おうち筋トレ＆食事のコツ、教えます！ 筋トレガチ勢の管理栄養士が初心者もできる自宅トレーニングを公開 #ソレドコ - ソレドコ
こんにちは。筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。家で過ごす時間が多くなりましたが、みなさんはどのようにおうち時間をお過ごしでしょうか。 私はもちろん、筋トレ一択です。 健康やスタイル維持のために多少なりとも日頃から筋トレをしている人がいま困っていることといえば、やはり「ジムに行けない」ことです。多くのスポーツジムが閉鎖してしまい、どうやって体作りをしようか……と途方に暮れている人もかなり多そうですね。 普段トレーニングをしていない人も「運動不足だな」「家にいるとついつい食べてしまって太ってきた」「肩こりや腰痛がひどい……」といった悩みを抱えているのでは？ ジムに行けなくてもできることはたくさんある！！ ということで、今回は私が自宅でどんなトレーニング＆食事をして体作りをしているかを紹介します。 この記事で私が伝えたいことは大きく2つ。 自宅トレーニングでも充分に追い込める 筋トレ飯は食材
チアシードは加熱NG、と思い込んでた。 だけど工夫をすれば温かいスープでも 栄養素を壊さずに楽しめると知りました。 ot-icecream.hatenablog.com ダルビッシュスムージーの時のように 今回もさつまいもとチアシードのコンビ。 【さつまいもチアスープ 材料】 さつまいも 1本 玉ねぎ 1/4個 チアシード 大さじ2 塩 小さじ1 ココナッツオイル 適量 水 200mL 本日のさつまいもは、紅はるかです。 1本 約 300g。 炊飯器玄米コース105分焼き芋にします。 熱いうちだと簡単にスルッと皮がむけます。 ※タマネギはみじん切りにして ココナッツオイルで炒めておく。 ※チアシードは前日から200mLの水に 浸水させておく。 余談ですが、チアシードの袋を開封して 保存容器に移す時って絶対袋の中から 出てこない子たち、いますよね。 静電気、か 悪あがき、か。 で、袋の中に直
※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 どこにでもありそうな乳酸菌飲料に見えて、実はこれ、病院や高齢者施設で栄養食としてシェアNo.1※にもなった「トータル栄養サポート飲料」でした。 ※ (株)シード・プランニング 「2022年版 高齢者/病者用食品市場総合分析調査」における病院・介護施設での経口栄養流動食 (容量 125ml以下のリキッドタイプ) シェア (2019年4月~2022年3月) 明治メイバランスMICHITAS 乳酸菌飲料風味 1本125ml 明治メイバランス MICHITAS(ミチタス) カップは、いつも健康で輝いていたい大人のためのトータルバランス飲料 です。毎日を活動的に過ごすあなたをバランスよくサポートします。 そうは言っても、栄養十分な私が購入しそうもない製品、ですよね。 そうです。これは、購入したのではなく、健康アプリFiNCのモニターキャペーンに当選して
寒くなると甘くてホクホクの焼き芋を食べる機会が多くなりますが、冷えた焼き芋を温め直すときにパサパサしてしまったことはありませんか。焼き芋をおいしく温め直すには正しい方法があります。 電子レンジ トースター 電子レンジ＋トースターの合わせ技 オーブン 魚焼きグリル ヘルシー食材 おなら アンチエイジングに効果あり！ やきいもは高カロリー？ 焼き芋ダイエットの注意点 電子レンジ 電子レンジは、手軽にホクホクした食感を復活させることができます。 焼き芋にラップをしないでお皿に乗せ、600Wで2分半ほど加熱します。様子を見て温まっていなければ追加で30秒ずつ加熱してください。小さい焼き芋の場合は2分程度から様子を見ましょう。 加熱時間が長く水分を飛ばし過ぎてしまうと、パサパサになってしまう可能性があります。焼き芋の大きさを見ながら加熱時間を調節してください。ラップに包んでしまうと、水っぽくべちゃっ
野菜や果物には、通常は捨てられてしまう皮にも栄養成分が含まれています。中には食べられないものもありますが、食べてみれば意外と美味なものも！皮ごと食べられる野菜や果物と、その食べ方をご紹介！ 野菜や果物の皮には、どんな栄養成分が含まれている？ 野菜・果物の皮を食べる時の注意点 野菜・果物の皮を美味しく食べる！実践編 ・大根・かぶはぜひ皮ごと ・蓮根やかぼちゃは煮物でも ・昔はスイカの皮も ・長芋の皮チップス ・アスパラガスの外皮でかき揚げ ・皮ごと！キウイフルーツ ・焼くだけ簡単「焼きフルーツ」 ・柑橘類はジャムや焼きチップスに ・人参 ・大根 ・サツマイモ ・ゴボウ ・ナス 食べてはいけない野菜の皮 野菜を皮ごと食べるのは体に悪い？ 捨てている野菜の中にはファイトケミカルが含まれている！ シワ・シミ・老化防止など嬉しい美容効果が！ ベジブロス 料理の活用法や注意点 野菜や果物の皮には、どん
超簡単！材料3つ【芋羊羹】安納芋/焼き芋/お砂糖なし/舟和 超簡単！材料3つ【芋羊羹】安納芋/焼き芋/お砂糖なし✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼こんにちは！みすすです今日は焼き芋で作る「芋羊羹」筋トレ中の方や糖質制限ダイエット中の方がよ… TikTok(2019-11-29) 材料(13×5cm) 安納芋 正味230g(8個) 塩 ひとつまみ 粉寒天 2g 水 90cc 【レシピ1/4量の栄養素】 ☑︎エネルギー 76.12g ☑︎脂質 0.11g ☑︎炭水化物 18.75g ☑︎食物繊維 1.71g ☑︎タンパク質 0.69g 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用 材料アレンジ さつまいもはその他の品種でもOK 甘くしたい場合は砂糖を40gほど加えます。 棒寒天を使う場合は4g(1/2本)です 南瓜で作る南瓜ようかん
最初に沖縄へ旅行したときに はじめて食べて驚いたのが「紅イモ」でした。 あれから40年が経ち 沖縄移住した今 「紅イモ」を孫たちと一緒に食べられる サイヤG風の大学イモにしてみました。 沖縄に住んでいないと作れない 本土の人には再現性の少ないレシピとなります😅 《目次》 紅イモ 持ち出し禁止の紅イモ 紅の大学イモ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 紅イモ 40年前 沖縄の読谷村で ご馳走になったのが、ふかした紅イモでした。 本土では、お芋と言えば黄色だったので 軽い衝撃^ - ^ それから数年たち 沖縄に遊びに行った時には 今では沖縄を代表するお菓子「紅芋タルト」 が商品化されていた。 国道58号線沿いの 小さな菓子店「ホルシェ」からの出発。 今では沖縄の優良大企業。 www.okashigoten.co.jp 持ち出し禁止の紅イモ 中まで紫色のサツマイモですが 沖縄では紅イモ 鹿児島
【サラリーマンのダイエット記録】12月23日〜12月29日分【ライフログ2020年52週目】 - ウミノマトリクス
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年12月31日 2020年12月29日分まで更新 体重推移 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuk
ブックマークコメント返信専用記事～２０２１・３月後半～ - げんこつやま/頑固なグルメやオタク記事など、雑多な内容をオリキャラ茶番で好き勝手語るブログ
どーもです。ホオズキとビワでお届け致します。 当ブログへのブックマークコメントに対する返信専用の記事です。温かいコメントいつも本当にありがとうございます！ ・ブックマークコメント返信について ・食の二択・６【焼肉vsうなぎ/ライスバーガーvsチーズバーガー/エビフライvsハンバーグ】 ・【アンケートのお願い】歴代イラスト集８【８００記事突破記念！】 ・東北のカップラーメンを色々食べてみる ・あいまのざっき【金曜バセバルタイム/サイコな２人…真犯人を考える/ドラクエウォーク鬼当たりコーディネートスペシャル】 ・「ミルキーな飲食物」ランキング・マイベスト１０ ・ドラゴンクエスト～ダイの大冒険～２０２０アニメ第２４話「竜騎将バラン」感想 ・ちいさな食の幸せの話・７メシのおにぎり ・雑記＜ブレードスピリッツ＞【天才への嫉妬/日常の道の変化/ドラクエウォークのほこら/昭和の店/ＶＲ…etc】 ・モア
干し芋の栄養効果がすごい! それに発酵食品、オリゴ糖を加えたスイーツを考えました。 「おかえりマンゴー」ならぬ「おかえりsweet potato」にしたら 「腸活」どんだけー😄 《目次》 「腸活」で健康 腸活によい食べ物 おかえりマンゴーの健康、美容効果についてはこちら 《作り方》 MEMO リンク 「腸活」で健康 スーパーサイヤじい、病気のデパート状態なのですが「腸だけは調子がいい」 食物繊維をたくさん摂るようにしたら💩も快調。 しかし「便秘」で悩んでいる人が多いそうだ。 たしかに、私の高齢の両親も悩んでいて「焼き芋」を所望されることが多い。 奥さんの友達にも悩んでいる人が多く「みんなけっこう若い時から悩んでいるわよ」 男同士でもあまり「💩の調子どう?」と会話しないのでわからないが 悩みを持つ人は多いようだ。 便秘の解決にもつながり脳とも密接に関係する「幸せホルモン」 を活発にする
産後は育児や家事など、妊娠する前から環境も自分の状態も異なるためストレスを抱えやすく、その影響から食欲が暴走して体重が増加したとか、産後のダイエットがうまくいかなかったといったケースが多くあります。 今回はそんな産後のストレスで食欲が止まらないという方に向けて記事を作っていこうと思います。 産後の食欲のコントロールができないは原因がわかれば解消できる？ 産後に食べてもすぐお腹が減ってしまう。 食欲が止まらない。 気が付くとおやつを手にしている。 こういったママさん、すごく多いんですよね。 妊娠前から産後になったら産後ダイエットをうまくやって、子供を出産したと思えないようなプロポーションに戻してやると心の中で思っていたけど、現実は・・・。 産後の食欲が止まらない問題は、自分に対して自己嫌悪に陥りやすいし、ストレスを抱えやすい時期においてより太ってしまう、ダイエットの失敗につながってしまうとい
健康にいい！焼き芋に含まれる栄養と健康効果10選について 焼き芋とは、サツマイモを焼いたもののことで、一本あたりのカロリー489キロカロリーほどで、ビタミンB6やパントテン酸、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな焼き芋には一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は焼き芋に含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！焼き芋に含まれる栄養と健康効果10選について 焼き芋に含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に 焼き芋に含まれる栄養と健康効果10選について 焼き芋には、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンB群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸
購読させて頂いているえ～ちゃん (id:A---chan)ｓさんの記事を読んでの記事です。 （済みません、勝手にリンクを張りました） www.a-chancamp.com ただぼんやりと火を見つめているだけで、不思議と安らいだ気持ちになりませんでしょうか？ 遥か昔の人間は、火で暖をとり食べ物を調理して色々な栄養素を摂取し、暗い夜も火によって行動が可能になり、獣や虫除けにもなっていた。 火を起こすのが難しかったようで、火の周りに人が集り集団生活が増えていったようです。そして、知恵と努力で人間は進化していきました。 時代が進んで昭和の時代では、各家庭に囲炉裏や暖炉があったり、所によっては焼却炉が有る所も有りました。 寒い日には、外で焚火をし焼き芋を焼いたりしていました。 その後の平和な時代には、焚火などは禁止され罰せられるようになりました。 今、焚火をするとすれば「焚き火が出来るキャンプ場」か
11/29 福本ブログ ～ 焼き芋を食べよう！！（食べ比べ） ～ - ～マイノリティでいこう！！～
本日もよろしくお願い致します！11月も、あと僅か今年も残り1か月になりました。思えば、コロナの影響で良い意味でも悪い意味でも生活環境が非常に変化の大きな1年でした。そんな疲れからか、普段食べなかった焼き芋を最近毎日食べる様になりました。今日は、色々な種類のサツマイモを購入したので食べ比べと 焼き芋の栄養学的な魅力をお話致します。 本日、購入したのは、紅はるか、シルクスイート、安納芋、鳴門金時、紫芋です。こんなに種類があるのは、今まで興味が無かったので今年初めて知りました。 それぞれをアルミホイルに包み オーブンで160℃ 120分加熱してみました。 ①紅はるか：近年人気の「蜜芋」タイプのさつまいも。凄く甘いさつまいもです。今回 焼き芋にして個人的には一番好きでした。今回は岡山県産ですが、発祥は九州沖縄農業研究センターによって2010年に品種登録された比較的新しいさつまいもの品種です。「九
4歳男児の支持率高いメニューを厳選。 子供が好き カテゴリーから2015年生まれの4歳男児の息子が喜んだ人気メニューをピックアップしました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 幼児に人気の自炊レシピまとめ 【1個21円】肉々しい粗挽きミートボールの簡単レシピ クリスピー【1食33円】二度揚げ厚切りフライドポテトの作り方 簡単とうもろこし人気レシピまとめ8選＋α しっとり【1斤55円】HB低脂肪乳ミルキー食パンの作り方 幼児歓喜【1食32円】京人参コーンポタージュの簡単レシピ 【さつまいもダイエット】冷凍焼き芋アイスの作り方・食べ方～自然解凍30分でシャーベット～ 安くて旨い【1食80円】鶏皮＆生じゃがチップスの作り方 豪華な残り物
さつまいもが好きです。 よくやるのは、炊飯器の釜に水500ml入れて、深いお皿を入れて、さつまいもを乗せる。玄米モードで炊く。(お皿を入れるのは、さつまいもが濡れて栄養素が溶け出すのを防ぐため) 焼き芋の出来上がり。蒸気のみでじっくり蒸すことで、甘いさつまいもに。 このまま食べても美味しいし、適当な大きさに切って干せば、干し芋に。 余った焼き芋は、冷凍しても美味しい。アイスみたいに食べてもいいし、常温で少し柔らかくしても美味しい。 さつまいも好きな方はお試しを。 ライフスタイル、ライフ、暮らし、生活
焼き芋 こんにちは。 スーパーに行くと店舗の前の方に「さつまいも」が並ぶのが目立ちます。 秋なんですねぇ。焼き芋が美味しい季節になってきます。 さて今日は、さつまいもの便秘解消効果のお話です。 大学芋の作り方も載せましたのでご参考になさってくださいね。 さつまいもの食物繊維含有量は芋類でもトップ さつまいもの効果効能について 便秘、お通じの改善に必要な２つの食材について 揚げずに作ったスティック大学芋 さつまいもの食物繊維含有量は芋類でもトップ さつまいもというと、昔から便秘によい食べ物として有名ですが、 実はさつまいもだけでなく、芋（いも）類全般・食物繊維が豊富に含まれていて、 便秘解消・予防によいようです。 芋類に含まれる食物繊維は主に「不溶性食物繊維」でして、 消化されずに腸に届き、便の量を増し、腸を刺激して蠕動運動を活発にしてくれます。 また、さつまいもを食べる時にあるあの繊維のス
本ブログ記事では、完全栄養主食の「ベースブレッド」と「おなら」の関係について徹底解説！ 本当におならが増えるのか、対策はあるのか、詳しく説明していきます。 ベースブレッドでおならが増えるって本当？ 便秘やお腹が張るっていう噂もあるんだけど？ こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。 ベースブレッドは株式会社ベースフードが展開する商品で、 体に必要な栄養素がギュッと詰まった「完全栄養」の主食糖質とカロリーが控えめで、トレーニング中の人にもぴったり食物繊維も豊富で便秘解消にも役立つ という特徴があります！ 健康的にダイエットしたい人には最適な商品です♪ ただ、最近よく耳のするのが 「ベースブレッドを食べると、おならがよく出る！！！」 ということ。 たしかにベースブレッドを始めてから増えた気がしますね・・・。 さっそく結論「ベースブレ
みなさん、こんにちは！ Daisyです☺ いつの間にか日脚も短くなり、本格的な秋がやってきましたね。 今回は10月が旬の、あえて言わなくてもご存知でしょうが、さつまいもについてご紹介します。 さつまいもの健康効果 さつまいもは太る？ さつまいものおすすめの食べ方 さつまいもの健康効果 ①美肌効果 ②ダイエット効果 ③むくみ防止効果 ①美肌効果 さつまいもに含まれているビタミンC含有量は芋類の中でトップです。 ご存知な方も多いと思いますが、ビタミンCは肌のシミ対策や炎症に効果があり、美肌を保つために必要なコラーゲン合成の過程に必要とされています。 また、さつまいもには抗酸化作用のあるビタミンEも含まれているため、ダブルの効果でお肌にうるおいや張りを与えてくれます。 また、一般的にはビタミンCは熱に弱い性質なため、加熱調理により分解されてしまいますが、さつまいもに含まれているビタミンCはでんぷ
フードファディズム全開で食事を考える
食事の話に入る前に。実際には食事を変えていくことは大変なので、手を付けやすい飲み物・間食からまずは始めよう。糖質の多い飲料や間食はやめる。そして毎日、ブラックコーヒーと緑茶を2, 3杯ずつ飲む。そしてコーヒーにセイロンシナモンやちゃんとしたハチミツなどを加えたり、日によって緑茶をプーアル茶に置き換えたりする。夕方以降はカフェインのないグァバ茶やレモングラスティー、ハイビスカスティーを飲む。そして毎日間食にミックスナッツやそのハチミツ漬けを食べる。量は30グラム程度と僅かでよい。 食事においては、まずはマクロ（たんぱく質・糖質・脂質）の量、質、バランスをよくする。また、食事はバラエティを増やすことも重要。たとえば間食時につまむものを、普段はクルミ＆アーモンドにしつつたまに素焼き黒豆や栗に変えるとか、朝食の主食をバナナと蒸かしたさつま芋と交互にする、豆乳ヨーグルトに加えるものをブルーベリー中心
みなさん、こんにちは！ Daisyです☺ 天高く馬肥ゆる秋になりましたね。 今回は「柿が赤くなれば医者は青くなる」という諺があるように栄養価が豊富と言われている10月が旬の柿についてご紹介します。 柿の健康効果 干し柿の健康効果 柿の実は痰の毒 柿の健康効果 ①美肌効果 ②むくみ解消効果 ③二日酔い予防効果 ①美肌効果 柿にはビタミンCが多いと言われているみかんの3～4倍ものビタミンCが含まれています。 ビタミンCはシミやそばかすを予防し、ハリのある若々しいお肌を保ち、美肌効果があります。 さらにはビタミンCは疲労回復を助け、またこれから寒くなり風邪も増えますが、風邪を予防する役目もあります。 ②むくみ解消効果 柿には血液中の不要なナトリウムを排出させ、血圧を下げる働きがあるカリウムが含まれているため、むくみ解消効果が期待できます。 また、カリウムには長時間の運動による筋肉のけいれんや足が
ビッグマックを注文する際に、ソースとピクルスを多めに頼むと激うまだからやってみて～っていうのを他の人のブログで見た そんな事出来るの？？ ビッグマックはビッグマックソース、オニオン、ピクルスの3つを無料で増やせるんですね・・・今まで知らなかったわ もともとボリューミーなのにさらにボリュームアップしちゃいますね（カロリーも過ごそう） めっちゃ食べたくなってきました、どうしましょ？？ というか私、ビッグマックを食べたこと無いかも（汗） 今月中にトライしたい事の一つとしてメモしておきます（笑） その他のバーガー類も色々無料で増量出来ちゃうんですね、、、今まで知らなかった事が悔やまれるーーー スポンサーリンク 夜のウォーキング、続いてますよ haru501227.hatenablog.com お買い得品を買えたりで、夜のスーパーに寄るのが日課になっていましたが・・・安くなっているからとついつい余計
【なっちゃんのやさしいレシピ-09】溶けだしたサツマイモは「まろやか」という凶器！『サツマイモと鶏肉のホワイトスープ』【胃や腸を切った人にも(^^♪】 - 食べるをいかすライオン
こんにちわ～。Twitterでご要望をいただきました、 今回はサツマイモを使ったホワイトスープです🎵 さぁ、『なっちゃんのレシピ』はじめるよぉ～(^^♪ スープにサツマイモが溶けだして、ホワイトスープが恐ろしいほどにまろやかに。 プリプリの鶏肉と食感のあるしめじが食べ応えがあって、栄養価満点のスープだね。 ♡今週のレシピ紹介♡ 🍄材料 🍄作り方 🍄コメント まとめ ♡今週のレシピ紹介♡ 第9回目はこちらもTwitterでご要望いただきました『サツマイモと鶏肉のホワイトスープ』のレシピです。 🍄材料 玉ねぎ 1個 さつまいも 1本 しめじ 1/2パック 鶏もも肉 1枚 水 200㎖ 牛乳 400㎖ 白だし 大さじ３ 塩 少々 コショウ 少々 米粉 大さじ４ 🍄作り方 玉ねぎ、さつまいも、鶏肉を一口大に切り、しめじをほぐして鍋に入れる。
紅芋と紫芋の違い。ちゅら恋 宮古島産島タルトは宮古島紫芋使用って書いてるが・・ - ナース美奈子のひとりごと
こんにちは、ナース美奈子です(*^▽^*) 友達から沖縄土産を頂きました。 沖縄旅行と言うより里帰り土産ですが 「ちゅら恋宮古島産島タルト」 買ってきてくれた(^▽^)/ ちゅら恋宮古島産島タルトは宮古島紫芋使用 紅芋と紫芋の違い 紅芋はさつまいもの一種ではない 紫芋はサツマイモかヤムイモか？ 紫芋の紫色はポリフェノール？ 紫芋の種類 まとめ ちゅら恋宮古島産島タルトは宮古島紫芋使用 お土産って地域によって 美味しいものが多い所と少ない所があり、 沖縄のお土産と言えば「ちんすこう」や 「サーターアンダギー」などの イメージが強く 美奈子はあまり好きでは無い 紅芋生タルトなどは美味しいが お土産品となると話は別。 食べる前はあまり期待してなかったのですが めちゃ美味しい！ かなりびっくり(◎_◎;) 紫芋の部分はやっぱりお芋、裏切らない味 問題はタルト生地の部分、お土産ものは 日持ちしないと
あるときはしびれるようにビリリと強烈で、あるときは果物のように甘くフレッシュで、またあるときは爽やかな軽さをもたせてくれる・・・。スパイスやハーブをほんのひと振りするだけで、一皿は魔法のようにがらりと変わります。 甘みと栄養素をたっぷり含んだ旬野菜と、それをさまざまな表情に変えてくれるスパイス&ハーブのかけ合わせをぜひ堪能してほしい。そんな想いからはじめた「 #旬とスパイス 」シリーズ。 このシリーズでは、クリエイターの方と「旬の新しいおいしさ」を発見していきます。レシピと文章は noteクリエイターであり料理家の今井真実さん。作る人の気持ちに寄り添うレシピ開発を行っている今井さんに、家庭で無理せず取り入れられるのに華やかなおいしさのお月見レシピを作っていただきました。ほっくり、ほろほろとしたもの、焼き芋や、栗。 秋になるとどういうわけか、そんな食感のものを口が求めてしまいます。 少し甘く
寒くなってくると焼き芋とか食べたくなりますよね。 芋は生で食べると硬くて、美味しくもありませんが、加熱した焼き芋は、とても柔らかく美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいます。 このように生の芋に「加熱」という加工をして焼き芋すると、ペロリと食べれてしまいます。 ヴァーヘニンゲン大学が行った興味深い研究をご紹介しましょう。 学生に生のニンジン（130g）を食べさせると、食べ終わるのに「10分」かかりました。つぎに、ニンジンを茹でてから食べさせたところ、食べ終わる時間は「1分」に短縮しました。 また、生のリンゴ1個半（500g）を食べるのに「17分」かかりましたが、リンゴをジュース（液体）にすると「1分半」で飲み干しました。 ここからわかることは、食物に加熱や液体といった加工をほどこすと、同じ量でも短時間で食べれてしまうということです。 このような食品の加工技術の発展は、人々のエネルギー摂取量を
11月13日は いいひざの日、チーかまの日、うるしの日、茨城県民の日、消費者がつくったシャンプー記念日、いい焼き芋の日、等の日＆話題 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 11月13日は何の日? その時、そして今日何してた? 2023年(令和5年) 11月13日は いいひざの日、チーかまの日、うるしの日、茨城県民の日、消費者がつくったシャンプー記念日、いい焼き芋の日、等の日です。 ●『いいひざの日』 ： 【第3類医薬品】コンドロイチンZS錠 180錠 ゼリア新薬 Amazon ゼリア新薬工業株式会社が制定。 寒さが増してひざが痛み出す時期に「コンドロイチンＺＳ錠」等の関節痛の薬を開発する製薬会社が、ひざ関節痛の治療や予防を広く呼びかける為に制定。 抱き枕 ひざまくら クッション ひざ枕 太もも ミニ スカート ストレス 解消 安心 癒し 安眠 快眠 (パープル) CHTH Amazon ※余談ですが世の男性にとって好きな人の膝枕というのは「至福の時」なのです。こちょこちょと耳掻きセットならもう夢心地です。 そこで一句「膝枕小春日和の暖かさ
干し芋 今の時期、スーパーには「干し芋」がたくさん並んでいますよね。 急に食べてみたくなって衝動買いしました＾＾ 今日は、そんな干し芋のダイエット効果や食べ方について お話してみたいと思います。 干し芋のダイエット効果 便秘解消効果 むくみ解消効果 低GIで噛む回数が多い ビタミンが豊富 干し芋の食べ方 ＜まとめ＞ 干し芋のダイエット効果 干し芋 便秘解消効果 干し芋の原料であるさつまいもには、 食物繊維がたっぷり含まれています。 干し芋100ｇ当たりに含まれている食物繊維の量は約6g。 これは日本人の食事摂取基準の一日の目標量の3分の1に相当します。 食物繊維は、便秘対策にとってもおすすめの栄養素です。 むくみ解消効果 カリウムが豊富 干し芋のカリウム含有量数値は同じ量のご飯のなんと540倍！ カリウムは余分なナトリウムを排泄してくれる作用もあるので むくみにも効果があります。 干し芋
焼き芋を食べてホクホク。 - 主婦のdiary
こんにちは。ＭＥＩです。 本日もご訪問ありがとうございます。 年賀状当選番号が発表されましたね。 皆様は、当たりましたか？ 我が家は今年当たりませんでした。今まで切手シートしか当たった事ありません。 寒い日が続き、先日、久々にスーパーで焼き芋🍠を購入しました。 半分にしたら・・・・・・・・・・ ぎっしりと詰まっております・とても甘くておいしかったです。 ちなみに皆さんは、皮を剥いて食べますか⁈それとも皮ごと食べますか⁈ 私は、皮ごと食べます。 焼き芋の皮に含まれる栄養素 食物繊維・・・・便通を促進 カリウム・・・・高血圧やむくみ・夏バテ予防 クロロゲン酸・・・・抗酸化作用や脂肪の蓄積を抑える効果 アントシアニン・・・・新陳代謝を促進・視力回復効果 ヤラピン・・・・食物繊維で相乗効果 今日からまた一週間が始まります。1日1日を大切に生きて頑張りましょう。 最後まで読んで頂きありがとうござい
冷やし焼き芋 - 主婦のdiary
こんにちは。emi-skです。 本日もご訪問ありがとうございます。 ８月２３日、二十四節気では処暑です。 処暑は、暑さが落ち着く頃。朝夕は、涼風が吹く頃。 昨日、花火見えましたでしょうか⁈ 我が家の住んでいる県では上がらなかったみたいなのでとても残念です😭🎆 先日、スーパーに行ったら 冷やし焼き芋が売っていたので買ってみました。 焼き芋新聞に包まっています。 中をあけてみると。 大きなさつまいも。 冷たくて甘さがあって、皮まで全部食べました。 美味しかったです。 さつまいもの栄養素 ・ビタミンC ・カリウム ・アントシアニン ・ビタミンE サツマイモの健康効果 ・便秘の解消 ・むくみ解消 ・ダイエット ・美肌にとても良い ダイエットするならご飯の代わりにさつまいもを食べましょう‼︎🍠 焼き芋は皮を剥いて食べる場合が多いかと思いますが、ダイエット目的なら皮ごと頂くのがおすすめです。さつ
こんばんは。 痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。 今日は、ダイエットにはさつまいもが最強であるという事を改めてお伝えしたい気持ちで、記事を書きました。 ダイエットをされているか方には、是非食べてもらい、ダイエットにはさつまいもが最強である事を実感していただけると嬉しいです。 今日の記事は、 すでにダイエット中の人 コレからダイエットを始めようと思っている人 便秘気味の人 甘いおやつがやめられない人 当てはまる人には特に参考になる記事だと思います。 当てはまる人も、当てはまらない人も最後まで是非ご覧ください。 この記事の内容 さつまいもの栄養素 さつまいものPFC 便秘に効果あります オススメの品種 調理方法 まとめ さつまいもの栄養素 さつまいもの主な栄養素 ビタミンC 食物繊維 βカロテン ヤラピン カリウム ビタミンE 加熱しても残るビタミンCは、含有量が100g中30mgと豊富で
11月13日は いい焼き芋の日、いいひざの日、チーかまの日、うるしの日、茨城県民の日、消費者がつくったシャンプー記念日、等の日＆話題 - 風に吹かれて旅するブログ (話題・記念日＆ハッピートーク)
おこしやす♪～ 11月13日は何の日? その時そして今日何してた? 2022年令和4年 11月13日は いい焼き芋の日、いいひざの日、チーかまの日、うるしの日、茨城県民の日、消費者がつくったシャンプー記念日、等の日です。 ●いい焼き芋の日 和平フレイズ 電子レンジで美味しく焼ける 焼きいも 土鍋 電子レンジ ガス いい和 RB-2089 和平フレイズ(Wahei freiz) Amazon 埼玉県戸田市に本部を置き、焼き芋の移動販売やイベントへの出張販売、焼き芋屋開業サポートなどを手がける「株式会社いも子のやきいも阿佐美や」が制定。２００５年から焼き芋の移動販売を行う「いも子のやきいも」は「やきいもで街をもっと明るくする」「おいしくかわいく季節を届ける」「楽しく働ける社会をつくる」をモットーにファンを広げている。さつまいもが熟成されることでおいしい焼き芋になることを知ってもらい、おやつに焼
9月も半ばを過ぎ、さつまいもが美味しい季節になりました。 子どもたちが小さい頃は、秋の芋堀遠足が楽しみでした。 意気揚々と重そうな袋を抱えて ただいま～ と笑顔で帰ってくる子どもたち。 もちろん泥まみれ。 どうだ！ と差し出された袋をのぞいて うわーすごいね～、いっぱい穫れたね～ というと、 エッヘン！ ヨは満足じゃ！ といわんばかりの満面の笑み。 そんな彼らも今ではそれぞれが自分の道を歩きはじめています。 ところで、さつまいもを使った料理には、和洋中そしてスイーツまでいろいろありますね。 焼き芋や天ぷら、大学芋にさつまいもご飯もいいし、渋いところでは干し芋、ちょっと炙って食べるとさらにおいしいです。じゃがいものかわりにカレーに入れると、これまたおいしいです。お味噌汁やシチューにも使います。スイートポテトに芋ようかん、最近は、芋けんぴが流行っているそうですが、私は昔からずーっと好きです。
こんにちは 昨日はエビフライ！前日に下ごしらえをしておきました。 エビの尾の先と剣先をちょっと切ってしごいて水を出しておきます、 塩と片栗粉で揉んで水洗い、しっかり水気を拭きます、 これをすると尾も美味しく食べられますね、苦手の人もいますけど・・・ 今回は背開きにしたのでその時に背ワタもとりました。 １月１２日晩ごはん エビフライ・タルタルソース 切り干し大根の煮物 レンコンの甘酢漬け お味噌汁（牛蒡、大根、人参、厚揚げとネギ） 今回、初めて「ビアリー」微アルコールビール(風）を飲んでみました、 味は第３種のビールです、その辺はお好みなので。 淡麗プラチナダブルは、安定の美味しさでわが家の定番です。 ：：：： 今日のおやつは「焼きいも」こちらもあくまで風です。アルミホイルに包んでストーブ の上で３０~４０分、途中でひっくり返すのですが・・・ 夫も勝手にひっくり返すので(本人は親切のつもり）
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