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クライミングにおけるプロテインとかBCAA論
クライミングにおけるプロテインまたはBCAAの必要性について調べてみた。 正直プロテインやBCAAは高いからなぁ・・・ 効率よく使いたいし、効率よく筋肥大を起こさせたい 色々追記、追記で長くなっています、、 1)プロテインっていつ摂取するのが一番いいのか論 1．筋トレ3時間後は、筋合成量(FSR)は顕著に上昇するが、筋分解量(FBR)も同様に顕著に上昇する。これらは、Rest時と比較するとどちらも有意差がある。 2．FSRは48時間後においても、減少はするが、Rest時と比較して上昇しており、有意差が認められる。FBRは時間経過とともに減少し続け、48時間後においてRest時レベルまで低下する。 3．筋トレ3時間後のFSRの値も24時間後、48時間後と比較して極端に高いわけでもない。有意差はありそう。 4．筋トレ直後の筋合成量が上昇するといわれるゴールデンタイムは、特別”ゴールデン”という
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プロテインのビーレジェンドとザバス ウエイトダウンを比べてみた！ | 冒険家族。
