【家で写仏をしてみよう！ダウンロードできるお寺あり】方法や功徳 - 光の人生ノート ～ My Scrap Book～
写仏って知っていますか？ 写経は聞いたことがある人も多いでしょう。 写経とは、文字通り、経典を書き写すこと。 写仏も、その字の通り、仏様のお姿をうつし描くことです。 お手本の仏様のお姿に紙を重ねて,、ていねいに写しとっていきます。 本当なら、お寺でさせてもらえる写仏ですが、家ですることもできます。 今だけ限定の、写仏をダウンロードできるのが、當麻寺（奈良県）の不動明王さまです。 それほど複雑ではなく、線が少なくて描きやすいお姿にしてくださっています。 ということで、私もやってみました。 写仏をするだけで、功徳がいただけますので、ありがたいですね。 写仏をする方法や功徳についてお伝えします。 写仏をすると功徳がいただける 写仏のやり方は？ 写仏は何でなぞればいいの？ 写仏をダウンロードしてやってみた 写仏をダウンロードできるお寺 瞑想が苦手な人にも写仏はオススメ 最後に 写仏をすると功徳がい
刑務所の独房で正気を保つための10の方法
アメリカの刑務所には、1日のうち23時間をベッドとトイレしかない部屋で過ごさなければならない独房があります。19歳で殺人による仮釈放なしの終身刑を言い渡された獄中作家であるマイケル・J・ニコルズ受刑者が、囚人の間で「the Hole(穴)」と呼ばれて恐れられている独房で1年間過ごした経験を語りました。 My Top 10 Tips for Doing Time In ‘the Hole’ | The Marshall Project https://www.themarshallproject.org/2022/09/30/how-i-survived-a-year-in-the-hole-without-losing-my-mind 2022年初頭に50歳になったニコルズ受刑者が服役している、ミズーリ州の最高警備レベル刑務所のポトシ矯正センターには、セメントでできた広さ7×9フィート(約
アユタヤきずな駅伝とは
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2021年タイ国アユタヤ県洪水の懸念
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2021タイ海外からの観光客受け入れホアヒンの旅
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セントラルアユタヤ 2021年11月30日OPEN
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習慣化コンサルティング株式会社 代表取締役 関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。 5万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの現場から「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向けの習慣化講座、企業向けの行動変容・習慣化研修を行っている。 真の自己実現の鍵は書くことであると考え、著者自身の経験と豊富なコーチング経験から、「感情ジャーナルメソッド」を開発。活用した体験者から「人生が変わった！」「やりたいことが見つかった！」という声が寄せられている。 主な著書に、『30日で人生を変える「続ける」習慣』『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』（以上、日本実業出版社）、『マイナス思考からすぐに抜け出す9つの習慣』『力の抜きどころ』（以上、ディスカヴァー・トゥ
タイほほ笑みの国のマクドナルドの日本との違い
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科学的に正しいストレス解消法とは？今回は科学が認めた本当に効果のあるストレス解消法8選の続きです。前回は読書と運動でストレスが解消できますよーと解説しました。 今回も紹介するのは科学的に証明された本当に効果のあるストレス解消法ですので、ストレスが溜まった時などにお使いください。 本当に効果のある8つのストレス解消法アメリカ心理学会（APA）がおすすめする本当に効果のあるストレス解消法は次の8つです。 読書運動瞑想音楽親しい人と過ごす散歩マッサージお祈り 前回は読書と運動について解説しました。今回は3番目の瞑想から順番に解説していきます。 瞑想瞑想は何度か解説しましたが、集中力アップ以外にもストレスの解消やメンタルを強くする目的としても活用できます。もはや万能の心理学ツールです。 瞑想の効果マインドフルネス瞑想をすることで血圧が低下するほか、ストレスホルモンが減少し、ネガティブな気持ちも和ら
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タイのコロナ問題 働き方に変化 問題は会議室で起きている
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シャムねこの歴史とタイの関係
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タイ住み日本人はこのコロナ保険おすすめ
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動物と対話するアニマルコミュニケーション、オーラの情報を読み取るオーラリーディングや手をかざしてヒーリングするレイキの普及に取り組んでいます。元々能力がある人しかできないんじゃないの？と考えている方。私もそうでした。しかし、元々誰にでもある能力なのです。そのあたりから分かりやすく、楽しく学んでいただければと思って活動しています。 最近、心身にこんな症状が出ていない？ ここのところ、コロナ禍に加えて悪天候の影響で気分的にウンザリしている毎日の方も多いだろう。「頭が重たくて思考が鈍っている」「発熱しているわけではないが、おでこが火照っている」という方も多いのでは。 そういう症状の方は、多くの場合、次のような症状が起きていると思うのだが、心当たりはないだろうか？ ①先入観が強くなっている。 ②理論で武装し、独善的で傲慢になっている。権威主義的。 ③物事をありのままに観ることができなくなっている。
ストレスとうつ病は、一見よく似ています。 両者に共通する症状としては、睡眠や食事、集中力、気分の問題や、日常的な作業が困難になるなど様々。 身体的な反応でも、ストレスとうつ病はよく似ています。どちらも免疫系に影響を与え、特定の炎症マーカーの増加を引き起こしてしまいます。 また、うつ病患者の脳内に起きる変化は、慢性ストレスで観察される変化と似ています。 慢性ストレスは、放置しておくと、うつ病に発展する可能性が。例えば、幼少期にひどい逆境を経験し、それが有害なストレスとなっていた人は、うつ病になる率が高くなります。 「生物学的には同じではありませんが、多くの共通点があります」と、コロンビア大学の精神医学教授であるPhilip Muskin氏は言っているのです。 以下に、ストレスとうつ病の違いを見分ける方法をご紹介します。 ストレスは一過性ストレスとうつ病は、とくに効果的な治療法という点では、明
今回は鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が、本書に紹介されていると言うことになるのだと思います。 今回は、慢性的ストレスの一因である『受容のアンバランス』についてを学んでいきます。 受容のアンバランスとは 本書で説明されている『受容』とは、自分の不安や緊張感をありのまま受け入れることと説明されています。受容することが難しい人は、自分の感情を受け入れることができずに抑えつけてしまいます。抑えつけることにより余計にその感情を意識してしまい、ストレスに繋がります。私も『怒ってはいけない』と思う時ほど感情が抑えつけられずに爆発してしまったことがあったので、あの時はまさに自分の感情を受け入れていなかったからか
米スタンフォード大学のVirtual Human Interaction Lab（VHIL）は2月23日（現地時間）、「Nonverbal Overload: A Theoretical Argument for the Causes of Zoom Fatigue（非言語的過負荷：ズーム疲れの原因に関する理論的議論）」と題する論文を学術誌「Technology, Mind and Behavior」に掲載したと発表した。Zoomに代表されるWeb会議を長時間使うことの心理的影響とその対処法を紹介している。 同ラボのジェレミー・ベイレンソン教授は、この論文はWeb会議プラットフォームを非難するためではなく、プラットフォームにUIの改善を、ユーザーに疲労軽減方法を、それぞれ提案するのが目的だと語った。 ベイレンソン教授による4つの原因とその対策は次の通り。 視線の多さと顔サイズの大きさ リア
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タイの業務用スーパーMAKRO まとめ買いでお買い得
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3か月腹筋を続けた成果 効果は2か月後でる！
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先月娘が出産して、現在産後ヘルプとして料理を作っています。 久しぶりの料理にも、やっと慣れてきた数日前のこと。 ふとありがたいなという気持ちが、沸き上がってきました。 理由はいろいろありますが、マインドフルネスを意識していることも大きな要因かなと。 今回料理をしていて突然感謝の念が湧いた話を、ご紹介します。 娘の産後ヘルプとして料理を届けている 娘のために料理をしていてふと感じた感謝 おすすめのマインドフルネス本 最後に 娘の産後ヘルプとして料理を届けている 近所に住む娘は、先月2人目の子供を出産しました。 上の子は3歳前の男の子で、1番手のかかるイヤイヤ期。 出産前は少々孫の様子が不安定でしたが、現在は少し落ち着いたようです。 現在娘は産褥期で、思うように家事ができない時期。 産後ヘルプとして、平日の昼のおかずを作っています。 もともと料理は好きなほうですが、3年前に夫を亡くして以来あま
アドセンス 広告配信が制限されていますの対応方法
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インド型コロナウイルスの症状特徴 タイでも増加中
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タイTOYOTAディーラーでタイヤとバッテリーの価格
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血液検査の結果とチートディ - ほんの少しだけ楽しく
血液検査の結果が出ました！ 前回は、血糖「148」 HbA1c「8.7」 今回は、血糖「128」 HbA1c「8.4」 数値は下がっているものの、正常値までは届きませんでした。 ただ、薬を処方する程ではないということでなんとか薬は回避出来ました。 正常値に戻っている事を期待していただけに少しショック。 そんなに甘くないですね。 薬が回避できただけでもよしとしよう。 引き続き、糖質制限は続けます！ とりあえず、月に１度はチートデイ（無制限の日）を設ける事にしました。 我慢ばっかりではね。 毎月、10日をチート（10）デイに決定！（笑） そして本日、選んだランチがこちら・・・・ マクドナルド 炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ マックフライポテト アイスコーヒー マックシェイク バニラ あぁ・・・マックなんて何ヵ月ぶり。 もちろん、食後はノンカロ理論のマックシェイク。 これは、いつ飲んだかも
自分の心と身体の声に耳をすませてみよう🌿〜瞑想っていいよ🧘♀️🙏🌟 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
うっかり画像ファイルを消してしまったので過去記事をリライトしています( ；∀；)💦 少納言👩 うつ病🐕🦺 & 変形制股関節症を抱えておりまして、実は心身ともハンディキャップ有り💦 保育士の仕事が大好きなので、短時間勤務で無理のないように仕事をしていますᕦ(ò_óˇ)ᕤ でもね、頑健であった時より自分の心や身体の声をきちんと聞くようになりました🌿 当たり前のことが当たり前にできなくなる事は寂しいことではありますが、不思議と代わりになるものを下さるのです🙏💖 できる事、できない事がはっきり分かることで選択が狭まる代わりに深く考えるようになります。 意外な道が見つかったりもする🌟 少納言👩の場合、自分が立ち上げることが難しくても、頑張ってる人の活動やhappyになれることをブログやTwitterなどで伝える事はできる🖋🌍💫 選択肢が多かったらそれでよき✨ 選択肢が少な
ITUNEカード 国違い問題はこれでOK 海外住みの悩み
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タイで懺悔 旧正月ソンクランの本来の過ごし方
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Blue あなたとわたしの本 ２４８ いつも文章のことを考えている。 朝、目覚めると、文章のことを考えだす。 文章が書けるから、ベッドから出ようかと思う。 日中も文章のことを考えている。 夜、ベッドの中でも文章のことを考え、 眠りの中でも、文章の新しい技術・表現を思いつくことを願う。 日本語、というのは、まだ完成されていない言語です。 ひらがな・カタカナ・漢字の組み合わせの効果。思想としての句読点。係り受けのさらなる探求。文末のバリエーション。過去・現在・未来、時制の移動。リズム、スピードのコントロール。人称のポシビリティー。無窮文体。 無限の、とてつもない可能性が残されてる。 それらを、追い求めたい。 言葉をさわらせてもらえること。 言葉をつつめること。 言葉をそっと移動させられること。 言語を尊重し、 言語に感謝し、 言語を楽しめること。 文章のことを考え、 言葉をつづれることが嬉しい
果物の王様ドリアンの旬はいつか
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パクチーはからだによいので食べなさい
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タイの派手なバス 豪快な運転の訳
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こんにちは。 ゆるみサロン 悟空の手です。 本格的な夏ですね。最近伽羅の香りの蚊取り線香を玄関外に焚いています。 みなさんが夏を楽しんで過ごせます様に。 そこで、十分な時間睡眠していても疲れが取れない。 そもそも睡眠不足。 最近疲れが取れない、疲労回復できない方。 暑さのせいで、栄養不足の可能性もあります。 ビタミンB群 疲れの回復に必要となる細胞のエネルギーは食事からとる三大栄養素（糖質 ·脂質 ·タンパク質）。 そして、これらの三大栄養素をエネルギーに作り変える栄養素がビタミンB 群です。 疲れに効果的な栄養素はビタミンB 群。 睡眠の質の向上にも期待できます。 特に疲労回復に欠かせないのは筋肉や神経の疲れを和らげる働きがあるビタミンB 1 です。 ビタミン B 1が多く含まれる食材は 豚肉、うなぎ、玄米、豆類などです。 気軽にサプリを試すのも有り。 大好きなぬいぐるみ そして、眠る前
6才の我が家のむすめ誕生日のお祝い 記憶に残るものを
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うつ病と不安の症状改善に適したヨガ、必要な「用量」とは？ | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
正確に言えば、ヨガはうつ病や不安症の治療方法として開発されたものではない。だが、過去の研究によって、これらの症状がある一人たちの一部にはかなり効果的であることが分かっている。 隔月発行の精神医学分野のジャーナル「Journal of Psychiatric Practice」11月号に掲載された新たな研究結果によれば、呼吸法の練習を含むヨガのクラスに3カ月間参加した人たちは練習の頻度にかかわらず、メンタルヘルスの状態に改善がみられた。 ボストン大学医学部とニューヨーク医科大学、ハーバード大学、コロンビア大学の研究者からなるチームはうつ病の患者32人にポーズの正確さを重視する「アイアンガーヨガ」を実践してもらった。 2つのグループに分けた参加者のうち、一方は90分間のクラス参加と自宅での30分間の練習をそれぞれ週に3回と4回、もう一方はそれぞれを週に2回と3回、12週間にわたって継続した。さ
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タイ コーヒーショップはインスタ映え目的でデートスポット
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