最終更新日時： 2022年9月3日 この記事では日々の「サ活」についてまとめていきたいと思います。 ちなみに私は一昨年からサウナに本格的にハマって東京都内だけではなく出張・旅行の際にも各地のサウナに入ってきました。 【サ活】キョウモサウナdeトトノッタ【サウナー：8月】 サウナで水分の補給は忘れずに！ 去年のサウナ実績 1セットの基本的な内容 週に5回～6回のサウナ キョウモサウナdeトトノッタ 2022年8月31日のサ活：本日はサウナに行っていません 2022年8月30日のサ活：ジムサウナ 2022年8月29日のサ活：ジムサウナ 2022年8月28日のサ活：ジムサウナ 2022年8月27日のサ活：ジムサウナ 2022年8月26日のサ活：ジムサウナ 2022年8月25日のサ活：ジムサウナ 2022年8月24日のサ活：本日はサウナに行っていません 2022年8月23日のサ活：ジムサウナ
なんだかスッキリ眠れない……睡眠に悩む人のための「快眠食」とは【トウガラシ、ショウガ、鶏肉】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
▲富士通 グローバルマーケティング本部 未来共創センターの山地隆行さん（写真左）と、ABCクッキングスタジオ ヘルスケア事業グループ 栄養士リーダーの田中亜耶音さん（写真右） なぜ睡眠のリズムは狂うのか 動画にゲーム、ボイスチャット。今日もついつい夜更かししてしまい、昼間に眠いけれど夜は目が冴える……ネットやスマートフォンの普及に伴い、睡眠のリズムが崩れてしまった人も多いだろう。 筆者などは完全に昼夜が逆転しており、結構困ってしまっている。 そこでいろいろなサプリや民間療法を調べてみるのだが、実行が面倒なものも存在しているのが実情。中には「朝早起きしてたっぷりと朝の光を浴びる」なんてものもあり、毎日そうしているのに、なぜ睡眠のリズムが狂うのかと頭を捻ってしまったりもする。 そんな人に耳寄りなのが「快眠食レシピ」。 睡眠の問題に食からアプローチする取り組みで、富士通とABCクッキングスタジオ
最終更新日時： 2022年8月21日 この記事では日々の「サ活」についてまとめていきたいと思います。 ちなみに私は一昨年からサウナに本格的にハマって東京都内だけではなく出張・旅行の際にも各地のサウナに入ってきました。 【サ活】キョウモサウナdeトトノッタ【サウナー：7月】 サウナで水分の補給は忘れずに！ 去年のサウナ実績 1セットの基本的な内容 週に5回～6回のサウナ キョウモサウナdeトトノッタ 2022年7月31日のサ活：ジムサウナ 2022年7月30日のサ活：ジムサウナ 2022年7月29日のサ活：ジムサウナ 2022年7月28日のサ活：ジムサウナ 2022年7月27日のサ活：本日はサウナに行っていません 2022年7月26日のサ活：ジムサウナ 2022年7月25日のサ活：ジムサウナ 2022年7月24日のサ活：ジムサウナ 2022年7月23日のサ活：本日はサウナに行っていません
お菓子祭り！今回は個性派揃いでも実力は本物。連休は新商品少ないね！ - 【のムのム】自然体つぶやきブログ
おはようございます。 のムのム でございます。 今回はお菓子祭りです。 今回は連休が重なり工場が休みって事で新商品は少なめです。 ただこういう時って何故か異質なチョコ多いのよね。 基本、今回は全て異質なお菓子ばかりです。 さて まず説明を。 お菓子祭り！とは 火曜日に新商品がコンビニなどでは販売されます。 その新商品を１ヶ月30回１日に1回はお菓子を食べる私が 新商品を食べ比べます。 皆さんは新商品でお菓子を買うとき迷いませんか？ 新商品で不味いお菓子は買いたくないですよね？ そういう時は私のこのブログをご覧ください。 このブログでその新商品をどんな商品か分かります。 コンセプトは食べた事無いお菓子を私が代わりに食べて 【あなたの背中を押す】です。 参考にしてみてください。 なお、ド定番商品は紹介しません。 美味いのは分かりきってますからね。 さて行きましょう。 お菓子祭りや！ ラミーチョ
光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であると言えます。また夏や冬は遮光カーテンを使用することで冷暖房の効きをよくしてくれるため、家計と地球環境の強い味方となります。 リビングや寝室で遮光カーテンを使用しているご家庭も多いのではないでしょうか。そんな遮光カーテンが睡眠の大敵となることをご存知でしょうか。 遮光カーテンと睡眠の意外な関係 睡眠の質を上げたいと考える中で、夜間の照明にこだわる方は多いかと思いますが、朝の太陽の光を浴びることが大切であるということを知っていらっしゃいますでしょうか。 人間の身体は古くから、「太陽が昇ったら起き、日が沈んだら眠る」というように太陽の光に支配されながら生活を行っていました。太陽の光を十分に浴びることは、すっきりとした目覚めと同時に、翌日の寝つきも大きな影響を及ぼします。太陽の光を浴びることで人は
ニキビで炎症した後に、肌の凹凸が気になった経験はありませんか？それはニキビの深刻な炎症で真皮層までダメージを受けたことで、皮膚組織が壊れてできた「クレーター」かもしれません。 クレーターは1度できると、セルフケアではなかなか良くならず、メイクでも隠しにくいため、気にしている方も少なくありません。 この記事では、まずニキビがクレーターになる理由を解説。クレーターのケア方法やニキビをクレーターにさせない方法と合わせて、ニキビになりにくくなる方法まで紹介していきます。 クレーターとは クレーターとは、毛穴や毛穴周辺が凸凹になっている状態のことを指します。クレーターになる原因はさまざまですが、最も多いのがニキビによるものだといわれています。 ニキビがクレーターになる理由 クレーターは、ニキビの炎症が治まった後に見られる症状です。ニキビの炎症が進むと、炎症によって受けたダメージが肌に残り、クレーター
キャンプでベッド・ベンチ・荷物置きとして使えるのがコットです。コットを使えばキャンプの翌朝腰が痛いということはありません。 今回はそんな便利なコットの選び方やおすすめ5選をご紹介します。 ▼この記事の目次 コットとは コットの選び方 好みの高さで選ぶ ハイコット ローコット 耐荷重で選ぶ 組み立て易さで選ぶ おすすめコット5選 ヘリノックス コットワン コンバーチブル DOD バッグインベッド OGAWA CAMPAL アルミGIベッド スノーピーク ハイテンション キャプテンスタッグ グランシア ロースタイルコンパクトベッド まとめ コットとは コットとは、キャンプなどのアウトドアで使う簡易携帯用ベッドです。地面の凸凹や地面からの暑さや寒さの影響を受けにくいのでキャンプ時の睡眠を快適にしてくれるアイテムです。また、地面に直に置きたくない荷物などの物置としてや、数人掛けのベンチとしても使う
仕 事 の ス ト レ ス が ガ チ で ヤ バ い と き にありがちなこと : ライフハックちゃんねる弐式
2016年11月07日 仕 事 の ス ト レ ス が ガ チ で ヤ バ い と き にありがちなこと Tweet 52コメント ｜2016年11月07日 13:00｜心と身体｜仕事・勉強｜Editタグ ：救いはないんですか！？ 1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 全ての人間が自分を貶めることに人生賭けてるように見える 16/11/06 23:34 ID:6+C1N+99a.net 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ わかる 16/11/06 23:35 ID:JdD+Ch6va.net 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 生きてる理由を考える 16/11/06 23:35 ID:1I534xUd0.net 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ ニキビと口臭がヤバくなる 16/11/06 23:35 ID:tbtyS
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/07(木) 20:19:28.68 ID:CeLkeqTM0 私は専門家じゃない 化粧歴が長いわけでも、超絶化粧美人でもない いろいろ失敗したり試行錯誤したりしてる普通の女です でも真摯にわかりやすく答えるよう頑張るよ! 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/07(木) 20:22:08.22 ID:7uav9FZc0 ニキビ跡がひどいんだけどこれって手入れしてれば消えるの？ 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/10/07(木) 20:28:03.38 ID:CeLkeqTM0 ニキビでなく痕なら色素沈着だと思われ 若いうちは怪我とかあざがすぐ消えるけど、その力もだんだん衰えてくる それと一緒でニキビ痕も消えにくくなっていきます ケアとしては痕がある部分の細胞に水分を
睡眠の質を上げるなら日中の運動がオススメ。聞いたことはあっても、いざ日常生活に取り入れるのはなかなか億劫ですよね。でも、朝に行う数分の運動だけなら続けられるはず。そんな運動にピッタリなのが「ラジオ体操」です。実際、『もっとスゴイ！ 大人のラジオ体操 決定版』はシリーズ累計販売80万部を超えています。 今回は、睡眠専門メディア「Fuminners（フミナーズ）」より、ラジオ体操の知られざる効果についてご紹介します。 ラジオ体操は一石三鳥 『大人のラジオ体操』の著者であり、スポーツドクター、医学博士でもある中村格子先生はラジオ体操の効果について次のように述べています。 ラジオ体操はその場でできる簡単な動きですが、全身運動ですし、運動強度（身体活動の強さを安静時の何倍に相当するか表す数値）が1回で4.5METs。1METが座ってテレビを見ている状態なので、その4.5倍にもなります。また、前後左右
しじみでダイエットできるの知ってた！？シジミダイエットの方法は！？ - ダイエットガール｜スリムになりたいならここで決まり！
おはようございます！ 今日はシジミダイエットについて書いていこうと思います。 でも、正直シジミって無理やりダイエットネタにしようとしてるんじゃないの！？っと思われるかもしれませんけど、そんなことないんですよね。 シジミを使ってシジミダイエットする方法はちゃんとあります。ただ、私が考えた方法なので、本当に効果があるかはあなた次第です！ 目次 シジミに含まれている栄養素がダイエット効果あり！ ダイエット以外にうれしいシジミの効果！ シジミダイエットの方法！ シジミダイエットを効果的に受けるためにしてほしいことは？ シジミダイエットまとめ！ シジミに含まれている栄養素がダイエット効果あり！ シジミの中にはオルニチンに起因するものでオルニチンはアミノ酸の一種で脳に成長ホルモンを分泌させるのです。 そうなんです。 これは、はちみつダイエットと同じ原理で、はちみつダイエットははちみつを飲むことで、睡眠
今週は、体と心に関係する本を読んでいました。 両方、大切というか、つながっているということがわかります。 心と体、両方を大切にしたいですね。 『たった一晩で疲れをリセットする睡眠術』 『たった一晩で疲れをリセットする睡眠術』 - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】 たった一晩で疲れをリセットする睡眠術 作者: 石川泰弘 出版社/メーカー: 日本文芸社 発売日: 2015/06/27 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 睡眠の質。 疲れが取れるかどうかも変わってくるでしょう。 睡眠の質を上げたいと思ったので、読んでみました。 いくつか改善点があったので、改善しています。 しばらくしたら、改善されているか、わかるのではないかと思います。 『からだの自然治癒力をひきだす生きかた』 『からだの自然治癒力をひきだす生きかた』自分の身体をつくる食事を考えたい - 読書で本
最終更新日時： 2022年6月3日 この記事では日々の「サ活」についてまとめていきたいと思います。 ちなみに私は一昨年からサウナに本格的にハマって東京都内だけではなく出張・旅行の際にも各地のサウナに入ってきました。 【サ活】キョウモサウナdeトトノッタ【サウナー：5月】 サウナで水分の補給は忘れずに！ 去年のサウナ実績 1セットの基本的な内容 週に5回～6回のサウナ キョウモサウナdeトトノッタ 2021年5月31日のサ活：本日はサウナに行っていません 2021年5月30日のサ活：ジムサウナ 2021年5月29日のサ活：ジムサウナ 2021年5月28日のサ活：ジムサウナ 2021年5月27日のサ活：ジムサウナ 2021年5月26日のサ活：本日はサウナに行っていません 2021年5月25日のサ活：本日はサウナに行っていません 2021年5月24日のサ活：ジムサウナ 2021年5月23日の
生活習慣の改善の大きな柱のひとつに「睡眠」があります。 いかなる美容法も健康法も、睡眠なくしてはなりたちません。 肌に限らず、全身の美容と健康を保つためには、何よりも寝なくてはいけないのです。 でも、ただ眠りさえすればいいのだと思っていませんか？ あまり知られてはいませんが、睡眠の質を効果的に上げるコツがひとつあります。 とても簡単なことですが、実行するには生活の仕方を少し変える必要があるかもしれません。 でも、あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく自然に実行してみてください。 睡眠の質を上げるための秘訣は「時間帯」にあった！ 睡眠時間よりも「睡眠時間帯」が大切 睡眠についての話になると、一日８時間寝る、いや６時間で十分なんだ、など「睡眠時間」のことが問題にされます。でも、それ以上に大切なのが、いつ寝るのかという「時間帯」にあることをご存知ですか？ できれば１１時前、理想は１０時 夜更
どんな女性でも、1カ所くらいは自分の体で気に入らない部分があるだろう。たるんだおなかだったり、ぷよぷよの二の腕だったり、パンパンに張ったふくらはぎだったりと、悩みは人によってさまざまだ。そういった体の悩みには、それぞれ違った原因があり、1つ1つ異なる解決策があるのをご存じだろうか。どうしてそうなってしまったのか、その原因を理解し、悩みに合った解決方法を見いだすことで、初めてコンプレックスを克服できるようになるというもの。以下は英Daily Mailに専門家が語った、女性の悩み別ダイエット方法だ。 ぷよぷよおなか 原因：ストレス 栄養士のVicki Edgson氏によれば、人間はストレスを感じるとコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌され、それが原因でお腹周りに脂肪が蓄積されてしまうのだとか。 解決方法：ヨガやピラティスといったエクササイズがおすすめ。ランニングなどの激しい運動は、コルチゾール
「朝スッキリすることによって生産性を上げて電車で勉強をする方法」 - 人生戦略ノート 勉強や副業をテーマにした自分の投資について考えるノート
2015-04-24 「朝スッキリすることによって生産性を上げて電車で勉強をする方法」 生産性 勉強 朝を目覚ましが鳴った所ですぐ起きれる体ではありません。 目覚ましが鳴った瞬間に朝スッキリおはようが理想ですが、それが出来ないから朝活を断念しました。 理想は少ない睡眠で完全回復で朝スッキリとなりたいです。 低血圧低体温という体質のせいか分からないが、朝は非常に弱いです。 朝スッキリするという事がほとんどありません。 しかし、その体質を甘んじて対策をしないのはただの文句を言うだけのポンコツです。 朝の調子が良ければ、その一日の調子が決まると言っても過言ではないので朝起きた時の状態をいかにスッキリさせるかの手段を調べてみました。 朝スッキリさせるにはどうすればいいのか！？ 朝起きた時に自分の体質では朝は弱いで終わるのでなく、簡単に出来る事は全て実行していきたい。 「2014年今
年間トップにしてアルファブクマカへのインタビュー
本日は、はてなブックマークのブックマークコメントにおいて、2017年で最も多くスターを集めたアルファブクマカの増田さんにお越しいただいてます。 ブクマカから多くの支持を集めたブコメで、着実にスターを集めてきた2017年。 はてなーとなってから10年の時を経て、なるべくしてアルファブクマカと呼ばれるに至った現在。ブクマカとしてのこだわりや矜持について伺います。 ーーー増田さん、本日はよろしくお願いします。 こちらこそ、よろしくお願いします ーーー早速ですが、2017年で最も多くスターを集めたアルファブクマカとして、率直に今の感想をお聞かせください。 まあ、驚いてますよね普通に。まさか自分が…ってのがあって。それこそ著名なブクマカなら他にたくさんいますし…。でも、それだけ多くの方に自分のブコメを賛同していただいたってことで、嬉しく思ってます、もちろん。 ーーー普段は1日で何ブクマ、何ブコメほど
夜に眠れないと、次の日に疲れているだけではなく、からだもよくありません。もし慢性的に睡眠不足なら、健康がむしばまれているかも。 脱・睡眠不足、不眠のためにできること睡眠障害がつづくと免疫力も落ちるので感染症にかかりやすくなってしまいます。イライラや気分の落ち込み、不安などの引き金にもなります。研究では睡眠不足は体重増加や、心臓病のリスクが高まり、高血圧やⅡ型糖尿病や、寿命が縮まることにもつながるとも言われています。一方で、良質な眠りは記憶力やよい精神状態、ホルモンの調整や全般的な回復のためにもよいそうです。（これは、新しい情報を学び、定着させるために新たな神経回路をつくるのには脳をやすめる必要があるため）。また、気分を落ち着かせたり、問題を解いたり、判断をするには落ち着いていたほうがよいのは明らかです。でも、どんなにがんばっても眠れないときはどうすればよいのでしょうか。そこで睡眠の専門家に
人は、なぜ眠るのだろうか? カラダを休めるため・・は理解できるが ココロは関係ないのだろうか? 《目次》 睡眠のミッション 睡眠の量と質 睡眠の質を上げる方法3選 1)お風呂の入り方 2)食べ物 3)スマホ・PC見ない 睡眠スコアの便利ギア 睡眠(まとめ) リンク 睡眠のミッション サイヤG、スピリチュアル系とは縁遠いのですが 睡眠と「あの世」や「来世」との関連性について考えてみた。 睡眠って単にカラダを休めるためのものなのだろうか? ここからはサイヤGの勝手な空想です。 睡眠は「魂」が あの世にいくための準備じゃないかと思う。 一旦、カラダというボディースーツはこの世に置いて消滅するが 魂はあの世に戻って、再び次の世、来世に旅立つ。 その時 魂は、以前 生きていた世の出来事や体験、思いなどひきずっていたら とっ散らかってしまうので、生きている世ごとにリセットする。 ただ 人は成長を繰り返
「良い睡眠を取るための食事とは？」 睡眠についての情報 良い睡眠を取るためには毎日栄養のある食事を取ることも大切になってきます。 食事から摂れる栄養素で体を成長させたり、健康維持のための働きを行います。良い睡眠はアセチルコリン、エンドルフィン、アミノ酸（GABA）ギャバなどのリラックス状態で睡眠の質を上げる栄養素や、トリプトファンといった眠りのホルモンを助ける栄養素から作り出されます。では、それらの栄養素はどんな食品に多く含まれているのでしょうか？ トリプトファンとビタミンB6を夕食に取り入れよう！ トリプトファンとは必須アミノ酸の一部で体内で合成することのできない必須栄養素です。トリプトファンは主に脳に運ばれると、睡眠ホルモンの分泌を促すセロトニンという物質を作る原料になります。このセロトニンは快眠、精神安定などに効果があると言われています。 トリプトファンが多く含まれる食品の例としてバ
「睡眠の質を上げる香りとは？」 睡眠についての情報 睡眠時の香りは意外と大切なことを知っていますか？睡眠と匂いの関係は科学的にも検証済みであり快眠効果に繋がると言われています。なかなか寝付けない人は寝るときにアロマなどで香りを工夫してみましょう。では、実際にどのような香りが睡眠を誘うのか調べてみることにしました。 ラベンダーの香りは心身共にリラックス効果がある 病院や介護施設でも使われているハーブ系のラベンダーは酢酸リナリル、リナロールが主成分です。この成分は鎮静作用や、鎮痛作用が特徴で、神経のバランスを整えリラックス効果に繋がります。そしてそれは睡眠作用にも繋がり深い睡眠に入れるというわけです。心身ともにぐっすりと眠れ、安眠効果が期待されます。 オレンジスイートは気分を明るく良い夢を見させてくれる 柑橘系で甘酸っぱい香を放つオレンジスイートの香りは先ほどと同様に、リラックス効果をもたらす
MLBロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平が2021シーズンの最優秀選手賞（MVP）を受賞。イチロー以来、アジア人2人目の快挙となった。シーズンを通して二刀流を貫き、選手間投票でもMVPに選出されるなど、投手としても打者としても異次元の活躍を見せた大谷翔平。なぜ、彼はここまでの活躍をすることができたのか。自分自身の才能について、どのように考えているのか。REAL SPORTS編集長の岩本義弘が単独インタビューで引き出した言葉の中に、その驚異の活躍の理由があった。 （文＝岩本義弘［REAL SPORTS編集長］、写真＝GettyImages） 大谷翔平が語る「自分で自信を持って言える唯一のポイント」とは 私がYahoo!JAPANの「RED Chair」という企画で大谷翔平選手に取材したのは、2019年の年末だった。前年に右肘の靭帯再建手術（トミー・ジョン手術）に成功し、2019年9月には左膝
良い睡眠を妨げる15の悪い生活習慣と６つの対策！部屋のアイテムでも改善 - すだっちのコージーライフ(cozy life)
こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は人生の３分の１を占めている睡眠に関してお話しようと思っています♪ みなさんは質の高い睡眠をとれていますか？ 睡眠時間は６時間の人もいれば８時間の人もいて、人それぞれバラバラだとは思います。 でも８時間や１０時間、それ以上寝ても日中ずっと眠い人がいますよね。そんな人は質の良い睡眠をがとれていないかもしれませんよ。 この内容はテレビ番組の「フルタチさん」でもやっていた内容に、さらにプラスアルファで情報を足してみました(*'▽') ではご覧下さい♪ 睡眠の質を下げるチェック項目！ 悪習慣その②：昼寝の時間が長い 悪習慣その③：プレゼント選びに時間が掛かりすぎている 悪習慣その④：夕食に暖かいメニューが少ない 悪習慣その⑤：入浴はシャワーだけにしてしまっている 悪習慣その⑥：広すぎ
「寝る子は育つ」と良く言いますが、大人にとっても睡眠は非常に大切です。 睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は筋肉、骨の成長、肌の新陳代謝など若々しさを保つ為に非常に重要です。 では成長ホルモンと睡眠はどうった関係があるのでしょうか。 どーも、hayahiroです。 今回も人間の体にとって非常に大切なホルモンについて学んでいきましょう。 皆さんは「成長ホルモン」をご存じでしょうか。 睡眠で成長ホルモンを活性化させよう 成長ホルモンは睡眠中に分泌されるホルモンで人間とって非常に重要なホルモンです。 特に子供の成長には必要なホルモンで、身長、体重、骨格、筋肉、脳機能、などの成長を促進します。 睡眠との関係が深く、睡眠中に大量に分泌されます。 ですので「寝る子は育つ」と昔から言われるの睡眠と成長ホルモンの観点から見ても間違いありません。 大人も睡眠中に育っている 睡眠中に成長ホルモンが分泌されるの
本日もぽっぽblogへようこそ。 皆さんの身近にいるでしょうか。 あの人若いよね 年齢聞いて驚いた え！同い年なんだ こんな人を見たことや、友達にいる。 といった方も多いのではないかと思います。 芸能人の方でも多くいらっしゃいますよね。 例えば、DAIGOさん （北川景子さんの旦那さん） 実は42歳なんです。 40代と聞いて私も大変驚きました。 このように世の中には ・年を取ったように見える人 ・年相応に見える人 ・年齢より若く見える人 3通りの方がいると思います。 出来れば若く見られたいですよね もちろん私もそうですし、 若さを保つことが出来れば 長生きにも繋がってくるはず。 そんな秘訣を 今回ご紹介していけたらと思います。 それでは本題にいきましょう。 ※不老長寿メソッドという本を参考にさせて頂きます。 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 作者:鈴木祐 発売日: 2021/02
適切な睡眠は、体を健康にしてくれるだけではありません。記憶力を向上させ、クリエイティブにしてくれます。また、集中力が上がるので事故に遭うリスクも減りますし、前向きな気持ちになってうつ病にもなりにくくなるでしょう。 素晴らしい朝を迎えるために、まずは睡眠の質を上げることから始めましょう。
睡眠に不満ありますか？不眠症の種類と原因・年齢の関係まとめ【睡眠障害】 - 薬剤師ことりの仮想通貨・株＆健康ブログ
今回は睡眠障害（不眠症）についてまとめました。 睡眠についての不安や不満、心配事がある人はものすごく多くいらっしゃいます。 睡眠をしっかりと取れるための寝具やグッズもたくさん販売されていますよね。 それらを使えば改善するのであれば良いのですが、それだけでは改善しないことが多いのが現状です。 不眠症といってもいくつかのタイプがあり、それに応じて対策や治療をしないと効果がないこともあります。 まずは自分の不眠症の種類をチェックして、それから対策を考えていきましょう。 あなたの不眠症の種類は？ 入眠障害 中途覚醒 熟眠障害 早朝覚醒 年齢による影響かも？ 眠れなくなる原因 不眠症の治療 睡眠薬 生活環境の改善 最後に あなたの不眠症の種類は？ 入眠障害 入眠するまでの時間が長く、寝つきが悪くなるタイプです。 布団に入ってから眠るまで1時間以上かかることが多いです。 場合によっては数時間以上寝付け
10万円あったら何に使う？の追記
たくさんのコメント、ありがとう。 ■決定事項 ・よいお酒（ウィスキー） ちょうど来週はホワイトデーのお返しを買わねばならんので、そのついでに買ってみようと思う。 そういえばNHK72時間ドキュメントで試飲のできる銀座の酒屋やってたのを思い出した。あそこに行ってみよう。 ・小旅行 ちょうど3連休が間近だから、このタイミングで18きっぷ使って行こうかな。なるべく花粉の少ないところにいきたい。 行くなら北関東か西東京か山梨かな。 あと、静岡の「さわやか」に行ってみたいんだよな。 ■20年度予算での支出を強く検討予定のもの 20年度の特別支出枠は42万円（月3.5万円）の予定。また来年度末にちょっと余るかも。 ・自己啓発（オンライン英会話、プログラミング） →仕事で使うので。家計簿もアップデートしたいので。 ・親孝行 →温泉にでも連れて行ってあげたい。 ・寝具 →睡眠の質を上げていきたいと思ってい
ニキビが悪化すると膿がたまって腫れてしまうことがあります。 今回のコラムではニキビに膿がたまる原因や、適切なスキンケア方法、日常生活で気をつけたいポイントを紹介します。意外と注意ポイントが多いので、ニキビが気になっている方は参考にしてみてください。 膿がたまると「黄ニキビ」とよばれる ニキビは最初、白っぽく痛みもないですが、炎症が進むと中心部に黄色または白い膿がたまります。 この状態を「黄ニキビ」と呼び、潰れやすく、痛みがあることが多いのが特徴です。肌の深い場所まで炎症が到達しているので、黄ニキビまで進行すると治るまでに時間がかかります。 ニキビは、皮脂の過剰分泌、メイク汚れ、ストレス、ホルモンバランスの乱れなどによって、毛穴がつまることが原因で発生します。 毛穴がつまると、毛穴のなかに皮脂がたまり、その皮脂を栄養にしてアクネ菌が増殖してニキビができます。アクネ菌が増殖すると、毛穴で炎症を
リフォーム・リノベーションでありがちな失敗例と、失敗しないためのポイントは何でしょうか？ はじめて家を建てる新築時と異なり、一度暮らしてみて不便や不満が見えているリフォームですから、本来は失敗しないはず!? 意外な落とし穴とはどこにあるのでしょう。リフォーム・リノベーションに詳しい一級建築士の佐川旭さんに、成功するリフォーム・リノベーションの秘訣を教えてもらいました。 記事の目次 1. リビングのリフォーム・リノベーションで失敗しないための注意点 2. 寝室のリフォーム・リノベーションで失敗しないための注意点 3. キッチンのリフォーム・リノベーションで失敗しないための注意点 4. お風呂（浴室）・洗面室のリフォーム・リノベーションで失敗しないための注意点 5. トイレのリフォーム・リノベーションで失敗しないための注意点 6. まとめ リビングのリフォーム・リノベーションで失敗しないための
最終更新日：2024年5月1日 トリプトファンに関連する健康情報 冬に気を付けたいウインターブルー ～食事でセロトニンを増やそう！～ 睡眠の質を上げて、毎日を元気に過ごそう！～安眠のポイント～ 春は気候や環境の変化などにより、心身のバランスが乱れやすくなる季節です。 春の不調に負けないためにも、「トリプトファン」を摂って、気分や感情をコントロールして心の安定を保つ脳内ホルモン「セロトニン」を増やしましょう。 セロトニンとは？ 別名、しあわせホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで、「ノルアドレナリン（神経を興奮）」や「ドーパミン（快感を増幅）」と並び、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌し、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えようとします。ストレスが溜まっている時に温泉に入ったり
新年度がはじまってから1ヵ月ほど経ちますが、新しい生活にはもう慣れたでしょうか。覚えることが多すぎて時間に追われるように4月が終わってしまったという人もいるかもしれませんね。 ちなみに毎日きちんと睡眠時間を確保しているのに疲れが取れなくて悩んでいませんか？ もしかしたらそれは「睡眠の質」が原因かもしれません。この場合、手っ取り早く睡眠の質を上げれば改善するかもしれませんが、そのためにはまず自分の睡眠の質がどの程度で、一週間をとおして平均何時間寝ているのかといった睡眠の詳細データを把握することで対策が見えてくると思います。 そこでおすすめなのが、「AutoSleep」というApple Watchを活用した睡眠トラッキングアプリです。これはApple Watchをただ身に着けて寝るだけで、完全自動で睡眠中のデータを計測してくれるスグレモノです。 「AutoSleep」のココがすごい！ 1.完全
筋トレを行うメリット セロトニンが分泌される 皆さん聞いたことがあるようで、ないのでしょうか。セロトニンと呼ばれている物質を。 セロトニンとは、感情のコントロール・心の安心感や脳を活発に働かせる為の様々な働きを持つ、脳内の神経伝達物質の一つです。 このセロトニンを分泌させることで、様々なメリットが生まれてきます。 逆にセロトニンが不足すると様々なデメリットを引き起こします。 セロトニンが脳内で感情のコントロールを行なっているわけですから、不足すれば当然、イライラの上昇、うつ病、睡眠不足、物事への意識の低下等、慢性的なストレスに繋がりますよね。 つまり、セロトニンの不足が全てのやる気を損なう原因となっているのです。 それでは、セロトニンが分泌された場合のメリットを述べていきます。 セロトニンは精神を安定させ、脳を活発に働かせるだけではなく、体温調節や排便促進等、とても健康的な体作りに役に立つ
睡眠の質を左右するのは、就寝1時間前の行動！ Tweet 1： オリエンタル(福岡県)：2012/12/08(土) 22:10:13.19 ID:7eIC4D350 あなたは寝る前に何をして過ごしますか？テレビ？インターネット？読書？ 実は、就寝前1時間はその晩の眠りの質に左右してくるのです。 例えば、この時間帯にテレビで劇的なニュースを見たり、パートナーや友達と言い争ったりした人は、次の日目覚めたとき、深い眠りにつけた感覚がせず、落ち着かない感じがし、疲労感があるように感じてしまうのです。 就寝する1時間前はリラックスする時間と覚えておいてください。 そこで、ここでは就寝前にリラックスできるコツをご紹介していきます。 是非参考にされ、睡眠の質を上げてくださいね。 1. 夜の音に耳を傾けよう 自然は常に音楽を奏でているようなものです。就寝前に自然の音に耳を傾けると、気持ちが安らぐでしょう。
白髪を改善をするには食生活や生活習慣を改善すること以外にも、運動も白髪に良いということは以前にお伝えしましたね。 運動といっても様々な運動法があり、筋トレやヨガについても当サイトでご紹介しましたが、ランニングを行っているという方も多いのではないでしょうか。 運動によって身体への効果が異なりますが、ランニングも白髪に効果があるのでしょうか。 ランニングやジョギングは白髪の改善には効果があるの？ 健康志向が高い現代では、健康を維持するために食事法だけではなく、運動を習慣化しているという人も増えたのではないでしょうか。 筋トレやヨガはジムやスタジオに行かないとなかなか始められないと考えている方も多いと思いますが、もっと気軽に始められる運動としてランニングやジョギングがありますね。 以前、運動が白髪にも良いということをお伝えしましたが(詳しくは→『白髪を改善する方法・まとめ』)、運動であれば筋トレ
日本の1月から2月といえば、冷え性の人にとっては特に厳しい季節だ。「体を暖めるなら足元から」とよく言われるが、寒さ対策は万全だろうか。 人は昔から、寒い冬を快適に過ごすための試行錯誤を繰り返してきた。しかし、せっかく今の時代を生きているのなら、「テクノロジー」の力を頼ってもいいかもしれない。 スイスのスタートアップ企業「plus T」が開発しているのは、アプリで温度調節ができるスマートインソール「+Winter」。手持ちの靴に入れて使うことができ、普通のインソールとほとんど変わらない重さと薄さだ。 「+Winter」と専用アプリ（同社のFacebookページより） スマホとペアリング アプリ経由で好みの温度に調節 使い方は至ってシンプル。Bluetoothでスマートフォンアプリとインソールを接続させた後、アプリで好みの温度を設定し、インソールを手持ちの靴に入れる。これだけだ。 スニーカーや
2012年12月10日08:00 カテゴリ雑学 睡眠の質を左右するのは、就寝1時間前の行動！ 1: オリエンタル(福岡県) 2012/12/08(土) 22:10:13.19 ID:7eIC4D350 BE:2812723867-PLT(12000) ポイント特典 あなたは寝る前に何をして過ごしますか？テレビ？インターネット？読書？実は、就寝前1時間は その晩の眠りの質に左右してくるのです。例えば、この時間帯にテレビで劇的なニュースを見たり、 パートナーや友達と言い争ったりした人は、次の日目覚めたとき、深い眠りにつけた感覚がせず、 落ち着かない感じがし、疲労感があるように感じてしまうのです。就寝する1時間前はリラックスする 時間と覚えておいてください。そこで、ここでは就寝前にリラックスできるコツをご紹介していきます。 是非参考にされ、睡眠の質を上げてくださいね。 1. 夜の音に耳を傾けよう
あなたは普段なにを着て寝ていますか？ Tシャツに短パン、スウェット、パジャマなどを着て寝ていると思います。 僕は最近までスウェットで寝ていたんですが、熟睡が出来ずに夜中に目が覚めたり、寝起きが悪くスッキリと起きられなかったりと「睡眠」について悩んでました。 睡眠の質を上げたい人は今すぐにパジャマを買い替えましょう。シルクのパジャマに変えるだけでも睡眠の質が上がるんです！ シルクのパジャマがおすすめな理由 そもそもシルクとは 肌触りの良さ 『第二の肌』と呼ばれる美容効果 体温コントロール パジャマにする理由 気持ちの切り替えに最適 締め付けがなく快眠できる シルクのパジャマのデメリット 洗濯が手間 価格が高い 【ワコール】睡眠科学シルクサテンがおすすめ 快適な腕周りのパターン設計 トリム仕立て 外れにくいラストボタン ペアでも使える その他に買うならココ まとめ シルクのパジャマがおすすめな
睡眠時間は足りているはずなのに「朝起きると体がだるい」「まだ眠い」と悩んでいる人も多いのでは。今回は、上質な睡眠の妨げる元となる、寝る前にやりがちな「NGなこと」を9つ紹介します。 寝ても寝ても疲れが取れない...。 睡眠時間は足りているはずなのに「朝起きると体がだるい」「まだ眠い」と悩んでいる人も多いはず。忙しい現代人にとっては、「睡眠時間」を長く取るより「睡眠の質」を上げることのほうが大事になってきます。 睡眠には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっていることが分かっています。このメラトニンの分泌をうまく促すことができれば、短時間でも「上質な睡眠」を得ることできるというわけです。しかし、私たちが寝る前によくする「あること」が、メラトニンの分泌をストップさせ、熟睡を妨げる原因になっていたりします。 寝る前にしてはいけない「あること」とは一体何なのか？ ここでは、上質な睡眠の妨げる元
ども！ 守形レイジです。 最近睡眠欲が異常です。 とにかく昼間も眠いですし、夜も８時を過ぎると眠くて眠くてたまりません。 いますぐオフトゥンに入りたい気持ちです( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ… とにかく眠さが異常です。 今回は気になる記事を見つけたので、言及してみます。 〇〇鬱って多くね？ なんだか５月病に始まり、なんだかんだで年中〇〇鬱な気がします。 とりあえずこのページを読んでみてください。 www.health.ne.jp 普通の鬱とはちょっと違う もう完治しつつありますが、僕もメンタルヘルスには問題があります。 うつ病にはギリなりませんでしたが、それに近い症状は過去にはありました。 話を戻しますと、この冬鬱というのは普通の鬱とは違うらしいのです。 食欲が異常に高まるのと、睡眠欲が異常になるとのことです。 食欲と睡眠欲がすごいです＼(^o^)／ もうね、やばいっすよ。 炭水化物の多量摂取がい
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