ホンマでっか!?TVで紹介されていた筋トレ～腹筋編 | Fitness Junkie フィットネスジャンキー前回、前々回の記事に引き続き、ホンマでっか!?TVで骨格筋生理学者の谷本道哉さんが紹介されていた、従来の筋トレにアレンジを加えて、更に効果的に刺激する方法の腹筋編を紹介したいと思います！ この方法はヒップアップ編と同じように自分で試してみたのですが、かなりキツく効果的に効かせられるな、という印象がありました！ まず従来の方法の動画を紹介しますね。(動画ではプレートやメディシンボールが使われていますが、道具なしでの行い方を紹介します) 実はこのエクササイズは以前「コアトレーニングの効果とお勧めのエクササイズ６つ」という記事で紹介したことがあります。 動画ではプレートを持っていますが、両腕を伸ばして胸の正面に出して、両手の平を合わせ、身体をひねっていくやり方でおこなっても構いません。番組ではそのおこない方で紹介されていました。 また動画の後半では両足を浮かせることでさらに負荷を強めていますが、
