デスクワークでたまる「腰痛借金」 3秒体操で解消 腰痛・肩こり対策（上） - 日本経済新聞
腰痛、肩こりは日本人の国民病ともいえる身近な症状だ。身近すぎて「あって当たり前」になっていないだろうか。新型コロナウイルスの影響でテレワーク、という人も多い。「いつもと違う労働環境のせいか腰や肩がつらい……」と感じている人もいるかもしれない。近年、腰痛解消のための「これだけ体操」が話題の東京大学医学部附属病院特任教授・松平浩さんに腰痛、肩こりの解消法、予防法について聞いた。
腰痛、肩こりは日本人の国民病ともいえる身近な症状だ。身近すぎて「あって当たり前」になっていないだろうか。新型コロナウイルスの影響でテレワーク、という人も多い。「いつもと違う労働環境のせいか腰や肩がつらい……」と感じている人もいるかもしれない。近年、腰痛解消のための「これだけ体操」が話題の東京大学医学部附属病院特任教授・松平浩さんに腰痛、肩こりの解消法、予防法について聞いた。
ポケモンのPVP？（おやじの恋快適化計画）
あ～ぁ、ポケモンでトレーナー戦をやろうと思ったら、何故か画面が変わってる？ あっちこっち調べると、ランダムでトレーナー対戦が出来るようになったみたいだ。 なるほどね、とりあえず画面をいじくって対戦してみるｗ 何事も経験だからね。 特に、考えていなかったので、お勧め構成でやってみると、簡単に負けてしまった(*´Д｀) お試しなので、ショックはないが、とうとうポケモンもPVPかと思う…。 eSports参入狙いか？ 等と勘ぐるが、無課金で出来るなら、良いかと納得する。 後で調べておかないとなｗ 勝てばいろいろアイテムを貰えるらしいので、貧乏な俺に与えられた、ささやかなプレゼントとなるかもしれないからね(*ﾉωﾉ) だが、とりあえずの目標はTL40なので、コツコツと進んでいかなければならないし、ポケモン集めと育成もしなければならないのだｗ 直接武器を持って戦うという事はないので、ポケモンの相対関
ベッド改造(｀・ω・´)ゞ（おやじの恋快適化計画）
とうとう手を付けてしまった、どうせ、やらなければ気が済まないのだから、好きにさせてあげよう(/ω＼) まずは、前回作った台を基に、余っていた切れ端と、前方部分の台をバラした板切れから、使えそうな物をセレクトし始めるｗ 多少、長さが違うだけなので、長さを合わせて、線を引いて電動ノコでチャチャッと切っちゃえばいいだけだ。 バリも取ったぞｗ 縦板が８枚と横板が８枚である…、次々と合わせて線を引きながら切っていくと、全部揃ってしまった(*´Д｀) せっかくこの前、ホームセンターで板を２枚仕入れてきたのに、使わずに済んでしまった…。 今日も早めに目が覚めたので、午前中に散歩は済ませて来てあるｗ ついでにポケモンんもちょこっとｗ 板は、中古なので、ネジ穴が開いている物もあるが、そこは木材の良いところで、何とかなる。 昨年作った経験があるので、慣れたというより、適当さが大幅にスキルアップしているようだ。
おやじの、一人で散歩ｗ（一人暮らし快適化計画）
最近、アドセンスを開いたら、俺のサイトはモバイルファーストインデックスに切り替わりました、と勝手にやられた、いや最適にしてくれるために変更してくれた、みたいである。 グーグルではどんな記事が掲載されているか、Aiを使ってサイトを巡回しているみたいなのだが、それをモバイル用に切り替えたという事だろう、だと思う。 まあ、アナリティスクの分析を見ると携帯からのアクセスが７０％は占めているのだから、それが正解なんだろうけど、１ヵ月も過ぎてから、いや確実に切り替わってから知らせてくれたのだろう(￣―￣) まぁ、いいかｗ EXレイド 招待できる人が居ない (/ω＼) （EXレイドとは、ポケモンゲーム上のお友達の親密度によって、１名招待できるが、俺はまだ師匠しかいない(*ﾉωﾉ)） それはそうと、今日は師匠と一緒にEXレイドと言って、抽選で当たった人が参加できる、復活したミューツーをゲットする予定だった
更新：2020/01/21 「ダイエットを頑張りたいんだけど正直、お菓子がやめられません」 「お菓子の代わりになるようなおやつはないですか」 「ダイエット中の間食には何を食べたらいいか教えて！」 という要望に答えます。 この記事を読んだあなたはこんな素敵な感じに。 ダイエット中でも食べられる健康的で栄養価の高いおやつを知ることができます この記事を書く私は筋トレ４年目。かつて 1 年半で 48kg→75kg の大増量とホームジム構築に成功しました。 私自身は筋トレを始めた当初から、１日に６回くらい食事をする生活を続けています。なので、そもそも間食ばかりの生活です。 私よりもっとシリアスに取り組まれているトレーニーさんは、食事を自炊してタッパーに詰めて持ち運んでいる人が多いようです。 しかし私はほぼ自炊しない派（単にめんどくさがり）ですので、自炊派よりも割とオヤツについては語れるかなと思いま
車の網戸をつけ替えよう（おやじの恋快適化計画）
前回、車の網戸がたるんできたのが気にかかると記述したが、初めて取り付けた時の事を思い出す(/ω＼) 最初は換気扇と同じように、プラ板２枚を使って網を挟んで作成したのだが、真ん中に置いて挟むだけだったので気にならなかった事がある。 それは１００円ショップの網戸を使用したのだが、物凄く固い?? のである。 現在は、ドアの窓ガラスに密接しているゴムパッキン？ その内側を外すようにして、そこへ大体の大きさに切った網戸の端っこを上の方から順に挟めて止めたのだが、網の端っこの弾性が高く思った通りにじっとしていてくれなかったのだ。 最後は下の方にあらかじめ貼った配線モールで、エイ!! と止めて仕上げるのだが、下の方の網を押し込んでいると、収めたはずの、上の方の網がゴムの隙間から何度も、ムダ毛のように、こんにちは…、とはみ出してくるのだ(*´Д｀) 行動するべし 簡単に言うと、網戸の網は固すぎて作業がしづ
さて、どうする？（おやじの恋快適化計画）
今日はEXバトル（ポケモン）に行くのだが、さっき師匠からLineが来て、仕事になったので一人で行ってこい、と連絡が入った(*´Д｀) まあ、レジギガスは沢山ゲットしたので、個体値が悪かった時は飴用になるのだが、その前にゲットできるかと言う、試練があるｗ 前回の時は、ボールの数も少なかったが、持病である、ボールがポケモンに届かない症候群が時々発症したのが原因で取り逃がしたと思う(*ﾉωﾉ) そして時間が流れ、帰宅したので、その結果を記述するのだが、２連戦して５０%のゲット率であった(*´Д｀) 確か今回でEXレイドは暫く中断されるという事だ。 再開日程までは確認しなかったが、次回からは違うポケモンが登場するらしいので、期待するとしようｗ あ～、何をするべか？ そう思って一人で寂しい夜を過ごすためのアイテムとして松竹梅を仕入れてきた(/ω＼) いや、芋焼酎を仕入れようと、いつものお店に寄ったの
【画像あり】今の橋本環奈すげえ体型しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ Tweet 1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/23(水) 19:45:31.438 ID:QaWRa+A40 .net さすがに草 9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/23(水) 19:47:36.974 ID:tpgTlzgP0.net エッッッッッッッッッッッ 8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/23(水) 19:47:26.435 ID:qM//qL6Z0.net むしろ抱き心地良さそう 14: モザイク処理してください ◆OHkAckyBxBCh 2019/10/23(水) 19:48:18.426 ID:OEb4t40/0.net 正直ムラムラする 6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/10/23
最近、車の車中泊仕様等で、軽い手作業を心地よく思っている俺は、TVの情報で枝豆を飲酒３０分前に食すと肝機能が上がるという事について、素直に喜んだ？ だが、実際には酒を飲む時間になると、つい食べる事を忘れて、すでに飲んでしまっている(/ω＼) この前、わざわざ買ってきた冷凍枝豆が不憫でならないのだが、タイミングを掴むのが実に難しいのである。 一口飲んだ後に、アッ!! って思いだすんですね(;´Д｀) まあ、科学的根拠は後で考察するとして、思い込みってのは人にとっては、かなりの影響があるらしいからねｗ 熱が出たときに、解熱剤だと胃薬を飲まされても解熱効果が表れる事があるらしい伝説を、聞いたことがあると思うｗ プラシーボ効果というらしいが、痛み等への実験での効果は３割近くになったという実績もあるという。 思い込みパワー (｀・ω・´)ゞ 新薬の臨床実験では、偽薬と新薬のグループに分けて、新薬が偽
髪ボサおやじ(*ﾉωﾉ)（おやじの恋快適化計画）
久し振りの北海道らしい寒さが、身に染みる朝である、お布団からストーブの温度計を見ると22度。 タイマー着火から1時間経過しているが、なかなか室温が上がらないため、ヌクヌクお布団から出るのが躊躇われる (´ω｀*) だが、トイレにも行きたいし、お腹も空いてきているのだｗ 仕方がない、立ち上がるのか？ 切羽詰まった状態になれば、あーだこーだと考えないで済むのだが、まだ我慢できるのが、中途半端な行動となっている？ まだ動いてないけどｗ 人は何か行動するにも、無意識に？ 理屈をこねて決定するらしい、もちろん考えて行動する時の方が多いが、小さい頃からの経験で行動パターンが決まっていくみたいだ。 学習能力 例えばだが、今の俺の状態は、目が覚めてはいるが、睡眠していると仮定したら、オネショと言う結果が待ち受けてる (/ω＼) きっと夢の中でトイレに行って、放出した途端、お尻の周りが暖かくなって、( ﾟд
(5ページ目)「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術 | 文春オンライン
お酒をやめて、ヘパリーゼを摂取 ――肝臓を元気にする方法って、お酒を控えるに尽きるのでしょうか。 古川 そうですね。お酒はやめました。お酒を飲むと肝臓がアルコールの代謝を優先して、27パーセントという基礎代謝の能力を失うのでもったいない。 その上で、確実な医学的裏付けがあるわけではないのですが、自分の判断でヘパリーゼを飲むようになりました。二日酔いの薬だと思われている方が多いかもしれませんが、肝臓を元気にする薬で、飲酒されない方でも肉体疲労時の栄養補給に摂ることを勧められている医薬品なんです。 ©山元茂樹／文藝春秋 あとは生姜。生姜の摂取によって代謝が上がるという研究が出てきているんですね。生姜をいっぱい食べるのは大変ですが、錠剤にしたものがあるんですよ。毎食後にヘパリーゼ2錠、ショウガ2錠を飲んでいますね。 食事は1日のうち8時間以内で済ませる ――食事の取り方も重要そうですね。 古川
体が固いぞ（おやじの恋快適化計画） | 急ぐなって
最近というか五十肩をやった時から手が後ろへ回らない (*ﾉωﾉ) 正確に書くと、右手と左手の先っぽが、わずかに背中で触れ合える程度である。 普段の生活には影響はないが、風呂で背中を洗う場合は、長めのタオルが必須となるのと、孫の手が無ければ、痒い背中を掻く事は出来ないｗ まあ、柱とかに擦りつけるという手もあるが、人の眼がある場合は、この技は使えない(*ﾉωﾉ) その他の部位は、ラジオ体操時のぎこちない動きを除くと、まだ動かせる状態？ だと思う。 検索して調べてみると、関節の動きの幅？ が狭くなっている？ つまり五十肩の痛みで体をかばい、動かすことが減少した為、周辺の筋肉が萎縮したためだという説に行きあたった。 それと、同じ体制でいる事が多いのも原因であるとの事だｗ 全てが当てはまるのだが、どうやれば、復活するのであろうか？ 動けばいいのに 簡単である、動けば良いのである？ スタティック・スト
プロテイン実食レポート（６）ビーレジェンド プロテイン ハローキティ ママの作ったアップルパイ風味 スプーン付き【420g】（WPC） - おいしくて楽しい健康生活！
プロテイン実食レポートの第6弾。当ブログでも何度か紹介しているビーレジェンドからまた新商品が発売されましたので、ご紹介したいと思います。その名もビーレジェンド プロテイン ハローキティ ママの作ったアップルパイ風味 スプーン付き【420g】（WPC）です。 商品概要 実食レポート まとめ 商品概要 メーカー商品ページ 当ブログでもオススメのプロテインメーカーとしてご紹介しているビーレジェンドから発売された新商品です。 個別の商品についても、何度かご紹介していますね。 ペコちゃん【ミルキー風味】は今も一番のお気に入り商品ですし、残念ながら既に販売終了となってしまったムキムキ甘栗風味、それにこの秋冬限定で発売されたおしるこ風味（こちらも既に完売のようです。。）もなかなか美味しかったです。 ビーレジェンドの特徴のひとつが、様々な有名キャラクターとのコラボ商品がたくさん発売されているという点です。
雑記ブログの弱み (;´Д｀)（おやじの恋快適化計画）
今冬の函館は未だ降雪が少なく、雪かき出動は3回位である、しかも、雪の量が少ないので、そんなに運動にもならないｗ 昨年の、バカみたいな大雪も雪捨て場に困るので遠慮したいが、運動量が少ないので、体が、プヨプヨになるかもしれないな？ 等と思っていたところに、日本海で低気圧が発達し、函館も30ｃｍの積雪の可能性があるとTVの天気情報で、おっしゃってたのを聞いた (;´Д｀) しかも気温が髙いので、湿った雪が降るという…。 湿った雪で30ｃｍ積もったら、ヤバイべ？ 体が持たねんじゃないのか？ 重たい雪は体を軋ませるからね。 そんな不安を感じながら翌日を迎えるが、なんと雨が降っていて、今まで積もってた雪まで融け始めていているではないかｗ こういう時の天気予報のハズレはなんとなく嬉しいと思いながら、もう一度天気予報を確認する事にする (/ω＼) 師匠とダラダラ(*ﾉωﾉ) 気温は2～3度と高く、雨雲は夜
短時間集中型のトレーニングで、高い脂肪燃焼効果が得られると注目を集めている「HIIT（ヒット）」。数分のあいだに複数の筋トレとインターバルを繰り返すことで、ダイエット効果や体力向上が期待できる運動方法ですが、確実に効果を得るためにも正しいやり方で実践したいところ。 そこで今回は、HIITの効果やメリットのほか、基本のトレーニング方法についてご紹介します。 【おすすめ】ご自宅でトレーニングするなら気軽に参加できるライブレッスン HIITとは？ HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。 HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1
やれない事もあるｗ（おやじの恋快適化計画）
大体、今年度やりたいと思った事は出来たと思うが、今年中には無理だろうなと思うのが、いくつか取り残されてしまった (/ω＼) まずは、炭火焼肉だが、コンロを磨き、炭まで用意したのに、行かなかった事だｗ 火を使える場所と言ったら、キャンプ場位しか思いつかなかったが、虫よけ用ネットの復旧が出来なかった事が大きい。 俺は、夜、火に向かってくる勇敢な虫が苦手である、離れた場所に明るいランタンを置いたり、電撃用のグッツもあるのだが、掻い潜ってくる奴が絶対にいるからだｗ 準備しようと思ってはいたが、そのうちに虫の居ない冬になってしまったので、もう行く気にはなれない。 だって、寒いのは、嫌いだからね、来年に期待しようｗ 次がある 次も似たようなものだが、車中泊にあと１回位、行きたかったのだが、この前、車のサーモスタットの交換時に、荷台を空にしてくれとお願いされたので、全て取り外したままなのだｗ 元に戻せば
皆さん、筋トレ後の筋肉痛をどうにかしたいと考えたことはありますか？ 一個人としては筋トレ後の筋肉痛は達成感やら快感を得ているのでうれしいのですが、 次の日が大事な会議や仕事がある人にとっては悩みかもしれません。 なので、今回は筋肉痛を和らげてくれるものについて研究がありますので紹介していきます。 結論 カフェインで筋肉痛が１０％減少する 研究 この研究では、３０人の成人を対象にした実験になります。 筋肉痛を引き起こすために、参加者に１６４キロも自転車をこいでもらったそうです。 その後参加者を２つのグループに分けました。 １・体重１ｋｇあたり３ｍｇのカフェインを飲む ２・プラシーボ薬を飲む ちなみに、体重１ｋｇあたり３ｍｇのカフェインだと、だいたい成人男性でコーヒー１～２杯分になります。 結果 実験は１週間ほど行い、トレーニングのたびに筋肉痛のレベルをチェックしたところ、 ・カフェインを飲ん
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
男性ハリウッドセレブ10人の鍛え上げられた完璧ボディ 映画やドラマに登場するハリウッドセレブたち。彼らの高い演技力にはもちろん圧倒されますが、思わず注目してしまうのはその肉体美。 今回ご紹介する10人のハリウッドセレブたちは、体型も自分の表現力の一部として磨き続けていました。 1.サム・ヒューアン／厚い胸板が魅力的
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、階段を昇り降りする時に関節が痛いときの対処法について解説します。今回は、腰・膝・足首について書いていきます。 ではどうぞ！ 階段の昇り降りで関節が痛い 階段で膝・太ももが痛い人 昇りで膝が痛い 降りる時に膝が痛い 階段で足首・アキレス腱・ふくらはぎが痛い人 階段で腰痛が出る・腰が痛い人 まとめ 最後に 階段の昇り降りで関節が痛い 階段の昇り降りは、普通に歩くよりも多くの筋力が必要な上に関節に負担がかかりやすいです。誰しもが階段の昇り降りで関節に痛みを感じた事があるのではないでしょうか。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 階段で膝・太ももが痛い人 階段で膝が痛いケースは、昇り降り両方に違った原因があります。しかし両方共に筋力不足が原因である事は多いです。 昇りで膝が痛い 昇りで膝が痛い人の原因として考えられるのは、大きく
プロテイン実食レポート（７）ビーレジェンドWPI バナナんバナナんバーナーナ♪風味 1kg - おいしくて楽しい健康生活！
今回のプロテイン実食レポートは、当ブログではもうおなじみのビーレジェンドの新商品 ビーレジェンドWPI バナナんバナナんバーナーナ♪風味 をご紹介したいと思います。 1. 商品概要 1-1. どんな商品か？｜「WPI」とは何か？ 1-2． 到着した商品の様子 実食レポート まとめ｜今回も数量限定販売の商品です（3000個）！ 1. 商品概要 1-1. どんな商品か？｜「WPI」とは何か？ メーカー商品ページ ビーレジェンドWPI｜高たんぱく質含有、低乳糖、低脂質のCFM製法のWPI！ real-style.co.jp ビーレジェンドWPI バナナんバナナんバーナーナ♪風味は、当ブログでもオススメのプロテインメーカー、ビーレジェンドから発売された新商品です。 ビーレジェンドについては、当ブログでも既に何度かご紹介していますね。 プロテイン実食レポート（２）「ビーレジェンド ホエイプロテイン
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 13日(月) 脚の日 14日(火) 背中の日 15日(水) 胸の日 16日(木) 肩腕の日 17日(金) オフ 18日(土) オフ 19日(日) 有酸素と腹筋 今週のまとめ 八雲百貨店 アサノトレ コーナー19回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.12.13-12.19 今週のテーマ 仕事詰めまくりの1週間、ネット上に作る架空の百貨店という企画の八雲百貨店(20日オープン)の準備に絶対に週後半は朝の時間も作業をする必要が出てくるので時間短縮、オフ日の追加を考慮しながらメニューはシンプルにしてこなしていく。 トレーニングログ 13日(月) 脚の日 4:37start
最新モデルの「Apple Watch Series 9」が過去最安。指のダブルタップ操作が便利すぎる #Amazonセール
腕立て伏せ(*´Д｀)（おやじの恋快適化計画） | 急ぐなって
五十肩と言う洗礼を２度受けた俺は、上半身の鍛錬については、ず～っとご無沙汰をしていて、精々ラジオ体操で、くるくると肩を回す程度であった。 よく行く散歩コースの公園には子供たちの遊具で、鉄棒にぶら下がれるやつや、ロープなどが有ったので、一度だけ、人目が無い時に試してみたが、悲惨な結果であった(*´Д｀) その時思ったのが、もう俺はターザンごっこは出来ないな (/ω＼) だった。 これからの予定で、ターザンごっこは組み込まれてはいないが、自分の体重を支えられないという事は、何かあった場合、すぐに落ちて痛い目に合う可能性が高い事と、お姫様抱っこが出来ないかも知れないという事だ。 いや、重い物を持つのは背筋を上手に使う事で何とかなるかもしれない、仕事では大きな鍋や重たい野菜の箱を、持ち上げられてたからなｗ 問題は、自分の体重をどうにかするかか、耐えられる筋力を手に入れるしかない(/ω＼) 新たな課
体重増加傾向?? (*´Д｀)（おやじの恋快適化計画）
ここんところ、上下はあるものの一定の体重をキープしていたが、この2日間ほど減少が無く微増が続いている (/ω＼) 年が明けてから運動らしい事は、してないからなぁ、当然の結果か？ 昨日は暖かかったので散歩に行ったが、今日はまだだｗ 外を見ると陽射しが眩しいので、きっと暖かくなるだろう、散歩でも行くかｗ その前に、ソーラーパネルを屋根に立ててセットしておく、夏程の発電量はない物の、雲が無ければ家庭電源同等の電力が得られるのだ (*^-^*) 昨日は電気敷パッドの検証で、弱と中の間で一晩寝てみたところ、6つあるメモリの3つを消費していた。 家の中なので十分な検証とは言えないが、7時間程度使用して半分残りであれば、充分役立つと思えるｗ ただし、マイナス気温の中での検証ではないので油断は禁物だ、体温とエアマットの温度が下がれば、パッドも連続加熱になるからなｗ 人生何とかなる いや、弱と中の間では、無
NHKの5分間番組『みんなで筋肉体操』で「筋肉は裏切らない！」などのインパクトある言葉が話題となり、筋トレブームの立役者の1人となった近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授の谷本道哉さん。2019年9月には『みんなで筋肉体操語録 ～あと5秒しかできません!～』（日経BP）をはじめ複数の関連書籍が発売されるなど、その勢いはとどまるところを知らない。 全3回でお届けするシリーズの第1回目では、サラリーマンだった谷本さんが筋肉に魅せられ、研究者の道に踏み込んだきっかけや、どのような考えで何を研究していったのかを教えてもらった。 ――早速ですが、昔から筋トレが好きだったのですか？ 谷本 小学校の頃から筋トレ好きの兄をまねして筋トレで「遊んで」いましたが、本格的に始めたのは高校の時です。高校ではラグビー部に所属し、競技力向上のために筋トレに取り組みました。 中高の頃から、大学に進学しても筋
プロテインで肝臓や腎臓に負担も…正しい摂取方法とは？
せいだんしゃ／紙媒体、WEBメディアの企画、編集、原稿執筆などを手がける編集プロダクション。特徴はオフィスに猫が4匹いること。http://seidansha.com ニュース3面鏡 インターネットの登場以来、以前にもまして巷にはニュースがあふれ返っています。そうしたニュースや出来事の中から、ＤＯＬ編集部が気になる出来事を厳選し、正面のみならず右から左から、価値あるニュース、楽しいニュースをお届けします。 バックナンバー一覧 近年、日本人の健康意識の高まりや筋トレブームで、多くの人から注目を集めている「タンパク質」。なかでもプロテインは、タンパク質を効率的に摂取できるため、多くのトレーニーやダイエッターに愛用されている。しかし、正しい摂取法を守らないと、むしろ健康を害する要因となる恐れもあるという。（清談社 鶉野珠子） プロテインの摂取目安量を 正しく知っておこう
保存版・「筋トレ関連記事」20本を総ざらい 本格的な夏が到来し、ますますダイエットやカラダづくりに励んでいる人は多いのではないでしょうか。 理想のカラダに近づくためには、日々の筋力トレーニングは欠かせません。 そこで今回は、もっと効果的に筋トレをしたい人に向けて、マニアックな筋トレ民も多い？はてなブックマークで人気を集めた筋トレ関連記事を20本まとめました。 筋肉やトレーニングの知識に関してはもちろん、カラダづくりのための食事内容やメンタル維持に役立つ記事も多く、効果的にメニューをこなしたいトレーニーなら必見の記事ばかりです。 筋肉やトレーニングの知識をもっと深めたい人向けの記事 筋肉やトレーニングについての知識が書かれている記事です。 1.アスリートを目指す人へ！最大の筋トレ効果を得るために徹底したい6大ルール
前回、記述したパンくずリストが気になって気になって仕方がないおやじは、再び検索を始めてしまったｗ 今回はプラグインの方である、日本人の説明サイトが必ずあるはず!? キーワードを色々変えて探していると、あった (*^-^*) 分かりやすい説明だったので、使えそうだとの予感ｗ 斜め読みを止め、上から順番に読み始める事にした。 フムフムと一応納得したが、サーチ結果にあった、もう一つの記事も読んでみる事にする。 こちらの方は、コードを公開していて、コピペして貼り付ければOKですという物だった。 プラグインを使わないので良いかもしれない？ こういう場合だが、俺は先ず、プラグインを使わない方から試してみたくなると言う性格なので、こっちから試そうと思った。 phpに書き足すだけなので、不都合があったら、追加した部分を削除すれば、無かった事にできるしねｗ よし、決めたぜ、散歩から帰ってきたら試してみようぞ
雨の降る日は(*´Д｀)（おやじの恋快適化計画） | 急ぐなって
朝起きたら、なんと雨が降っている(;´Д｀) これでは散歩に行けないので、今日は大型ショッピングセンターの視察になるかもしれない。 前回は、ニス塗りまで進んだテーブルの紹介をと思ったが、さっき、塗れあんばいを確認したら、正直言って汚いので、もう少し塗り重ねて胡麻化そうという計画に変更する事にした。 いい加減な俺が見ても、もう少し何とかならないのかと言ったレベルである(/ω＼) 簡単に表現すると、液だれ？ 夜間の作業で気がつかなかったが、余った汁が側面に、ダラ～っと垂れ下がって、固まっていたのである。 なので、今、修正を兼ねて、塗り重ねてみたが、乾くまで時間がかかるｗ さて、今日はどうするかな？ 予報では雨雲が太平洋上に立ち去り、晴れてくるはずなのだが、散歩を午後へ順延するか？ 商業施設を歩くのも良いのだが、北海道でコロナ感染者が、微増してるからな、気をつけなくてはいけない(｀・ω・´)ゞ
ゴールドジム臨時休館で思う「緊急事態宣言に伴う東京都の規制はエビデンスあるの？」 - 南島原市健康体操クラブZUTTOWAKAI
トレーニーは少し不便を強いられそう2021年4月25日に発令された3度目の緊急事態宣言。それに伴い、私が通っているゴールドジムのうち下記の店舗が臨時休館になりました。 なんと！ 私が筋トレを始めた時に通っていた「ゴールドジム渋谷東京」も含まれています。 「ゴールドジム渋谷東京で筋トレを楽しんでいたトレーニーはつらいだろうなぁ」と一瞬思いつつも、実はそうでもないかも？ というのも、ゴールドジム渋谷東京の会員種別は https://www.goldsgym.jp/shop/13180/membership によると 関東エリアメンバー(プレミアム店、FC店を除く関東店舗をご利用いただけます。)マスターメンバー(プレミアム店、FC店を除く全店をご利用いただけます。)…の2種のみ。つまり、ゴールドジム渋谷東京を利用できなくても近隣店舗にて追加費用ナシで筋トレをできそうです。もちろん、遠方の店舗に通
開脚なんて絶対無理、という人でも開脚ベターっが夢じゃない！ 絶望的に硬い体が無理なく柔らかくなる、魔法のストレッチ【書籍オンライン編集部セレクション】
宮城県生まれ。 専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している。 「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信しているYouTubeでのチャンネル登録者数は開始後1年で30万人を突破し、今も日々伸び続けている。 オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ チャンネル登録者数50万人突破！ 大人気ストレッチ系YouTuberの理学療法士が、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教えます。 骨格と筋肉の構造に熟知した理学療法士が考えたやり方なので、体を痛めない！ ケガをしにくくなる！ むくみが取れて、やせる！
パワーラックをバーベルと加重懸垂で考えるとアトラスパワーラック→アトラスハーフ→イサミラック→タフラックだよな-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
色々情報収集してるんだが、バーベルと加重懸垂とかの事考えると アトラスパワーラック→アトラスハーフ→イサミラック→タフラックの順で購入考えてる イサミの方が上なのは懸垂が安定してて、ラックもかなりの重量使っても問題ないって言ってたから(使用者に直に質問した) タフスタッフは英語でかなり検索したけど、チンニングバーの評判がcrap(ゴミ)と言われてるのを2～3回目にしたからこの順位にした アトラスのラックは搬入が最大の鬼門だわ マットレスよりデカイし重いし 長文スマソ 同じく購入を検討している人、参考になれば幸いです
【筋トレ器具】アマゾンのボディテックってどう？レッグエクステンションとカールの時につかむバーが付いてるんで安定しそう-本格ホームトレーニング器具を語るスレ33 : 筋トレ速報
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
NNで様々なマーケティング分析を自動的に行うRパッケージを作りました - 渋谷駅前で働くデータサイエンティストのブログ
ここしばらく機械学習を使う仕事が少なかったので近年のNNの進歩はあまりキャッチアップしていなかったのですが、最近になって自分が守備範囲とする広告・マーケティング領域でも様々な種類のデータにNNを適用して従来になかったタイプのインサイトやアウトプットを出していこうという機運が高まってきておりまして、一念発起して僕もちょっとやってみようと思ったのでした。 で、ただ実装コードを垂れ流すだけというのも芸がないなぁと考えたもので、ついでにRパッケージにしてみました。 このパッケージの概要ですが、devtoolsでGitHubからインストールすれば、後はrun_nnmrktという関数を実行するだけでその威力を実感していただけるかと思います。 devtools::install_github('ozt-ca/nnmrkt') library(nnmrkt) run_nnmrkt() 是非皆さんに使ってい
プロテイン実食レポート（５）「ビーレジェンド プロテイン おしるこ スプーン付き【400g】（WPC）」 - おいしくて楽しい健康生活！
プロテイン実食レポートの第５弾です。今回も季節限定シリーズ。ビーレジェンド プロテイン おしるこ スプーン付き【400g】（WPC）」についてご報告したいと思います。 商品概要 実食レポート まとめ 商品概要 「ビーレジェンド プロテイン おしるこ」は、このブログでも以前オススメのプロテインとしてご紹介したメーカービーレジェンドから、この秋冬限定で発売されている商品です。 メーカー商品ページ real-style.co.jp 「ビーレジェンド」の商品は品質的にも、味・フレーバー的にも素晴らしい商品が多く、しかもとてもお求めやすい価格帯ということもあり、今もかなり愛用しています。 既にペコちゃん【ミルキー風味】（今一番のお気に入り！）、それと非常に残念ながら既に販売終了となってしまったムキムキ甘栗風味をご紹介していますね。あー。。ムキムキ甘栗風味、また飲みたいです。。 今回の「おしるこ」の最
おはようございます。 昨日はお休みでのんびりできました。 出かけようと思っていたけど家が快適すぎて結局習い事の送迎以外は家から出ず、ゆっくり体を休めることに注力しました。 今日は最近気に行っているエクササイズ動画についてです。 最近は寒くなってきたのでちょっと運動したくらいでは汗が出ないようになってきました。 前はすきま時間に朝エアロをしていたのですが、もっと簡単な動画を見つけたのでそちらをご紹介したいと思います。 それはリズミックボクシングの動画です。 www.youtube.com 私が若い時にリズミックボクシングが流行ってました。 はじめ、おすすめに出てきたので『懐かしい～。』と思ってやり始めたのですが、これが簡単で楽しくてはまってしまいました。 真ん中のインストラクターの方が声をかけてくれるんですが、なんか控えめで落ち着く声で『うまいうまい！』とか褒めてくれてやる気が出ます。 昨日
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筋トレ的に最適な間食（コンビニおやつ）は何か【タンパク質編】 - サカトのバイオハック
【画像あり】今の橋本環奈すげえ体型しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 暇人＼(^o^)／速報 - ライブドアブログ
さて、どうやって生きようかね？（おやじの恋快適化計画） | 急ぐなって
https://www.misumitomo.com/entry/2020/02/19/110334
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コーヒーで筋肉痛が和らぐ！！？？（科学的根拠有り） - 〜癒し猫〜@療法士
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