自分のことを「壁に止まったハエ」と想像するとストレスが軽減？一流の研究機関が認めた『超ストレス解消法』 | ダ・ヴィンチWeb本書で紹介されているテクニックすべてがハーバードやスタンフォードなど、一流の研究機関で効果が立証されたものばかり。現代人の救世主のような書籍だ。ありがたい。この本さえあれば、イヤな上司にイビられても「お前なんか怖くないもんね～」と（心の中で）豪語できてしまう……かもしれない。 まずは本書より、即効性のあるストレス解消法を3つご紹介しよう。 ■深呼吸するだけストレスが改善する「ブリーズ・カウンティング」 怒りを感じたときは、深呼吸をするとよい。こんなことを聞いたことがないだろうか。なんだか迷信のようで信じがたいが、実はこれ、立派なストレス解消法なのだ。 一般的に人間の体は、不安や怒りを感じると呼吸が荒くなる。これは私たちの祖先が作り上げた人体の防衛システムだ。このときにわざと呼吸を遅くすると、防衛システムに「危険が去った」というシグナルが送られる。完全にストレスが解消されるわけではないが、深
