低糖質 弱いお腹も 改善か？ - 木瓜のぽんより備忘録

先週投稿した記事の中で ダイエットを始めてから 半年間お腹を壊さなかった と書きました。 腸活のおかげかと思っていましたが もしかしたら低糖質生活が 弱いお腹の改善に役立ったのかも？ 検索してみると それっぽい話を見つけたので ここに記しますね。 その名は【FODMAP】 ＊＊＊＊＊ お通じの話があります。 直接的な表現はなるべく避けますが お食事中の方は後でお読みください 過敏性腸症候群（IBS） 過敏性腸症候群の概要 わたしの場合 よくお腹を壊す ここ半年お腹を壊してない FODMAP食事法 FODMAPって何？ FODMAPの由来 FODMAP具体的には？ F：発酵性の O：オリゴ糖 D：二糖類 M：単糖類 A：＆ P：ポリオール 合わない食品は人それぞれ 自分に合わない食品を避ける 自分に合わないFODMAPの探し方 ステップ１ ステップ２ ステップ３ 高・低FODMAP食の一例

[kirakirapark]

なるほど！FODMAP初めて知りました。私はめったにお腹をくださないのですが、寒天をたくさん食べると、お腹がキリキリ痛くなって、トイレに駆け込みます。お通じがない時にはちょうど良いのですが、謎が解けました。

[xnorico]

糖質はやはり、あまり摂りすぎるとよくないようですね💦FOODMAPの食品は、食べ過ぎないように気をつけたいと思います( ´ ▽ ` )

[HeDaHaDa]

知らないことばかりでした。丁寧な記事、有難うございました😌✨

[hanamaru_life]

FODMAPって初めて知りました。夫がお腹が弱いのですが、よく見るとNG食＝夫の好物、OK食＝嫌いなものが多い気が・・・・。体質化と思ってましたが、食生活に原因がありそうです。参考になりました！

[honsaki]

子どものお腹の調子が悪くFODMAPも気になってましたが、ちょっと難しそうと思ってました。わかりやすかったです♡人それぞれ多少違いはあれど、意識すると良い面がたくさんありますよね。

[darucoro9216kun]

いつも良く調べてるなぁ～って感心しちゃいます。フォドマップ（僕が知らなかった）勉強になりました。

[kagetora5]

20代の頃は私もお腹をよく壊していました。辛いですよね(>_<)ダイエットも成功してお腹も改善♪食生活は大事だと思います(*^^)

[turibakapapa]

自分は基本お腹強いですよ！暴飲暴食したら少し崩れるくらいです。