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「健康的なコンビニ食の選び方」紹介した資料が実践的 生活習慣病予防から「飲みすぎた」「むくみが気になる」程度の悩みまで
「東京労災病院 治療就労両立支援センター」が公開した資料「深夜勤務者のための食生活ブック－健康をめざすコンビニ食の選び方－」が、無理せずできる範囲で健康的な食事を提案していて参考になります。 コンビニ食なので無理なく実践できる（画像は「深夜勤務者のための食生活ブック」より） 忙しい現代人に向け、コンビニ食をどのように選ぶべきか紹介している本資料。例えば、高血圧が気になる人のための夜食として「おにぎり（鮭）」＆「海藻サラダ」や「納豆巻き」＆「アボカドのサラダ」など、モデルケースを合計カロリーと塩分の数値付きで掲載しています。 他にも普段のライフスタイルを見直すためのチェック項目、食べ過ぎないように気をつけたい食べ物など、さまざまな資料で健康的な食生活をサポート。 また、生活習慣病以外にも「お酒の飲みすぎが気になる」「むくみが気になる」「風邪が気になる」といったページも用意されており、直ちに病
そいつはまずいよ！(◎_◎;)じだらく体操🤸♂️大津編🌟〜爽やか琵琶湖で生活習慣病予防よっ🤗 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
🍀笑顔応援隊iは、滋賀県「健康しが」共創会議 参画団体です🍀 https://www.kenkou-shiga.jp/project/warai-yoga 🌷笑顔応援隊 i ホームページ🌷 https://egaoouentaii.jimdofree.com 琵琶湖放送で放送中のじだらく体操でございます🌟まずはご覧あれ💖 美しく青き琵琶湖を背にエプロン姿の大人女子が華麗に体操🤸♂️💖 たかがエプロンと申すなかれ(￣(工)￣) エプロンは主婦の戦闘服でございます🌹 それなりに花柄、チェック、可愛い動物やキャラクターなど、それぞれに己の美意識をエプロンにぶつけるのですわっ🔥 少納言👩は、保育園の仕事のときも自宅もエプロンやリボン割烹着です😊 エプロン最高ですっ💖 そもそもじだらく体操のじだらく（自堕落）とはなんぞやでございましょう📚 ・人の行いや態度などにしまりが
滋賀県発✨じだらく体操🤸♂️大津編💖〜爽やか琵琶湖で生活習慣病予防よっ🤗 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
うっかり画像を消してしまったのでリライトしています(｡･ω･｡) 琵琶湖放送で放送中のじだらく体操でございます🌟まずはご覧あれ💖 美しく青き琵琶湖を背にエプロン姿の大人女子が華麗に体操🤸♂️💖 たかがエプロンと申すなかれ(￣(工)￣) エプロンは主婦の戦闘服でございます🌹 それなりに花柄、チェック、可愛い動物やキャラクターなど、それぞれに己の美意識をエプロンにぶつけるのですわっ🔥 少納言👩は、保育園の仕事のときも自宅もエプロンやリボン割烹着です😊 エプロン最高ですっ💖 そもそもじだらく体操のじだらく（自堕落）とはなんぞやでございましょう📚 ・人の行いや態度などにしまりがなく、だらしないこと おほほ、耳が痛うございますわ😅 でもねー、自堕落って楽しいのよね💃 硬っ苦しい席でのご馳走よりも、お家でお茶漬けがよくなってくるお年頃🍚 これではいかん💦 短い時間でリフレ
デーツを入手したので生活習慣病予防のために痩せます
寒いです部屋の中が真冬のようです(T_T) 我がPC作業部屋の暖房設備はコタツ+ホットカーペットなので 上半身と顔が特に寒いですが、がんばって仕事してます。 ところで、しばらく前に デーツ（ナツメヤシのみ） を数粒いただいて 初めて食べたのですが、この度 800ｇ 入手しました(・ω・)ノ 新型コロナウイルス流行時より 酒の量 をかなり減らしまして 休日は早起きして釣り 結果として現在 75ｋｇ ⇒ 68.5ｋｇ まで落ちてますが 食べ過ぎると 70ｋｇ ぐらいまで リバウンド？ します。 デーツ を毎日食べて ダイエット にチャレンジしてみます。 自分の適正体重は？ 身長 1m70cm 170 × 170 × 22 = 適正体重 63.58ｋｇ ＢＭＩ 22 約 5ｋｇ 体重を落としたいです。 最近、酒と食事量を控えめにしたら スイーツ率 がかなり上がってます(/ω＼) お菓子類が以
生活習慣病予防、計測すべきは体重？ - もみじの備忘録
計測すべきは体重？ 前の記事で、「身体計測がいいよ」「身体計測をしたらダイエットモチベーションが上がったよ」と書きました。 毎日計測しているのは、体重、体脂肪率、ウエストです。これはこれで意味があるとは思いますが、ホントに計測すべきはそれなの？ という疑問もあります。 だって、自分のとっても問題なのは「高血圧」「コレステロール」「血糖値」です。体重や体脂肪率やウエストではありません。関係してはいるでしょうけれど、それ自体ではないのです。 ならば計測すべきは、体重じゃなく、血液の数値じゃね？ と考えました。 どうなんでしょうねぇ、この考え方は合ってますでしょうか？。合ってはいるけど、現実的には毎日血液検査するわけにはいかないってことでしょうか？ まぁ、毎日じゃなくてもいいと思いますが、年１回の血液検査では絶対足りない気がします。じゃぁどのくらいの頻度が良いのでしょう？、月１回？、２カ月に１回
運動をすると脳のインスリン抵抗性が改善 糖尿病や肥満の人で効果 | ニュース | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会
ドイツのテュービンゲン大学の研究で、肥満や過体重のある人が運動を続けると、脳機能を向上できることが明らかになった。そうした人は脳内でインスリン抵抗性が起こりがちだが、運動により改善できるという。 「運動による脳機能の改善のメカニズムを解明できたことは重要です。運動は、ドーパミンが関連する脳領域で、インスリン感受性の増加されます。さらには、気分障害や認知能力の改善にもつながります。運動療法は2型糖尿病を改善するために必須ですが、脳の健康にとってもなくてはならないものです」と、テュービンゲン大学医療心理学・行動神経学研究所の神経内科医であるステファニー クルマン氏は言う。 研究チームは、インスリン抵抗性がみられる、体格指数(BMI)の平均が31の過体重あるいは肥満の成人22人を対象に、ウォーキングやサイクリングなどの運動に8週間取り組んでもらった。 参加者の脳のインスリン感受性を調べるために、
若くても血圧が高い職場は？ 仕事の特性が健康に影響 生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」 - 日本経済新聞
生活習慣病を解消し、一生ものの体をつくるために知っておきたいことを大阪大学大学院の野口緑特任准教授に解説してもらう本連載。今回は大切な従業員の健康を守るため、人事労務担当者に知っておいてほしいことの第5弾。生活習慣病になる原因はもっぱら個人の健康管理の問題と思われがちだが、実はそれだけではなく、「仕事の特性」にも大きな影響を受けているという。どういうことだろうか？こんにちは。大阪大学大学院で生
生活習慣病予防で簡単に取り組める方法 - A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^) 生活習慣病予防に役立つ方法をお伝えします。 大きく言えば食生活の見直しです。 ですが、そう簡単に見直しが出来ないのも実体験としてわかっています。 小さなことから徐々に大きくしていくことが大切だと体験から感じています。 一番の問題として考えているのが加工品がほとんどであること、薬品が使用されている可能性が高いものが多いことです。 そのため意識的に加工品を控えると身体の変化がみられやすいと思います。 よく野菜を多く食べろと勧められ意識的に食べられている方もいると思いますが その野菜も農薬が含まれていることも考えた方が良いです。 野菜の種類によって摂りすぎは身体の不調につながるので注意しましょう。 rehealth.hatenablog.com rehealth.hatenablog.com サラダとして食べるときに使うのがドレッシングで
生活習慣病予防健診顛末記 - だんごのきもち
行ってました健康診断 前日午後8時迄は飲食OKなのだけど、せっかくだからイケるとこまで行っとこうと、前日の昼以降、自主的に絶飲食していた。 しかし空腹の上に空腹を重ねた今回は朝から絶不調。 立っているのも辛くて、朝のわん🐶散歩を僅か数分で切り上げて家に帰って来てしまった。 体も重かったし、頭もボーッとして働かない。 11時にはケンタッキー♡ これだけを楽しみに苦痛に耐えた今回、改めて食べることは生きることを実感した一日だった。 皆さん！過度な断食はやめましょう！ さて、ヘロヘロな状態で車を運転し、なんとか無事到着。 健診自体は流れ作業的にどんどん進んで行く。 最初はマンモグラフィー まぁ痛いよね。 でも辛いというほどのものじゃない。 心電図はカラダがだるいこともあって 『このまま眠ってしまいたい』 と本気で思った。 腹囲はさすがに減っていた。 絶食の成果ココにアリだ。 視力は両目とも1.
新型コロナウイルスービタミンＤによるCOVID-19対策 | トピックス&オピニオン | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の予防法は、? ウイルスへの接触機会を減らす、? 私たちの身体の抵抗力を高める、の２つです。前者については、新型コロナウイルスとの共存を想定した「新しい生活様式」が示されています。一方、後者での対策は、ウイルスの宿主となる人の側で、ウイルス感染に対する抵抗力を高めることです。具体的には、適切な食事・運動・睡眠であり、特に、機能性食品成分が注目されています。 例えば、ビタミンやミネラルといった必須栄養素は、身体の免疫能の維持に、文字通り必須です。特に、ビタミンＤは、免疫賦活作用や抗ウイルス作用、抗炎症作用を有しており、COVID-19の感染予防および重症化予防の働きが期待されています。そしてすでに、COVID-19の罹患率や死亡率、重症度と、ビタミンＤとの関係が報告されています。 本稿では、COVID-19の感染予防、軽症者の重症化予防に関するビタ
食後の血糖値上昇、どう防ぐ？ 定食や和菓子は要注意 生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」 - 日本経済新聞
生活習慣病を解消し、一生ものの体をつくるために知っておきたいことを大阪大学大学院の野口緑特任准教授に解説してもらう本連載。野口氏は最近、約200人の高血糖のボランティアに持続血糖測定センサーを使って2週間の「食事内容と血糖値の変動」を記録してもらったという。今回はその結果を踏まえつつ、「糖尿病のタイプ」や「血糖値が上がりにくい食べ方」について解説していただこう。約200人のボランティアが血糖を2週間測定
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