もりそば 元々そば好きで三日に一回は「そば」を食べている私。 ダイエットに良いと思うから尚更です。 今日は、そばの選び方からどんなものをどう食べたら良いのかの 食べ方までのコツまでご案内します。 参考にしてくださいね。 そば（蕎麦）でダイエット：おすすめのそばの選択 そば（蕎麦）でダイエット：冷たいものをよく噛むのがおすすめ そば（蕎麦）でダイエット：食べる適量とGI値 そば湯の栄養とダイエット効果について ＜まとめ＞ そば（蕎麦）でダイエット：おすすめのそばの選択 もりそば2 本生二八そばお試しセット そば粉が多いものが良い ご存じの通り、そば粉8割・小麦粉2割のものは「二八そば（にはちそば）」、 全てそば粉からできているものを「十割そば（じゅうわりそば）」と言います。 当然のことながらダイエットでは十割そばの選択がベスト。 （市販の乾麺で十割そばも販売されています。 袋の裏に書かれてい
ストレスで食べ過ぎ 新型コロナウイルスの蔓延で厳しい状況の今。 ダイエットどころじゃない、命を守ることが大事。 そんなストレスにさらされながらも食事は欠かすことができません、 ストレスから食べ過ぎ・過食傾向になっていませんか。 それは明らかに太る原因となります。 今日は、そんな時の対策法を3つにまとめました。 是非、読んでくださいね。 １．ストレスで食べ過ぎは太る元：余分なものは買い込まない ２．ストレスで食べ過ぎは太る元：買いたくなったら1分考える ３．ストレスで食べ過ぎは太る元：ティータイムを設けるのも良い ダイエットに適したスナック菓子・ガウビケス ＜まとめ＞ １．ストレスで食べ過ぎは太る元：余分なものは買い込まない コロナウイルスで自粛が求められていて スーパーでの買い物は3日に1回にしてほしいとのお願いが出ていますよね。 買い物の回数を減らすと、どうしても一回の買い物の量が多くな
やりたいことが多過ぎてオーバーフローぎみです。 やりたいと思ったら、なんでも手を付けちゃうのがいけないのよね。 いつもそれでアップアップになっているような･･･ まず、読書にハマってるでしょ（伊坂幸太郎ではありません） 映画館で観たいと思う映画が数本 気候も良くなったのでトレッキングも行きたいし･･･ って、遊びばっかりじゃね（笑） マルチバースできたらいいのに。 この記事を書いている今この瞬間「第95回アカデミー賞授賞式」がアメリカ・ロサンゼルスのドルビー・シアターで行われています。 さて、今年はどんな作品が作品賞に選ばれるのか… また誰が映えある栄冠を手にするのか… WOWOWで録画中なので後ほどじっくり観ます。 そんな、アカデミー賞に10部門11ノミネートされている最有力候補の映画を観てきました。 ぜんぶのせ※本文中の画像の一部は「映画.com」より引用 エブリシング・エブリウェア・
蕎麦は筋肉に良い？ - MOSSA LOG
ダイエットや健康に良いとされる蕎麦 蕎麦は筋肉にも良い？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週末、関東でようやく梅雨が明けました！ 洗濯物の生乾きに悩んだ日々よ、サヨウナラ そしてセミの鳴き声、コンニチワ 暑くて食欲がないときは、素麺などのつるっと食べられる食事がうれしいという方が多いのではないでしょうか MOSSA11号は蕎麦派です きりっと冷たいつゆにつけて食べる蕎麦は堪りません 【ダイエット、健康に良い蕎麦】 食後血糖値の上昇を示す指標のGI値が低いことで知られる蕎麦 蕎麦粉自体が食物繊維を多く含んでおり、吸収がゆっくりであるため、GI値が低くく太りにくい、とされています また、蕎麦に含まれるルチンには、毛細血管を強く丈夫にする作用があるため、脳卒中、高血圧、動脈硬化など生活習慣病、冷え性や肩こりの予防に効果があるとされています 【蕎麦は筋肉にも良い
みなさま、こんばんわぁあ〜 なんか疲れるなー 色々疲れます 色んな意味で疲れますが がんばります じぶんのために そして 相方や家族や友達のために 9月某日 相方のお誕生日にいただきました 1803年創業の 京都の老舗和菓子店「亀屋良永」さんの 新ブランド「吉村和菓子店」のお菓子です こんなのあるんですね 全然知りませんでしたが こころにもからだにもやさしい京菓子 ということで ココナッツシュガーなどの天然甘味料や 木の実や有機玄米など 昔ながらの素朴な材料を使用してるそうです 健康を気遣う方でも食べられるよう 甘味には、主に ココナッツシュガーやメープルシロップ 甜菜糖、パラチノースなど GI値が低めの天然甘味料を使用し ミネラルや食物繊維を豊富に含む素材を 使っておられるそうです 今回いただいたのは "焼き鳳瑞 花あずき" というお菓子 小豆の煮汁を泡立てて メレンゲのように仕立てたお
ダイエットを始めたのは過去に前述したとおり、僕は理論的なダイエットを行っている。理論的といってもエネルギーの収支を計算するだけだ。計算はだるかったりするが、一度理解してしまえば対して難しくない。 世の中ではタンパク質多めだの、脂肪多めだの糖質カットだのいろんな手法があるが、そんな小技系のダイエットはボクサーとかスポーツ選手のすでに絞り切った人がさらに絞るときに必要なものだ。僕のように、とっとと痩せたろうって【へけっ】人には小手先ダイエットではなく、エネルギー収支をきちんととることだけに専念することを進める。 あとは減量速度の問題だが、正直変なバランスの食事をすると体調をくずしたりリバウンドする。月に体重の5%が減量の目安だ。バランスよく食べ、しっかり摂取エネルギーを抑えるだけだ。いろんな食材を幅広く食べることが最も大切だ。30年続けられるように考えていかなければならない。それがいま僕に求め
この頃、とっても気になっているのがオートミール オートミールというのはオーツ麦を脱穀して加工したものです。 精製してないのでビタミン・ミネラルが豊富、水溶性・不溶性どちらの食物繊維も豊富に含まれるので整腸作用や免疫機能調節作用がある。 その上、低GI値食品なので消化吸収も血糖値が上がるのもゆるやかにしてくれるので脂肪を貯め込みにくい。 GI値とは（グライセミック・インデックス）（Glycemic Index）の略で低GI値食品ほど良い 腹持ちが良いというところもポイントです。 これはぜひとも我が家の食生活に取り入れてみたい。 でもでも、うちの夫はグラノーラとかシリアルとか絶対食べません。 オートミールもきっと無理～:;(∩´﹏`∩);: グラノーラとか見ると、「鳥の餌」とか、「ハムスター」の餌だって言うのです Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ だけど、小麦粉のお菓子とかバターたっぷりとか、たまに
ストレスフリー ダイエットで疲れていませか？筋トレで疲れていませか？ 疲れたら休む期間を設ける方が効率的にダイエットできます。 食べたいものをガマンするのは精神的にも疲れるし、 「食べてダイエット」に考え方を方向転換して ストレスを減らしてゆきましょう。 自分をルールで縛り過ぎないことが大事です。 今日は、炭水化物もお菓子もOKという嬉しいお話です＾＾ ダイエットに疲れたら：炭水化物は悪くない ・毎食、「ご飯一杯」を食べるを基本に ・夕食の炭水化物は控えめにする ダイエットに疲れたら：お菓子は運動の前が良い ダイエットに疲れたら：安心して食べられるお菓子 ＜まとめ＞ ダイエットに疲れたら：炭水化物は悪くない 炭水化物は決して悪くない 炭水化物、ご飯やラーメン・お蕎麦は美味しいですよねぇ。 ダイエットを頑張っている人は、これらを控えているかと思います。 でも食べたいものをガマンするのは紛れも
*ミネラルやポリフェノールたっぷり【palm sugar】ヤシの木のから作られたパームシュガー* - Xin Chao HANOI
今年の春にカンボジアのシェムリアップで見つけてから料理にパームシュガーを使うようになりました。 ヤシの木から採取した樹液や花蜜を原料に作られていて、普通のお砂糖よりも体に優しいのが特徴です。 そんなパームシュガー、ハノイで買えるところを見つけました。 先日、シャンプー石鹸やタブレット歯磨き粉を購入したお店。 このお店は、私が好きなものが集まりすぎて今では通ってしまっています。 この日は、家に溜めた空き瓶を綺麗に洗ってお店に寄付しました。 オーナーさんは空き瓶や容器などをリサイクルできるようにお客さんにいつも呼び掛けておられます。 こうやって皆で協力しながらリサイクルするのって良いですよね。 今日の私のお目当てはパームシュガー。 こちらです↓ カンボジアのとまたちょっと違った見た目で色も薄いです。店員さんが計ってくれます。 今回はこの塊をひとつ購入することに。 お値段聞いて、耳を疑いました。
チョンマゲfitです！ 私は120kgから大幅な減量をし、資格を取得しパーソナルトレーナーになる事が出来たわけですが、体育系の学校を出た訳でも、通った訳でもありません😅 全て独学でここまで進んできました🤸 そして最初は間違った方法や効率の悪い方法でダイエットをやっていて多くの失敗と僅かな成功を繰り返してきましたが、そんな私にも節目節目でダイエットの意識を変えてくれた師匠達がいます。 私の師匠はYouTuberの方達です💻📺 今日はそんな方々の、私の目を開かせてくれた動画をご紹介させていただきたいと思います😆 それではレッツゴー🏃💨 ●kanekin Fitness 正直な話、私は4年前までレコーディングダイエットなんてやっていませんでした😲そもそも体に必要な栄養素の計算自体も分からなかったんです😅 そんなこんなだったので体重を減らせても、筋肉がゴッソリ落ちて、痩せたけどメ
いつもより食べている量を少なくしているのに一向に体重が減らない。または体重が増えてしまった...。 そんな方は食べる量でなく食べる食品選びが間違っている可能性が高いです。 普段当たり前のように食べていた食事が実は高カロリーという食材が溢れています。 そういった落とし穴にハマっている方にはコンビニ食をよく食べている方が多い印象です。 今回はコンビニに良くある高カロリーな食品を紹介したいと思います。 高カロリー食品3選 ジャンクフードは説明しないまでも高カロリーなのは分かると思います。 普段当たり前のように買っているようなコンビニ商品で高カロリーな物を紹介します。 1.サラダパスタ コンビニなどで良く見かけると思います。 サラダと名前が入っているので油断してしまいますが、意外と高カロリーな物が多いです。 特に麺での糖質の多さとマヨネーズやドレッシングなどで多くの油が使われているので気をつけなけ
コロナ禍はもちろん辛い時期ではあったけど、生活習慣が良い方へ大きく変わた時期でもあった。具体的には食生活がほぼ自炊になり、酒量が減り、ジム通いを再開し、マラソン大会にも定期的に参加した。そんな中で一念発起し、きちんと減量に取り組んで、体重75kg→61kg（-14kg）、体脂肪率25%→13%（-12%）を実現した。 具体的な体重遷移は以下。2020年12月がMAXの75kg、その後減量とリバウンドを繰り返しつつ70kg前後を推移、2022年後半で一気に落とし、2023年1月30日時点で61kgとなった。 そこで、その具体的な方法をお伝えしたい。減量とは3つの要素の組み合わせだ。 食事運動休養この順番はそのまま優先順位でもある。それぞれについて以下に説明する。0.プロにアドバイスをもらう3つの要素と言ったがあれは嘘だ。すまない。もっと重要なことがある。それはプロにアドバイスをもらうことだ。
1985年、北海道生まれ。ADHD（注意欠如・多動症）と診断されコンサータを服用して暮らす発達障害者。二次障害に双極性障害。 幼少期から社会適応がまるでできず、小学校、中学校と不登校をくりかえし、高校は落第寸前で卒業。極貧シェアハウス生活を経て、早稲田大学に入学。 卒業後、大手金融機関に就職するが、何ひとつ仕事ができず2年で退職。その後、かき集めた出資金を元手に一発逆転を狙って飲食業界で起業、貿易事業等に進出し経営を多角化。一時は従業員が10人ほどまで拡大し波に乗るも、いろいろなつらいことがあって事業破綻。2000万円の借金を抱える。 飛び降りるためのビルを探すなどの日々を送ったが、1年かけて「うつの底」からはい出し、非正規雇用の不動産営業マンとして働き始める。現在は、不動産営業とライター・作家業をかけ持ちする。 著書に『発達障害の僕が「食える人」に変わったすごい仕事術』（KADOKAWA
アラフォー主婦お金の使い方を考える いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 このブログを通して、お金の貯め方や増やし方を色々書かせて頂いています。 また月1回お小遣いの使い道も紹介させて頂いています。 20代・30代はとにかく将来に向けてお金を貯めようと、常日頃コストパフォーマンスを優先していた事が多かったように思えます。 その結果、趣味も少なくつまらない人間になってしまっているような気がします。 年月が経過するにつれ、当然ですが私の回りの人も年を取っています。 20代・30代よりもずっと、生き方に大きく差を感じています。 身だしなみに気を
最近の健康・筋トレブーム。そんなブームと共に、ヘルシーでお腹に溜まると大人気の｢ベーグル｣。その人気はスーパー内でのパン屋をはじめ専門店までできるほど。今回は、そんなベーグルについてみていきたいと思います。 ベーグル ベーグルとは もちモチ食感の【ひ・み・つ】とは・・・ ベーグルはダイエットに向いている？ 【簡単！ベーグルのちょい足しレシピ】 ｢クリームチーズとスモークサーモンのベーグルサンド｣ ｢オープンフルーツベーグル｣ 通販で売れているベーグルをご紹介/口コミやレビューが好評価！ 国産 こんにゃくベーグル 蒟蒻40%以上配合！ Ai Bagel 21種から選べる バラエティベーグル15個セット 【スーパーSALE期間販売】Ai Bagel 選べるハッピー27個セット 糖質制限パンお試しセット 糖質オフ 【BIKKE セレクト】 肉系ベーグル16個セット BAGEL＆BAGEL
３０代になると身体に変化が出てくるもので、今まで何も思わず軽々出来ていたことが、どっと疲れがきてしまう作業になり辛くなることがあります。特に残業時間が長くなると２０代の身体に戻りたいと思ってしまいます。(-_-;) そこで今回は、朝に禁止すべき老け習慣を５つ紹介します。 思い当たる節があれば、これを気に止めてみて下さい。これまでの生活が一変するほどの影響がありますよ。 朝に禁止すべき老け習慣５選！ １．２度寝は絶対にしない ２．ベットの中でSNSチェックをしない ３．糖質たっぷり飯を食べない ４．朝風呂に入らない ５．激しすぎる運動をしない まとめ 朝に禁止すべき老け習慣５選！ １．２度寝は絶対にしない ずっと微睡んだ状態でいると起床のスイッチが切り替わりづらくなって、夜の睡眠にも悪影響を及ぼします。アラームは１回だけだけかけて起きれるようにしてみて下さい。目覚めたい時に寝起きに目薬を差す
こんにちは！ なみぞうです！^ ^ 今日は暫く更新して来なかった 『減量』について書きます！ サボってませんでしたよ！笑 来年出場したいと思っているフィジークに向けて、6月下旬から試行的に減量を行ってきました。 そして期限を7月末までとし、残りおおよそ2週間となりました。 減量開始時:70キロ 目標体重:65キロ 筋量を落とす事なく一か月で約5キロ絞る事を目標にしました。 そして、とあるイベントの為、7月の初旬から高強度の有酸素運動を取り入れた為、ルールを変更しました。 では、もう一度自分ルールを再確認します。 自分ルール ・有酸素運動をする前には低GI値の糖質を取り、極力カタボリックになるのを防ぐ ↓ サツマイモ、オートミールから糖質をとり、インスリンの増加を抑えました。しかしカタボリックを防ぐ事は出来なかったのかも。。 ・一日のカロリーは2500キロカロリーまでにする。（以前は2000
ラーメン もしもあなたが昼食に食べるならどっち？ 迷うメニューで太りにくいのはどちらでしょう。 どうせ食べるならダイエットに効果がある方がいいですよね。 今日はそんな迷いがちなメニューを挙げて比較検討してみました。 ご参考まで！！ 太らない食事メニューの選択：ラーメン or チャーハン 太らない食事メニューの選択：パスタ or ピザ 太らない食事メニューの選択：付け合わせのライス or パン 太らない食事メニューの選択：焼きそば or お好み焼き ＜まとめ＞ 太らない食事メニューの選択：ラーメン or チャーハン ラーメン２ 1杯で20種類の栄養が摂れる！新マルチ栄養食『バランサー』 ◎ラーメンを選択すべき 具材が多い点、たんぱく質も摂れる点など チャーハンに比べて栄養バランスが良いので。 ラーメンにはお肉・野菜が入っているし トッピングに（茹で）卵があれば更に良い。 チャーハンの方はご飯
マヨネーズ マヨネーズが好きな人って多いですよね。 ダイエット中では気にしながら食べているのではないでしょうか。 果たして太るのか太らないのか？ 検索して調べても答えは結構曖昧です。 そこで、その結論をはっきりしたいと思います。 それから、食べて良いならばどんな食べ物と組み合わせると 良いのかについても書きたいと思います。 どうぞ、参考になさってくださいね。 ダイエットでマヨネーズは太るの？太らないの？ ダイエットでマヨネーズ、こんな食べ方がベター キャベツたっぷりのコールスローサラダ（キャベツダイエット） きゅうりダイエット（食前に1本食べるだけ） 糖質制限に最適「きのこ マヨネーズ ダイエット」 美味しくて痩せるサラダチキン・ダイエット 安心感は満点、ごぼうサラダでダイエット ＜まとめ＞ ダイエットでマヨネーズは太るの？太らないの？ マヨネーズ・イラスト 糖質を無理なく制限！ 管理栄養
ラーメン 今日11月11日は「麺の日」です。 全国製麺協同組合連合会が1999年(平成11)に制定。 「1111」が麺の細長いイメージにつながることから。 ラーメンというとダイエットに適さないイメージですが、 ちょっとした工夫でOKな食べ物に大変身。 ご参考になればとダイエット ラーメンの数々のレシピをご紹介します。 ダイエット ラーメン レシピ：しらたきラーメン ダイエット ラーメン レシピ：麺なしタンメン ダイエット ラーメン レシピ：麺なし もやしそば ダイエット、低カロリー ノンフライ カップラーメン ダイエット、おからとこんにゃくで作った「糖質0g麺」 ＜まとめ＞ ダイエット ラーメン レシピ：しらたきラーメン しらたきラーメン ダイエット中でも安心して食べられる紀文の「糖質0g麺」 ダイエットに腸のお掃除に「しらたきラーメン」 ダイエット・便秘解消に「こんにゃく類」を摂る手段と
こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 皆さんはパスタはお好きですか？ 私は「外食に行くなら絶対イタリアン！」というくらい、パスタが大好きです。 こちらは先週末行った、大好きなイタリアンのお店で食べたものです。 1人2000円くらいして田舎にしてはちょっと高め？ですが、とても美味しいです。 バジルソースとアーリオオーリオを頼み、主人とシェアして食べました。 パスタは炭水化物！太る！と思われがちですが、実はダイエットに向いているというパスタ。その理由もきちんとあるのです。 今日はパスタがダイエット向きな理由やカロリーダウンのコツなどをご紹介します。 パスタのカロリーと糖質 パスタがダイエット食になる？理由 カロリーダウンのコツ 調理するときにオリーブオイルを使用する パスタの食材には食物繊維の多いものを使用する スープやサラダと一緒に パスタ
筋トレに必要な栄養に関する知識を学びたいけれど、いろんな情報がありすぎて何が正しいのかわからない ゆっくりではなく、できれば短期間で間違いのない正しい知識を身につけたい うさんくさいのも嫌だけど、難しすぎるのも嫌だ・・・ という願いを叶えます。 私も筋トレを始める前は、栄養に関してはまったくの無知でした。 さすがにプロテインが筋肉増強剤だとは思ってませんでしたが（笑） たくさん飲むと身体を壊すんじゃないか 無駄に太るだけなんじゃないか 本物の食材から摂らないと偽物の筋肉になるんじゃないか いろいろと、今思うとバカなことを思っていました。 しかし今では、正しい栄養学を身につけることによって、 腹筋の割れた状態で、体重 20 kg以上の増量を果たしています（いつの間にやらぼちぼち25kgになりますね・・・）。 この記事では、筋トレの栄養学にド素人だった私が どのようにして猛スピードで筋トレに必
ダイエット成功 誰もが考えるのが簡単に痩せる方法はないの？ということ。 残念ながら結論を言えば「NO」です。 楽をしては痩せられないけど、効率のいいダイエットならあります。 基本はどこまでいっても「食事と運動」の二本の柱。 なーんだ、とガッカリしないで、まず一読してくださいね。 効率のいいダイエット：朝食をしっかり食べる 効率のいいダイエット：昼食は充分に食べる 効率のいいダイエット：夕食は食べ過ぎに注意 効率のいいダイエット：日常に運動を取り入れる 効率のいいダイエット：お風呂上りにストレッチ ＜まとめ＞ 効率のいいダイエット：朝食をしっかり食べる 和風朝食 食べたいときに、すぐおいしい。冷凍のおかずセット「食宅便」 ダイエットしたいからと朝食を抜いている人はいませんか？ 朝食をきちんと食べることで、体が温まって基礎代謝が上がるんです。 朝食を摂るにつけ「糖質＆たんぱく質」のバランスを取
ダイエット、コロナ自粛期間中に体重を落とす効果ありのトップ５食材 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
ブロッコリー入りシチュー ある会社の調査から・・・ コロナでの自粛で食生活に変化があったという女性は7割にも及ぶという。 自炊が増えたという人が断然多く、間食が増えたという人も相当数いる。 宅配サービス利用も増えたようで、これらが「太った」ということに多くつながっている。 そして2キロ以上のダイエットに成功した女性が52％もいたとも。 その成功者の方々が食べていた食材が解ったので、その詳細を説明します。 トップ５食材は「ブロッコリー、鶏むね肉、卵、魚介類（サバ缶含む）、プロテイン」です。 それでは、ご覧くださいね＾＾ コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：１位 ブロッコリー コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：2位 鶏むね肉 コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：3位 卵 コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：4位 魚介類（サバ缶含む） コロナ自粛期間中に体重を落とせる食材：5位 プロテ
【在宅環境まとめ②】パワーアップしたパートナーの作業環境をお届け！ - GMO Research & AI Tech Blog
ただいま絶賛リモートワーク中の弊社。 前回皆さんに弊社パートナーの在宅環境をご紹介したのはもう4ヶ月半も前・・・！ ということで、改めて弊社パートナーの在宅環境をご紹介していこうと思います。 ▼前回の記事はこちら ジモティーをフル活用して作り上げた私の城 by ちはっぴー 私は前回（https://gmor-sys.com/2020/03/31/telework-environment/）からかなりパワーアップしました。 工夫した点 工夫・・・と言っていいのか分かりませんが、ジモティーを駆使してオフィスチェアとデスクを無料でゲット！（いらない家具を譲ることもあります。とても便利です） 在宅環境続きのためか腰を悪くしてしまったため、今回重い腰を上げてちゃんとした環境を整えてみました。 また、作業中の癒しを求めてお花を飾るようにしています（写真はスターチス）。 お花は1週間に1度程度しか買わな
ダイエット、食事と女性 暑さで食欲も落ち、食生活が乱れていませんか？ ダイエット成功の両輪は「食事と運動」、 その比率は9：1くらいとも言われます。 コロナ太りの方も多いので、この自粛の機会に 朝昼夜ご飯を見直しましょう。 極端なことは抜きにして基本に立ち返ることが大事です。 ダイエット、食事等の基礎知識復習 ダイエットと食事、朝ご飯がカギを握る ダイエット成功に食事を見直す：昼ご飯 ダイエット成功に食事を見直す：夜ご飯 ＜まとめ＞ ダイエット、食事等の基礎知識復習 食事 ダイエットで「基礎代謝」というのは文字通りキーワードです！ 基礎代謝を上げれば効率良くダイエットができる、などとよく言われます。 基礎代謝とは、私たちの身体を動かす基本的なエネルギーのこと。 筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば、基礎代謝で消費するエネルギー量が増えるので 太りにくく痩せやすい身体になるんです。 だから、基礎代謝
【簡単レシピ】「おいしい焼き芋の作り方」炊飯器VS電気圧力鍋VS電子レンジで徹底比較！ - ハトブログ
みんな大好きサツマイモ 徹底比較 炊飯器・電気圧力鍋・電子レンジ 調理編 1.炊飯器 2.電気圧力鍋 3.電子レンジ 実食編 採点評価について 総評 焼き芋は冷やす？ みんな大好きサツマイモ サツマイモは、ご飯やパンに比べるとGI値（グリセミック・インデックス）が低く、そのため食後の血糖値の上昇はゆっくりであると知られています。 また、食物繊維やポリフェノールも多く含まれているため栄養の面からもとても優秀な食品であると言われています。 今回は、そんなサツマイモをせっかくなら美味しくしかも簡単に食べたいということで、代表的な調理法である焼き芋をいろいろな方法で作って比較してみました。 作るにあたって参考にしたのはこちらの動画です 徹底比較 炊飯器・電気圧力鍋・電子レンジ さて、今回焼き芋を作るのに使ったのは3つの家電調理器です。 炊飯器と電気圧力鍋と電子レンジ。 この3つを使ってそれぞれ焼き
アガベシロップ鉄板おすすめ人気ランキング10選【GI値が低い？はちみつやメープルシロップとの違いや使い方・お菓子のレシピも！】 健康にいい！と、夢のような甘味料として注目されている「アガベシロップ」。 人工甘味料とは違い、自然素材から作られた砂糖の代替品としてロハス志向の方にも人気のシロップ。 十分な甘みがあり、クセのない味わいでお料理に使えるのはもちろん、低GI食品としても注目が集まっており、コストコやカルディ、業務スーパーなどで市販されているほかネット通販でも取り扱いが増えています。 こちらでは、そんなアガベシロップの効果についてわかりやすくレクチャー！ さらには「本当に健康やダイエットに良いの？」、「最近よく耳にする危険性とは？」といった疑問ついてとことん掘り下げるとともに、数多くあるオーガニック商品を合わせて紹介していきます。 また、アガベシロップのカロリーや味、はちみつやメープル
食事と女性 世の中にはいろいろなダイエット法があって 様々な食べ物をポイントとして摂っている方が多いでしょう。 良かれと思って食べているのに痩せない、体重が増える。 そんな時にちょっと読んで参考にしていただきたいのが今日の記事です。 どんなに良い物でも食べ過ぎたら太ります。 そのあたりを振り返ってみてくださいね。 ダイエット中に注意すべき食べ物①：オリーブオイル ダイエット中に注意すべき食べ物②：MCTオイル ダイエット中に注意すべき食べ物③：バターコーヒー ダイエット中に注意すべき食べ物④：アボカド ダイエット中に注意すべき食べ物⑤：ナッツ類 ダイエット中に注意すべき食べ物⑥：スポーツドリンク ダイエット中に注意すべき食べ物⑦：グミ ダイエット中に注意すべき食べ物⑧：ドライフルーツ ダイエット中に注意すべき食べ物⑨：春雨 ＜まとめ＞ スポンサーリンク ダイエット中に注意すべき食べ物①：オ
朝ごはんを食べる女性 こんにちは。 今日から8月、そしていよいよ暑い夏の到来。 今朝のお目覚めはいかがだったでしょうか。 朝ごはんはきちんと食べましたか？ 今日は、ダイエットで「朝ごはんはとっても大事」というお話です。 ダイエット成功には朝ごはん抜きはNGですよ。 朝ごはんが大事な理由から、どう食べたら良いのかのアドバイスまで 書いてゆきますので読んでくださいね。 ダイエットで大事な朝ごはん：朝ごはん抜きは太る 朝ごはん抜きは太る訳（わけ） 朝ごはんを食べるメリット ダイエットで大事な朝ごはん：お腹が空かない ダイエットで大事な朝ごはん：痩せる朝食 ＜まとめ＞ ダイエットで大事な朝ごはん：朝ごはん抜きは太る 朝ごはん抜き 完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット 朝ごはん抜きは太る訳（わけ） 唐突ですが、人の胃腸は何でできているかご存じですか？ 実は７割は「筋肉」でできているんで
テイクアウト・キンニクメシ ド定番！手豆やのメンチカツ弁当 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ ちょうど移動経路の途中にあったため、結構利用していたお気に入りの蕎麦屋 当ブログでも何度か書かせていただきました 山形肉そば 桃山 ＠神田 にて、肉そばをいただく - MOSSA LOG 金曜はカレーの日?! カレーつけ蕎麦に挑む！桃山@神田 - MOSSA LOG 新型コロナウィルスの影響で最近ずっと休業していたようなのですが、いつの間にやら閉店 弁当屋にかわっていました 十割蕎麦やカレーつけ蕎麦を食べられなくなったことが非常に残念､､､ こういうことが今年で何店あったことか ため息つきたくなります（ハァ～） 残念に思っていても腹は減る ド定番な弁当もたまには良いか メンチカツ弁当
【マヌカハニー】2019年8月2回目iHerb購入品紹介！NowFoods製品多数【エッセンシャルオイル】 - 123blog
こんにちは！ もう9月に入りましたが、今日は8月2回目のiHerb購入品紹介をしていきたいと思います。 Now Foodsの製品が10%OFFセールをやっていたのでNowのアイテム多め！ それではいざ！ iHerb（アイハーブ） Nubian Heritage ボディウォッシュ ヤギのミルク&チャイ Secret Key スターティングトリートメントエッセンシャルマスクシート Method バスルームクリーナー ユーカリミント Now Foods エッセンシャルオイル Aura Cacia テラコッタアロマディフューザー California Gold Nutrition ビタミンB12 ナチュラルラズベリー風味 Happy Family Organics Happytot オーガニック Manuka Doctor 20+ マヌカハニー Hana Beverages 抹茶ラテ ノンカフェイ
ダイエットにそば（蕎麦）は効果的？うどんとの比較から太る食べ方まで - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
蕎麦 暑い夏は、食欲が落ちることもあって麺類を食べることが増えますよね。 うどん、そうめんや冷やし中華。 でもダイエットを意識するなら「そば（蕎麦）」の利用が好ましい。 今日は、いかにそばがダイエットに効果的かの説明と、 太りやすい食べ方までご紹介しますので、参考にしてくださいね。 ダイエットにそば（蕎麦）は効果的？うどんとの比較 ダイエットにそばはなぜ効果があるのか？ そばがダイエットに効果的と言い切れないお話 このそばの食べ方は太る！注意すべき点 置き換えダイエットは「十割そば」を柱にする そば湯の栄養とダイエット効果について ＜まとめ＞ ダイエットにそば（蕎麦）は効果的？うどんとの比較 うどんとの比較 熟練した職人が丹精こめて打ち上げる「雪村そば」お試しセット！ まずは、うどんとの比較から考えてみます。 カロリー的に見ると意外にも、そばとうどんとでは大きな差はありません。 ざるそば
お菓子やデザートのGI値を知る - まねき猫の部屋
低GI値なお菓子 ダイエットをする上で、気になるのがお菓子やデザートの扱いです。 我慢するほど和菓子やケーキを食べたくなるのが人情と言うものです。そんな時に我慢せず食べても太らないキーワードが、低糖質なものを選ぶこと、血糖値の上がりにくい低GI値食品を活用する方法です。 そこで、お菓子やデザートのGI値に関する情報や、主なお菓子・デザートのGI値をまとめてみました。 お時間があったらお付き合いください。 なお、GL値については、来週記事にする予定です。 目次 お菓子とデザートのGI値とカロリー お菓子・デザートのGI値一覧 GI値の注意点 まとめ 作成2021年10月28日 こちらは、主食品のGI値に関する記事です。良かった覗いてください。 www.my-manekineko.net お菓子とデザートのGI値とカロリー GI値とは、グリセミック・インデックス（血糖指数）の略です。 食品に含
意志力が弱い。 深酒はやめようと何度も決意したのに、二日酔いで目覚める朝。 そして、ずるずる先延ばししている案件のリストを見るたびに、意志力の欠如にうんざりします。 意志力関係の本の大元。 WILLPOWER 意志力の科学 作者: ロイ・バウマイスター,ジョン・ティアニー,渡会圭子 出版社/メーカー: インターシフト 発売日: 2013/04/22 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (18件) を見る 現在、アマゾンでは品切れ状態で、マーケットプレイスではかなりの高値。こういう本こそ電子書籍にしてほしいものです。 意志力のもとになるエネルギーはグルコース（ブドウ糖）。甘い物や高たんぱくの食品に含まれています。 なるほど。伊豆の断食施設に行くと「断食中は生産的なことをやろうと欲張らず、ただゴロゴロしていればいいんです」と言われますが、空腹では意志力が発揮できないからでしょう。友永ヨー
焼き芋 便秘の解消・改善におすすめしたいのが「イモ類」。 含まれるレジスタントスターチという成分が、とても有効なんですよ。 今日は「さつまいも」と「長芋」、そして「じゃがいもと里芋」の 特長などをご紹介したいと思います。 食物繊維豊富で便秘解消に効果的：さつまいも 食物繊維豊富で便秘解消に効果的：長芋 食物繊維豊富で便秘解消に効果的：じゃがいも＆里芋 ＜まとめ＞ 食物繊維豊富で便秘解消に効果的：さつまいも 焼き芋イラスト 国内トップクラスの含有量・有用成分イヌリン【菊芋粉末・極】 さつまいもは昔から便秘に効く食べ物として有名。 実はさつまいもだけでなく、イモ類は全般・食物繊維が豊富に含まれていて、 便秘解消・予防にいいんですよ。 イモ類に含まれる食物繊維は主に不溶性食物繊維で、消化されずに腸に届きます。 便の量を増し、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にしてくれるんです。 また、さつま
お昼の主食オートミール - カズブロ
最近、会社でのお昼ご飯はオーミールが主食になっています。 主食のオートミールはこちら プレミアムピュア オートミール オーツ麦１００％ 健康に良いとか何とかで、最近品薄のようですが近くのスーパー５軒くらい行くと１軒では必ず手に入れることが出来ますし、通販ならほぼ１００％購入は可能 一般的には健康・ダイエット（低GI値）・糖質コントロール・お通じなどに良いが多くみられる理由です。 しかし私がハマっている理由は ・・・簡単だからが一番の理由で面倒な調理が必要であれば、すぐにやめていると思うほど会社で食べる食事はどうでも良いくらい無頓着 調理方法は一択 １．丼（お茶碗）にオートミールを入れる（食べたいくらい適当に） ２．お茶漬けの素を入れる ３．お湯を入れる 出来上がり 調理といようり開封して入れてお湯を注ぐだけなので ３０秒くらいで食事を摂り始めることができます。 たったそれだけなので、カップ
大豆製品 食べない、食べてはいけないダイエットは辛い・きつい。 低糖質・高タンパク質食材を中心に食べて良いダイエットなら 続けられると思いませんか。 今日は、そんな希望が持てて楽しみが増えるお話です。 ダイエット、低糖質食材を摂るメリット ダイエット、高タンパク質の朝食を摂るメリット ダイエット、納豆は低糖質・低脂質・高タンパク質 ダイエット、鶏むね肉は低糖質・低脂質・高タンパク質 ダイエット、卵は高タンパク質の「完全栄養食品」 ダイエット、チーズは低糖質・高タンパク質 ダイエット、低糖質おやつならアーモンド ダイエット、糖質80％オフ・低糖質の美味しいパン ＜まとめ＞ ダイエット、低糖質食材を摂るメリット 低糖質食材の摂取を継続すると、 体重が多めの人にはダイエット効果があります。 低糖質食材の摂取だと血糖値上昇が緩やかになるので、 血管にやさしい食事方法と言えます。 適正な糖質量を守れ
生はちみつ専門が繰り出す 極上限定スイーツ11/20から
#限定スイーツ #食品 食品業界にいると、拾いきれないほどの情報が飛んできます。 そんな中から 生はちみつ専門店「MYHONEY」が2023年11月20日（月）から期間限定のアソート箱を発売するというニュース。 画像はAIに頼んだ勝手なイメージです。 株式会社MY HONEYが2023年11月20日、大人気商品の「ハニーショコラサンド」の2つの味を詰め込んだアソート箱を期間限定で発売するという事。 ご存じの方もおられると思いますが、「ハニーショコラサンド」は2種類（ハニーショコラサンド リープ、ハニーショコラサンド フランボワーズ）を展開していますが、「どちらも試したい！」という声を受けて、「それならば詰め合わせてしまえ！」という事で、今回の発売になりました。 人気の秘密は、罪悪感なく楽しめる原料へのこだわりにあります。 「食べることで、きれいになる 。砂糖を使わずに、グルテンフリーで、そ
３０代、４０代を襲う突然死を防げ！ ※写真はイメージです 君は自分の"血管年齢"を知っているか？ 不健康な生活を続けていると実年齢を１０歳も２０歳も超える数値になっている。そして血管が老化し、３０代でも突然死を招くことがあるのだ。そうならないための１０ヵ条。始めるなら今だ！ ＊ ＊ ＊ ■３０代、４０代から動脈硬化は始まっているあなたの血管は、今何歳？ 最近は「血管年齢」を取り上げるテレビ番組や書籍が多くなってきた。血管年齢とは、加齢とともにしなやかさを失う血管の壁の「硬さ」を測って、何歳相当かを表したもの。 「しかし、血管年齢だけでは、本当の血管のコンディションはわかりません」 そう語るのは『１日５分！血管ケアだけで２０歳若返る！』（青春出版社）や『血管を強くする１分正座』（小学館集英社プロダクション）などの著書がある池谷敏郎（いけたに・としろう）医学博士だ。 「血管内腔のコブは脂を含み
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