健康診断の日程が近づいてきました。 今月末に受診する予定です。 再検査にかからないように 今日から気を引き締めて 健康診断までの約1か月 悪あがきいたします！ (｀・ω・´) 参考にしたサイト マイナビニュース 健康診断前の悪あがき 健診前に悪あがきする人は6割 どんな悪あがきをした？ 悪あがきの期間は？ 極端な悪あがきはダメですよ 最近ちょっと気が緩んでます わたしの悪あがきリスト スイーツは土曜日のみ 炭水化物は控えます お魚・野菜食べよう ミネストローネ＆トマトスープ 飲み物は水・お茶・コーヒー 腸活が大事 ゆる筋トレ＆室内ウォーキング ストレッチ ありのままが一番 おわりに 健康診断前の悪あがき 健康診断の数値を 少しでもいいものにしたい。 1か月で出来ることはあるかな？ みんなはどんなことをしてる？ 健診前に悪あがきする人は6割 マイナビニュースさんによると 健康診断の前に生活習

今月は美と健康を磨く月間♪ 健康と美容関連で わたしが今いちばん気になるのは 顔のたるみ(´;ω;｀) この夏、急激に ほうれい線が目立つようになりました。 外出時にはマスクで隠れるけど 自宅で鏡を見ると凹みます。 そんな時に お顔のリフトアップに 頭皮マッサージがよさそう～♪ と耳にしたので いろいろ検索しました。 顔の【たるみじわ】の種類 ほうれい線 マリオネットライン ブルドックライン ゴルゴライン 二重あご たるみじわを改善したい ヘッドマッサージでリフトアップ 凝りやすい頭の筋肉 前頭筋 側頭筋 後頭筋 帽状腱膜 Let’ｓ 頭ほぐし♪ 基本の手のかたち 【準備】耳まわりほぐし （１）側頭筋マッサージ （２）前頭筋マッサージ （３）帽状腱膜マッサージ （４）後頭筋～首の筋肉マッサージ （終）仕上げ 結構疲れます おまけ１・ニパニパ体操 おまけ２・口の周りの体操 おわりに 参考にし

モラタメでお試し♪ クノールカップスープ 【トマトのポタージュ】と 【4種のチーズのポタージュ】を 食べてみました。 (^▽^)/ 完熟トマトのポタージュ トマトが濃い！ 完熟トマトまるごと1個分 朝食や間食に トマトジュース苦手でもOK カロリーなど アレンジレシピ模索中 追記・トマトポタージュのアレンジ オムライス ロールキャベツ 4種のチーズのポタージュ おわりに 参考にしたサイト クノール公式HP 完熟トマトのポタージュ トマトのポタージュ♪ 1箱に3袋入っています。 中身をカップに入れて お湯を注いで混ぜるだけの お手軽カップスープです。 トマトが濃い！ 早速食べてみます。 袋の中身をカップに入れて 150ccの熱湯を注いで すぐに15秒混ぜたら出来上がり♪ トマトの香りが強い♪ ほんのりチーズも香ります。 ポタージュなので かなりとろっとした感じ。 ひとくち食べてみますと th

8月はあんなに暑かったのに 9月に入った途端に涼しい～ \(・ω・)人(・ω・)/ 暑さが去ってホッひと息。 鏡を見ると そこには髪や肌が傷んだ オバサンが映っていました。 夏の陽射しや暑さって 人を老化させる気がします。 冬の本格的な乾燥が訪れる前に お肌と髪の メンテナンス強化月間を設けたい♪ メンテナンスその１ うるおった髪を目指して 頑張ろうと思います。 美と健康を磨く月間 nonoさんに共感・便乗 改善したいところ多々あり パサパサ髪の乾燥を改善しよう パサパサ髪の原因は？ キューティクルが傷む原因は？ 栄養不足も原因に？ うるおった髪を目指そう♪ 毎日トリートメントしよう 乾かす前にヘアオイル 自然乾燥はNGなのね 白髪染めはカラートリートメントで 髪も紫外線から守ろう ナイトキャップがいいらしい ちゃんと食べてちゃんと寝よう 頭皮のマッサージしよう おわりに 美と健康を磨く月

昨年末からダイエット継続中です♪ 6月まで順調に減っていた体重が 近頃あまり変化しなくなりました。 もしかして【停滞期】なのかな。 (´・ω・`) 停滞期ってなに？ 停滞期ってどれくらい続くの？ 停滞期はどう過ごせばいい？ などなど調べたことを メモしておきます。 ダイエット・停滞期(>_<) 体重の減り方が緩やかに 停滞期ってなに？ 停滞期はなぜ起きる？ ホメオスタシス 飢餓状態だと勘違い 停滞期はいつ起きる？ 停滞期はいつ終わる？ 2週間、1カ月、2ヵ月続くかも？ 安全に過ごせると判断した時 適正体重って？ 停滞期はどう過ごす？ 諦めないで 規則正しい生活を 停滞期を早く抜け出すには？ 食生活の見直し 運動メニューの見直し 歪みやむくみの改善 チートDAYを設ける わたしの停滞期は？ おわりに 参考にしたサイト AllAbout Sports navi Do ダイエット・停滞期(>_<

ドーナツって油で揚げてるので カロリーが高いイメージがあります。 更にクリームたっぷり入ったドーナツは ダイエット中は食べちゃダメかな～？ (´・ω・`) そんな風に思ってましたが ミスドのカロリーランキングを見たら 意外と低カロリーなドーナツも あるみたいなのね。 数あるドーナツの中から 低カロリーのものを選ぶポイントは 【生地の種類】のようです。 ダイエット中でもドーナツ食べたい ミスド・高カロリードーナツ・トップ5 1位：オールドファッション ハニー 2位：チョコファッション 3位：オールドファッション 4位：ゴールデンチョコレート 5位：ダブルチョコレート ミスド・低カロリードーナツ・トップ5 1位：フレンチクルーラー 2位：シュガーレイズド 同率2位：エンゼルフレンチ 3位：ストロベリーカスタードフレンチ 4位：エンゼルクリーム 5位：ハニーディップ クリームたっぷりでも低カロリ

我が家のダイニングで使っている 木製の椅子が壊れました。 (´;ω;｀) 先日 椅子に座っていた次男が 悲鳴を上げたと思ったら 背もたれの部分がすっぽ抜けたのよ。 びっくりしました。 ＊未解決です 椅子の背もたれがすっぽ抜けました 抜けたのはここ 応急処置 破損しているか確認 構造の確認 慎重に押し込みました 力任せは危険 他の椅子は大丈夫なの？ 他の椅子の接合部もあやしい？ 塗装が剥げてるし 艶のないテーブル 買い換えか？修理か？ 塗装だけならば自分で？ 家具の修理の検討 緊急事態宣言が明けてから？ ミニマリスト的には おわりに 椅子の背もたれがすっぽ抜けました 背もたれがすっぽ抜けたのは この椅子と同じものです。 購入してから25年超えの 木製の椅子です。 抜けたのはここ すっぽ抜けてしまったのは 背もたれと座面との接合部分。 背もたれの5本の柱(?) 太いのも細いのも一緒に抜けました

猛暑だったり大雨だったり 天候が極端な今年の夏。 気温の乱高下で 体調も食欲もいまいちです。 (´・ω・`) そんなわたしのマイブーム 【めかぶ】 納豆と一緒に ぬるぬるねばねば食べてます♪ 食欲のないときでも するんと食べられます♪ めかぶ めかぶって何？ 加工品もいろいろ めかぶの栄養素 フコイダン ヨウ素（ヨード） ビタミンK アルギン酸 EPA（エイコサペンタエン酸） ミネラルいろいろ めかぶを食べて期待しちゃうこと めかぶ食べ過ぎに注意 おわりに 参考にしたサイト 日本わかめ協会 調味料の百科事典 井上海産物店HP めかぶ めかぶって何？ めかぶは実はワカメ。 ワカメの根元にあるひだひだ部分です。 ワカメは海藻なので 厳密にいえば【根】はないのですが わかりやすく【根元】と表現されるようです。 【めかぶ】という名の他に 地域によっては ネカブ、ミミ、カブ、メヒビ など、いろいろな

モラタメでお試し♪ 以前から気になっていた 【大豆のお肉】を食べてみました。 参考にしたサイト マルコメHP 大豆のお肉・味付きタイプ 和食にあう大豆のお肉 中華にあう大豆のお肉 洋食にあう大豆のお肉 気に入ったのでまた食べます マルコメの大豆製品 レトルト・乾燥・冷凍 大豆のお肉の特徴 拡がる代替肉市場 モラタメでお試し おわりに 大豆のお肉・味付きタイプ 今回食べてみたのは レトルトタイプの大豆のお肉、 下味が付いているシリーズですよ。 湯戻しや水切り不要で便利♪ 下味がついていて風味豊か♪ お肉の形状や下味が異なる 3種類があります。 いずれも80g入り。 常温保存できるのがgood♪ 和食にあう大豆のお肉 形状：ブロックタイプ 下味：かつお風味 パッケージを開くと かつお出汁のいい香り♪ 肉じゃがを作って食べました。 作っている最中には 「やはり豆の香りがするな」と思いましたが 食

可愛い【ふりかけ】を買いました。 【ふりかけ】と言えば 通常は白いご飯にかけるもの。 現在ダイエット中のわたしは ふりかけを お豆腐や野菜に合わせて食べてます♪ 可愛いふりかけ 可愛いチップが入ってます ひよこチップ お花チップ お豆腐＋ふりかけ のりたま＋お豆腐 梅かつお＋お豆腐 サクサク食感がgood♪ 野菜＋ふりかけ おわりに 可愛いふりかけ 可愛くて衝動買いしたふりかけ♪ お馴染みの丸美屋さん。 のりたま＋梅かつおの2種セット♪ 可愛いチップが入ってます のりたまには【ひよこチップ】 梅かつおには【お花チップ】が入っています。 チップの大きさは約5mm とても小さいけど 見つけたときに嬉しくなります。 ひよこチップ お花チップ お豆腐＋ふりかけ お豆腐にふりかけ♪ 滑らかなお豆腐と ふりかけのサクサク食感が楽しい♪ ふりかけの色が可愛いので いつもの冷奴がちょっと映えるかも？ のり

名古屋の名物スイーツ 【ぴよりん】は今年10周年♪ 様々なコラボ企画で ぴよりんをお祝いしているようです。 可愛いぴよりんスイーツを Twitterで見かけて 名古屋に飛んでいきたくなりました。 (*´∀｀) ぴよりん10周年 堂島ロールとコラボ 堂島ロール×ぴよりん（カットver） 堂島ロール×ぴよりん（ロールver） バニラプリン×ぴよりん 名古屋マリオットアソシアホテルとコラボ ホテルシェフぴよりん デザートコレクションぴよりん 名古屋に行きたいけど コロナ禍だからダメよね 明日やろうはバカやろう おわりに 参考にしたサイト ぴよりんバースデイ特設サイト ぴよりん10周年 ©ぴよりん公式HPよりお借りした画像 ぴよりん10歳の誕生日を祝って 期間限定イベントが いろいろ用意されているんですって。 いくつかある企画の中で わたしが気になったものを紹介しますね。 堂島ロールとコラボ 堂島

はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」 この時期になると思い出すのは 小学校5年生の夏休みです。 景色に心奪われたのは あの時が初めてでした。 忘れられない景色です。 でも少し苦い思い出でもあります。 咲き誇る百合の花 登校日の思い出 夏休みの登校日 景色に心奪われたのは初めて 後にも先にもこの日だけ 雑草ばかりの斜面 幻想だったのかしら？ 6年間のうち1日だけ 先生や近所の人も知らないかも？ 百合が綺麗だよって言えなかった ブリっ子だと思われる？ 一緒に楽しみたかった 可愛いもの好きは昔の反動？ おわりに 咲き誇る百合の花 ©三次郎さま・写真ACからの画像 登校日の思い出 夏休みの登校日 あれは小学5年生の夏休み。 今から40年程前ですね（笑） 6週間の夏休みには2日だけ 登校日が設けられていました。 7月下旬だったか それとも8月初旬だったか 今となっては思い出せません

齢50となりまして かなり眼の衰えを感じています。 手元の小さな文字が見辛く 本が読みにくいです。 (´;ω;｀) そこで いつも使っている ど近眼用のメガネの他に 快適に読書できるメガネを買おう！ と決断しました。 元々ど近眼なわたしは 遠近両用メガネになるのかな？ 他にもいろいろあるのかな？ 検索すると 【リーディンググラス】って おしゃれな名前がHitしました。 読書用メガネを買おう♪ 老眼鏡or遠近両用メガネ 老眼鏡（リーディンググラス） 遠近両用メガネ 中近両用・近々両用もあるよ 読書用メガネ・どれにする？ 現状把握 考えたこと 読書用メガネ・これにしました しなやかで軽い・Cotori おわりに 参考にしたサイト 眼鏡市場HP めがねの荒木HP 読書用メガネを買おう♪ 読書用メガネで検索するとHitする 【リーディンググラス】 オシャレに思えますが 意味は老眼鏡なんですって。

コレステロール値のチェックで 久し振りに病院へ行ってきました。 採血こわい (´・ω・`) コレステロール値のチェック 2021年7月の血液検査 コレステロール値 その他の項目 採血の人が上達していた これまでの推移 次に増えちゃったらお薬飲みましょうね コレステロール値が高くなる年頃 次は食事制限は効かないかも？ LDL150を超えたら 服薬治療に思うこと 薬が嫌な訳ではない 肝臓が心配 薬を少し控えるようになりました 気になる副作用 きっと大丈夫 おわりに 参考にしたサイト AllAbout コレステロール値のチェック 2021年7月の血液検査 コレステロール値 今回（7月）のコレステロール値は HDLコレステロール：68 LDLコレステロール：140 LDLの基準値は70～139ですので 【1】オーバーではありますが まあ大丈夫でしょう、と言われました。 \(^▽^)/ その他の項目

畠中恵さんの 【てんげんつう】を読みました。 簡単なあらすじと感想を書きま～す。 ネタバレするかもしれないから これから読む人は避けてくださいね。 (^▽^)/ てんげんつう しゃばけシリーズって？ しゃばけシリーズの順番 【てんげんつう】のあらすじ てんぐさらい たたりづき 恋の闇 てんげんつう くりかえし 【てんげんつう】の感想 てんぐさらい たたりづき 恋の闇 てんげんつう くりかえし おわりに てんげんつう 【てんげんつう】は 20周年を迎える 【しゃばけ】シリーズの18巻目です。 2021/6/24に文庫版が 発売されました。 しゃばけシリーズって？ 病弱だけれども、優しくて知恵の働く若だんなと 彼を見守る不思議で愉快な妖たちが、 お江戸に起こる難事件珍事件を解決！ しんみり、ほんわか、どきどき、わくわく、 殺されかけたり、死にかけたり、 甘やかされたり、甘やかしたり、 色とりど

先週投稿した記事の中で ダイエットを始めてから 半年間お腹を壊さなかった と書きました。 腸活のおかげかと思っていましたが もしかしたら低糖質生活が 弱いお腹の改善に役立ったのかも？ 検索してみると それっぽい話を見つけたので ここに記しますね。 その名は【FODMAP】 ＊＊＊＊＊ お通じの話があります。 直接的な表現はなるべく避けますが お食事中の方は後でお読みください 過敏性腸症候群（IBS） 過敏性腸症候群の概要 わたしの場合 よくお腹を壊す ここ半年お腹を壊してない FODMAP食事法 FODMAPって何？ FODMAPの由来 FODMAP具体的には？ F：発酵性の O：オリゴ糖 D：二糖類 M：単糖類 A：＆ P：ポリオール 合わない食品は人それぞれ 自分に合わない食品を避ける 自分に合わないFODMAPの探し方 ステップ１ ステップ２ ステップ３ 高・低FODMAP食の一例

昨年末から始めたダイエット。 半年が過ぎまして 体重８kg 減りました♪ 実行したのは食事制限と軽い運動です。 特別なことはしてませんが 嬉しいから記録に残します♪ アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 おデブさんから標準体型へ ダイエットの実行・食事制限 糖質を控えています お菓子を控えています お寿司を控えています 水分補給は水・お茶・珈琲 お酒は吞まないです 逆に積極的に摂取したもの ★食物繊維と乳酸菌 ★たんぱく質 ★ビタミンEなど ダイエットの実行・軽い運動 スクワット＋ウォーキング ストレッチ・ラジオ体操 ゆる筋トレ 今後もダイエット続行します お菓子の制限は一生？ 糖質制限はどうする？ あと3kg痩せたいわ 引き締めたいわ 体脂肪も測りたい コレステロール値も確認しなきゃ おわりに アラフィフ半年ダイエット ダイエットの目的 今回ダイエットを始めた目的は 【コレステロー

夏が近づいてきました♪ もうサンダルを履いている人も多いのかな？ でも 乾燥してたり ごわごわ固いかかとだと サンダルを履くのを躊躇ってしまいます。 (´・ω・`) そんな乾燥かかとの 救世主になるかもしれない かかとツルツル サポーターを 【ワークマン＋】で買いました♪ 【ワークマン＋】って こういったケア製品まで 扱っているんですね～。 (*´∀｀) かかとつるつるサポーター ３色・1サイズ かかと潤いシート 優しいサポート生地と潤いシート しっかり生地 裏側に潤いシート 寝る時に履こうかな さらさらすべすべ♪ ワーク女子部 おわりに おまけ かかとつるつるサポーター ３色・1サイズ かかとつるつるサポーターは 色は黒、ピンク、グレーの３色。 サイズはフリーの1種類です。 今回わたしはグレーを購入しました。 フリーサイズって メーカーによって様々な印象だけど こちらの商品は 24センチ

6月も終わりに近づいてきました。 もう2021年も半分過ぎるのですね。 恒例の【ヒット商品番付】が 日経MJさんから発表されましたよ♪ 詳細は6/16（水）発売の 日経MJをご覧になってね。 2021年上期・ヒット商品番付 横綱 東・サステナブル商品 西・買い物テック 大関 東：携帯新料金プラン 西：ノンアルコール飲料 関脇 東：郊外生活 西：シン・エヴァンゲリオン劇場版 小結 東：アサヒスーパードライ生ジョッキ缶 西：帝国ホテル「サービスアパートメント」 前頭 おうちご飯関連 デジタルサックス 音量調整ができます ソプラノもバリトンも 2021年下期はどうなるかな？ おわりに 参考にした番組 WBS＠テレビ東京6/15放送分 2021年上期・ヒット商品番付 2021上期ヒット商品番付©日経MJ 知らない商品も多々あります！ 上位の主な商品と 個人的に気になった商品を 取り上げます♪ 横綱

今日はご報告♪ わたしの書いた記事を 【レバテック・フリーランス】さんが 紹介してくれました。 ありがとうございます。 \(^▽^)人(^▽^)/ 記事が紹介されました この記事が紹介されました レバテック・フリーランス お掃除グッズの特集です キーキャップを外す道具 お役立ち情報いろいろ おわりに 記事が紹介されました この記事が紹介されました 今回、紹介されたのは こちらの記事♪ boke-pon.hatenablog.com キーボードと隙間のホコリを 手軽にきれいにできる アニマルポンポンクリーナーを 愛でる記事です。 普段はパソコンのそばに 可愛いオブジェとして置いておき ホコリが気になったら ササっとお掃除しちゃう 可愛くて優れた奴なのです。 レバテック・フリーランス わたしの記事を紹介してくれたのは 【レバテック・フリーランス】さん。 フリーエンジニアの方々へ お役立ち情報を