今朝は6時45分起床。 週末にしては、早起きした（あくまでも私的には、だけど）。 なのに、外から聞こえたのは、非情にも雨脚の音。 しかも、結構降ってる感じ。 恐る恐る窓の外を覗くと、あぁ、やはりかなり強く降ってる。 また寝なおそうかなぁと寝室に戻ろうとしたところ、まだ風邪を引きずってるだんなが、「雨の中走った方が、かえって気持ちいいかもよ」と。 ん？？？？昨日の朝は、晴れていたのに、「やめとけ」と言ったくせに。。 berry42195.hatenadiary.jp 確かに、だんなが言うとおり、カンカン照りの中走るよりも、雨の中を走った方がマシと言えなくもない。 それに、レースがいつも好天の下行われる訳ではないのだから、雨の中走って慣れておく必要があるとも聞く。 日頃から雨の中を走る練習をしておけば、今年の東京マラソンでも、もっといい結果が出せたのかもしれない。 berry42195.hat

昨日は、ジャスミンさん(id:jasminetravel)と二度目のオフ会。 いや～、楽しかった。 旅行、英会話、そして、ランニングと、二人が共通で情熱を持っていることが多いので、会話が弾む、弾む。 気がつけば、あっという間に3時間経ってしまった感じだった。 おいしいお料理の写真は、ぜひジャスミンさんのブログで。 何と、他力本願な(笑) jasminetravel.hatenablog.com 昨日ジャスミンさんと訪れたのは、私がよく行く、近所のお店だったのだけど、昨夜はこれまで飲んだことがないものを、最後の最後に頂いた。 ポップコーンのお酒？ ぶっちゃけた話、これをオーダーした時点でかなりいい感じに酔っ払っていて、あまりよく覚えていないのだけど、ポップコーンの香ばしい香りがする、これまでに飲んだことがないお酒。 とてもおいしかった。 次に行く時に、また頼んでみよう。 今日は、朝5時45分

昨日ブログに書いた通り、今日は早起きの練習をした。 今朝は、いつもより1時間早く、6時に起きた。 berry42195.hatenadiary.jp 眠い目をこすりながら、着替えて外に出ると・・・ いきなりのロケット団襲来！ あ、ポケモンGOネタです。。 昨夜からロケット団がポケストップに本格実装されたようだ。 売られたケンカは買わねばなるまい。 私の優秀なポケモン達を駆使して戦ったものの、2回連続ロケット団に負けてしまった。。 くー、したっぱに負けたのか。 悔しい。。 再戦したい気持ちは強かったけど、何のために早起きしたのか、本末転倒になりそうだったので、ロケット団との戦いを諦めて、近くの公園で軽くストレッチしてから、走りに行った。 今日のeA式のメニューは、30～40分のジョグ。 週末のポイント練習、LSD・ロングジョグのつなぎ練習だ。 ロケット団にかまけて、ロスタイム10分ぐらい。

さっき道を歩いていたら、「こんちはーっす」と挨拶された。 若い男の人。 見覚えがあるような、ないような。。。 一体誰だったのか？ 気になる〜。 さてと、本題。 今週から始めたeA式トレーニングのお話。 昨日は、午前中90分LSDを実施。 berry42195.hatenadiary.jp 夜はジムに行って、CXWORXとBODYPUMPのレッスンに出た。 レッスンの合間時間があったので、トレッドミルで30分ウォーキング。 久々に、運動した！と思えた１日だった。 昨日頑張ったせいか、今日は脚がだる〜い。 先ほど、ジムに併設された治療院でほぐしてもらったけど、30分では足りない感じ。 今夜はRPMのレッスンに出て、アクティブレストにしようかと思ってたけど、今の疲労度を考えて、どうしようか思案中。 eA式メニューでは、今日はオフなので、罪悪感なく休んでしまってもいいのだけどね。 eA式に基づき立

今週から、12月1日の大阪マラソンに向けて、eA式スタート！ まずは、「走り込み準備期」。 3週間継続する予定。 このステージでは、LSDを反復し、基礎的な持久力を養うのが目標。 本当は、ここにもう少し時間をかけたかった。 しかし、大阪マラソンまでの時間を考えると、このステージに割けるのは3週間が限度。 サロマの時の予想外の左足の故障がうらめしい。 昨日は、記念すべき？、eA式第1回目の練習だった。 メニューは「ジョグ」。 ジムでRPM（インドアサイクリングのワークアウト）45分のレッスンに出た後、トレッドミルで40分、5.85㎞走った。 ※距離は不正確。 当初、時速9㎞で走り出したものの、ペースが速く感じたので、すぐに時速8.8㎞に落とした。 今の実力はこんなものか・・・と思いつつ、やはりちょっとショック。 そして、今日のメニューは、「90分LSD」。 本来のメニューは「30～60分のジ

昨日、ブログに書いた左瞼の腫れ。 berry42195.hatenadiary.jp 眼科に行ったところ、「アレルギー症状が疑われる」とのこと。 ものもらいだと思っていたので、ちょっと意外。。 元々アレルギー体質ではないし、何に対するアレルギーなのかも定かではないが、抗生物質と抗アレルギーの2種類の目薬をもらって帰って来た。 目薬が効いてくれたのか、今朝は目の腫れがだいぶひいた。 しばらく様子を見て、大丈夫そうであれば、今夜はジムに行こうと思う。 昨日は、眼科から帰ってからずっと家にいた。 時間があったので、台湾旅行に出る前に買った本2冊を読んでみた。 「eA式マラソン走力UPトレーニング」と「eA式マラソン〈新常識〉トレーニング」。 はてなブログでも、この2冊のいずれか、もしくは、両方をバイブルとしてトレーニングを積んでおられる方がいらっしゃる。 私が特に注目しているのは、サッキーさん(

台湾旅行から帰ってから、急速に改善している左足。 昨日の午前中、サロマ以来、初めて外を走ってみた。 ランを再開させる時、絶対に着たいと思っていた、はてブロTシャツを着用。 うん、いい感じ。 まんますっぴんで失礼いたします。 サイズはSSを選んだのだけど、私には小さすぎるのでは？と少し心配していた。 ちなみに、私、身長162.5㎝、体重52.0㎏、体脂肪率17.8％。 体重は、台湾から帰って以降、あまり減ってない(-_-;) でも、このサイズで正解。 実際に着てみると、ジョグブラが見えるぐらい袖ぐりが開いていることがわかった。 派手柄の見せブラにするか、もしくは、下に見えても大丈夫なインナーを着るとか。 女性の方がはてブロノースリーブTシャツを着る際には、ちょっと気にする必要があると思った。 昨日は、ASICSのDS TRAINERをセレクト。 履くのは、先月のグリーンチャリティーリレー6時

サロマ以降続いている、左脚のむくみ。 昨日は、一昨日に比べて、だいぶ象足状態が解消した。 効果があったと思われるむくみ対策について書いてみようと思う。 治療院 昨日、ジムに併設されている治療院に行って、施術を受けた。 治療師さんによれば、脚だけでなく、足裏まで相当むくんでいたそうだ。 気になる左脚を中心に30分の施術を受けたところ、だいぶむくみがひいてくれた。 出来れば、毎日施術を受けたいところだが、費用がかかるため、難しい。 自分で、日々、気になるところをマッサージして、血流を良くしてあげようと思う。 寝ながらメディキュット 台湾旅行から帰った翌日に購入したのが、菜々緒さんのCMでおなじみの「寝ながらメディキュット」。 下肢静脈瘤でむくみがひどい時に、弾性ストッキングを着用すると効果的と知り、その代用品として買ってみた。 商品名通り、本来寝る時に履くものなのだけど、昨日は、午前中家にいる

昨夜はジムへ。 何と、サロマ以来初めての運動だった。 まずは、CXWORX（コアトレーニング）のレッスンに参加。 その後は、トレッドミルでランダムに傾斜がつくモードで時速6.4㎞で30分、3.2㎞ほど歩いた。 ※距離は不正確 本当は、60分間歩くつもりだった。 しかし、その半分でやめざるを得なかった。 と言うのは、約20分経過してから、左側のシューズのベロが足に当たって、痛い感じを覚えたから。 まさに、サロマの序盤で感じた痛みと同じだった。 berry42195.hatenadiary.jp サロマ後、整形外科で腱鞘炎と診断された左足だが、幸い、痛みはすっかり消えている。 ただ、夕方以降、左足だけむくんで、象の足のようになってしまう状態が続いている。 スニーカーを履いていると、シューレースがきつく感じられるほど。 台湾旅行中もずっとそうだった。 昨夜も、まさに同じ状態。 このむくみは一体何

一昨日は、台北の中心地から1時間半公共バスに揺られて、夜景が有名な九份という街へ。 まずは、ガイドブックに載っていた「頼阿婆芋園」で、タロイモスイーツを。 タロイモのお団子入りの氷のお汁粉を頂いた。 お団子が温かいのであっという間に氷が溶けてしまう。 お団子はもちもちした食感でやさしい味。 とてもおいしかった。 店先には、赤い提灯。 九份には、こんな感じのお店が多数軒を連ねる。 その後、坂道を上がった一番上にある、「聖明宮」というお宮へ。 たまたまお宮の周りを掃除していたおじさんから、「3階までただで行ける」と伺ったので、行ってみた。 色鮮やかな外観。 神様もとにかくカラフル。 3階のテラス（？）からは、九份の街を見渡すことが出来た。 3階にいたのは、私とだんなだけ。 のんびりできるし、写真撮影スポットとしても、おススメ。 その後、「阿蘭草仔粿」という、草餅のお店で紅豆と緑豆のお餅を1個ず

今日で、台湾旅行4日目。 初日は、深夜に移動しただけなので、実質3日目。 台北では、大いに食べまくっている。 ミシュラン掲載（お値ごろのビブグルマンだけど）のお店にも行ったし… 夜市にも出掛け… とにかく名物をたくさん。 クラフトビールも楽しんだ。 もちろん観光も。 ポケモンGOだって！ とにかく目一杯楽しんでます。 今日は、午後から台南へ。 行ったことがない街なので、楽しみ。 ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆

今日は、夜からお出掛け。 今月末で有効期限切れしてしまうマイルがあったので、サロマの前に、急遽、旅行の予定を入れたのだ。 グルメ目当ての旅行なので、どのぐらい増量して帰って来るか？ 楽しみでもあり、怖くもある。 現地からも、時間があれば、ブログを更新したいと思う。 昨日の記事でも、サロマの失敗について書いた。 berry42195.hatenadiary.jp 私ったら、フィニッシュ直前に、さらなる失敗を犯していることに気がついた。 今回は携帯を持って走ったので、フィニッシュゲートをくぐる直前、見える景色を写真に残しておこうと思った。 サロマは8回走ったが、今回が間違いなく一番厳しいレースだったので、何か思い出に残しておきたかったのだ。 実際に、撮影した画像が↓。 レースレポの最終回でも使った画像だ。 berry42195.hatenadiary.jp 昨日、Runnetにランフォトが公開

レース中、予想外の事態が頻発したサロマ。 結局、左足の腱鞘炎と言う、当初想像だにしなかった怪我を負うことになってしまったが、それ以外にも、今困っていることがある。 それは・・・ 手首から上のまだらな日焼け（汗）。 画像は左腕だが、POLARの跡がくっきり。 手首から上が黒く焼けてしまっている。 走り始めはちゃんとグローブをしていた。 スタート前に撮った写真。 CW-Xの薄手グローブを着用していた。 しかし、2回目にトイレに入った際に、グローブを脱ぎ、ポーチに入れたまま、そのままになってしまった。 サロマンブルーをイメージしたネイルが素敵だが、肝心の手が真っ黒に。 何とも、カッコ悪い。 berry42195.hatenadiary.jp 来週、ネイルサロンに付け替えに行く予定だけれども、ネイリストさんが見たら、間違いなく、大爆笑するだろう。 実は、日に焼けたのは、手だけではなかった。 画像を

来年の話をすると鬼が笑うかもしれないが、今朝、来年のサロマ前日の航空券を予約した。 来年こそ、事前に怪我・故障なく、万全にトレーニングを積んだ上で、参加出来ますように。 さて、今回がレース編最後の記事となる。 バックナンバーは↓から。 berry42195.hatenadiary.jp berry42195.hatenadiary.jp berry42195.hatenadiary.jp ～90km (1'19'46") ついにワッカに突入。 20㎞過ぎ、左足首前面の痛みに耐えかね、道端に座り込んでシューズを履き直した時、そして、45㎞から5㎞延々と歩き続けた時、自分がワッカまで来れるとは到底思えなかった。 なので、ワッカに来れただけで、奇跡だと思った。 ここまで来たら、絶対に完走したい。 しかし、気持ちとは裏腹に、もう脚は売り切れ状態になっていた。 やはり、1ヶ月ちょっと練習しただけでは

サロマでレース序盤から感じていた、左足首前面の痛み。 レース後2日間は、ものすごく腫れ上がったものの、それ以降は腫れがひいたので、そのうち痛みも自然に消えていくのだろうと思っていた。 しかし、1週間経っても痛みが残っており、心配になって、午前中整形外科を受診した。 ちらっと、↓の記事の冒頭にも書いている。 berry42195.hatenadiary.jp いつも混んでる、行きつけの整形外科。 しかも、診察の予約が入れられない。 週明けということもあり、激混みを予想していたが、今朝はそれほどでもなくてホッとした。 足首のレントゲンを撮った後、先生の診察。 診察室に入ってすぐに、先生から「お久しぶりです」と言われたのだけど、先生に最後に会ったのは5月20日。 そんなに久しぶりでもないような。。 3年前にこの病院を紹介してもらって以来、2度の恥骨疲労骨折、ハムストリングス付着部の炎症、そして、

昨日のエントリーで書いたレース序盤からの左足首前面の痛み。 berry42195.hatenadiary.jp 1週間経っても消えてくれないので、今日はこれから整形外科に行く予定。 また大きな故障でないことを祈るばかりだ。 さて、レースレポートを続けよう。 50㎞関門にて これまで10㎞おきのラップでレースを振り返ってきたが、50km地点だけはピンポイントで書いてみたい。 何故なら、ここで考えたこと・やったことが、レースを継続することに繋がったからだ。 前回のエントリーで書いた通り、50㎞地点でレースをやめるつもりだった。 リタイヤを申告する前に、トイレに行っておこうと思った。 レース前半でトイレに2回も入ってしまったため、ロスタイムを気にするあまり、ずっと我慢していたからだ。 仮設トイレに並んでいる間、ポーチの中から携帯を取り出し、自分のブログをチェックした。 以前、サロマの関門の閉鎖時

長くなりそうな予感がするサロマのレースレポ。 よろしくお付き合い頂ければ、うれしいです。 昨日アップした「レース前編」は、↓からどうぞ。 berry42195.hatenadiary.jp レースを10㎞おきのラップタイムとともに振り返ってみたい。 イメージしやすくするため、コース図の画像をサロマ湖100㎞ウルトラマラソンの公式HPからお借りした。 ～10㎞ (1'06'14") 午前5時スタート。 「行ってらっしゃい！」と沿道からの応援がうれしい。 4月初旬に肘骨折をし、精神的にも肉体的にも辛い日々があったけれども、それを乗り越えて、3年ぶりにサロマに戻ってくることが出来た。 スタートラインに着くことが出来ただけでも、感激だった。 いつもサロマを走る時は、最初の5㎞だけ、だんなと一緒に走ることにしている。 スタート後、すぐに二人ともトイレに行きたくなってしまい、4㎞地点付近だったか、前日

サロマから早6日。 ただでさえ老化で物忘れが激しくなっているのだから、早いとこレースレポを完成させなければ。。 今回、8回目の参加となったサロマ湖100㎞ウルトラマラソン。 2016年まで7回連続で完走出来たものの、2017年は恥骨疲労骨折、2018年はW杯観戦でロシアに長期滞在していたため、参加が叶わなかった。 今年も、だんなとともに参加。 だんなは、今回完走すれば、9回目の完走。 サロマンブルーにリーチをかけることになる。 北海道入りしたのは、レース前日の6月29日。 今回は、紋別オホーツク空港から。 サロマ前日の羽田→紋別便は超人気。 なので、早割開始直後、まだレースのエントリーが始まる前に、飛行機を抑えた。 クリック合戦に負けたらどうしようかと思ったが、二人とも無事エントリーすることが出来た。 紋別空港に到着。 「歓迎　サロマ湖100㎞ウルトラマラソン」の横断幕がうれしい。 空港か

今、たんちょう釧路空港で搭乗待ち。 今夜、東京に帰る。 ここは長袖Tシャツにパーカー、Gジャンを重ね着してちょうどいい感じだけど、飛行機から降りたら暑いんだろうな。。 マラソン後は、阿寒湖から少し離れたホテルに一泊。 地上波も入らない辺鄙なところに滞在した。 ホテルの前には阿寒川が流れ、木々が繁るだけの何もないところ。 しかし、それがたまらなく良かった。 今朝は、部屋に付いている小さなお風呂に温泉を入れ、入った。 その後、コーヒー豆をミルで惹いて、ドリップコーヒーをいれて、川の流れを見ながら飲んだ。 満ち足りた時間。 出来れば、もう一泊したいと思ったほどだ。 こんな気持ちになれたのは、やはりサロマを完走出来たからだろう。 もし完走出来ていなけれぱ、昨日からの滞在は全く違うものになっていたに違いない。 自分の力を信じること。 それが今年のサロマから学んだことだ。 しばらく休んで、10月の水戸

昨日のエントリーにたくさんのコメントありがとうございます。 レスは、明日以降うちに帰ってからゆっくりとさせて頂きますね。 昨日は、半分寝落ちしながらブログを書いていたからなのか、肝心のタイムを書き忘れてた(^^; これまで8回サロマを完走した中では、一番遅いタイム。 でも、初サロマの2010年、100kmのPBを出した2015年にも負けず劣らず記憶に残るレースとなった。 昨日はあちこち痛くて歩行困難の状態だったが、今日は普通に歩ける。 まだウルトラマラソンランナーの片鱗が残っていたようだ。 ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆