東京都知事選（6月20日告示、7月7日投開票）について、政治団体「NHKから国民を守る党」が11日、13人を公認候補として擁立すると発表した。最終的に計30人の擁立を目指すという。同団体は、前参院議員の立花孝志代表が設立した。立花氏は多数の擁立方針について「政治に関心を持ってもらうため」などと説明した。供託金は同団体が支払うという。 選挙ポスターについては1口1万円の寄付を募り、寄付者の政治的主張などを掲載するという。立花氏は「1万4千カ所あるので、全部やったら1億4千万円。選管などに聞いているが問題ないと考えている」と話した。（土舘聡一） ","naka5":"<!-- BFF501 PC記事下（中⑤企画）パーツ＝1541 -->","naka6":"<!-- BFF486 PC記事下（中⑥デジ編）パーツ＝8826 --><!-- /news/esi/ichikiji/c6/defaul
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「いつでもパフォーマンスの高い人」になるための基本的習慣。大切なのは○○を疲れさせないこと - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
パソコンやスマートフォンが生活の一部となった現代では、“目が疲れていない人” を探すほうが難しいのではないでしょうか。そうした “目の疲れ” は、もしかしたら私たちの想像以上に、仕事や勉強のパフォーマンスを低下させているかもしれません。その理由と、疲れ目予防に役立つ情報を紹介します。 【ライタープロフィール】 STUDY HACKER 編集部 「STUDY HACKER」は、これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアです。「STUDY SMART」をコンセプトに、2014年のサイトオープン以後、効率的な勉強法 / 記憶に残るノート術 / 脳科学に基づく学習テクニック / 身になる読書術 / 文章術 / 思考法など、勉強・仕事に必要な知識やスキルをより合理的に身につけるためのヒントを、多数紹介しています。運営は、英語パーソナルジム「StudyHacker ENGLISH COMPAN
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ダイエット中でも好きな食べ物を我慢せずに食べることが可能である。ただし、消化の悪い脂っこい物を夜遅くに食べると睡眠の質が落ち、脂肪燃焼が妨げられる。そんな時には、野菜や白身魚、豆腐中心の温かいスープがお勧めである。 食欲が止まらない時は、オートミールをたっぷり食べると良い。オートミールは食物繊維が豊富で、血糖値が上がりにくく腹持ちも良いため、ダイエットに効果的だ。 運動が続かない人と続く人の違いは、気持ちの切り替えが上手か否かである。完璧を目指さず、1日や2日運動ができなくても大丈夫だ。気持ちを切り替えて再スタートすれば問題は無い。 リバウンドは自分に甘いから起きるのではなく、体が正常に働くことで起きる生理現象である。急に痩せると体は危機感を覚え、元の状態に戻そうと働く。 また、1日に1L以上の水を飲むことも重要である。水を十分に摂らないと血流が滞り代謝が悪くなり、脂肪を燃焼しにくい体にな
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季節の変わり目ですねぇ。。 皆さん体調は、お変わりないでしょうか？ こうも気温差が激しいと、いくら気をつけていても 自律神経のバランスや体調を崩しかねません(;´Д｀) そして、この時期は 私たちTKの日常に大きく影響を及ぼしてきます... 自律神経のバランスを崩してしまうと... 何をするのもしんどい状態に。。 Kの場合、その内の一つ 狭い浴室で髪を洗って 長い髪を乾かす事は、時間もかかりさらに大変。 ふたりで工夫しながら過ごしています↓(^-^)↓ 福岡県久留米市内にある 家族湯専門の温泉館【いづみ乃湯】に行って来ました♪ 効能いろいろ 全室、内湯と露天風呂付き 部屋は料金別に3タイプ。 畳があったり、部屋が広かったり...etc ここの家族湯の面白い所が... 全20室、それぞれに鳥さんの名前が付いています(^-^) 木彫りの鳥さんのオブジェも飾られていますねぇ(ΦωΦ) 鳥さん好き
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夏バテの解消には、食べ物からバランスよく栄養を摂取することが必要です。 また、日頃から積極的に栄養を補給しておくことで夏バテの予防にもつながります。 夏バテにはどんな食べ物や栄養素が必要なのでしょうか。 夏バテを予防するためには、どこに気を付ければよいでしょうか。 夏バテとは 夏バテによる症状 脱水症状 脱水症状 自律神経の乱れ 疲労感・疲れが取れにくい 睡眠不足 胃の弱りによる吐き気・食欲不振 夏バテの症状の期間 夏バテが生じる原因 水分・ミネラル不足 生活環境の著しい気温変化 夏バテに良い食べ物 うなぎ 豚肉 おくら トマト きゅうり 梅干し レモン 夏バテの予防・解消に適した食事方法 量よりも質を重視 冷たい物の摂りすぎに注意 香辛料を活用して食欲増進 夏バテのときは脂質を控える 例えば肉類は 夏バテとは 夏バテとは、夏の暑さに体が適応できず、さまざまな症状から体調を崩すことです。
紅茶で安眠！睡眠の質を高める飲み方と選び方 - ごろごろ
眠りに関する悩みってイヤですよね。 私も年齢を重ねてから睡眠が下手？になり、睡眠の質を改善するような飲み物など色々試してみました。 その中でも紅茶がとても効果がありましたので、同じ悩みを持つ方にも知ってもらいたく記事を作成しました。 睡眠の質を上げたいけど、なかなか良い方法が見つからない 夜なかなか寝付けず、翌日のパフォーマンスに影響がある コーヒーのカフェインが気になるけれど、リラックスできる飲み物 こんな悩みを解決できる記事になっています。 なぜなら、紅茶にはリラックス効果や安眠を促進する成分が含まれており、適切な飲み方で睡眠の質を向上させることができるからです。 この記事を読むことで、睡眠の質を高め日中のパフォーマンスを向上させる方法を知ることができます。 記事の前半では『紅茶を飲むことによる安眠への効果とは？5つのポイント』について解説し、後半では『紅茶を生活の一部に取り入れる方法
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ランキングに参加してます。クリックしていただけると嬉しいです(*^_^*) 午後５時を過ぎて気温が下がってきました。（自宅よりスマホで撮影） 鶏肉のなかでもカロリーが低く、高たんぱくで低脂肪。 栄養価が高く疲労回復や自律神経のバランスを整える鶏ささみ。 両面をトントン叩いて片栗粉をまぶし、こんがり焼いたら甘辛いタレを煮絡めて照り焼きに。 ふっくらやわらかで、白いごはんがおいしい！ かぼちゃのえびあんかけ、れんこんサラダを添えていただきました。 ごちそうさまでした。 11月13日のメニュー ・ささみの照り焼き ・かぼちゃのえびあんかけ ・れんこんサラダ ・小松菜と豆腐のみそ汁 ・ごはん かぼちゃのえびあんかけ かぼちゃはいつもの煮ものより少し薄めの味に煮て、えびあん（白だし、水、おろししょうが、みりんでむきえびをさっと煮、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけます。）をかけました。しみじみおいしい
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ブログの前のみなさ～ん、 今回もYANO-T's blogにお越し頂き、 ありがとうございます。 感謝感謝 ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ 「熱中症警戒アラート」が発表されているところが多く、バテてしまっているって方、食欲がなくなってきている方も少なくないと思われますがいかがお過ごしでしょうか？？？ 暑くて食欲がない、ごはんどうしよ～？(´;ω;｀) って思っていた時、ふと「暑い日にはネバネバの食材はいいよ!!!」っていうことを聞いたことがあったように思い、調べてみました!!! ネバネバで熱中症なんか吹っ飛ばせ!? どんなネバネバ食材がいいの??? 納豆、オクラ、モロヘイヤ、ナメコ、山芋、もずく、めかぶ など..... これらは夏バテに効果があると言われています。 なぜネバネバ食材がいいの??? ネバネバする食材には、胃や腸のダメージを修復する作用があります。塗り薬のような働きをして、胃腸を活発にして
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この連載を読んでくださっている方なら、ご存知かもしれませんが、後藤さんは「すぐやる課」所属。「これいいですよ」と誰かにおすすめされたり、何かで見聞きしたりしたら、とにかく「すぐ試す」。そのフットワークの軽さには、毎回、頭が下がります。 そして今回、後藤さんが「すごくよさそう！」と興味をもったのが、巷で話題の「胸椎伸展」。「はて？」と思った方もいらっしゃいますか？ こちら“キョウツイシンテン”と読みます。今回、このメソッドの考案者・石井久美子先生に、直接教えていただけることになりました！ 今回の先生は 世界的バレエダンサー！ 石井先生は、世界最高峰といわれるロシアの「マリインスキー・バレエ団」に所属。アジア人女性として初めて入団し活躍するという輝かしい経歴をお持ちです。すっと伸びた背筋、美しい所作……そこにいるだけですごいオーラです。後藤さんもちょっぴり緊張ぎみでしたが…… 石井先生（以下、
セロトニンは、精神状態の安定に関与している神経伝達物質であり、睡眠ホルモンであるメラトニンを作るためにも必要な物質です。 脳内でセロトニンが増えると、自律神経のバランスが整ったり、メラトニンも増えて睡眠の質が高まったりします。 セロトニンを増やすには、栄養が鍵 セロトニンを増やすには、体内でセロトニンを作るために必要な栄養を、食べ物からしっかりと摂ることが欠かせません。 この記事では、セロトニンを増やすために役立つ栄養素や食べ物について詳しく解説し、併せて実践したい生活習慣も紹介します。 幸せホルモン「セロトニン」とは？ 幸せホルモンともいわれるセロトニンは、ドーパミン（喜びや快楽の増幅）やノルアドレナリン（恐怖や驚きなどの神経の興奮）と並ぶ、三大神経伝達物質のひとつです。 セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えて精神状態を安定させる役割を担ってい
「心身の不調は自律神経が原因かもしれない」「自律神経のバランスが乱れている」などとよく耳にします。そもそも、自律神経とはどのような神経なのでしょうか? 簡単に言えば「内臓の働きを調整している神経」。全身の臓器とつながり、身体の内部環境を守っています。自律神経に関わる歴史的な研究を辿りながら、交感神経・副交感神経の仕組みや新たに発見された「第三の自律神経」の働きまで、丁寧に解説していきます。 ＊本記事は『自律神経の科学 「身体が整う」とはどういうことか』を抜粋・再編集したものです。 自律神経の電気活動をみてみよう 東京都老人総合研究所（現・東京都健康長寿医療センター）で研究していた頃の佐藤のデータをもとに、実際の交感神経の電気活動をみてみましょう。 図３−５をご覧ください。麻酔したネズミの腹部の皮膚をブラシでさすったり、ピンセットでつまんだりすると、胃の動きが一時的に抑えられます（図３−５上
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今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 ハイサイこんにちは！ 心理学研究家のペンギン https://twitter.com/asupenguin777 です！ 日々生活していく中で人間関係でトラブルを起こしたり、上司に叱られたりと気分が落ち込む場面はたくさんあると思います 気分が落ち込む原因、ストレス要因を取り除けばいいとアドバイスされても人間関係は簡単に断捨離できないし、転職も簡単にはできないのが本音ですよね 今回はある種、原因療法ではなく対症療法としてその場しのぎになってしまうかもしれませんが、気分が落ち込んだ時やストレスを抱えた時に簡単に実践できる方法をご提案していきたいと思います 専門用語を用いると『レジリエンス』を高める方法ですね 自分のご機嫌とりの方法はさまざまですよね サウナ、美味しいものを食べる、推しに貢ぐetc... それぞれ素晴らしいと思いますが、今回は完全に無料で、
28度を目安に冷房の適切な利用を。 室内外の温度差が激しいと夏バテが起きやすくなります。 冷房は28度を目安に、外気温との差が極端に大きくならないように調整し、上着をはおったり冷房の向きを調整して体を冷やしすぎない工夫をしましょう。 湯船でのリラックス効果で睡眠の質向上へ。 シャワーだけでなく、眠る1時間ほど前に湯船に浸かると、睡眠の質をぐっと高められます。 40度くらいのお湯で10分浸かると深部体温がスムーズに下がるのでおすすめです。 快適な眠りのために眠りやすい環境を。 規則正しい睡眠は自律神経を整え、疲労を溜めないために重要です。 夏用の寝具や扇風機で空気の流れを作るなど、眠りやすい環境作りを心がけ、疲労回復のためにも15分程度の昼寝を効果的に活用しましょう。 適度な運動で体力向上と自律神経のバランスを。 体力向上、自律神経のバランス調整、睡眠質の向上のために運動が有効です。 熱中症
高温のスタジオで行うホットヨガは、上質の汗をたっぷりかけるため、健康や美容、ダイエットに効果的だと考えられています。 しかし… 本当に全員が痩せるの？痩せない人もいるんじゃないの？ と、疑問に感じている方もいるのではないでしょうか？ ホットヨガは適切に行えばダイエットにとても効果的ですが、やり方を間違えれば、逆に体重が増えてしまうこともあるのです。 この記事では、ホットヨガの基礎や痩せるメカニズム、正しい実践方法などを詳しく解説します。 ぜひホットヨガを正しく知り、健康で美しい体を手に入れるための一歩を踏み出してください♪ ホットヨガとは ホットヨガの特徴と効果 ダイエットとホットヨガの関係 体重減少のしくみ カロリー摂取と消費のバランス 食事の内容 運動と身体活動 基礎代謝 生活習慣 ホットヨガがダイエットに効果的な理由 ホットヨガで痩せるメカニズム 要因1：高温環境による代謝の促進 要
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こんにちは！久しぶりのsedoブログ更新です。 別サイトで児童福祉メインの記事を書いてたり、ライターのお仕事等をしてたらすっかりはてなブログから遠ざかってしまいました(;・∀・) 心機一転、ブログテーマを「心の健康管理」にしてまた更新していきたいと思います。初めての方も、久しぶりの方もよろしくお願いいたします！ 心の健康管理とは？体もだけど心が特に大事です！！ 人が人生の中で、うつ病にかかる平均的な確率は6～7割ほどと言われています。 統計的な確率ですが、かなり高いです。 僕は20代の半ばから30代の半ばまで、約10年にわたって精神科病院で看護師をしてきました。 うつ病で入院してくる患者さんもいて、入院するレベルの患者さんはほとんど重度のうつ病の方でした。 自殺未遂をおこして、救急病院で処置を受けてから僕が務めている病院に移送されてくるパターンが多かったです。 うつ病になる原因は…？？ う
日本人男性の3人に１人が薄毛 - 発毛剤の真実
薄毛は男性の深刻な悩みの一つで、日本人男性の3人に１人が薄毛です。 薄毛にはいくつかの原因が考えられますが、その中で主な原因はAGA（男性型脱毛症）です。 ３人に1人は薄毛 AGAは進行性の症状であり、原因を理解した上で正しい治療が必要となります。 そんなAGAの原因について、この記事ではメカニズムや遺伝的要素など詳しく解説していきます。 AGAは進行性の男性型脱毛症 AGA発症の原因 AGAのメカニズム AGAの原因は2つの遺伝的要素 II型5αリダクターゼの活性度 男性ホルモンレセプターの感受性 AGA以外の脱毛原因3つ ストレス 食事・生活習慣の乱れ ホルモンバランスの乱れ 医学的根拠に基づいたAGA治療 フィナステリド ディタステリド ミノキシジル 5α-リダクターゼⅠ型とⅡ型との違い ヘアサイクル（毛周期）の仕組み 正常なヘアサイクル 乱れたヘアサイクル ヘアサイクルが乱れると短
雨の日には濡れて晴れの日には乾いて ああそれにしても暑い日が続いていますね。 今年は秋口もずっと暑いらしいですよ。 どうせなら冬の気温が底上げされてくれればいいんですけど 冬はきっと寒いんでしょうね。 そんなもんです。 こう暑いとエアコンでキンキンに冷えた部屋から暑い外に出た時の 温度差に体がやられてしまいます。 どうやら自律神経のバランスが崩れて体調が崩れてしまうみたいです。 昨今ではパチンコ屋も寒いほどエアコンが効いている店も そうは見なくなりましたね。 そもそもパチンコ屋さんは機械熱があるため 温度調整が難しいと言われているのですが 台を出すメーカーの努力もあったりするんですかね？（熱を出しにくい台とか） ともかく暑いからと言ってキンキンに冷やすのは危ないので 上手い事温度調整できるようにしておきましょう。 この日はＤ店にやってきました。 期待値を追い求めて 店内を彷徨うホールゾンビ
第3回 自律神経のバランスを整えて、毛細血管の血流を取り戻そう 2023/11/13 田中美香＝医療ジャーナリスト 全身に張り巡らされている毛細血管は、加齢や生活習慣の乱れによって本数が減り、さまざまな不調や老化を引き起こす。そこに歯止めをかけ、毛細血管を増やすためのメソッドとして、今回は「毛細血管をゆるめる」方法を取り上げる。キーワードは「自律神経」。自律神経を整えて毛細血管に作用する呼吸や睡眠、食事のコツを、医師・医学博士の根来秀行（ねごろひでゆき）氏に教えてもらおう。
こんばんは～さかなです🎣 もうですね…連日、頭痛なのです。 setsuyakufuansyougai.hatenablog.com サングラスで少しマシにはなりました。 しかし日によって痛みに差はあるし、バイト後は特に痛んだりします。 一時期は「これ子どもからもらった風邪だな。そのうち治るだろうから鎮痛薬のんで放っておこ！」と思ってたんですが、一向になおる気配を見せず。 Xでも頭痛のことを書いたら、「片頭痛ではないですか？」と教えていただきました。 頭痛の種類についてよく知らなかったので、調べてみましたよ～。 ①緊張型頭痛 最も多いのがこれだそうです。 主な原因は生活習慣。 デスクワークや車の運転などでうつむく姿勢が原因で、背中、肩、首の筋肉のコリやハリによって痛みが生じます。 また精神的ストレスが加わって脳など神経中枢の痛みの感じ方が過敏になって、緊張型頭痛が長引いてしまうそうです。
業務スーパーハスの実【レビュー】 - つむらの自腹です
業務スーパーのハスの実 食べてみました【レビュー】 今回は業務スーパーのハスの実をレビューします。 目次 業務スーパーのハスの実 食べてみました【レビュー】 業務スーパーのハスの実 業務スーパーとは？ ハスの実って何？ ハスの実の効果は？ 業務スーパーのハスの実 内容・成分・産地は？ 業務スーパーのハスの実 開けてみました 業務スーパーのハスの実レビューまとめ 業務スーパーのハスの実 このハスの実ってどうなんでしょうか？ えっ！！業務スーパー、ハスの実！？ ということで、 買ってしまいました。 業務スーパーのハスの実。 業務スーパーとは？ 株式会社神戸物産（こうべぶっさん、英: KOBE BUSSAN CO.,LTD.）は、兵庫県加古川市に本社を置く日本の企業。主に業務用食品の販売を手がけるフランチャイズチェーン (FC) 方式のチェーンストアである。1981年（昭和56年）創業。小売店舗
「自律神経失調症」と「うつ病」の違いをご存知ですか？ 自律神経の整え方を精神科医が解説（Medical DOC） - Yahoo!ニュース
「自律神経が乱れる」とよく聞きますが、その影響や症状について正しく理解していますか？ 自律神経の乱れは、体調や健康に様々な影響を与える可能性があります。自分の体のサインを理解し、健康を守るためのヒントを手に入れましょう。今回は、自律神経失調症とうつ病との関連性、その症状のセルフチェック方法や予防策について精神科医の種市摂子先生に詳しく解説していただきました。 ［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］ 「自律神経失調症」と「うつ病」の違いとは 症状は異なる？編集部： はじめに、自律神経失調症とはどのような状態なのですか？ 種市先生： 自律神経失調症は、自律神経の乱れによって引き起こされる不調のことを言います。不整脈や血圧の変動、消化不良、胃の不快感、過剰な発汗、睡眠の問題、疲れ・だるさ、手足の冷えやほてりなどが現れます。これ
自律神経は、毎日の行動を習慣化することで整いやすくなります。日々同じ行動を繰り返すことで自律神経の乱れが整うだけでなく、行動に迷いがなくなって、仕事や家事の効率がアップすることも…。今回ご紹介する朝昼晩のルーティーンを生活に取り入れて、揺らぎにくい心と体への第一歩をスタートしてみませんか？ 自律神経は、毎日の行動を習慣化することで整いやすくなります。日々同じ行動を繰り返すことで自律神経の乱れが整うだけでなく、行動に迷いがなくなって、仕事や家事の効率がアップすることも…。今回ご紹介する朝昼晩のルーティーンを生活に取り入れて、揺らぎにくい心と体への第一歩をスタートしてみませんか？ 早起きは三文の徳、といいますが、自律神経の観点からいうと、早起きは三文どころかいいことずくめ！朝は時間が限られている分、やることを決めておくと慌てずに準備ができ、夜活発になっていた「副交感神経」から昼間活発になる「交
「熟睡法ベスト101」こちらの本、読みました。 ちなみに本書の前半は「朝」「昼」「夜」に分けて章立てされています。 なので「朝編」「昼編」「夜編①」「夜編②」の4つの記事に分けて投稿しようと思います。 夜が2つに分かれたのは、本書でも夜の章がボリューム多めだったためです。 目次から数えてみたところ、 朝：8 昼：7 夜：29 でした。 それだけ夜の過ごし方が重要、とも言えるかなと思います。 夜編は後ほど記事にするとして、今回は朝編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 いくつか引用と感想 太陽光は最強の「覚醒スイッチ」 「宣言効果」を使えば目覚ましなしでも起きられる 睡眠の質を向上させる15分のウォーク おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101 作者:白濱 龍太郎
![【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 太陽光は最強の「覚醒スイッチ」 - みやもとブログ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/e5d1ecd3d726a528799e287116d4148fc9f93225/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fm%2Fmiyamoto-blog%2F20230807%2F20230807185011.png)
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