筋トレ始めて2年程経ちます。プロテインなども使わず、食事も特に気を使うこともなく、単なるエクササイズ感覚でした。 そのため筋量は増えているはずですが、あまり脂肪が落ちていません。（特に腹周り） シックスパックに憧れて減量してみようと思い立ちました。 減量方法 ボディビルの世界では、筋肉を増やすための増量期と、余分な脂肪を落とすための減量期を定期的に繰り返して、かっこいい体を作っていくのだそうです。 減量期の方法を調べていくと、割と無理をせずカロリーと栄養素の摂取量を管理していく方法を見つけました。 ・1日に必要なカロリー量 身長、体重、性別、年齢等によって、人それぞれ必要となるカロリー量は変わってきます。 身長、体重などから自動計算してくれるサイトで、自分の1日に必要なカロリー量を算出します。 基礎代謝量と1日に必要なカロリー | 計算 | ダイエットツール | ダイエットSlism 標準

どうも、まさとらん（@0310lan）です。 ネット上には、Webサイトを効率よく制作できるように多種多様な高品質テンプレートが存在します。 そのまま利用しても良いし、開発やデザインの参考にしてみたり…など、その活用範囲は広いのですが、検索すると「有料・無料」「低品質・高品質」などが混在していて見つけるのが大変だったりします。 そこで今回は、「無料・高品質」なテンプレートの中から使用用途別にカテゴリを分けて、さらに面倒な「登録」も不要なモノだけを厳選してご紹介しようと思うので参考にしてみてください！ ■「ブログサイト」に最適なテンプレート！ 【 Spore 】 「Spore」は、モダンブラウザに対応したレスポンシブなテンプレートになっており、「ブログ」向けとして最適です。 ページのトップに位置するフルスクリーンのテーマ画像が印象的で、縦幅の違うカード状に並べられた記事はシンプルながらも、ア

日本国内でも利用可能になった「Apple Pay」。個人的に最も活用すると思われるのが「Suica」。電車に乗る時はもちろんのこと、自販機で特茶を買う時やコンビニでサラダチキンを買う時にわざわざ小銭を出すよりも遥かに効率的だ。 「Suica」アプリを使えば簡単に登録しているSuicaカードをチャージすることもできるが、どうせならオートチャージを設定した方が便利。 そこで、本記事では「Suica」アプリでオートチャージを設定する方法を紹介する！ VIEWカードが必須！残額が一定額以下で自動チャージ 大前提として、「Suica」アプリでオートチャージ機能を利用するためにはVIEWカードが必須。VIEWカード以外のカードでは記事執筆時点ではオートチャージを登録することができない。 「Suica」アプリを開き、「チケット購入・Suica管理」のボタンをタップ。下の方にスクロールし、「オートチャージ

iOS 10の初期バージョンで確認されていた、特定の設定でシャッター音を消せる裏技（関連記事）が、バージョン10.1で使用できなくなりました（iPhone 6と7 Plusで確認）。 以前と同じく、AssistiveTouchを利用して消音設定をしても、シャッター音は鳴った アップデート概要では修正について明記していませんが、iOSの更新後は、カメラでもスクリーンショットでも撮影時にシャッター音が鳴ります。裏技を利用していた人は、不用意に鳴らさないよう気をつけましょう。 アラーム音の不具合修正に関する記述はあるが、関連性は不明 「Apple Pay」の対応が目玉となった今バージョンですが（関連記事）、撮影まわりでは「カメラ」アプリに「ポートレートカメラ（Beta版）」機能が追加（7 Plus限定）。被写体深度エフェクトにより、背景をぼかした写真を簡単に撮れるようになっています。 カメラ機能

米国の市場調査会社IDCがこのほど公表したリポートによると、今年（2016年）7～9月期における世界のスマートウオッチ出荷台数は270万台にとどまり、1年前の約560万台から51.6％減少した。 大幅な落ち込みは1年前の反動？ このうち、業界トップの米アップルの出荷台数は同71.6％減と大きく落ち込んだ。ただ、その理由についてIDCはタイミングの問題が影響したと見ており、今後のアップルの出荷台数推移については楽観的のようだ。 というのも、アップルは今年9月16日に「Apple Watch」の第2世代モデルを発売したが、その販売実績は今回のIDCのリポートに2週間分しか反映されていない。 また同社がApple Watchの初代モデルを発売したのは昨年の4月24日だったが、当初はネットからの注文のみ受け付けるという限定的な販売にとどまり、同モデルの本格的な出荷が始まったのはその後の7～9月期だ

約30の画像共有プラットフォームに登録されている1億2500万枚に及ぶ写真を単語や画像で串刺し検索して、欲しい写真を見つけることができるウェブサイト「Mediachain Attribution Engine」が公開されました。画像の検索結果には機械学習が利用されていて、よいものから順に表示されるようになっています。 Mediachain Attribution Engine http://images.mediachain.io/ Mediachain Attribution Engineのトップページはこんな感じ。 まずはトップページ真ん中にある検索欄に「girl」という単語を入力して検索してみます。 すると以下のように、少女や女性が写った高品質な画像がずらりと表示されました。 各写真の下には、写真の投稿者、写真の投稿先サイト、ライセンスの種類が表示されています。なお、以下の画像に写っ

iOS 10 is here, and it's packing a number of very cool new features. To activate some of those features -- like sending read receipts in Messages or having Siri announce calls -- you'll need to tweak a few settings. A few other new options will change how your device behaves with iOS 10. Let's dive right in! Here are 10 settings you'll want to check out as soon as you update. 1. Rest Finger to Ope

fossBytesに10月25日(米国時間)に掲載された記事「What Does The IP Address 0.0.0.0 Really Mean? What Are Its Different Uses?」が、IPv4アドレス「0.0.0.0」がどういった用途で使われているのかを伝えた。IPv4アドレス「0.0.0.0」は文脈によって用途が異なっており、それぞれのシーンでそれぞれの使い方をされていると説明がある。 IPv4アドレス「0.0.0.0/32」は「RFC 5735: 3. Global and Other Specialized Address Blocks」では対象ネットワークにおける本ホストのソースアドレスを意味すると説明されている。このアドレスは時にワイルドカードアドレスと呼ばれたり、または未指定アドレスと呼ばれたりすることもある。 そのほか、記事で紹介されているIP

Research indicates that carbon dioxide removal plans will not be enough to meet Paris treaty goals

やりがいを感じるなら20時間連続で働けるかもしれないけど、 イヤな仕事なら2時間でも倒れそうになる不思議 時間の感覚というのは不思議なもので、好きなこと、得意な作業に集中していると、あっという間に時が経つことがあります。一方で、すごいストレスを感じる仕事は、2時間くらいするだけでも倒れそうになる。この差は一体何なのでしょうか。 1週間、過酷に働いてみた つい先日、映像制作の打ち合わせで「とりあえず、納期は◯月◯日ということで…」という言葉を聞いて、カレンダーを見ると納期まで1週間しかありません。普段なら「無理」と断るべきでしたが「じゃあ、今から帰って撮影を始めないと…」と打ち合わせを終えました。 前から温めていた企画だったこともあり、移動中にコンテンツを考え、3日で撮影、3日で編集をして、最後の1日で音入れ。完成したのは納品日の早朝でした。つらいのはスタッフがいるわけでもないので、自分一人

米ネットを襲う未曾有のDDoS。アンナ先輩が野に放った｢Mirai｣という名の魔物2016.10.25 16:0513,924 satomi この｢下ネタという概念が存在しない退屈な世界｣のアンナ・錦ノ宮のアイコンを使う謎のハッカーが、恐ろしいものを解き放ってしまいました。 あのKrebsブログを潰した史上最強DDoS攻撃の犯人とされるマルウェア｢Mirai｣のソースコードが公開されて1週間。数千万件ものIPアドレスが21日朝、DNS大手プロバイダー｢Dyn｣を直撃し、米全土でネットが瀕死状態となりました。 TwitterもAmazonもNetflixもSpotifyも総崩れとなり、第1波が去ったと思ったら、すぐさま第2波が来るという執拗さ。ターゲット不在の全方位的な総当たり攻撃で、もはや2011年のアノニマス軍団のDDoSとは規模もレベルも違います。FBIと国土安全保障省（DHS）が全力

これは、「Elite Daily」のライターSydney McBrideさんが2014年末に書いた「2015年には絶対やめることリスト」。少し前の記事ではありますが、こういうことって時代関係なく通じることだと思うので、気になる人はぜひ。2016年もあと2ヶ月ほどで終わってしまいます。今の自分と照らし合わせてみるのもいいですね。

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