を設定する モチベーションを高める為のゴール設定 目標は痩せるこ
酵素ダイエットとは酵素ドリンクを飲みながらファスティングをする短期集中型の減量方法です。ファスティング中に酵素ドリンクを飲む理由は酵素による代謝の補助とデトックス効果、断食で栄養不足になる身体を支え守る為に酵素を飲みます。素早く痩せる為に断食という究極のカロリー制限を耐え抜くために酵素と共にダイエットを戦い抜くのです。 この記事では酵素ダイエットを成功させるために必要な「概要・理論・注意点・実践方法」の総合知識を皆様へシェアさせて頂きます。 ※このコンテンツは酵素ダイエットの入り口から出口までをまとめていますので非常に長いです。 目次 酵素ダイエットとは酵素ドリンクを飲みながらファスティングをする短期集中型の減量方法です。ファスティング中に酵素ドリンクを飲む理由は酵素による代謝の補助とデトックス効果、断食で栄養不足になる身体を支え守る為に酵素を飲みます。素早く痩せる為に断食という究極のカロ
置き換えダイエットとは1日3食の食事の内1食~2食を低カロリーな物に置き換えて1日の摂取カロリーを減らすことで痩せるダイエット方法です。ポイントはご自身の1日の消費カロリーと1日の摂取カロリーを把握し、ダイエット期間中に摂取カロリーが消費カロリーを超えない食事制限をする事です。その結果足りないカロリーを脂肪を燃やして補うので運動をしなくても痩せやすいダイエットなのです。 この記事では置き換えダイエットを成功させるために必要な「概要・理論・注意点・方法」を含めた総合知識を皆様へシェアさせて頂きます。 ※置き換えダイエットの入り口から出口までの総まとめなので非常に長いコンテンツとなっております。 目次 置き換えダイエットとは1日3食の食事の内1食~2食を低カロリーな物に置き換えて1日の摂取カロリーを減らすことで痩せるダイエット方法です。ポイントはご自身の1日の消費カロリーと1日の摂取カロリーを
女優やタレントとして活躍の川口春奈さんとお姉さんが痩せたダイエット方法はかなりハードなカロリー制限です。姉妹で共に挑んだダイエットにはその内容と成功させるために必要な秘訣が隠されていました。 この記事では川口春奈さんがおこなったダイエットの「概要・動機・結果・ダイエット方法・成功の秘訣の分析」を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 女優やタレントとして活躍の川口春奈さんとお姉さんが痩せたダイエット方法はかなりハードなカロリー制限です。姉妹で共に挑んだダイエットにはその内容と成功させるために必要な秘訣が隠されていました。 1.川口春奈とは 川口春奈さんのスペック 2.川口春奈さんのダイエット動機 ダイエットのモチベーション 3.川口春奈さんのダイエット結果 川口春奈さんの痩せた容姿 女性ホルモンの重要性 4.川口春奈さんのダイエット方法 川口春奈さんのダイエット詳細 川口春奈さんのダイエット終
パソコンやスマホを見ていて目の奥が痛かったり、頭痛・吐き気・肩こりに悩まされていませんか?私は悩まされています。これは現代社会がもたらすPCやスマホ・LEDライトの普及で常時ブルーライトを浴びる日々の生活習慣が原因です。 この記事では全てのPC・スマホユーザーが困っているであろうVDT症候群に関する「目・頭・体の痛みと疲れ」の原因・仕組み・改善方法を皆様にシェアさせて頂きます。というのも現在私「ダイエット野郎」が抱えている問題でもあります。 目次 パソコンやスマホを見ていて目の奥が痛かったり、頭痛・吐き気・肩こりに悩まされていませんか?私は悩まされています。これは現代社会がもたらすPCやスマホ・LEDライトの普及で常時ブルーライトを浴びる日々の生活習慣が原因です。 1.目の痛みや疲れ 眼精疲労 目の疲れから始まり脳・体に支障をきたすVDT症候群 2.脳の痛みや疲れ 頭痛や疲れのメカニズム
耳つぼダイエットとは耳にあるといわれている「食欲を減退させる」つぼを押す事で、食べる量を減らして痩せるというダイエット方法をです。しかし耳のつぼに「食欲を抑える効果がある」つぼは存在しないし科学的根拠もありません。 この記事では耳つぼダイエットの「概要・耳つぼダイエットの効果・作られた理論・本当の姿」を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 耳つぼダイエットとは耳にあるといわれている「食欲を減退させる」つぼを押す事で、食べる量を減らして痩せるというダイエット方法をです。しかし耳のつぼに「食欲を抑える効果がある」つぼは存在しないし科学的根拠もありません。 1.耳つぼダイエットとは プロによる指導 2.耳つぼダイエットの効果 耳つぼダイエットは痩せる? 耳つぼダイエットの恩恵 3.耳つぼダイエットの本当の姿 超高額のお支払い プロによるダイエット指導の相場 4.なぜ耳つぼダイエットが存在し増え続け
置き換えダイエットや低炭水化物ダイエットなどダイエット方法の種類は無数にありますが、そのほとんどが糖質を減らすかカロリーを減らすという2種類の方法で別けられ構成されています。つまり蓋を開ければ世の中のダイエットは糖質制限かカロリー制限のどちらかなのです。 この記事では様々なダイエット方法は「糖質制限・カロリー制限」で成り立っているのを知ってもらい皆様が挑戦するダイエット方法は自分のやりたかったダイエットなのかを見極めて本当に行いたいダイエットを探してもらう為に必要な知識を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 置き換えダイエットや低炭水化物ダイエットなどダイエット方法の種類は無数にありますが、そのほとんどが糖質を減らすかカロリーを減らすという2種類の方法で別けられ構成されています。つまり蓋を開ければ世の中のダイエットは糖質制限かカロリー制限のどちらかなのです。 1.糖を減らすorカロリーを減ら
モデルやバラエティ等でTVで活躍されているダレノガレ明美さんが体重67キロ→43キロまで減量【-20kg以上!】されたダイエット方法をご紹介&実践レベルに落とし込んで解説させて頂きます。 ダレノガレさんTwitterより出典 この記事ではモデルのダレノガレ明美さんが行ったダイエットの「動機・方法・分析・実践編・現在」について皆様にシェアさせて頂きます。 目次 モデルやバラエティ等でTVで活躍されているダレノガレ明美さんが体重67キロ→43キロまで減量【-20kg以上!】されたダイエット方法をご紹介&実践レベルに落とし込んで解説させて頂きます。 1.ダレノガレ明美さんとは ダレノガレ明美さん人気の理由 2.ダレノガレ明美さんがダイエットを行った理由 ダイエットを始めた動機 本気のモチベーションが無いと痩せない 3.ダレノガレ明美式ダイエット方法 ダイエット方法詳細 ダレノガレ明美さん飲んでた
カロリー制限は数あるダイエットの中で最も主流で簡単な減量方法です。カロリーを制限する=減らすという意味で1日の摂取エネルギー量を減らす事で一時的に体を栄養不足状態にして脂肪を分解し燃やすというダイエット方法です。 この記事ではカロリー制限ダイエットの「意味・痩せる仕組み・成功のポイント・実践的な方法」を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 カロリー制限は数あるダイエットの中で最も主流で簡単な減量方法です。カロリーを制限する=減らすという意味で1日の摂取エネルギー量を減らす事で一時的に体を栄養不足状態にして脂肪を分解し燃やすというダイエット方法です。 1.ダイエットでカロリー制限を行う意義 カロリー制限で脂肪を分解する仕組み カロリー制限ダイエットはシステムが簡単 2.カロリー制限ダイエットの不安要素 カロリー制限での注意点 3.カロリー制限ダイエット成功のポイント ダイエット成功の条件 4.
こんばんわ!ダイエット野郎です。 今日はダイエットの記事はお休みです。記事を楽しみにしてくださっている方達には申し訳ありませんが私からご質問があります。 目次 ダイエットのプロ 人が太り痩せるという仕組みの理解 ダイエットを知り過ぎているから解らない ダイエット野郎から皆様へお願いしたい事 ダイエットのプロ ダイエットのプロとは身体のエネルギーの仕組みや代謝の作用等に精通するために生化学を勉強した人達の中で実際に痩せる提案ができる人の事です。 私も現在ダイエットに関する仕事を行っておりハーパー生化学や色々な専門書を読み漁り日々新しく発表される論文を見て日夜ダイエットについて研究しています。つまり私はダイエットや人体を学ぶ環境に恵まれています。 イラストレイテッド ハーパー・生化学 原書30版 (Lange Textbook シリーズ) 人が太り痩せるという仕組みの理解 人が太る原因「食事・
まず痩せるとは「脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」の2つの工程を行うことでこれをダイエットと呼びます。糖質制限ダイエットは糖質を抜く事で「脂肪の分解」を最も効果的に行う方法でその仕組みから自動的に脂肪の燃焼までしてしまう最も効率の高いダイエット方法です。 この記事では糖質制限ダイエットの「本当の意味・痩せる仕組み・成功のポイント・実践的な方法」を皆様にシェアさせて頂きます。ちなみにこの記事は徹底解説なので長いです。 目次 まず痩せるとは「脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」の2つの工程を行うことでこれをダイエットと呼びます。糖質制限ダイエットは糖質を抜く事で「脂肪の分解」を最も効果的に行う方法でその仕組みから自動的に脂肪の燃焼までしてしまう最も効率の高いダイエット方法です。 1.ダイエットで糖質制限を行う意義 糖質制限で脂肪を分解する仕組み ダイエット方法として糖質制限が優秀な理由 糖質制限による嬉しい
糖質を食べる事が太る原因という認知は広がりつつありますが、痩せる為の糖質制限を成功させるには体内のエネルギールールに基づいた糖質オフを行わないと必ず失敗します。 この記事では糖質制限を成功させる為の「基礎知識・仕組み・注意点」について皆様にシェアさせて頂きます。 目次 糖質を食べる事が太る原因という認知は広がりつつありますが、痩せる為の糖質制限を成功させるには体内のエネルギールールに基づいた糖質オフを行わないと必ず失敗します。 1.太る食事=糖質 糖質の種類 糖質量を詳しく知る 2.糖質を食べて太る仕組み 糖質が脂肪を作るまで 血糖値を上げないポイント 3.糖質と脂質はエネルギー源 双方のエネルギールール 脂肪よりも糖を優先する理由 4.糖質制限成功のコツ 失敗しやすいポイント 糖質制限成功の方程式 1.太る食事=糖質 基礎的な内容ですが糖質「ごはん・パン・麺類・芋類・お菓子など」を食べる
ダイエットの成功とは痩せる事ですが数ある種類と方法の中から自分の「目的・特性」に合ったダイエットを選ぶ事がモチベーションを下げずに継続できて減量を成功させる一番の近道です。 この記事ではダイエットを始めて成功させる為の前提条件である「種類・理解・特性・選定」を解説し実践者が遠回りしないコツをシェアさせて頂きます。 目次 ダイエットの成功とは痩せる事ですが数ある種類と方法の中から自分の「目的・特性」に合ったダイエットを選ぶ事がモチベーションを下げずに継続できて減量を成功させる一番の近道です。 1.ダイエットの種類 ダイエットの方法と概念 ダイエット方法の分類 2.各ダイエット方法の理解 痩せる仕組みとそれぞれの特性 3.自分とのマッチング ダイエットの希望と妥協 4.自分が付き合うべきダイエット 自分が一番望む事 ダイエット方法選定のまとめ 1.ダイエットの種類 ダイエットの痩せ方には「糖質
ぺこちゃんが行ったダイエット方法は「食事制限+レコーディング」ダイエットで、内容を理解して行っている為1ヶ月で8キロの減量に成功されています。ぺこちゃんのダイエット方法は非常に効果の高い方法なので皆様にもおすすめできます。 出典:ぺこちゃんTwitterより この記事ではぺこちゃんが痩せたダイエットの「動機・方法・痩せる仕組み(分析と解説)・実践方法・体系維持方法」を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 ぺこちゃんが行ったダイエット方法は「食事制限+レコーディング」ダイエットで、内容を理解して行っている為1ヶ月で8キロの減量に成功されています。ぺこちゃんのダイエット方法は非常に効果の高い方法なので皆様にもおすすめできます。 1.ぺこちゃんとは ぺこちゃんが芸能界に入ったきっかけ 2.ぺこちゃんがダイエットを行った動機 ダイエットに動機が必要な理由 ぺこちゃんの場合(モチベーション) 動機=モ
脂肪は、増えて太っていくだけじゃない!?脂肪にはたくさん増えて(蓄える)私たちを困らせる脂肪と実はエネルギーを激しく消費(燃焼)して痩せる脂肪があるんです!それが褐色脂肪細胞という痩せる脂肪なんです! この記事では痩せる脂肪細胞に関する「種類・脂肪の役割・痩せる脂肪の増やし方」を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 1.脂肪の種類 太る脂肪と痩せる脂肪 2.脂肪の役割 太る脂肪の働き 痩せる脂肪の働き 痩せる脂肪の総括 痩せる脂肪の希望の光 3.ダイエットに役立つ脂肪 第三の痩せる脂肪 4.痩せる脂肪の作り方 ベージュ細胞を作る方法 1.脂肪の種類 脂肪を細かく分けると3種類の脂肪細胞があります。まずエネルギーを蓄える(太る)脂肪細胞と、エネルギーを消費する(痩せる)脂肪細胞が2種類の計3種類の細胞群で構成されています。 太る脂肪と痩せる脂肪 太る脂肪→エネルギーを蓄える脂肪細胞を白色脂肪細
ダイエットを行う上で何かと気になるカロリーですが、ダイエットで特に食事に関する摂取カロリーを気にするのはやめて下さい。カロリーを気にする=カロリーの低い食べ物を食べますよね?それ逆に太ります。結論から言いますと太る事とカロリーは関係ないので気にする必要はないのです。 この記事ではダイエットとカロリーに関する「概要・栄養素・太る原因・矛盾点・太らない方法」について皆様にシェアさせて頂きます。 目次 1.カロリーとは カロリーの真意 2.カロリーと三大栄養素 正確なカロリーの量 高カロリーは太る? 3.実際に太る食べ物 三大栄養素が代謝されて生み出すもの 4.カロリー思考とは カロリー思考の矛盾点 5.摂取カロリーではなく糖質量 必須成分を食べよう カロリーを気にするのはやめる 1.カロリーとは カロリーとは、エネルギーの事で正確に言うとエネルギーの単位の事です。カロリーは熱量のような物で、1
お腹痩せダイエットは誰もが気になる方法だと思いますが、お腹がぽっこりと出てしまう太り方は女性特有の女性ホルモン量の低下が一番多い原因なんです。 そして女性ホルモンと肥満には密接な関係があります。それは女性ホルモンに脂肪をコンパクトに保つ力があるからです。 この記事ではぽっこりお腹を解消する為の女性ホルモンの「働き・知識・仕組み・方法」を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 お腹痩せダイエットは誰もが気になる方法だと思いますが、お腹がぽっこりと出てしまう太り方は女性特有の女性ホルモン量の低下が一番多い原因なんです。そして女性ホルモンと肥満には密接な関係があります。それは女性ホルモンに脂肪をコンパクトに保つ力があるからです。 1.女性ホルモンの働き 女性の魅力の根源 女性にしかできない事 女性ホルモンを生物学的に読み解くと 2.エストロゲンとお腹痩せの関係 エストロゲンのピークと減少 エストロゲ
活性酸素(フリーラジカル)が太る原因の一つである事は紛れもない事実です!それは体内活性酸素が多くあると脂肪を燃やせないからで、太りやすく痩せにくいというダイエットの大敵な肥満体質になってしまうんです。 この記事では活性酸素と肥満の関係性を「活性酸素・太る仕組み・悪循環・除去の方法」に基づいて皆様にシェアさせて頂きます。 目次 1.活性酸素とは? 活性酸素の役割 2.活性酸素の増加と太る仕組み 太る仕組み 3.肥満と活性酸素増加の悪循環 肥満の負の連鎖 4.活性酸素の除去とダイエット 活性酸素から体を守る 活性酸素を無くして健康的なダイエット 1.活性酸素とは? 活性酸素は、酸素と名が付く通り呼吸という代謝反応によって発生するものです。 人は1日に約500リットル以上の酸素を取り入れて生命活動をしているのですが、その内の約2%が活性酸素に変わると言われています。 活性酸素の役割 良い働き→強
ダイエットサイトやカウンセリング、ダイエットに関する説明などで一般的に初心者の方が分からない事が多い用語を簡単に解説していますのでご参考にご覧ください。 目次 ダイエットに関する用語 糖質制限ダイエット・低インスリンダイエット・低炭水化物ダイエット・グルテンフリーダイエット・カロリー制限ダイエット・置き換えダイエット・耳つぼダイエットなど 食事に関する用語 ファスティング・置き換え・チート三大栄養素など 代謝に関する用語 代謝・代謝調節因子・AMPK・アディポネクチンなど 脂肪に関する用語 脂肪細胞・中性脂肪・遊離脂肪酸・褐色脂肪細胞など ダイエット成分に関する用語 αリポ酸・Lカルニチン・コエンザイムQ10・オメガ3脂肪酸など 糖質オフに関する用語 アミラーゼ・αグルコシターゼ・桑葉・ギムネマなど ダイエットに関する用語 色んなダイエットの方法と解説を記載しています。 糖質制限ダイエット
痩せる成分とは、主に代謝(脂肪燃焼)に不可欠な補酵素(代謝調節因子)の事です。脂肪燃焼に必要な、代謝調節因子の減少が加齢による肥満の大きな原因となり、これが事実上の基礎代謝の低下なんです。逆に減少した代謝調節因子を増やせば代謝は上がるという事です。 この記事ではダイエット成功の法則でいう2番目の脂肪の燃焼をサポートする成分の「種類・働き・対策方法」を皆様にシェアさせて頂きます。 目次 1.痩せる成分たちの種類と働き 代表的なホルモンと成分 痩せる成分まとめ 2.痩せる成分たちの減少と基礎代謝の関係 年齢と代謝調節因子の減少 ダイエット野郎の見解 3.ダイエットと痩せる成分たちの付き合い方 痩せる成分摂取のポイント 脂肪の燃焼効果を高めて効率よく痩せる 1.痩せる成分たちの種類と働き まず基本の痩せる成分=代謝調節因子の種類には「痩せるホルモンが1種類」と「痩せる物質が3種類」の計4種類のダ
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