これから出産を迎える方へ。安心して出産するための準備。〜安産のための体力作り編〜【初産】 - みっかーブログ

みなさん、こんにちは！ 育児奮闘中のみっかーです。 出産には体力が必要です。 妊娠中の方、体力作りされていますか？ もちろん、つわりがひどい方や、 運動しない方が良い妊娠週数の方は、 無理にする必要がありませんし、 今はそういう時期ではありません。 しかし、動ける方は安産のために、 少し努力した方が良いかもしれません。 今日は、私が出産前にした準備について、 書いていこうと思います。 これを準備すればきっと、 長い出産も乗り越えられると思います！ 目次 スクワット・ストレッチをする とにかく歩く 〇〇を我慢する まとめ スクワット・ストレッチをする スクワットは歯磨き中に、 鏡の前で10回を朝昼晩1回ずつ。 ながらでちょこっと運動が、 一番継続できます。 そんなに普段運動しない人が、 がっつりやる必要は無いと私は思います。 ストレッチは寝る前布団の上で、 足首を動かしたり、股関節を開いたり

[ikujineko]

大を我慢ですか！？考えもしなかったけれど、言われてみればいいかもしれないですねｗ

[moru27]

息子の時8月予定日でなかなか陣痛こなくて、暑いからナイトサファリ行って歩き回ったら破水したのを思い出しました🐘大を我慢(笑)はすごいな😆