本当に良いものかどうかは、時間が経たないと分からない。 だから今になって2020年に買って良かったものを紹介する。 Amazonブラックフライデーはこれを買え。 時の洗礼に耐えたモノたち 気がついたらもう12月になろうとしている。ブロガー的に12月と言えば、「今年買って良かったもの」である。これは割と最近出た物を知れるから良いのだけど、もっと使い込んだ上での紹介を聞きたいと思ったことはないだろうか。 買った当初は良いと思っていたけど、気がついたら使わなくなっていた。そういうのはなるべく避けたい。本当に大事なのは、使い続けることができるものである。 ということで「2020年」に買って良かったものを紹介する。 AfterShokz Air やはり筆頭は骨伝導イヤホンの「AfterShokz Air」である。 AfterShokz 骨伝導 ワイヤレス ヘッドホン イヤホン ランニング Trekz
おうち筋トレ＆食事のコツ、教えます！ 筋トレガチ勢の管理栄養士が初心者もできる自宅トレーニングを公開 #ソレドコ - ソレドコ
こんにちは。筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。家で過ごす時間が多くなりましたが、みなさんはどのようにおうち時間をお過ごしでしょうか。 私はもちろん、筋トレ一択です。 健康やスタイル維持のために多少なりとも日頃から筋トレをしている人がいま困っていることといえば、やはり「ジムに行けない」ことです。多くのスポーツジムが閉鎖してしまい、どうやって体作りをしようか……と途方に暮れている人もかなり多そうですね。 普段トレーニングをしていない人も「運動不足だな」「家にいるとついつい食べてしまって太ってきた」「肩こりや腰痛がひどい……」といった悩みを抱えているのでは？ ジムに行けなくてもできることはたくさんある！！ ということで、今回は私が自宅でどんなトレーニング＆食事をして体作りをしているかを紹介します。 この記事で私が伝えたいことは大きく2つ。 自宅トレーニングでも充分に追い込める 筋トレ飯は食材
リングフィットアドベンチャーブームである。 Twitterでリングフィットアドベンチャー(以下、RFA)の話題を見ない日はない。大抵のアカウントがRFAのエクササイズに悲鳴を上げており、感心しているのだが、今日は数あるエクササイズの中でも行う頻度が高いにも関わらず今ひとつやり方や効果が分かりづらいであろう、「腹筋ガード」について考察していきたい。 腹筋ガードとは何者か 「腹筋ガード」は、「RFA」の「アドベンチャーモード」における「戦闘」で、敵からの攻撃を受ける際に行うエクササイズである。様子としては、「リングコンを水平に持ち、腹部に押し当てる」というもので、運動の分類としては「アイソメトリクス」の「筋トレ」であることがわかる。ただし、プレイしたことのある方なら心当たりがあるかもしれないが、このエクササイズは漫然と行うとどうやっていけばいいのか非常に分かり難い。「腹部にリングコンを押し付け
体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から！ (1/6) トレーニング 2023年8月17日 体幹トレーニング「プランク」は、スペースを必要とせず、自宅やマンションなどの室内で実践できる人気のエクササイズです。腹筋や深層筋を含む全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、毎日のトレーニングとして初心者にも大人気！ しかし、正しい姿勢とやり方を守ることが重要であり、間違ったやり方では効果が得られないこともあります。プランクのNGフォームのほか、さまざまな種類のアレンジポーズも動画と画像を交えて紹介していきます。 体幹トレーニング「プランク」とは プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕・肘・つま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニングです。 プランクの正しいフォームとやり方 両肘を床につけ、うつ伏せになる 腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす 頭、
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 6万人以上の方が登録中 🏆 ⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選＋簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆 ✅スーパーで買える神ダイエット食品16選 ✅脂肪をつけない最強外食24選 ✅最強ダイエット食材30選 ✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣 ✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選 ✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ ✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選 ✅プロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選 ✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選 ✅痩せ始めと太り始めのサイン14選 ✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計
シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング#2「レッグレイズ」こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。自粛解禁になったと思ったら梅雨に入ってしまい、お家で過ごすが再び増えそうです。そんな時は筋トレしかありません。夏はもうすぐそこなのです。脱げるカラダ、モテボディを目指して筋トレをしましょう。今回は筋トレの中でも、腹筋にスポットライトを当てていきます。素敵な腹筋を手に入れることによって、あなた自身の人生に、スポットライトが当たるかもしれません。 あなたのお腹には「シックスパ... 実は初めから割れている腹筋。埋もれた8個の腹筋を見つけることが出来ると、願いが叶うと言われています。 腹筋を見つけるためには、トレーニングしかありません。 今までは腹直筋・腹斜筋に着目したトレーニングをご紹介してきましたが、今回ご紹介するのは、「腹横筋」のトレーニングです。 インナーマッスル「腹横筋」
1週間、毎日1種類ずつの腹筋トレーニングを こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 まだまだ暑い日は続きますが、夏もいよいよ終わりに近づいています。腹筋チャレンジということで、今まで7種類の腹筋トレーニングを紹介してきました。 どうでしょう？ 皆さんの腹筋に変化はありましたか？ エブリデイ腹筋チャレンジはできたでしょうか？ 今までの腹筋トレーニングを振り返るとともに、腹筋についてあらためて熱く語りたいと思います。 この記事を読み終える頃には、キレッキレのシックスパックになっているかもしれません。 ──これまで7種類の腹筋メニューを紹介していただきました。ちなみにカトジュンさんはどのメニューをどのくらいのペースでトレーニングされていますか カトジュン：私の場合、バキバキの腹筋を作るため、強度は高めに設定しています。ドローイングはいつでも出来るため、電車の移動中、仕事の休憩中など、時間を見
筋肉は、裏切らない こんにちは。 筋トレ栄養士のカトジュンです。 梅雨明けと同時に腹筋が割れている事を期待して、エブリデイ腹筋をしています。 バキバキだった腹筋も、今はどこかに隠れています。ムキムキになるのは難しくても、サボるとすぐ戻ってしまいます。 「信用」も同じです。たった一度の失態が、それまでの人間関係を崩してしまうことがあります。 でも、筋肉は裏切りません。 筋肉との信頼関係を築くには、筋トレしかありません。 さぁ、一緒に筋トレをしましょう。 体幹トレーニングの代表的メニュー「プランク」 今回も「シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング」シリーズでお送りしています。 トレーニングは大事ですが、イメージも大事です。 まずは「割れた腹筋・くびれたウエスト」をイメージしましょう。いわゆる「モテ腹筋」を手に入れたあなたは、もう最強です。 さて、今回ご紹介するのは、「プランク」で
トレーニーは自分をイジメるのが大好き こんにちわ。筋トレ栄養士のカトジュンです。 腹筋チャレンジも6回目。シックスパック記念日です。シックスパック記念日にふさわしい内容をお届け致します。 腹筋チャレンジも今回を含め残り2回。少しだけレベルアップした腹筋トレーニングで、皆さんの腹筋をイジメたいところですが、トレーニーは自分をイジメるのも大好き。 弱いものイジメは良くないですが、弱い自分をイジメるのはいいんじゃないでしょうか。まずは自分の腹筋をイジメたいと思います。 腹筋まわりを一度に効率よく鍛えられるトレーニング 今までは腹直筋・腹斜筋・腹横筋と、部位別で腹筋トレーニングをご紹介してきました。
筋トレ民のためのレシピ「ささみたくあんチーズ」は高タンパク・低カロリー・低脂質・低糖質【1週間ささみチャレンジレシピ】 | カラダチャンネル
ささみはいまいち美味しくなくて……というイメージは、もうないんじゃないでしょうか？ 筆者の私も、ささみチャレンジを進めていくうちに、ますますささみのことが好きになってきました。もういっそのこと、1ヵ月くらいチャレンジしてしまおうかと思うくらい。 もし無人島に一つだけ食材を持っていくなら……間違いなくささみです！ 日頃から積極的にタンパク質摂取に励んでいる筋トレ民の皆様には、もしかしたら共感していただけるのではないでしょうか。 さて本題、今回のささみレシピはこちら。 カルシウムやタンパク質も摂れる「ささみたくあんチーズ」 今回はなんと、和と洋の意外な組み合わせです。そして今回もとっても簡単に作れます。その名も、「ささみたくあんチーズ」です。 え、たくあんとチーズ？ その組み合わせ大丈夫？ と思ったあなた、大丈夫なんです。むしろ。最高なんです。 漬物が大好きな実家のおばあちゃんにも、オススメし
腹筋チャレンジも今回で最終回…… こんにちは。 筋トレ栄養士のカトジュンです。 ついにこの日がやってきてしまいました。 泣いても笑っても今日が最後。腹筋チャレンジ最終回です。 もう皆さんのお目にかかれないと思うと、涙腺と腹筋が崩壊しそうです。 カトジュンのことは忘れても、トレーニングはやめないで下さい。筋肉よ、永遠であれ。 さてさて、憧れのシックスパックになるための腹筋チャレンジも今回で最終回。 これまで6種類の腹筋トレーニングをご紹介してきました。 少しだけおさらいすると……
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 6日(月) 脚の日 7日(火) 胸の日 8日(水)背中の日 9日(木)肩の日 10日(金) 背中の日 11日(土) 有酸素の日 12日(日) オフ 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー79回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2023.02.06-02.12 今週のテーマ with腹筋 トレーニングログ 6日(月) 脚の日 4:58start レッグプレス 10rep×6set カーフレイズ 20rep×6set レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×6set リカンベントバイク 12分 2.67km 丁寧にじっくりと。脚トレを良い感じにできるとホント満足感があるよ
割れ目のある美しい腹筋は魅力的ですが、これは筋肉自体の大きさだけではないことをご存知でしょうか。腹筋のラインが体表に見えるようになるためのポイントは、皮下脂肪が少ないことです。 例えば筋骨隆々でも皮下脂肪量の多いボディービルダーはシックスパックの腹筋を作ることが難しく、反対に適当な筋肉量しかなくとも皮下脂肪量が少ない華奢な人ほどシックスパックが浮き出ています。綺麗な腹筋を作るためにはまずは皮下脂肪を落とす、とにかく痩せることが重要です。 腹筋を鍛えるよりもまずは痩せようと言ってしまいましたが、それでも腹筋周りを使う良さもあります。特に重要なのは呼吸です。深い呼吸をすることによって、簡単な腹筋トレーニングでは使われない、脇腹や深部の筋肉を刺激することができます。まずは下の呼吸法をマスターしましょう。 1. はじめに息を吐いて、お腹を思い切り凹ませる 2. 次に、息を吸う際にお腹は膨らませず、
シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング#2「レッグレイズ」 こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 自粛解禁になったと思ったら梅雨に入ってしまい、お家で過ごすが再び増えそうです。 そんな時は筋トレしかありません。 夏はもうすぐそこなのです。脱げるカラダ、モテボディを目指して筋トレをしましょう。 今回は筋トレの中でも、腹筋にスポットライトを当てていきます。素敵な腹筋を手に入れることによって、あなた自身の人生に、スポットライトが当たるかもしれません。 あなたのお腹には「シックスパック」が隠れている 筋トレ好きの間では有名な言葉があります。 ”お前の腹筋はもう、割れている” じつは、皆さんの腹筋はすでにシックスパックに隠れているんです。 もし腹筋が見つからない場合は、捜索願いを出しましょう。 ……という冗談はさておき、お腹のシックスパックが見つからないその原因は、「脂肪」です。
いっちゃんです。 初めての人はこちらからどうぞ。 自己紹介です。 smile-elife.com 最近、ブロ友さんやフォロワーさんもダイエットしてる人多いように思います。 やっぱり夏が近づいているから？ 私も頑張らないとヤバい！ ダイエット。 それは永遠に終わらないもの。 痩せてもさ、リバウンドしないようにずーーーーーーーーーーーーーーーーっと気をつけなければいけないんでしょう？ 気が遠くなるわ！ よく聞く、ご褒美デーだとか、土曜日は何を食べてもいい日なんです〜、とか。 そんなの、元々自制出来てるからこそのルールだよ。 私がそんなことやったら「やっぱり唐揚げうめぇwwwwww」と唐揚げの美味しさに改めて気づき、色んな唐揚げ食べるデーが続くだけですよ。 ただの唐揚げマニア。 ダイエッターとは正反対のアブラギッター活動はマメな私。 「とりあえず揚げてみ？美味しくなるから」 が決め台詞。 スーパ
リンク スポニチ Sponichi Annex 武田真治 22歳下モデルとの結婚はまだ「不要じゃないけど不急」 - スポニチ Sponichi Annex 芸能 俳優・武田真治（47）が13日放送の日本テレビ系「メレンゲの気持ち」（土曜正午）に出演し、交際中のモデル女性との結婚について語った。 番組では、新型コロナウイルスの感染拡大で自宅での時間が増え、“コロナ太り”した人へ、30秒でできる腹筋トレーニングなどを紹介した。一方で、「コロナ太り自体は悪いことだとは思わないんです。未知のウイルスに対して、免疫力を高めるために、太るのは大事」と力説。「この時期にダイエットはしちゃいけないんですけど、栄養を取りながら筋肉に変換していければ、それほど体形は変わらないはずなんです」とアドバイスしていた。
アサノトレ コーナー34回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.03.28-04.03 今週のテーマ with腹筋 トレーニングログ 28日(月) 脚の日 4:33start レッグプレス(45度) 10rep×8set カーフレイズ(45度) 20rep×6set ブラジリアンスクワット 10rep×3set レッグレイズ(パラレルバー) 12rep×3set サイドベンド(ケーブル) 12rep×3set YouTubeを参考に見よう見まね、初めてジムでダンベル持ってブラジリアンスクワットやってみたんだけど。ウエイトは軽くしたはずなのに超不安定。下手くそすぎる。多分ウエイト以前にフォームに慣れるところから始めなければ
バキバキの腹筋が手に入りますように こんにちわ。筋トレ栄養士のカトジュンです。 7月になりました。短冊にはもちろん、「バキバキの腹筋が手に入りますように」と、願いを込めて書きました。 彦星は、織姫に会うために1年間、壮絶なトレーニングを行なったそうな。 ▲皆さん、毎日タンパク質摂取してますか 2020年も折り返し地点。だらだら過ごさず、目標・計画をしっかり立て、後半戦も素敵なトレーニングライフを送りましょう。 この腹筋チャレンジも実は後半戦。ちょうど折り返し地点に差し掛かっています。 皆さんの腹筋は、いかがお過ごしでしょうか？ いつものトレーニングに慣れてしまい、刺激が足りていないのではないでしょうか？ エブリデイ腹筋。毎日でも飽きないメニューをご紹介します。 今までは腹直筋・体幹を鍛える、クランチ・レッグレイズ・プランクを紹介してきました。 これまでの「シックスパックになるための腹筋メニ
『ダンベル何キロ持てる？』のヤバ子先生が「Fit Boxing」に挑戦 オタクを筋トレに駆り立てた2大コンテンツの魅力に迫る
PR テレビアニメ「ダンベル何キロ持てる？」公式サイトより 「お願いマッスル めっちゃ痩せたい」「お願いマッスル めっちゃモテたい」 深夜アニメとは思えないギラついた欲望、信仰の如き筋肉への信頼、そして何よりそれを歌っているキャラクターがかわいい女子高生であること――。マッシブすぎるオープニングを引っさげ夏アニメ界に現れた「ダンベル何キロ持てる？（以下、ダンベル）」は、瞬く間にネットの話題をかっさらいました。 皆さんの中にも「ダンベル」きっかけで筋トレの魅力に目覚めた方は多いのではないでしょうか？ 「ダンベル」がアニメ化をきっかけに爆発的な注目を集めた一方で、昨年の冬以降じわじわと口コミを広げてきたフィットネスコンテンツがあります。その名は「Fit Boxing」。Nintendo SwitchのJoy-Conで遊ぶボクシングエクササイズゲームです。 「インストラクターの声優がやたら豪華」
お腹まわりの筋肉「腹筋」はいくつもの部位に分かれており、部位ごとに鍛え方が異なります。それぞれの筋肉に合った鍛え方を意識することで、より大きな筋トレ効果が期待できるでしょう。 ここでは、腹筋の部位別トレーニングメニューを、プロスポーツトレーナーが紹介します。 鍛えたい部位「腹直筋」 腹直筋は腹部正面にあり、いわゆる “シックスパック”と呼ばれている筋肉です。 腹直筋は肋骨から恥骨まで走行している長い筋肉で、おもに体幹部を屈曲させる働きを持っています。 腹直筋を鍛える腹筋トレーニング トレーニング時は腰の保護のため、厚手のマットを敷いて行いましょう。 クランチ おもに、腹筋の上部を意識しやすいエクササイズです。 仰向けになり、膝を軽く曲げる。両手は頭の後ろへ 上半身を丸めるイメージで起こしていく お腹を意識しながらゆっくりと戻していく 反動を使うと腰の痛みに繋がります。初心者は上まで起きあが
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。単純に体脂肪が多かったり、あるいは腹筋が弱い、姿勢が悪いなど多くの原因がありますが、今回は脂肪が多く筋肉が少ない人に向けたお腹太りダイエットについて、MELOS記事をまとめていきます。 お腹がぽっこり出る原因 お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 体の中心であるお腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お尻も同様の理由で太りやすい部位です。 また、痩せているのに下腹だけ出ている人は、お腹に筋肉がなく内臓の位置などが下がっている、骨盤のズレなどが考えられます。 お腹痩せしたいなら「腹筋トレーニング」より先にやるべきことがある 「有酸素運動＋筋トレ」がもっとも効率的！ お腹痩せというと、シットアップやクランチのような腹筋運動をイメージする
【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ - MOSSA LOG
【0円筋トレ】雨天時の公園筋トレ 雨の日はドラゴン退治！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 雨が続きますね 太陽が出るとクソ暑いのですが、こうも雨続きですとなんとなく気が滅入ってしまいます ということで今回も雨天時の公園筋トレについて かつて日本中の？男子を熱狂させた、「ドラゴン」ことブルース・リー ブルース・リーが考案した最強の腹筋トレーニングが、「ドラゴンフラッグ」 ベンチなどに仰向けになり、腕と肩甲骨部分だけで体全体を支え、身体をまっすぐに保ったまま上下させる最高強度の腹筋トレーニングです あちこちの公園のベンチなどで試してみましたが、雨をしのげる高架下の公園にある細長い台が、一番やりやすい ということで、雨の日は、ドラゴン退治に精を出していますww 本人としては、身体をまっすぐに保っているつもりなのですが､､､ 特に持ち上げる動きの途中で折れ曲がって
ポッコリお腹が気になる、、、 でもだからといって、腹筋トレーニングはしんどいし、そもそも腹筋トレーニングでお腹が凹んだ試しがない。 という方がいると思います。 そんな運動が苦手な人や、腹筋トレーニングやってもお腹がなかなか凹まない人は、この簡単エクササイズを試してみていただきたいです！ コレやるとお腹凹みますよ！ お腹が凹む簡単エクササイズ まずはそのやり方を僕のツイートした動画で見ていきましょう！ ぽっこりお腹が気になる でも腹筋は苦手、、、 そんな人は腹筋やらずにお腹を凹ます、このワークがお勧め！ ①下腹部②みぞおち の皮下脂肪を摘んで、引っ張り、揺らし ③お尻の穴の指1本前（骨盤底筋）を締める、抜くを繰り返す こうする事でお腹のインナーマッスルが使えて、結果お腹が凹む pic.twitter.com/v4pOh1uCwV — 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) June
現代人が大好きなキャッチコピーの共通点とは！？これを使うとアクセス増えます♪悪用禁止でお願いします♪ - ワンオペ主婦のカンタンおうちワーク
いつもありがとうございます。 まっちゃです！ まず，最初に， 私のおすすめしている教材を購入しようか迷われているあなたへ 重大告知！！ このブログも１００記事以上を継続してきていますが， そのどれもが，あなたを正しい方向性に導き， 必ず稼いでいただきたいという一心から 私がおすすめする基礎・原理原則から学べる本物の教材 を毎記事でご紹介しています。 「まっちゃさんの後押しで，私も基礎から勉強してみたいと思い， 紹介教材を購入しました！」という， 大変うれしいコメントやご連絡をいただくことが多くなってきました♪ これは非常にありがたいことで，本当にうれしい瞬間です♪ とにかく私の後押しが前向きな行動に繋がった、 そう思えるだけで、少しは価値提供できたのかな、 正しい方向性に向けることができたのかなと思えて、嬉しくなります。 本当にありがとうございます！ By まっちゃ。 私が背中を一押しでき
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 7万人以上の方が登録中 🏆 ⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選＋簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆 ✅スーパーで買える神ダイエット食品16選 ✅脂肪をつけない最強外食24選 ✅最強ダイエット食材30選 ✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣 ✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選 ✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ ✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選 ✅プロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選 ✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選 ✅痩せ始めと太り始めのサイン14選 ✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計
【0円筋トレ記録】久々のドラゴンフラッグ!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 40代でも遅くない!! 0円筋トレでムキムキになれる!! 最高レベルの強度の腹筋トレーニングとして、かのドラゴン、ブルース・リーが考案し、そして映画「ロッキー４」でスタローンが行っていたトレーニング、ドラゴンフラッグ!! 映画ロッキー４でのドラゴンフラッグ 頭の中に、ロッキーのテーマが鳴り響きます 少しずつ動作の範囲を拡げてきたものの、首痛や寝違いの発症のため、ここ2カ月近く休んでいました ようやく首の不安は無くなってきたので、改めてドラゴンフラッグに挑戦!! ・仰向けになり、頭の横付近でベンチをガッチリ掴む ・肩甲骨を支点に体を持ち上げる ・体から脚を一直線に保ったまま、肩甲骨～背中上部を支点にテコの原理で体を上下に動作させる 【腹筋】下半身全体の重さを腹筋だけで支えるので、腹
2020年買って良かったもの - Cloud Penguins
n番煎じと言われても気にしない。jacopen的今年買って良かったモノを1年の振り返りがてら書いてみる。 ガジェット SONY VLOGCAM ZV-1 ソニー Vlog用カメラ VLOGCAM ZV-1 発売日: 2020/06/19メディア: Camera ソニーのVLOG向けカメラ。商品レビュー撮影モードの鬼のようなオートフォーカスの速さがヤバい。手ぶれ補正はないので出先で使うとそれなりにブレるが、これはCatalyst Browseでソフトウェア的に補正が可能。 普段はリモートワーク時のWebカメラとしての出番が多いが、出かける時はついでに持ち運んでいる。 eMeet luna eMeet Luna スピーカーフォン 会議用マイクスピーカー Bluetooth対応 VoiceIA技術 ノイズキャンセリング PCマイク web会議スピーカー 双方向通話 全指向性集音マイク 連結機能
書店や動画サイトには「腹筋をしてウエストをスリムにしよう！」、「脚の筋トレをして脚を細くしよう！」といった「やせたいところを筋トレすれば、部分やせする」という書籍や動画があふれています。 これに対して、現代のスポーツ医学はこう警鐘を鳴らしています。 「やせたいところを筋トレしても、部分やせはしない」 局所のトレーニングをすれば、その部分の脂肪量が減少するという理論は「スポットリダクション（Spot reduction）」といわれ、1960年代より研究が行われてきました。 1970年代までは、スポットリダクションの効果を肯定する研究報告が見られていました。しかし1980年以降になると、これまで体脂肪を挟んで測定していたスキンフォールドという測定器から、客観的で正確な計測ができる二重放射X線吸収測定法（DXA）、磁気共鳴画像（MRI）が用いられるようになると、それまでの常識が一変しました。 そ
久々のドラゴンフラッグ挑戦 - MOSSA LOG
久々のドラゴンフラッグ挑戦 バキバキの腹筋を目指す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 最高強度の自重腹筋トレーニング それがドラゴンフラッグ 肩甲骨周辺で身体を支え、身体を真っすぐに保ったまま、上下に動作させる腹筋トレーニングです MOSSA11号、四十肩、椎間板ヘルニアによる痛み痺れに伴い、トレーニングをストップしてました トレーニングの姿勢上、どうしても頸椎周辺に大きな負荷がかかるためです 最近は四十肩の程度はかなりマシなので、まずは軽めにドラゴンフラッグを復活させてみました 改めて、バキバキの腹筋を目指します！ 【ドラゴンフラッグ】 ・フラットベンチなどに仰向けになり、頭周辺のベンチを両手でつかむ ・肩甲骨周辺で身体を支え、脚を真上に持ち上げる ・身体を真っすぐに保ったまま、腰をベンチにつけないよう脚を下にさげてゆく ・下げきったら、脚をゆっくり真上
久々に私の筋トレ生活に関する記事です。 www.21120903.tokyo ジム通いの自粛 ジムで休会手続きを行う 購入したい筋トレグッズ おわりに ジム通いの自粛 新型肺炎の影響を踏まえ、ジム通いは1ヶ月ほど前から自粛していました（店舗自体の営業は普通にしています）。 ただ、1年以上も続けてきた筋トレは絶対に止めたくなかったので、今は家で行うようにしていますが・・・ジムに比べるとやはり全然駄目ですね、やる気も効率も何もかもが低下してしまっています。 例を挙げると、ジムでやるチェストプレスはそこまで苦ではなかったのに、家でやるただの腕立て伏せは苦痛で苦痛で仕方ありません（苦笑）周りの目も何もなく、すぐにサボれる環境なので、体を追い込むことも全然できてません・・・。基本的に意志が弱いんでしょうねぇ。 一応、家の中で今やっているメニューは以下の通りです。（毎日ではなく、やらない日やメニューも
ダイエットで痩せる！冷え性克服からアプローチ／冷えの原因と改善法 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
冷え性 しばらく暖冬のような感じでしたが、 いよいよ冬らしく寒くなってきました。 体が冷える・冷え性とダイエットが関係あると知っていましたか？ 実は、冷え性の改善がダイエットにつながるのです。 今日は、冷え性の原因・改善法を知って ダイエット成功を勝ち取ろうというお話です。 是非、参考にしてくださいね。 ダイエットで痩せる！冷え性の原因 ダイエット、冷え性だと痩せにくい理由 ダイエットで痩せる！冷え性の改善法 生姜エキスと粉末生姜のＷパワーで体ポカポカ『乳酸ジンジャー』 ダイエットで痩せる！冷え性の原因 冷え性イラスト 生姜エキスと粉末生姜のＷパワー！で毎日ポカポカ『乳酸ジンジャー』 主な原因を挙げれば、水分不足・体の冷え・運動不足・自律神経の乱れ 暴飲暴食といったところ。 ・運動不足 筋肉は熱を作り出す重要な臓器。 女性や運動不足の人など、筋肉が少ない人は 筋肉運動で熱を作り出しにくくな
【0円筋トレ記録】40代おっさんが高強度腹筋トレーニング、ハンギングワイパーに挑戦！腹斜筋に効く！ - MOSSA LOG
【0円筋トレ記録】40代おっさんでもできるか？高強度腹筋トレーニング、ハンギングワイパー！腹斜筋に効く！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 鏡で見ると、なんとなく腹筋割れてるかな？という程度で、腹回りのお肉が気になるMOSSA11号 とくに、腹前面のお肉よりも脇腹のお肉の方が気になっています そこで、この自重トレーニングに挑戦です 高強度の腹斜筋トレーニング、ハンギングワイパー！ なにそれかっこいい 40代おっさんができるのか？ 【ハンギングワイパーとは】 鉄棒や懸垂バーにぶら下がり、両脚を持ち上げて、脚の付け根を支点として両脚をそろえてワイパーのように左右に振るトレーニングです 腹筋全体、特に腹斜筋に大きな負荷をかけることができ、MOSSA11号にもってこいのトレーニング 【どの筋肉に効く？】 【腹斜筋】下半身全体の重さを支えながら身体を強烈にねじるため、
こんにちは！ 現場で職人をしてるamidamです！ 世の中は、自粛や規制で暗い感じになってますが、だったら自宅で自分磨きをしよう！ って事で久しぶりに腹筋ローラーを取り出してきました。 この腹筋ローラーってのが凄く強い負荷を簡単に短時間で効率良く加えられるので紹介します。 もくじ どうすんだよこれ？ 使い方初級編。 使い方上級編。 まとめ どうすんだよこれ？ 筋トレのサイトやyoutubeとかで正しい使い方を紹介してますが、ハッキリ言おう！ 正しい姿勢どうこうより出来ねーんだよ！ 腹筋ローラーって物凄い負荷が掛かるのに簡単そうに見えるじゃないですか？ でもね、とんでもなく難しいのよ！ こんなのね、筋肉ムキムキマッチョマンじゃなきゃ出来ないよ！ ただ心配しないでください！ 意外と慣れて来るというか筋肉の使い方が上手く使えるようになると出来るようになります！ 使い方初級編。 自分の写真だとお目
ゴリテック学園長による筋肉学園 皆さんこんにちは ゴリラ&テクノロジー＝ゴリテックです。 最近仕事に追われ、ブログを発信できていませんでした。 以前自宅でできる腹筋トレーニングを紹介致しましたが、あれは少しきついトレーニングメニューとなっている可能性はあります。 以前紹介したトレーニングよりも少し行い易く、且つ楽しーくできる腹筋トレーニングを紹介していきたいと思いますので、みなさんぜひ最後までお読み頂き実践お願い致します。 お尻を鍛える筋トレ法も記載しますので、是非最後まで読んで実践してみましょう。 それではみなさん！ レッツゴーリラ お尻のトレーニングと楽しい腹筋 アブダクション&キック ヒップリフト リバースクランチ 片足プランク レッグレイズ(腰浮かす版) まとめ お尻のトレーニングと楽しい腹筋 アブダクション&キック こちらはお尻を鍛えるトレーニングです。 まずはじめに横向きに寝て
【0円筋トレ】腹筋トレーニング最高強度、ドラゴンフラッグ挑戦 バッキバキの腹筋を目指す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 腹筋の自重トレーニングの中で最高強度のトレーニング、ドラゴンフラッグ 「燃えよドラゴン」ブルース・リーが考案し、「ロッキー４」でシルベスター・スタローンがトレーニングしていた腹筋トレーニングのひとつです 四十肩、椎間板ヘルニアの痺れが残っており、トレーニングの姿勢上、どうしても頸椎周辺に大きな負荷がかかるため、週一程度のペースで進めてきました フォームはまだまだですが、何とか、１０REPSぐらいはこなせるようになりました 【ドラゴンフラッグ】 ・フラットベンチなどに仰向けになり、頭周辺のベンチを両手でつかむ ・肩甲骨周辺で身体を支え、身体全体を真上に持ち上げる ・身体を真っすぐに保ったまま、肩甲骨周辺の支えを支点に、身体を床につけないよ
元自衛官という異色の経歴を持つタレント、かざりさん。 最終回となる今回のインタビューでは、自衛隊時代の食事や体調管理術、さらに飲み会事情、タレントとしての活動についてうかがいつつ、腹筋トレーニングの動画もご紹介させてもらいます。 かざり 三重県出身の「恐ろしく美しい元自衛官」。日本大学芸術学部デザイン学科卒業後、陸上自衛隊に勤務。現在はタレント、女優、モデルとして、自衛隊の広報活動やCM、映画等国内外を問わず活動中。趣味はデザイン、コスプレ、絵を描くこと、キャンプ。特技はソフトテニス、モールス信号。2020年11月6日（金）劇場公開の映画『ビューティフルドリーマー』出演中。 ツイッター ：@kazariri 公式ホームページ：かざりぷろじぇくと
男女問わず人気の「腹筋トレーニング」。その中でも、今回は横腹の筋肉「腹斜筋（ふくしゃきん）」がテーマです。 一般的な筋トレでは鍛えにくい腹斜筋を鍛える方法と、効果を高めるコツを解説します。 お腹の斜めの筋肉「腹斜筋」とは。どこの筋肉？ お腹の斜めの筋肉を「腹斜筋（ふくしゃきん）」と呼びます。 腹斜筋には、表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」があり、どちらも同時に鍛えることが可能です。 腹斜筋と脇腹は間違いやすいですが、脇腹は、腹斜筋の表層にある筋肉「外腹斜筋」を指します。 そして、内腹斜筋はインナーマッスルとして分類される筋肉のひとつでもあります。 関連記事：インナーマッスルとは。効果的な鍛え方とトレーニングメニュー 腹斜筋を鍛える最強筋トレ まずは自重トレーニングメニューから解説していきます。 サイドクランチ 横向きに寝て、両膝を軽く曲げ、脚
おはようございます☀️ 最近はニンジンスティックをぼりぼり食べるのにハマっているかなはしです🥕 そしてドイツのニンジンは甘くて美味しいんです。。食物繊維も多いので言うことなし☝️ いつものように今日も昼前に起床。 3kmのランで1日のスタート🔥 ラン後のご飯はシチュー👏 冬と言えばシチューです！ 暖かくておいしくて午後トレに向けて回復できました🔥 久しぶりに天気もよかったので電車に10分ほど乗って遠い方のカフェへ🚃 いつものようにテイクアウトして飲みながら歩いて帰りました☕️ （電車にはコーヒーを持ち込めないので！） 家に帰るとマサトがいたので2人で腹筋トレーニング。 久しぶりの腹筋メニューだったので すでに筋肉痛が来ています😅 そのあとはいつもの体幹メニューと懸垂をして午後の部は終了💪 ふぅ疲れた... プロテインとグルタミンを飲んでシャワーを浴びてちょっとだけ勉強✏︎ 今
効率的に腹筋を鍛えることができるエクササイズ器具「腹筋ローラー（アブローラー）」。 腹筋トレーニングのなかでも比較的負荷が高いものの、効果も出やすいトレーニングです。正しい使い方で鍛えることで、シックスパックを手に入れることも夢ではありません。 しかしやり方を間違えると、手首や腰に負荷がかかって腰痛の原因になるなど、ケガの危険性も。 今回は、腹筋ローラーの正しい使い方とトレーニング方法、効果を高めるコツや注意点について解説します。 【ノウハウあり】ジム/習い事の新規集客にお悩みのオーナー様はこちら。 腹筋ローラーの正しいやり方・使い方 基本のやり方 両サイドについたグリップを両手で握る おへそを見るように背中を丸めながら、まっすぐ押していく 元の位置までゆっくりと引き戻す これ以上伸ばせないという地点まで来たら、伸ばしたときと同じスピードを保って元の位置に戻りましょう。 腹筋ローラーの効果
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
去年買って今も使い続けている良かったもの5選 - 本しゃぶり
ホームトレーニーのリングフィットアドベンチャーレビュー #4 腹筋ガード｜すいーと
体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から！ | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
【3分】朝やるだけで激痩せ！脂肪を無くす体を作るかは朝の3分間で決まる！
インナーマッスルを鍛えるドローイングのやり方【シックスパックのための腹筋トレ】 | カラダチャンネル
保存版・キレッキレの「シックスパック」になるための腹筋トレーニングまとめ【7日間・7種目】 | カラダチャンネル
シックスパックになるための必須科目「プランク」で体幹を鍛えて 割れた腹筋を目指すべし | カラダチャンネル
シックスパックのための腹筋トレ「バイシクルクランチ」で お腹まわりの筋肉をまとめて追い込む | カラダチャンネル
通常の腹筋よりも10倍の負荷がある「V字腹筋」でシックスパックを目指せ | カラダチャンネル
トレログ No.079 (2023.02.06-02.12) - mogumogumo.jp
腹筋を割る「ブレス・スクワット」。けっこう疲れるから1日5回でOK | 女子SPA！
【腹筋トレーニング】地味にキツい「レッグレイズ」で完璧なシックスパックを目指す | カラダチャンネル
40代のダイエットは鍛えます！ーダイエットYouTubeチャンネル①ー - SMILE ELIFEー半笑いの日々ー
ダイエットの話で「未知のウイルスに対して、免疫力を高めるために、太るのは大事」といった武田真治さんは信用できる
トレログ No.034 (2022.03.28-04.03) - mogumogumo.jp
シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング。まずは王道「クランチ」から | カラダチャンネル
お腹まわりを絞る腹筋トレーニング「リバーストランクツイスト」で“モテるクビレ”美腹筋を目指せ | カラダチャンネル
【腹筋トレーニング初心者】お腹の鍛え方＆自重筋トレ16選 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
ぽっこりお腹を引き締める！腹部の脂肪を早く落とすダイエット方法【有酸素運動＆筋トレ】
【デブ腹】腹筋やらなくても、コレやればお腹は凹む！｜10秒ストレッチ｜OTONA SALONE
【0円筋トレ記録】40代おっさんでもできるか？！ドラゴンフラッグ【復活編】 - MOSSA LOG
やせたいところを筋トレしても「部分やせはしない」という残酷な真実 - リハビリmemo
1年半通い続けたジムを休会した話 - オタクパパの日常
【腹筋ローラー】夏はすぐそこ！ダイエットに間に合うのか！？ - amidam現象
【楽しい筋トレ】誰でも無理なく楽しめる自宅腹筋、お尻のトレーニングを紹介 - ゴリテック5.0 筋肉学園
【0円筋トレ】腹筋トレーニング最高強度、ドラゴンフラッグ - MOSSA LOG
運動不足でも腹筋が割れる「自衛隊式」筋トレを元自衛官のかざりさんに教わった | カラダチャンネル
腹斜筋の筋トレ｜外腹斜筋＆内腹斜筋を鍛える脇腹トレーニング9選 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
冬と言えばシチュー - Doitsu 日記 ☕️ 🇩🇪
腹筋ローラー（アブローラー）の効果と使い方。初心者向けのやり方、回数と頻度 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』