コロナの影響もあり、この3年ほどで在宅勤務の会社さんが多くなった印象があります。 それに伴い、自宅のPC環境を改善した人って多いんじゃないでしょうか。 ご多分に漏れず私もPC環境改善を行いまして、下記のような環境が普段使いの環境になりました。 筆者のメインPC環境 一見ありふれた環境に見えるかもしれませんが、私はこの環境を手に入れてから、それまで悩んでいた四十肩の症状が大きく改善しました。 本稿では、この環境に至った経緯と購入した製品を紹介していきます。同じ悩みを持つ方はもちろん、四十肩・五十肩予備軍の方も参考にして頂ければと思います。 キーボード環境の紹介 上記の写真だとわかる人にしかわからないと思うので、実際の使い方を紹介します。 通常ポジション コンパクトキーボード（HHKB）2台を1つのPCに接続し、左右分割キーボードのように利用しています。 トラックボール使用時ポジション マウス
肩こり直そう巻き肩簡単ストレッチ
こんばんは。ゆるみサロン 悟空の手です。 『なんで肩こりになるのかな』と思った事ありますか？ それは、首の位置と巻き肩のせいかもしれません。 そこで、どこでもできる簡単巻き肩解消ストレッチご紹介しますね。 巻き肩簡単ストレッチ 巻き肩さんは腕が前にずれています。 ①普通に立ちアゴを首に近づけ、片方の肘を体の脇にしっかり付け９０度に、手のひらを体と水平にします。 ②手と反対側のほうに首を横に倒します。 ③肘を斜め下に伸ばし15秒キープします。（手のひらは軽くグーにして見てください。） 両方の腕で試してください。 驚くほど、肩と首がスッキリしますよ。 肩こりがひどい方、すぐに治りますので『ゆるみサロン 悟空の手』でお待ちしています。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン 悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッ
金持ち父さんになるために… : 配当いっぱいきたし優待もきたけど四十肩になったかもllllll(-_-;)llllll ずーん
2021年12月01日18:19 カテゴリ配当金株主優待 配当いっぱいきたし優待もきたけど四十肩になったかもllllll(-_-;)llllll ずーん 今日も迎えが早いので1パチ 『スーパー海物語IN地中海SBA』を打ちましたが 3回連続での単発 ついでにデーターが見れない店なのですが 游タイムまであとちょっとじゃないので『フィーバークィーンII(2020年版)』 これが10回転で游タイムでしたが時短100スルー フィーバークィーンIIは游タイム搭載のが見つからないので多分前のスペックです 二世君は帰ってきてから急いで毎日ちゃんと宿題をするんですが 家について15分もすると同級生の男の子がピンポンピンポン来る こっちは車で迎えに行ってるのになんであいつこんなに早く来るんだ しかも家が遠いのに自転車できて二世君を連れて遠くまであちこち行きやがる 4時半にもなったら真っ暗なのに帰って来ないし
僕は姿勢が悪くて猫背の状態だったんです。 姿勢が悪かったのは身長が高いことが影響してると思っていて、 かがまないと家のドアの上枠に頭をぶつける 縮こまらないとお風呂からはみ出す 小さくならないと、後ろの席の人が黒板を見れない 胴が長いと体幹が弱い このように、身長が高いのってメリットばかりじゃないですからね。泣 姿勢が悪かった僕ですが、恋愛を勉強していくなかで姿勢の重要性を知って改善したんです。 ◆こんな人にオスス◆ 姿勢が悪い 女性から下に見られてしまう 女性から男として見てもらえてない気がする なぜ姿勢が悪いと女性からモテないのか？ 姿勢が悪い人はかっこ悪い 姿勢が悪い人はどのような印象を与えるか？ なぜ姿勢を良くすると女性からモテるようになるのか？ 自信があるように見える 姿勢が良いと健康的になる 姿勢を良くしてモテる男性になる方法 意識して姿勢を良くする ビシッとした服を着る 外に
肉を切らせて骨を治すsunoho.hatenablog.com あれから一ヶ月以上経ち、ギプスも外れ、生活は徐々に日常へと戻りつつありますが、まさか「骨折による痛み」より「ギプスによって固まった肉を元に戻す痛み」の方がキツいとは思いませんでしたね……。 関節が正常な可動域まで動かなくなることを拘縮を言うそうです。僕の場合、腕をまっすぐに伸ばせず曲げても指先が肩に触れられない、医師いわく軽度の拘縮が起きていました。加えて、三角巾で吊っていた方の肩が巻き肩のように前傾してしまいバカみたいに痛いです。 さりとて日々着々と回復している実感もあり、もう少ししたら喉元を過ぎて熱さを忘れてしまいそうな気もします。というわけで、熱さを忘れないうちに骨折生活をするにあたり買ったアイテムを紹介するていでアフィリエイトで治療費の回収を図りたいと思います。レッツ骨折！（最低） リハビリ計画書の「経済状況：☑問題な
肩甲骨がゴリゴリなる音の原因はこの筋肉のせいだった：ストレッチ・マッサージ動画あり！ - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩甲骨や肩を回した時にゴリゴリなる音について解説します。 肩甲骨がゴリゴリなる原因とは？ 原因となる筋肉 ①菱形筋 ②前鋸筋 ストレッチ・マッサージ方法 まとめ 最後に 肩甲骨がゴリゴリなる原因とは？ 肩を回した時、肩をすくめた時にゴリゴリなった経験はないですか？ 基本的に数日すれば治っていることが多いですが、たまに長引いて痛みが伴う時もあります。今回はそんな時の対処法について書いていきます。 原因となる筋肉 ①菱形筋 図の大菱形筋・小菱形筋という筋肉です。頸椎・胸椎～肩甲骨の内側に付着します。 ここの筋肉が凝り固まることで、肩甲骨と肋骨との間で滑りが悪くなり、ゴリゴリと音が鳴っていることが多いです。 ②前鋸筋 肩甲骨の外側に存在する前鋸筋という筋肉があります。画像がない為、気になる方は検索してみてください。この筋
体のカタい人がストレッチをしても逆効果になるだけ…筋肉は｢伸ばす｣より｢ゆるめる｣ほうがいい理由 痛みに耐えて伸ばすなら､やらないほうがマシである
無理なストレッチは逆効果になる 年齢とともに固くなった体をなんとかやわらかくしたくて、がんばってストレッチを日課にされている方は多いと思います。 しかし残念ながら、ストレッチで筋肉は柔らかくなりません。むしろ、筋肉が固い人ほど、無理に伸ばすとさらに固くなってしまうのです。 固くなった筋肉を無理に伸ばしたり、伸ばしたまま静止させたりすると、筋肉に大きな負荷がかかります。筋線維が傷ついてしまい、修復する際にさらに固くなるからです。 そもそも、なぜ、人の体は固くなってしまうのでしょうか？ 筋肉をずっと動かさずにいたり、逆に負荷をかけすぎたりすると、筋肉が縮みっぱなしの状態になってそのまま伸縮性を失います。ストレスや脳の疲労、栄養不足や睡眠不足などでも筋肉は固くなります。 こうして柔軟性が低下してこわばった筋肉が、関節の動きを制限してしまいます。これが、いわゆる「体が固い人」の状態です。 柔らかな
巻き肩・亀首（ストレートネック）にいいかも！？肩と首の簡単ストレッチ - 引きこもり専業主婦 すなこの日々
見にきていただき、ありがとうございます。 今この記事を見てくださっているそこのあなた！！ パソコン・スマホをずっと見続けて、首や肩は痛くありませんか？ 今回は座ったままできる、丸まった首と肩を伸ばすストレッチをご紹介したいたと思います。 亀首（ストレートネック）に良さげなストレッチ ではパソコンの方はマウスから手を離し，スマホの方はスマホを傍に置いて、早速ストレッチをやってみましょう٩( 'ω' )و ストレッチ １．両腕を頭の後ろで組みます ２．そのまま首を後ろを曲げて10秒キープ ※肘を少し後ろに引くとより効果的 以上です。 簡単でしょ？ このストレッチは、夏休み中に参加していたラジオ体操でやったものです。（もちろんその時は立ってましたよ） 第一体操の前に、毎回ランダムで違う体操があるのはご存知ですか？ その時に出てきたのが、このストレッチでした。 これがビックリするほど気持ちが良かっ
ジムに通い始めて半年がたった
・ちょっと胸板が厚くなった 胸トレ頑張った ・ちょっと肩幅が広くなった 肩トレ頑張った ・ちょっと背中が大きくなった 背中トレ頑張った ・巻き肩が結構治った 背中トレ頑張った ・猫背がちょっと治った 骨盤前傾の意識とデッドリフトは神 それらを総合してみると、半年前に比べて明らかにスタイルがよくなった。 以前の自分は首を前に垂らして縮こまった薄暗いヒョロガリだったが、 今の自分はぱっと鏡を見るとなんか人間っぽいフォルムになっていると感じる。 職場でも最近明るくなったねと言われる。 嬉しい。 まぁ筋トレしてもコミュ障は治らないので「ｱｯｽ...」としか返せないんだが。 週6日の筋トレを半年続けられているという事実や、 1か月前には挙げられなかった重さが扱えるようになったという小さな成功体験が なんとなく自己肯定感を高めてくれているようにも感じる。 とりあえずやってみるかという前向きになれること
普段からデスクワークの人、スマホを見る時間が長くなりがちな人は姿勢が悪くなり、猫背になって巻き肩の癖までついて治りにくくなってしまいますよね。改善のためのストレッチやエクササイズを行おうとしても、やり方が分かりにくかったり、結構手間がかかったりして諦めてはいませんか？今回は、誰でもセルフで簡単に効果を上げられる、ストレッチポールを使った寝たまま姿勢改善法を紹介します。 猫背や巻き肩の原因となる前屈みの姿勢 日ごろデスクワークやスマホを見る時間が長いと、知らず知らずのうちに背骨を丸めたり、頭や肩の位置を前に突き出したりして姿勢を悪化させてしまいます。それが慢性化してしまえば姿勢を維持するための筋力バランスが崩れ、猫背だけでなく巻き肩もなかなか治りにくくなってしまいます。 寝ただけで姿勢を改善!?ストレッチポール 長い筒状の形をしたストレッチポールは、両手や両足を地面についた状態のままでポール
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巻き肩の方は様々な不調に陥りやすく、悩ましいですよね。なかなか治らないからと不調を放置している方も多いのではないでしょうか？今回は、巻き肩を簡単に改善するストレッチをご紹介します。 巻き肩が引き起こす不調とは？ 私たちは、日常生活の中で簡単に巻き肩になってしまいます。デスクワークを行っていると集中してディスプレイを見続けるあまりに気づいたら不良姿勢になっていて巻き肩になってしまうことが多いですが、他にも身近な原因としてスマートフォンの利用が挙げられます。「スマホ巻き肩」と呼ばれるほど、巻き肩はスマートフォンを利用する現代人にとって身近なものになってしまいました。猫背でスマートフォンやPC、テレビなどのディスプレイを見る時間が長くなりやすい方は、無意識のうちに巻き肩になっている可能性が高いです。 それでは、巻き肩になるとどのような不調が起きるのでしょうか？以下に当てはまる不調があれば改善して
大山式足指パッドってご存知ですか？ 私はかれこれ3年ぐらいお世話になっています。 『付けて歩くだけで痩せる』 『付けて歩くだけで体幹が鍛えられる』 というキャッチコピーにまんまと引っかかりました。(笑) 大山式足指パッド。本屋さんで売っています。 で、痩せた？ 『うーん、現状維持。でもね、外反母趾にはいいかも。』 という感じですが、年齢とともに基礎代謝も落ちてきているし、それを加味すれば良しとすべきなのかな。 この大山式足指パッドというのは、シリコンゴム製のパッドのことで、寝る時以外は足指に装着します。 装着することによって、正しい姿勢、正しい歩き方に導いてくれるというもの。 ヒールや革靴、また普段の生活習慣などから、知らず知らずに癖のある歩き方になっていて、浮き指であったり、腰痛肩凝りの遠因になっていたり、代謝が落ちて太り易くなっていたり‥というのを補正してくれるそうです。 正しい姿勢、
今回は、肩、肩甲骨の痛みの原因になる「肩甲背神経痛」について書いていきます。 「肩甲骨神経」は、頚椎から出る神経の一部で、 ・長時間の同じ姿勢（デスクワーク） ・猫背、巻き肩などの姿勢不良 などが原因で「首〜肩甲骨の内側に痛み」が起こります。 やっかいなのが、放置で治ることは少なく、自粛による「リモートワーク、運動不足」で特に悪化しやすくなります。 なので今回は、 ・肩甲背神経痛が起こる原因 ・改善のストレッチ、運動方法 について紹介していきます。 肩甲骨の痛みの原因となる「肩甲背神経」とは？ 肩甲背神経痛と関わりの深い3つの筋肉とは？ 肩甲挙筋と肩こりの関係性 肩甲挙筋のストレッチ 肩甲骨の動きを付けるチューブ運動 肩こりの原因を改善するシュラッグ運動 リモートワークで起こりやすい首〜肩、肩甲骨の痛み まとめ 肩甲骨の痛みの原因となる「肩甲背神経」とは？ まずは「肩甲背神経」について見て
新年一発目なので 2020年にやりたいことを書き出してみました。 あやのゆの100リスト初公開です！ 今週のお題「2020年の抱負」にもつながるかな？ おはようございます、あやのゆです 先に言っておきますが、100個超えてます← 美容と健康に関する１５ 副業、めざせ複業！の２３ 観劇に関する９ お金を整える８ お家を整える１１ 行きたいところの２１ やりたいこと５ 毎日の習慣についての１２ まとめ 美容と健康に関する１５ １．反り腰を治す ヨガに通い始めて、いろんな先生に注意されて 気になっている「反り腰」。治したいです！ ２．きれいな姿勢になる 反り腰、猫背、巻き肩。このあたりを解消したい。 ３．もも裏ひざ裏を柔らかくする ４．開脚が余裕でできるようになる ５．デコルテのボリュームをつける TBCのCMのローラちゃんをみて 私もデコルテにもっとボリュームがほしい！ってなりました😂 ６．
猫背への道そして改善への道 - ゆるゆるループ、ときどきジャンプ。
9月も後半だというのに、今年はまだ例外的な暑さが続いている。 出先での冷房はやや寒く、私には羽織物が必要だけど、部屋では半袖短パンで過ごせるなんてウソみたい。 1ヵ月くらい長く楽しむことができた今年の夏も、いよいよ明後日からは秋の風に変わるそうだ。 今の最低気温が最高気温くらいになるなんてイヤだなぁ。 五十肩がや～っと改善の兆し 驚きの骨格矯正ストレッチ 猫背を治す決意 今日のコタ 五十肩がや～っと改善の兆し 重症の五十肩を発症し気づくともう1年半、ここにきてや～っと痛さが軽くなり、着替えもスムーズにできるようになってきた。 う～長かった (T_T) 1ヵ月前、まさかのコロナ陽性で1週間寝込み、肩をほとんど使わず過ごしたことが肩にとっては良かったみたい。 ゆる～い感じのものであればヨガもできるようになってきた。 ただヨガに関しては、肩よりも実は骨折した手首が痛くできないことだらけだ。 動か
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