2023年12月14日12:20 高田純次さんの名言って秀逸なの多いよね Tweet 1:◆d9eTMNEKrI (空)＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 07:29:17.34 ID:Esw7L56Y0● BE:547841423-PLT(23222) ポイント特典 ｢俺はイタリア語がペラペラなんだけど意味は分からないんだ｣ 転載元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1472077757/ わいが怖い都市伝説を貼ってくで～ http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4973564.html 江戸時代って夜中腹減ったら詰んでね？ 4: ツームストンパイルドライバー(九州地方)＠＼(^o^)／ 2016/08/25(木) 07:35:35.60 ID:kNYBkc4gO どーも、ジョージ・ク
スキンケアをやめて７年 私はこの７年、節約の必要を感じ、何を削るかを真剣に考えてきました。 オールインワンジェルの基礎化粧品を顔に塗っていたのですが、あるとき肌断食を知ります。 肌に余計な負担をかけずに、節約できる私の美容法をお伝えします。 スポンサーリンク シンプルスキンケア 自分メンテナンス ヘアスタイル まとめ シンプルスキンケア ワセリンとハンドクリーム・足つぼの押し棒 もう何年も洗顔後は、顔にワセリンを薄くのばすだけ。 刺激のないワセリンは、敏感肌の私にはぴったりでした。 スキンケアをやめたきっかけは、１冊の本。 皮膚科医である平野卿子さんが書いた「肌断食 スキンケア、やめました」を読んだのは、いくら高い化粧品や乳液、オールインワンジェルを塗っても、美しい顔にならなかったから。 最新版 肌断食 スキンケア、やめました [ 平野 卿子 ] 肌質や皮膚の色合い、髪質は遺伝によるものが
【ステテコドットコムを徹底レビュー】暑い夏を涼しくする理想的なルームウェアであり、快適なパンツでした！ - 服地パイセン
こんにちは。 洋服生地についてのブログを書いています、服地パイセンです。 夏は暑いですね！ こうも暑いとできる限り長いズボンを穿きたくありません。寝る時はショーツですし、ちょっとそこまでなら短めのパンツで出かけてしまいます。 夏ってこんなに暑かったっけ？と日々苦熱しています。 そんな折、steteco.com（ステテコドットコム）様から夏を快適に過ごせるアイテム『ステテコ』をご提供いただきました。 僕はこれまでステテコとは縁がなかったもので初体験です。とてもワクワクしながら新鮮な気持ちでステテコドットコムのアイテムの体験談を交えながらレビューしていきますので、今回もどうぞお付き合いくださいませ。 steteco.com（ステテコドットコム）とは？ ステテコドットコムの評判は？ こんな人にオススメ ステテコ体験談！感想をまじえてレビューします！ 開封します 風呂敷に包まれてステテコが届く こ
【テストステロンを増やす↑堀江メソッド 筋トレ＆生活習慣】足のストレッチ継続で「睡眠の質」向上 硬くなった筋肉が緩んでリラックス、翌日の脳・体・心の健康につながる（1/2ページ）
筆者（吉田）が代表をつとめる「ロジカルジム」は、筋肉を鍛えるだけでなく回復させることが運動の継続につながり、継続が健康をつくるという方針です。また、筆者がヘッドスパのスペシャリストでもあるため、お客さまからは「睡眠の質が上がった」「寝つきが良くなった」との声もいただいています。 トレーニングで適度に身体を動かすと、筋肉の直接的な疲労に加えてストレスホルモンの分泌が抑えられリラックスできることから、寝付きが良くなるといわれています。さらに、トレーニング後のストレッチは、硬くなった筋肉が緩んでリラックスできるため、心地よい状態で入眠できるようです。 トレーニングとストレッチは睡眠にも良い効果をもたらし、翌日の脳・体・心の健康につながるようです。そこで今回は、大きくて硬くなりやすい筋肉である足のストレッチを紹介します。 【やり方】 ■前腿のストレッチ 壁の前に立ち、右手を壁に添えます。左手で左足
3回目の診察結果にて - Crecer FA
前回ブログの訂正 表題のことを書く前に前記事の訂正。 クラブハウスでフィジカルトレーニングをしていると書きましたが、どうやらフィジカルコーチから予定が送られて来なかったらしく、クラブハウスでのトレーニングには、行ってないらしい。 次の火曜日から行く予定と息子から昨日聞きました（笑） 誤った情報を書いてしまい申し訳ないです。 3回目の診察 さて、先週の金曜日に病院へ行き、状態を診て貰いました。 経過は順調で、 「既に8割くらい回復できている。少しずつ動かしていこう。ジョギング程度の負荷までなら良い。」 とのことでした。 次の診察は、2週間後となり、先生的には、おそらくそこで完治を言いたいのかなと。 という事で、この土日は、少し体を動かしに外に出ました。 土曜日 この日は、靭帯断裂した左足首にサポーターを巻きつつ、ボールを触りました。 右足のみでリフティングしつつ、前進したら交代したり。 ボー
昼食後や会議中、運転中など、日中、猛烈な睡魔に襲われることはありませんか？ そのくせ夜はなかなか眠れなかったり、朝の目覚めが悪かったりなんてことも…。仕事や勉強などのパフォーマンスをアップさせるためにも、昼間は眠くならずにスッキリ過ごしたいですよね。そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で脳のメカニズムや睡眠に詳しい菅原洋平さんに教えてもらいました！ 目次 ちゃんと寝たはずなのに眠い！ 昼間、急に眠気が襲ってくるのはどうして？ コーヒーじゃなくて水でもOK？ 今すぐ試せる、日中のオススメ眠気対策5選 眠気を先取り＆コントロールする「計画仮眠」とは？ 目覚めスッキリ！ 日中のパフォーマンスアップにつながるお手軽モーニングルーティン 教えてくれた人 菅原洋平（すがわら・ようへい）さん 作業療
今週のお題「卒業したいもの」についてです。 卒業したいものってあまりないような… 今やってるってことは自分に必要なことだから。 やりたいからやってるし、 無駄なことなんて1つもないんじゃないかしら。 なんて思って、数時間。 私が必至に取り組んでいることを思い出しました。 それについて綴ってみます。 今週のお題『卒業したいもの』 今週の感謝『子ども達』 今週の読書『凛として生きるための１００の言葉』 ランキング参加中健康 ランキング参加中美容生活グループ 今週のお題『卒業したいもの』 今、必死に取り組んでいることは、身体の痛み。 小学生の頃、強豪バスケットボールチームに所属してから、股関節の可動域が小さくなりました。 ある日を境に、床についていた膝がつかなくなって、身体が固いと怒られました。 しかも、子どもの頃から、かかとを突いたまましゃがむことができない。 小中と毎日ハードなバスケット三昧
これから出産を迎える方へ。安心して出産するための準備。〜安産のための体力作り編〜【初産】 - みっかーブログ
みなさん、こんにちは！ 育児奮闘中のみっかーです。 出産には体力が必要です。 妊娠中の方、体力作りされていますか？ もちろん、つわりがひどい方や、 運動しない方が良い妊娠週数の方は、 無理にする必要がありませんし、 今はそういう時期ではありません。 しかし、動ける方は安産のために、 少し努力した方が良いかもしれません。 今日は、私が出産前にした準備について、 書いていこうと思います。 これを準備すればきっと、 長い出産も乗り越えられると思います！ 目次 スクワット・ストレッチをする とにかく歩く 〇〇を我慢する まとめ スクワット・ストレッチをする スクワットは歯磨き中に、 鏡の前で10回を朝昼晩1回ずつ。 ながらでちょこっと運動が、 一番継続できます。 そんなに普段運動しない人が、 がっつりやる必要は無いと私は思います。 ストレッチは寝る前布団の上で、 足首を動かしたり、股関節を開いたり
【NHK健康】足がつる・こむら返り 原因・対処法、効果的な漢方薬
足がつるというのは、簡単に言うと「筋肉が縮み過ぎている状態」のことです。医学的には「有痛性筋けいれん」と呼ばれていて、痛みを伴う筋肉のけいれんだと考えられています。 例えば、背伸びをするとき、通常は筋肉が適切に縮んだところで、縮みすぎないように脊髄から神経を介して信号が送られ、筋肉の動きにストップがかかります。しかし、神経や筋肉に何らかのエラーが起こることがあります。そうすると信号が正しく伝達されず、筋肉が縮み過ぎてしまいます。これが「つる」という状態です。そして縮み過ぎたことで、筋肉に大きな圧力がかかり、痛みが生じます。足がつる原因は厳密には解明されていませんが、大きく分けて「筋肉の疲労」と「神経のトラブル」が主なものだと考えられています。 足がつる原因 筋肉の疲労 例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になりま
【股関節を安定させるといいこと尽くめ！】寝たまま1分でできる股関節のインナーマッスルストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
姿勢改善・疲れない歩行・腰痛・膝痛解消・安眠！どれも快適な日常生活には必須項目ですね。これが【寝たまま１分】で叶うエクササイズがあるんです♪ 今日はお尻のインナーマッスルをストレッチする方法をご紹介します！ 股関節のインナーマッスル？ 深層外旋六筋肉とは？ お尻の６つの筋肉ってどこ？ 股関節の深層外旋六筋は、骨盤と大腿骨を結ぶ６つの筋肉の総称です。臀部の表層にある大臀筋の深層にあることから股関節のインナーマッスルと呼ばれています。 イラストAC深層外旋六筋は ・梨状筋 ・内閉鎖筋 ・上双子筋 ・下双子筋 ・大腿方形筋 ・外閉鎖筋 の６つです。 深層外旋六筋は、骨盤と大腿骨（骨頭）を繋ぎ、股関節を外旋（外側に回旋）させる筋肉で、股関節を安定させる重要な役割を担っています。 深層外旋六筋が硬くなるとどうなるの？ 股関節の深層外旋六筋を含む臀部が硬くなると、硬い筋肉に引っ張られ骨盤が後ろに
パソたろうのタイムマシーンきまぐれ日記は、連載物語です。 - worldhblog’s diary
パソたろうのタイムマシーンきまぐれ日記は、連載物語です。 パソたろう 転校小学校6年 修学旅行秋のことだった。 卒業 ほとんど実話。素顔 パソたろう小学校なんか卒業したくない パソたろう幼稚園から転校5回目 ノートちぎった 一枚の手紙 あらしにうたれてへこんでもあきらめないパソたろう もみじはちり 冬の雪は とけ さくらの季節は めぐる 2024年1月3水曜22回目第22 話。 下に 本記事が あります。 はじめに ショッピング他 広告の ご案内です。 広告本ページはプロモーションが含まれています 下の本コーナーから 広告をご覧ください。 おすきな本を選んで 本の上を 開くと あらすじが 少し見れます 本コーナー となりのトトロ (徳間アニメ絵本) 大型本 となりのトトロ (徳間アニメ絵本) 小説 君の名は。 (角川文庫) 文庫 小説 君の名は。 (角川文庫) 君の名は。 Anothe
ここ最近モヤモヤすることが続いていた。そして仕事中にふと「なんだか、がむしゃらに走りたいな」と思った。日常から少し離れて自然の中を思いっきり走ったら身も心もスッキリするのではないかなと思い、伊豆稜線トレイルに行くことにした。やりたいことは素直にやってみるに尽きる。 ということで2024年3月9日いざ、トレランへ。アクセス方法は今回も安定に公共交通機関。 まず、東京駅から新幹線で三島駅まで行く。乗車時間は1時間くらいだ。事前にEXアプリで新幹線を予約しておいた。出発の10分前には新幹線がホームに着いていたのでさっそく乗車する。 そういえば、最近コーヒーにハマっていて登山に向かう新幹線の中で必ず飲んでいる。いつか山頂で優雅に豆を挽いて、コーヒーが飲みたいなぁ、なんて景色を眺めながら思っていた。何気なくネットでコーヒーミルを調べてみる。すると意外に安価で買えるではないか。これはもう…ということで
こんにちはこんばんはおはようございます、シトラスです。 生成AIはT2Iだけでもプロンプトの組み合わせの幅は膨大で、使い分ける必要のあるタグも存在して難しいですね。 今回は私個人向けの覚え書きも兼ねて、実際に各系統のタグを用いた作例を交えながら紹介していきます。 使用モデルはNovelAI v3を想定していますが、Danbooruタグで動くよう調整されたモデルであれば効果が期待できるかと思います。 本記事に投稿されている作品はピアプロ・キャラクター・ライセンスに基づいてクリプトン・フューチャー・メディア株式会社のキャラクター「初音ミク」｢鏡音リン｣｢鏡音レン｣｢巡音ルカ｣を描いたものです。 Rating(レーティング)タグ画像のレーティング制限を示すタグです。 性的・暴力的な要素を含むかどうかを指定します。 NSFW職場で見るべきではないイラストの事。 Undesired Content
【60年前の日本人の平均体温は37℃近くあった！】体温は60年前からマイナス1度…日本人を襲う「低体温」～平熱が低いとがんになるって本当？免疫力低下のリスクも～
【60年前の日本人の平均体温は37℃近くあった！】体温は60年前からマイナス1度…日本人を襲う「低体温」～平熱が低いとがんになるって本当？免疫力低下のリスクも～ ■体温は60年前からマイナス1度…現代人襲う冷え性の正体 女性自身：2018/11/15 https://jisin.jp/life/health/1683532/ ～～～ いつの時代も女性を悩ませる「冷え性」。昔に比べて暖房設備も充実したのに、どうしてこんなに冷えてしまうのだろう。 イシハラクリニック副院長の石原新菜先生が解説してくれた。 「実は現代のライフスタイルこそが体を冷やす原因になっているのです。60年前の日本人の平熱は36.8度あり、医学辞典でも平熱の定義は『36.5度から37.2度』とされています。ところが現代人の平熱は35.5度から36.2度程度と、およそ1度低下。とくに女性の8割は平熱が36.5度に届かず、昔以上
こんにちは、こんばんは、ごきげんよう！ 野方店の小原です！ 今日は幾分か涼しくて過ごしやすいですね。 ですが熱中症で運ばれた方はすでに数百を超えているようで 無理せず、水分補給も怠らないでくださいね！！ さて今回のブログは たくさん食べて健康に。栄養価の高い野菜ランキング！ というのを紹介していこうと思います。 皆さん野菜はちゃんと摂れてますか？ 僕は摂れていません！、、、(笑) なので僕自身も参考にしながら書いていきますよ！ 1位モロヘイヤ 多くの栄養素が他の野菜よりも圧倒的に多いという素晴らしいと有名な野菜です。 モロヘイヤは、６月から９月にかけてが旬の野菜で、約100ｇで38キロカロリーになります。 モロヘイヤは「カロチン」を多く含みます。これは、ホウレンソウ4.6倍、ブロッコリーのなんと19倍になります。 カロチンは老化の原因でもある活性酸素を除去する働きが強く、紫外線などの老化か
長時間の睡眠が逆に腰痛を引き起こす理由とは？経験豊富な整体師が、寝すぎることで体に起きる腰の痛みの原因と効果的な対処法を紹介します。休息中に腰が痛くなるメカニズムと、起きる時の腰痛を軽減するための具体的な対処法と改善方法を、分かりやすく解説。すぎた睡眠が腰に与える影響とその解決策を、整体の専門院から提案します。 「なぜ？朝起きた時腰が痛い」「あっ！寝すぎて腰が痛い」 多くの人が経験するこの腰痛は、その発生原因が多岐にわたりますが、意外と見過ごされがちなのが「寝すぎ」による影響です。適切な睡眠は身体の疲労回復や精神の安定に必要不可欠ですが、長時間の睡眠がかえって腰痛を引き起こすこともあります。今回のブログでは、寝すぎが腰痛にどのように関連しているのか、その原因と効果的な対処法について解説します。 寝すぎと腰痛の関係性 寝すぎが腰痛を引き起こす主な原因 姿勢の問題: 長時間同じ体勢で寝ていると
腰痛に悩むあなたへ。眠れない夜におすすめの寝姿勢をご紹介！腰に負担をかけない最適な睡眠時の姿勢で、痛みを和らげ、快適に過ごしましょう。寝る前にできるおすすめ腰痛ケアについても併せて解説します。このブログを読んでで、あなたの夜が変わるかもしれません。 腰痛は多くの人が経験する不快な症状であり、睡眠中に悪化することがありますが、正しい寝姿勢と寝る前のケアにより、痛みを軽減することが可能です。この記事では、腰痛に優しい寝姿勢と効果的な寝る前のケアを一覧で紹介し、腰痛の症状を和らげる方法を解説します。寝姿勢を改善することで、骨盤、腰椎、背骨への負担が少なくなり、痛い症状やしびれの可能性を減少させることが期待できます。正しい寝姿勢と簡単なケアを取り入れて、痛くて辛い夜を乗り越えましょう。 腰痛は現代人にとって一般的な悩みであり、多くの場合、不適切な睡眠姿勢が症状を悪化させる原因となっています。特に、
体の不調を改善するという効果は、足ツボマッサージとリフレクソロジーに共通しています。一方で、刺激の強さや、付随する効果には違いがあります。つらい腰痛に悩んでいて体のケアに力を入れたい方には、血行促進効果のある足ツボマッサージがおすすめです。 腰痛に効く足のツボ9選 ここからは、つらい腰痛を軽減する効果があるおすすめの足のツボを9つ紹介します。 ①湧泉（ゆうせん） ②失眠（しつみん） ③金門（きんもん） ④京骨（けいこつ） ⑤太衝（たいしょう） ⑥足臨泣（あしりんきゅう） ⑦崑崙（こんろん） ⑧中封（ちゅうほう） ⑨照海（しょうかい） 名前は難しくて覚えにくいかもしれませんが、場所と効果を詳しく解説しますのでぜひ参考にしてみてください。 ①湧泉（ゆうせん） 場所：足裏の中央より少し指側 効果：腰痛緩和、全身の疲労回復、冷え性改善、ストレス緩和 湧泉は足の指をグーにしたときにできるくぼみのとこ
腰痛の原因と症状について詳しく解説。特に右側や左側のおしりが痛い場合、その痛みが坐骨神経痛から来るものかどうか、また筋肉の問題なのかを解説。痛い腰と尻の症状を理解し、効果的な治療法や自宅でできる改善方法をお伝えします。今ある痛みを解消しましょう。 腰痛やお尻の片側だけが痛むことに悩み辛い思いをされていませんか？そんな痛みの原因は何？この記事では、右や左のお尻が痛い原因と症状について徹底的に解説します。また、医師による治療法、自宅でできる改善方法も伝授します。 腰痛やお尻の痛みは、筋肉の問題、神経の障害、骨や関節の疾患など、さまざまな原因によって引き起こされます。痛みの種類や場所、持続時間によって、その原因は異なります。記事では、各症状の特徴を詳しく説明し、痛みの原因を特定する方法を紹介します。 また、病院での治療法として、薬物療法、物理療法、手術療法などがあります。記事では、それぞれの治療
体のゆがみがよくないことは、多くの人が知っている点です。整体や整骨院でも「体のゆがみを矯正」といったPRをしているところは多くありますよね。 体のゆがみは、様々な悪影響の原因となってしまいます。 体のゆがみは骨盤のゆがみからくるとと言われています。 骨盤は身体全体を支えているものですので、骨盤がゆがんでいると、体全体がゆがむのです。 骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分であり、体の要とも言えます。 男性と女性とでは骨盤の形状が異なり、女性の骨盤は赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするため横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。 しかしながら柔軟性があるがゆえにに、骨盤の歪みも起こりやすく、男性よりも女性のほうが骨盤が歪みやすいといわれています。 体がゆがむことで起こる症状についてみてみましょう。 1.体のゆがみが原因で引き起こす症状とは？ 骨盤がゆがむと、骨盤が支えている背骨にもゆがみが
太もも裏のストレッチは腰痛改善に非常に効果的です。 なぜなら、腰痛と太ももの裏の痛みには密接な関係があるからです。 太もも裏の筋肉（ハムストリングス）が硬くなると、腰や骨盤に余分な負担がかかり、腰痛が悪化します。 これを防ぐためには、ハムストリングスをしっかりとほぐし、柔軟性を保つことが重要です。 太もも裏のストレッチを行うことで、腰痛の改善だけでなく、坐骨神経痛の予防にも役立ちます。 特に長時間のデスクワークで同じ姿勢を続ける人にはおすすめです。 ストレッチによって筋肉の緊張がほぐれ、股関節や膝の動きがスムーズになります。 一方で、無理にストレッチを行うと逆に筋肉を痛める可能性があるので、注意しましょう。 正しい方法で無理なく行うことが重要です。 ストレッチを取り入れることで全身のバランスが整い、腰痛予防にもつながりますので、ぜひ試してみてください。 今回の記事では、腰痛と腿裏の痛みにつ
【ダンス上達のコツ】心技体より体技心？ - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １１月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 最近よく思うこと。 体、身体、體（からだ）って大事。 昔から "心技体" と言われていましたが、"体" が崩れていると、"心" も "技" も崩れてし
【ダンス上達のコツ】身体を前に締めると踊りやすくなる！？＆今週土曜日はお休みいたしますm(_ _)m - 社交ダンス・競技ダンス上達請負人！姿勢•歩行•動作改善☆Avid Dance & Body Design♪
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp ９月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 昨日は『後期全関西級別ダンス競技大会』でした！ 会場は池田市の五月山体育館。 沢山の方が出場され、コロナ禍前の雰囲気が少しずつ戻ってきました(^^) 昨
気血水タイプ別養生法 - myherbs’s diary
気血水は以前の記事で紹介しましたが、人体を構成し生命活動を維持するもので、漢方の基本の考え方の一つです。 herbs-healthy.com 気血水は互いに助け合ってコントロールし、全身を巡っています。 気血水が体内を満たし、バランスよく巡っていると健康を保つことができると考えます。 気血水は元々の体質に加えて、その時の環境などにも影響を受けます。タイプチェックをすることで自分の体調と向き合い、元気と綺麗を目指すことができます。 今回の記事では、気血水チェックで今の体の状態を知ることができます。 日々の養生（生活、食事、運動法など）の方法もお伝えします。 気血水タイプ別チェック 気虚タイプ 血虚タイプ 津虚タイプ 気滞タイプ 瘀血タイプ 水滞タイプ 気血水タイプ別養生の方法 気虚タイプの養生 血虚タイプの養生 津虚（陰虚）タイプの養生 気滞タイプの養生 瘀血タイプの養生 水滞タイプの養生
デスクワークや立ち仕事が多い現代社会で、意外と運動不足になりがちなのが足首です。 そんな足首を伸ばすことで、全身の血流が改善されやすくなり、健康や美容にも良い影響をもたらします。 また、足首の柔軟性は歩行やランニングなど、日々の動作の質にも関わってくるため、フットワークの軽さを保つうえで欠かせません。 今回は、ちょっとした時間にできる簡単な足首ストレッチをご紹介します。 忙しい毎日でも短時間で実践可能、誰でもすぐに取り入れられる。 通勤中や家事の合間、あるいはオフィスでの小休憩時など、さまざまなシチュエーションにマッチします。 これから足首ストレッチを始めたい方、もっと効果的な方法を知りたい方、 ご一緒に足元の健康をケアしてみませんか。 続きは本文でご紹介していきますので、ぜひご覧ください。 足首ストレッチの重要性と効果 足首は体のバランスを保つうえで非常に大切な役割を果たします。ストレッ
変形性股関節症となる原因 通常、身体の関節では関節に直接衝撃がかからないよう、筋肉や腱、靭帯などが関節を支え負担を分散する役目を担っています。 しかし、変形性関節症では過度の関節運動、体重増加、外傷、生まれつきの亜脱臼、年齢などの様々な要因により、負担を分散する機能が正常に働かなくなります。そのため、 クッションの役割を担う軟骨に負担がかかり、軟骨自体の変性や消失、骨同士のこすれが関節の変形へとつながります。 変形性股関節症の場合では、股関節を成す寛骨臼や大腿骨頭の形態が変化していく中で動作に制限が見られます。また、日本の場合には先天性股関節脱臼や先天性臼蓋形成不全が原因で変形性股関節症になるケースが大半を占めています。 変形性股関節症のメカニズムと症状 変形性股関節症の症状は大きく分けて「前期」「初期」「進行期」「末期」の4つに分類されます。骨が変形していること以外に症状がみられない前期
日本人に多い自覚症状のトップに君臨しているのが「腰痛」です。40代、50代の女性にとって腰痛の原因はさまざまです。 この記事では、40代、50代の更年期女性に多い腰痛の悩みの原因や症状、そして日常生活における予防と対策方法について詳しく解説していきます。日常生活で気をつけるべきポイントや適切なストレッチ方法、予防法なども紹介し、腰痛を軽減させるための情報をお伝えします。健康な生活を送るために、腰痛について正しい知識を身につけましょう。 40~50代女性に多い腰痛の原因とは？ 40代、50代の更年期女性に多い腰痛の悩みの原因としては、似ているものもありますが異なる原因の場合もありますので、年代を分けて解説します。 40代女性の腰痛の主な原因とは？ 40代女性の腰痛の主な原因は以下の通りです。 1.ホルモンバランスの変化（更年期障害）: 40代に入ると女性のホルモンバランスが変化し、更年期障害
新年度となり、環境が変わった方もいれば、立場や役職が変わったという方も多いのではないでしょうか。デスクワークなどが続く中、あの姿勢になっていることはありませんか？ 脚を組むのは良くないの？ 無意識のうちに脚を組んでしまう、椅子に座ったとたん脚を組んでしまうという方はきっと多いでしょう。レストランやカフェに行ったとき時、ふとまわりの様子を見ると6割程度の方が脚を組む様子が見られます。また、デスクワークを行う際も脚を組むことでちょうど机とイスのバランスが取れたり、集中できるといったこともあるかもしれません。 それほど脚を組むことは身近な座り方といえますが、ヨガインストラクターである筆者からするとオススメできない座り方です。 脚を組むのがよくない理由 脚を組むと体に一体どんなことが起きているかというと、まず、片側の骨盤のみ内側にねじれやすくなってしまいます。この不安定な状態でもバランスを保つため
サイズ豊富で履きやすいと口コミ高評価！ベルスキニー(BELLE SKINNY)購入者の悪い評判の理由も検証しました | 着圧レギンスマニア厳選！2024年最新のおすすめ着圧レギンス10選
着圧レギンスの中でも人気のベルスキニー（BELLE SKINNY）の口コミや評価についてご紹介します。 ベルスキニーは着圧レギンスに興味がある人なら、1度くらいは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ 今回、ベルスキニーを実際に試した人の口コミを調べてみたところ、高く評価する口コミもたくさんありましたが、あまり評価していない口コミや不満の声もありました。 ここでは、良い口コミから悪い口コミまで集めたうえで、さらに同じような口コミばかり分析しても意味が無いので、できるだけ多様な口コミを整理・分析し、その評価に至るまでの背景や原因を探っています。 また、あくまで口コミを分析することが目的ですので、私の経験を踏まえつつも客観的に公平な立場から考察しています。 ベルスキニー（BELLE SKINNY）の購入を検討されている方の参考になれば嬉しいです。 ベルスキニー（BELLE SKINNY
腰が痛くて後ろへ反れないと感じることは、多くの人にとって非常に一般的な悩みです。 では、なぜ腰痛が反れない原因となるのでしょうか？ これは、椎間板の問題や筋肉の緊張、関節の固さなど、さまざまな要因が絡んでいます。 腰が痛くて後ろへ反れない時に、最も効果的な対処法は、適切なストレッチと専門的な治療を組み合わせることです。 この組み合わせにより、腰痛の原因となる身体の硬さや不安定性が改善され、腰を反らす動作が楽になります。 特に、ストレッチは腰周りの筋肉を柔らかくし、血流を改善する助けとなり、痛みの軽減につながります。 そうすることで、腰痛が軽減されるだけでなく、日常生活の質が向上する点が挙げられます。 一方で、間違ったストレッチや過度の自己治療は症状を悪化させることがあるため、注意が必要です。 最終的には、腰痛で反れない状態は改善可能ですが、そのためには正しい知識と専門家の助言を得ながら、適
「右側の腰痛とお尻の上が痛いのはなぜ？」こんな悩みを抱えてはいませんか？この記事では、あなたの腰と筋肉などが関係して起きるおしりの上が痛くなる原因について理解し、実効性のある治療法を探求します。医学的根拠に基づいた情報をお伝えし、あなたを悩ませている辛い痛みのない生活を取り戻す手助けをします。痛みや身体の不調から解放されるためにも、ぜひ参考にしてください。 ■本記事で得られる情報 ・右側の腰痛とお尻の痛みの原因と基本情報 ・実家で実践できる痛み緩和のストレッチとエクササイズ ・医療機関での効果的な治療オプション 当院では「株式会社セルフケア整体」を提唱し、新宿と福岡で整体院を運営、また当院が監修しているYouTubeでは現在137万人のフォロワーに向けて健康情報を発信しています。 「セルフケア教室 nobu先生 / 格闘家整体師」 当院では腰痛はもちろん、肩こり、頭痛、首や肩、膝、肘、背骨
猫背は以前から私たちを悩ませる問題でしたが、スマホの登場でさらにストレートネックという問題も出てきました。その解決法の1つとして整体があります。この記事では猫背が及ぼす悪影響、整体による猫背矯正の効果、自宅でできるストレッチなどを紹介します。 猫背の定義と特徴 猫背とは一般的に頭の位置が肩より前にあり、背中が丸くて前に傾いてしまう姿勢のことです。首猫背、背中猫背、腰猫背、腹猫背があります。 首猫背はいわゆるストレートネックで、頭だけが前方にでてしまっている状態をいいます。頭から首や肩への負担で血行不良を起こし、頭痛や肩こりの原因になりやすいです。 背中猫背は背中の中心が曲がっている状態で、一般的な猫背がこれに当たります。背中の筋力低下が関係しており、お年寄りの場合は加齢が関係しています。 腰猫背は背中猫背同様、背中の筋力不足になっている人が多い傾向があります。腰部分が曲がっています。腹猫背
はじめての山小屋！感動の夕日と夜ごはん 山荘についたのが15時前。手続きを済ませ、そこから夜ご飯の時間まで2時間あった。 まったりと、山荘のとなりにあるカフェで過ごす。 前回の投稿にも書いたが、ここでコンビニで買った残りの🍙を食べた。 これが本当においしかった。なぜか今でもとても印象に残っている。 夜ごはんまで少し寝ようと思ったが、全く眠れなかった 体はめちゃくちゃ疲れているのに…。 結局横になっただけで、夜ご飯の時間になった。 あたたかくておいしそうなご飯。豚汁が最高だった。 こんなに高い場所で温かいご飯にありつけるなんで 幸せだと感じた。 そして窓から見える夕日… 生きてるって実感できる時間を過ごす 眠れない夜 部屋に戻って明日の下山に向けてまず準備したことは 足のテーピング(笑) この足とは長い付き合いだが、いつも下りで右の膝が痛くなり 毎回苦労させられてきた。 7月に富山県の白山
「早く帰ってお風呂で疲れを癒したい」「腰痛をお風呂に入って楽にしたい」 お風呂は私たちの生活に必要な人気のリラクゼーションツールですね？このツールが腰痛改善の一助になりえます。温かいお湯に浸かることで日々の疲労は癒され血行が促進され、ストレスは緩和され筋肉の緊張が和らぎ辛い症状も軽減します。 この記事では、セルフケア整体院の施術スタッフが 腰痛に効果的な入浴法、腰痛に効果的な入浴剤の選び方をご紹介、さらに入浴することで悪化する腰痛などを解説していきます。 腰に優しいお風呂の入り方 腰痛に悩み苦しんでる方にとって入浴は日々の生活の中でリラックスできる時間は非常に大切です。１日の終わりに肩まで湯舟に浸かって、疲れを癒やし気分をリフレッシュできる場所。しかし、腰に痛みがあると、お風呂に入ること自体が負担に感じている人も多いのではないでしょうか？そこで今回は、腰に優しい姿勢、入浴方法をご紹介します
寝たまま1分で簡単！「内もも痩せ」ピラティスエクササイズ - 朝時間.jp
おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。 今日は、寝たまま1分で簡単にできる、内もも引き締めエクササイズを紹介します！ ベッドの上でもできるので、寝る前にもおすすめですよ。 寝たまま1分！「内もも痩せ」ピラティス 1） 仰向けに寝て、両脚を直角に持ち上げる （横から見た図） ※膝は軽く曲げてもOK。ご自身の体の柔らかさに合わせて調整しましょう 2） 息を吸いながら脚を開く ※たくさん開こうとせず、内もものストレッチを無理なく感じる範囲でOKです ※下の写真のように、真横に開きましょう 3） 息を吐きながら内ももを閉じ、足首で2回拍手をする 4） （2）〜（3）を10回繰り返す 5） 息を吸いながら、つま先を外向きにしてV字にして… 両脚を開く ※膝は軽く曲げて、ひし形のようになってもOK 6） 息を吐きながら、つま先の向きを保ったまま、かかとで2回拍手をする（これも10回
思いのままに 人生を歩んで行きたいあなたへ☆彡 uoji riekoです。 ブログ記事をUPしました❗ アラフォー・アラフィフ女子にもっと楽しく、 もっと心豊かに、もっと自分らしく生きる 方法をお伝えしているブログです✨💖✨ ⇒ 自分の人生をもっとラクに楽しく生きる方 アラフィフ女子は股関節と足首をストレッチしたら、人生が輝く - 自分の人生をもっとラクに楽しく生きる方法「いつのまに寝ちゃったの･･･❓」 アラフィフあたりから誰もが感じる「なんか熟睡できない」「睡眠kazetoegaonojidai.net 「いつのまに寝ちゃったの･･･❓」 アラフィフあたりから誰もが感じる「なんか熟睡できない」「睡眠が浅い」「夜中に目が覚める」「目が覚めたら、明け方までそのまんま」🌃😱 若い頃は毎日爆睡💣🌃で、「不眠」の「ふ」の字もなかった私も、この例に漏れることがありませんでした😔💦 こ
右腰の後ろが痛い！原因と対処法
右腰の後ろが痛い理由とは何か？ 右腰の後ろの痛みは、生活を大きく制限する症状の一つです。この痛みが生じる原因を理解するためには、腰痛の基本知識、腰の解剖学、内臓からくる痛み、筋肉や骨の問題について詳しく知り辛い日々から抜け出しましょう。 腰痛の基本知識 腰痛は、多くの成人が経験する一般的な症状ですが、特に右腰の後ろが痛い場合、その原因は様々です。痛みは筋肉の緊張、骨の問題、または内臓疾患など、多岐にわたる可能性があります。痛みの性質（鋭い、鈍い、持続的、断続的など）や、発症する具体的な状況（運動後、長時間座った後、朝起きたときなど）は、原因を特定する手がかりとなります。 腰の解剖学 腰部は、脊椎、筋肉、神経、内臓など多くの重要な構造から成り立っています。脊椎は複数の椎骨で構成され、その間にはクッションの役割を果たす椎間板があります。これらの椎間板や椎骨が何らかの原因で損傷を受けると、神経を
天候と身体の関係について 「腰が痛！雨が降る前はなぜ？腰痛に？」実は天候が悪いと腰痛を感じる人が多いことをご存知でしょうか？腰だけでなく、膝関節、股関節など関節痛を生じることがあります。天気が腰に悪い影響を与える理由は様々です。本記事では、気象病と呼ばれる天候の変化に伴う体調の不調について詳しく解説し、腰痛の原因と対策方法を紹介します。 天候と体調の関係性とは 雨から晴れなどの天候の変化が体に与える影響は自分たちが思っている以上に大きく、気圧や気温、湿度の変動が自律神経系に作用します。自律神経は交感神経と副交感神経から成り、血流や筋肉の収縮、血管の働きを調整します。低気圧や雨の日には交感神経が活発になり、腰の痛みを感じやすくなります。さらに気圧が低くなると、ストレスを感じ気分が落ち込む人もおり、身体だけでなく、精神にも悪い影響が起こります。 気象病とは何か？ 気象病とは、天気の変化により引
「デスクワークばかりで腰痛が心配」 「腰痛にならないために筋トレをしてみたい」 「腰痛を予防する筋トレのメニューが知りたい」 このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 この記事では、腰痛予防に効果的な筋トレについて解説をします。 最後まで読むと、腰痛予防に効果的な筋トレメニューと行う際の注意点、腰痛の原因などもわかります。 ぜひ参考にしてみてください。 おすすめ！腰痛予防に効果的な筋トレメニュー5選 腰痛にならないためには、背骨と腰を支えている筋肉を鍛えることが重要です。 筋肉が弱いと、体の中心部分に当たる腰に負担をかけてしまいます。 腰痛予防に効果的な筋トレメニューは、主に以下の5つがあります。 ヒップリフト スクワット プランク ドローイン バイシクルクランチ 比較的誰にでも行える筋トレメニューです。 筋トレは正しい姿勢で行うことが大切なため、最初は鏡でフォームを確認し
正月太りをリセット！短期解消法19選とダイエット5つのポイント
「正月太りを解消してカラダリセットをしたい」 「年末年始のショッピングで新しい服を試着したときに、期待していたように服が合わなかった・・・」 新年の祝賀が一段落し、気づけば体重計の数字が右にシフトしているのに驚いてはいませんか？ KAORI こんにちは！KAORI(かおり)です。ヨガ雑誌のモデルもしているヨガインストラクターです！ 正月太りで困っている人はとても多いです。 「年末年始のイベントが続いて、目の前に並んだ美味しそうな料理につい箸が伸びてしまった・・・」という人もいるのではないでしょうか？ 正月太りを解消するには、放置せずに早めに対策を立てるのが大切です。 この記事は、前半で短期間で効果的に正月太りを解消する方法として「食事」「生活習慣」「運動」の3つのポイントにわけて解説していきます。 記事の後半では、ダイエットを成功に導くための5つの重要なポイントも紹介。 楽しい年末年始を過
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