「お菓子禁止！」と思うほど太るワケ。欲しくなくなるダイエット脳の作り方 | 女子SPA！ | ページ 2
むやみやたらと糖質をカットするのは大間違い。「糖を摂る時は食物繊維、ビタミンB1、マグネシウムなどが入っているものを同時に摂ると代謝されやすい」と本書は伝えています。 お菓子やパンはそれらがないので体脂肪になりやすいのです。さらに白砂糖よりも危険なのが果糖ブドウ糖液糖。清涼飲料水などに含まれる成分ですね。こちら白砂糖よりも太りやすいという実験結果も出ているそうです。 また、「マグネシウムが不足すると、骨は弱り筋肉は作りにくくなり代謝は落ちる」として、天然海塩からマグネシウムを摂ることをすすめています。本書のおすすめは沖縄の「ぬちまーす」と北海道の「宗谷の塩」だそう。 このように、具体的な食のアドバイスがいろいろ載っています。 最後の項目は「運動＆ボディメイク」。 ダイエットには有酸素運動が有効だというのは間違いだ、というのが同書のスタンスです（編集部註：有酸素運動＝ジョギングや水泳、エアロ
猫が嫌がるトイレとは？意外と知らない猫のホンネ | 女子SPA！
猫を溺愛するあなた、できれば猫のほうからも愛されたいですよね。『もっと！ネコにウケる』の著者、獣医師の服部幸先生は東京猫医療センター院長とJSFM（ねこ医学会）理事も兼任するという、猫のエキスパート。せっかく猫と暮らすなら、猫にウケる＝猫にとって心地よい接し方をしよう、ということで猫にとって心地いいこと・悪いことを解説したのが本書です。 私も猫を飼って2年足らずの初心者。甘噛みされたり猫パンチされただけで「嫌われた！」と落胆し、たまたまお腹を見せられただけで「好かれた！」と歓喜するという、100％片思いの日々を送っています。ちなみに甘噛みも猫パンチもじゃれているだけで、特に深い意味はなさそうですが…。 日本の住宅事情では猫のトイレも狭くなりがち。でも猫にとっての理想のトイレは「猫の体長（頭の先からお尻までの長さ）の1.5倍以上」と服部先生は指摘します。 さらにドーム型のトイレも猫にとっては
ライザップに行けない貧乏な私。死ぬ気で食事をマネしてみた【元アイドル22kgヤセへの道】 | 女子SPA！
＜元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】3話＞ どうも。30歳にして体重が74kg・体脂肪50％まで膨れ上がった飛べない豚。 そんな私、なちゅのダイエットは、まずは「食生活の見直し」から始まりました！ みなさん薄々感じてるとは思いますが…食べなければ…痩せます！ でも一生そうは行かないじゃないですか。 今までの私の場合、「明日からスパッ！ とダイエットモードに切り替えるから！」と自分の中で言い聞かせて、決めてその日は好きなだけ食べます。 お腹がいっぱいになっても、「明日からはもうこんなに食べれないんだから」と思って更に口に詰め込む。そして翌日、お腹がすいた私は目の前のお菓子様にさよならを言えず、「やっぱり、明日からスパッ！ とダイエットモードに切り替える！」と言ってまた食う。 といった具合に、毎日の過食を繰り返してました。 「人生最後のダイエット」を決意した私は、渋谷のスタジオでデブな
「保育園はスカート禁止」に抵抗した娘がついたバレバレの嘘 【シングルマザー、家を買う／38章】 | 女子SPA！
＜シングルマザー、家を買う／38章＞ バツイチ、2人の子持ち、仕事はフリーランス……。そんな崖っぷちのシングルマザーが、すべてのシングルマザー＆予備軍の役に立つ話や、役に立たない話を綴ります。 シングルマザーには、二つの役目がある。優しさと厳しさ、両方とも見せなくてはいけないのだ。仕事をして、その背中を見せることで社会的なことをわからせたり、家にいるときには、ママがいるから安心するというようなことも、しっかりと表現しなくてはならない。 でも、人間誰もがそんなにうまくなんて、できるわけがない。両親揃っていることでいいなと思うのは、どちらかが怒りの限界を超えたら、どちらかが子どもにとっての逃げ場になれるということ。 それなのに、“パパはいつもいい役目を取って！”と言いながらイライラしているママをたまにみかけるが、それはこちらからしたら羨ましさしかない。だって、こちらは怒りが限界を超えても、その
流行のダイエット、実はみんなやってない！現実味のある方法って？ | 女子SPA！
年末年始は忘年会に始まり新年会まで、暴飲暴食が続きますよね。2015年の目標はダイエット！ と意気込んでいても、年始はなかなか始めづらく気付けば曖昧になりがち。そして露出が多くなる夏前に痩せなきゃ！ と慌てる……、というお決まりのパターンを毎年経験している方も多いことでしょう。 ここでダイエットをうやむやにするのはもったいない！ ということで今一度ダイエットについて考えてみませんか？ 新年のダイエット事情を考える前に、まずは2014年のダイエットトレンドをチェック。 トレンド総研が女性2,744名に実施した調査によれば「2014年にダイエットを行いましたか？」という問いに対し41％が「行った」と答えています。また「行おうと思ったが行えなかった」という回答者も26％いて、ダイエットそのものへの関心の高さが伺えます。 また、上述の調査で「ダイエットを行った」と答えた人の中から500名を選出し、
日本の子どもの6人に1人が貧困状態。パート月収4万円の母子家庭も… | 女子SPA！
子どもの6人に1人が貧困状態にある。 そう聞いても、多くの人はイメージができないのではないでしょうか。 学校給食だけが唯一の食事だという小学生。一家で夜逃げをせざるをえなくなり、2年間、車上生活で勉強が大幅に遅れてしまった中学生。家庭崩壊から10代でホームレス生活を送った男性……。 そんな自らの意思とはまったく無関係に貧困状態に置かれた子どもたちの現状が、『チャイルド・プア 社会を蝕む子どもの貧困』（TOブックス）では描かれます。 本書は、2012年10月19日に放送され、大反響を呼んだNHKの特報首都圏「チャイルド・プア ～急増 苦しむ子どもたち～」を書籍化したもので、著者は同番組を担当したNHK報道番組ディレクター・新井直之氏。 「子どもの貧困は見ようとしないと見えない」「子どもの貧困を隠しているのは他ならぬ、大人なのではないか」――そんな問題意識から取材を続けた新井氏に話を聞きました
ストレス解消にお菓子は逆効果、実は○○が効く | 女子SPA！
残業でイライラ、あの人とはどうも上手くいかない、たまには運動、でもなんだか疲労が……ココロもカラダもストレスを感じたら、やっぱり甘いものでストレス発散！ という人も多いのではないでしょうか？ ところが栄養学にも詳しいパーソナルトレーナーの藤原茜さんによると、「その対処方法は逆効果になることもある」そうです ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ストレス軽減のために摂っていた“甘いお菓子”が、実は身体にとってストレス解消になっていないどころか、砂糖の摂りすぎなどが逆に身体にストレスを与えていることをご存知でしょうか？ そんな、ストレスに甘いものを求めるわたし達ですが、実は身体が欲しているのは『甘味や糖質』ではなく『ビタミンC』なのです。遠い昔、お菓子を食べる習慣なんてなかった時代、ビタミンCが豊富で効率よく補給できる食物として果物を食べていたと言われて
【夏の恐怖】ワキのはみ出し肉＆肩のバッファロー化 | 女子SPA！
＜夏本番に突入！ 自信を持って肌を出すために、気をつけるべき点と体づくりのコツを、イケメンパーソナルトレーナー森拓郎氏が紹介します＞ 猛暑日が続く毎日ですが、女性の皆さんの薄着が目立ちますね。首回りが大きく空いたシャツや、ノースリーブやキャミソールなど、肩から腕を出す服装の方も多くいらっしゃいます。 そんな女性が気にする一つが脇からのはみ出し肉。ダイエットの依頼の中でも、ここをなんとかしたいという要望は多いですね。運動をしてみたり、食事制限を行ってみたり……。いろいろやってみたけど、やっぱりここはなんともならないとお困りの方はいらっしゃると思います。 このひとつの原因としてあげられるのは、実は「ワキの筋肉のコリ」が原因のことがあるようです。 ワキに筋肉なんてあるの？と疑われることもありますが、腕の筋肉や、肩や胸、背中の筋肉が集合している脇の部分は、意外にも様々な筋肉が重なり合ってひしめいて
イラッ！「仕事メールに返信してこない人」が増加中 | 女子SPA！
最近、仕事のメールに返信してこない人が多くないですか？ あくまで実感値なのですが、いくつかの会社の管理職に聞いてみると、「あるある」という声が続出！ たとえば……。 「30代前半の女性部下が2人いて、2人ともあまりメールを返してこない。この1週間で、5回ぐらいスルーされました。しかも、『〇〇の件はどうですか？』と答えを要求してるメールに返信ナシですよ。2日後ぐらいに、『メール読んだ？』と聞いたら、『あ、はぁ……』って、YESだかNOだかわかんない答えなんです」（42歳・メーカー） 「すべてに返信する必要はないけど、普通ならあわてて電話してくるようなメールに無反応で驚くことがあります。28歳の部下が外注業者さんとの打ち合わせができてなくて、『早く連絡しろよ』と口頭で注意しても動かないので、もう僕が直接業者さんにメールして、部下にCCしたんです。普通、ヤバイ！と思いますよね？ ところが返信も電
2日でみるみる小顔になる「食とマッサージ」 | 女子SPA！
＜夏までに3キロ痩せたい！とダイエット中の方必見。イケメンパーソナルトレーナー森拓郎氏に、すぐに効果を感じられる顔やせの秘訣を聞きました＞ 以前「痩せてはいけない場所、最優先で痩せるべき場所」(http://joshi-spa.jp/14239)というコラムで、最優先で痩せるべき場所はフェイスラインだとお話しました。誰もが一番初めに見る場所は顔です。もちろん体型は大事ですが、手っ取り早く痩せて見せるには、顔周りをスッキリさせることが一番効果があります。 特に顔の形のメインともいえる、耳の下から顎の先までのフェイスラインをクッキリ見せるだけで、全く印象が変わります。 フェイスラインを出すためには、まず首や顎周りの筋肉をほぐすことが重要です。なぜかというと、顔にはもちろん脂肪は付きますが、むくみを除去するだけでかなり顔の印象が変化するからです。 特に首や顎の周りには主要なリンパ節も多く、この辺
「男が好きな勝負下着は？」下着のプロが解説 | 女子SPA！
大手下着メーカーでの企画・開発などを経て「下着コンシェルジュ」となった山田奈央子さんは、こう指摘します。 「男性が好きな勝負下着アイテムナンバーワンはキャミソールなのです！ なぜ男性がキャミソールを好きかと言うと……洋服を脱がせたときに、いきなりブラジャーとショーツではなく、キャミソールを脱がせないとブラジャーとショーツまでたどり着かない”おあずけ感”をくらうからです。」 なるほど。いわれてみればそうかも。おあずけ感。 確かに、男性は脱がす工程も好きですから、その工程が増えれば増えるほど、興奮しながらHするまでの時間を楽しむことができるのです。 「そのキャミソールが透けるような生地やレースだと、さらに男性はドキドキします。チラッと見えたり、透けたりするものを男性は好むので、スリットが深く入ったキャミソールやスリップなども彼を喜ばせるアイテムとしては効果的ですよ。また、シルクなどが入っている
「そのサラダでは痩せない」プロが警告 | 女子SPA！
＜「サラダだけダイエットは危険です」と、夏のダイエッターに警鐘をならすのは、“イケメン男性トレーナー”として注目の、パーソナルトレーナー森拓郎氏。夏までに3キロ痩せたい！とダイエット真っ最中の方に向けて、野菜食にまつわる正しい知識と効率的なダイエット方法を聞いてみました。＞ 食事改善のために、バランスの取れた食事を摂ることはもちろん正解ですが、「サラダを食べさえすればバランスOK！」と安易に考えがちです。ところが、同じサラダでも何を食べるかによって全く異なってきます。私たちにとって一番必要なエネルギー源は、炭水化物、タンパク質、脂質という三大栄養素。野菜はほとんどが水分で、その一番必要な栄養素がほとんど含まれていません。 ビタミンやミネラルが豊富と言っても、一般的に嵩を増やすために使われるキャベツやレタス、ダイコンなどは思っている以上に栄養素は少ないのです。その中でも栄養があるのは緑黄色野
痩せても貧乳にならない方法はあるのか？ | 女子SPA！
“イケメン男性トレーナー”として注目の、パーソナルトレーナー森拓郎氏に、夏に向けてのダイエット心得を聞きました。 ⇒【前回の記事】痩せてはいけない場所、最優先で痩せるべき場所 http://joshi-spa.jp/14239 女性がダイエットで痩せて欲しくないところといえば「胸」。「私、ダイエットをすると胸から落ちるんです」と仰る人も多く、とてもデリケートな問題です。女性のバストはもちろん体脂肪でできていますから、そこだけ全く落とさずにダイエットということは不可能と考えられます。実際、バストだけ目立って体脂肪が落ちていくなんてことはあるのでしょうか？ 実際に女性何名かに伺ってみると、バストから落ちていく傾向としてあげられるのが「食事制限だけを行ったダイエット」なのだそうです。これは正確にそうだとは決めつけられませんが、女性がよくやってしまう食事制限でのケースでいうと、単純に無理にカロリー
痩せてはいけない場所、最優先で痩せるべき場所 | 女子SPA！
“イケメン男性トレーナー”として注目の、パーソナルトレーナー森拓郎氏。電子書籍『お腹を凹ませたい？ だったら腹筋運動なんかやめちまえ！』など、これまでのダイエット常識を覆す、正しい知識と効率的なダイエット法を伝授する氏に、夏に向けてのダイエット心得を聞きました。 夏に向けてダイエット！と思って励まれている女性も多いはず。調子よく体重は落ちて痩せてきてはいるものの、思ったスタイルになっていない……。そんなことはありませんか？ 元々痩せているから、これ以上無駄に体重は落とせない、でも気になる部分は細くしたいという悩みも多いかと思います。 せっかくダイエットしたのに、彼に「なんかガリガリで前の方がよかった」と言われるなんて、残念なことにはなりたくないですよね。とにかく痩せたいという人には贅沢な悩みかもしれませんが、思うようにスタイルが作れない！という女性は案外多いですし、男性目線からいっても、こ
夏までダイエット「あなたの優先順位は間違っている」 | 女子SPA！
“イケメン男性トレーナー”として注目の、パーソナルトレーナー森拓郎氏。電子書籍『お腹を凹ませたい？ だったら腹筋運動なんかやめちまえ！』など、これまでのダイエット常識を覆す、正しい知識と効率的なダイエット法を伝授する氏に、夏に向けてのダイエット心得を聞きました。 夏までもう2ヶ月となり、服もだんだん薄着になってきて、肌の露出が増える季節になりました。自分の体のラインが露わになってくると、痩せたい願望がでてくる季節です。今日明日で自分の体型がどうにもならないことがわかっているみなさんは、ダイエットを始めている頃ではないでしょうか？ まず一般的に始めやすいこととして思いつくのは「腹筋運動」ですが、腹筋運動だけではお腹は凹みません。最近では、雑誌やテレビなどで紹介され始め、やっと理解がでてきたように思います。 全く意味ない運動だとは言いませんが、様々なトレーニング方法がある中で、一番優先順位を下
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
愛される「ぽっちゃり」と「デブ」とはどう違う？ | 女子SPA！
蟹座の人が12年に1度の幸運期に入る | 女子SPA！