足ツボ健康道場へようこそ。道場では、巷で話題の、足裏マッサージを、誰でも簡単に、自分自身で行えるようにアレンジした「足もみ健康法」を分かりやすく解説しています。 「第２の心臓」と言われる足は、健康のバロメーター。 「冷え」や「むくみ」など足が教えてくれる危険信号を自らキャッチして、健康管理と老化予防にお役立て下さい。

広島療院 広島療院は、一般社団法人MOAインターナショナルと医療法人財団愛和会が、 統合医療の視点に立って、それぞれの役割・特色に従い協力し合いながら運営しています。 広島療院では、人間が本来持っている… 東北療院 東北療院は、人間が本来持っている自然治癒力を最大限に生かし、体の健康だけでなく心、そしてスピリチュアルの健康まで目指した岡田式健康法をご紹介し、体験していただくところです。 1階には旬の素材を活かしたレスト…

「お金をかけずに健康な生活を」をテーマに、これから避けがたく衰えていく筋肉と減っていく脳細胞を如何に維持するか、折に触れ工夫をこらしています。もちろん重大な病気に「早期発見・早期治療」の大切さは言うまでもありませんが、生き物として生まれながらに誰しも体の中に備わっている自然治癒の能力を呼び覚ます作業はとっても楽しいものです。 ここにご紹介するのは私自身や家族で効果・安全性を実験済みのものですが、思いつきの素人療法ですし、実験台にアレルギーの者はおりません。あくまでもご自分の責任でお願いします。

朝食があなたの体をむしばんでいます。 朝食を抜けば、慢性疲労も花粉症等のアレルギーも治ります。 人間の誤った習慣のなかで最悪のものが朝食です。

週1～2回のダンベルトレーニングでカラダを変える！ダンベルと自重による筋トレ方法 全身を効率的にトレーニングするダンベル筋トレ・メニュー30 アンチエイジング 2011 自宅でできるトレーニング-ダンベルと自重で健康増進若返り！記載メニューの順序でおこなってください ☞ サイトランキング 週１～２回の筋トレでできる！肉体改造ダイエット！ 使用器具はダンベルのみ 約30分自宅ですばやくできる全身トレーニング メニュー トレーニングで筋肉量が増すと、動いていない時でもエネルギー消費が活発になります。 これを基礎代謝といい、この消費活動が内臓脂肪の減少を即し、メタボリック対策・ダイエットにつながります。

コンテンツ作成の要望が非常に多い自宅でのダンベルトレーニング。ホームトレでもダンベルさえあれば効果的なトレーニングは出来ます。ダンベルを使用することでトレーニングのバリエーションが大幅に増え効果的に鍛えることができる！ このコンテンツでは【ダンベルのみでも効果的に鍛えるテクニック】と【ベンチを取り入れて行うレベルアップトレーニング】の2部構成で紹介します。 ダンベルのみで効果的に鍛えるテクニック ベンチを取り入れて行うレベルアップトレーニング

お砂糖から考える 地球環境 お砂糖を通して環境問題を考えてみませんか？ 砂糖健康学 完全保存版 砂糖と健康を検証します。 砂糖健康学入門 砂糖と健康に関するうわさを解決します。 砂糖健康学入門 II 脳の速効エネルギー源は、砂糖という真実に迫ります。 砂糖健康学入門 III 子供の健康とお砂糖を検証します。 砂糖健康学入門 IV 「砂糖で若返る」を究明します。 新発信！砂糖情報BOOK 運動不足、「砂糖」で鍛える！? お砂糖 girl's magazine 女子中高生のみなさんへ。あなたの「キレイ」を見つけよう！ プラス一番BOOK お砂糖プラスでもっと楽しい生活！ こころ一番BOOK あなたの“こころ”にお砂糖はたりていますか？ 朝一番BOOK 一日のエネルギー源は朝食から！ お砂糖一番BOOK たのしいお砂糖生活情報 お砂糖一番BOOK 安全編 おいしく安全一番！ 脳一番BOOK 脳と

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色々な経験をしてきました。 色々な女性と深い関係になってきた中で、蓄えられてきたものがあります。 蓄えられてきたものすべてを書きだすことは難しいですが、書き出せることがあります。 寧ろ、文章に直すからこそ、伝えることが出来る部分もあると思っています。 それは、コーヒー豆が抽出されて缶コーヒーになるようなものです。 コーヒー豆のような濃い苦みと、缶コーヒーから生まれる安っぽい苦み。 どちらが多くの人に求められるのかと言えば、やっぱり後者だと思います。 安っぽく、しかし、口当たりの良い部分だけを抽出するからこそ、缶コーヒーはあれだけ多くの人々に愛されるのです。 例えば、コンビニにコーヒー豆をじかに置いてあっても誰も買いやしないでしょう。 文章もまたそんなものであり、フィルターにかかったからこそ、おいしくいただける情報があると思っています。 僕が得た等身大の経験値をそっくりそのまま、伝えることは

ダイエットというのは食事の仕方を工夫し、継続することが大切です。 したがって、食事の楽しさを忘れてしまうような方法や、 特別な費用がかかる食事法はダイエットの成功につながりません。 シンプルな食事方法は続けられる！ このカテゴリーでは管理人が実際にやっている食事法を紹介します。 無理せず気楽に挑戦してみてください (o￣∀￣)ノ また、もしよければ「ダイエットの基本」のカテゴリーもあわせてどうぞ…。

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下腹には、特に女性には大事な子宮を守るために脂肪がつきやすいといわれ、 その脂肪が蓄積された結果の下腹ぽっこりを、 一朝一夕で解消しようというのが難しいというのは、 残念ですが、簡単に想像できるのではないでしょうか？ 下腹ぽっこりを解消するには、やはりダイエットというか運動が、 地味ですが一番の近道です。 なによりも、継続することに勝る事はないということでしょう。 しかし、その下腹解消の運動も、 きつくて続けられなくては、下腹ぽっこり解消の効果にはならず、 続ける事自体が難しい、、、ということもよくありますよね。 なかには、きつい運動をこなす事で達成感を得ないと、 ダイエットをしているという実感がわかなくて、 不安になるなんていう、バリバリ系の方もいますが、 大半の方は、下腹解消のためのエクササイズだからといっても、 無理なく続けられるほうがいいのではないでしょうか？ そんな、下腹解消ダイ

ダイエットのこと、ダイエット体験談、秘訣や秘薬等の真相、エキスサイズの方法・注意点・コツ、体重・栄養と健康との関係。。。気になることすべて書き下ろします。 何度聞いても、吹き出しそうなおバカなニュースです。 一昔の納豆騒ぎを思い出しますし、今まで似たような騒ぎは数え切れないほど、多かったに違いありません。 一々そんなバカな「特効」方法を追っかけて実施知るより、もっと堅実に、普通に、カロリーの自制、運動の増強くらいやればいいのに。。。 意志の弱い人達は、いつまで経っても弱いです。 だから、テレビでインチキ番組、雑誌でインチキ記事、メーカーはインチキ商品を作ることが可能ですし、馬鹿儲けができます。 テレビ番組でダイエット効果があると取り上げられたのをきっかけに、バナナが今週に入って全国的に品薄状態になっている。夕方には売り切れになってしまうスーパーも出て出荷も追いつかない状態だ。 大手スーパー

運動が体に良いとわかってはいるけれど、忙しい日常生活の間に、「ジムに通ったりウォーキングをしたりする時間はなかなか取れない。」という方も多いと思います。 何もダイエットだからといって、わざわざ時間やお金をかけて痩せることはありません。本格的な運動にこだわらず、 毎日の通勤時間も上手に使いこなして、ちゃっかり痩せることも可能なんですよ！ 「ちょこっと」ストレッチで、通勤でもオフィスでも、こまめに運動量をかせいでしまいましょう！ 忙しい毎日だから、より効率的に時間を使いたいですよね♪ 「ちょこっと」のススメ!! 時間がない方はもちろんのこと、体を動かすのが苦手な人も、仕事中のちょっとした時間に、何かをしながら「ちょこっと」体を動かすことでもダイエットに効果的な運動は可能です。 運動を30分も1時間も続けて行わなくても、たとえ10分単位でも、1週間あたりトータルで60分以上行えば、健康やダイエッ

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■最大心拍数の出し方 心拍トレーニングは最大心拍数のパーセンテージで、この数値を知らないとお話にならない。`220-年齢＝最大心拍数`という算出公式があるが、個人差がかなり激しいのであまりアテにならない。 そこで測り方。10分以上の長い上りで、最初はゆっくり、徐々にペースを上げ、最後の1分を全力で上り力を出し尽くす。このときの値は最大心拍数。重いギアは使わず、軽いギアで心臓に負荷をかけていくことを心がけて！重いギアでやり始めると、心拍が上がる前に脚にきてしまうため測定ができないからだ。 ■具体的内容 方法・・・一定の心拍域を割り出す（最大心拍の８０〜８２％）。 計算でだした数値でも高い場合がある。よって、１５分のメディオを行い、１５分の休みをおいて、再度１５分のメディオを行ってみて１回目と同じ心拍域を維持できれば適性だが、同じ心拍域を維持できない場合は数値が高い証拠。そのままやって

スポーツベットの概要と魅力 スポーツベットの世界へようこそ！スポーツの魅力とギャンブルのスリルが融合したこのエキサイティングな世界では、試合結果を予測し、勝利を追い求める喜びを共有することができます。スポーツベットは、観戦をさらに熱く、感動を倍増させる秘密の入り口。勝利の興奮とともに、スポーツイベントにより一層没頭し、選手やチームへの愛着も深まります。 しかし、夢中になる一方で、忘れてはならないのがリスクと責任です。スポーツベットには勝つ喜びと同様に負けるリスクも存在します。知識と戦略を持ちながらも、自制心を保ち、予算を設定することが大切です。依存症予防や詐欺サイトからの注意も必要です。 本記事では、スポーツベットの楽しさとメリット、成功の秘訣からリスク管理と合法的な実践まで、幅広い情報をご紹介します。初心者でも理解しやすいように解説し、客観的なデータや実例を交えて説明します。さあ、スポー

自転車トレーニングで確実に体力アップできるのが心拍トレーニング。誰にでも簡単に始められます。効率よく伸ばしていくその方法をあなたにも！ぜひ体力アップにお役立てください！ こちらのページを、トレーニング方法を模索している方や、体力が伸び悩んでいる方々にも参考にして頂ければ幸いです。店長も実践してレースで成果を上げてきた練習方法です。では始めてまいりましょう。

Q1：心拍トレーニングってどういうことですか？ A1：心拍数を目安に運動の強さをコントロールする方法です。 心拍数を目安にして運動の強さをコントロールしながらトレーニングを行うのか｢心拍トレーニング｣です。心拍数は､運動の強さを把握する最も有効な数値で　すから､追切な心拍数を目安とした運動でトレーニングすれば､限られた時間で最大限の効果を上げることができます。また､理想的なペースでトレーニングができ､効率良くレベルアップが図れるため､アスリートの多くが心拍トレーニングを実践しています。市民ランナーはほとんどコーチ不在で､やみくもにトレーニングしている人が少なくありません。また、健康のためにウォーキングやジョギングをするにしても、何を目安にすればいいかわからないという人も多いようです。こういう人たちにとっても、それぞれに適した強さの運動ができる心拍トレーニングは極めて有効と言えます。 心

◆総合力トレーニング WATTS-W3　2012.04.30 参考文献：ハンター・アレン アンドリュー・コーガン博士共著・『パワー トレーニング バイブル』・P79 OVERLANDER株式会社 レース・シーズンのロング・ライドに有効な練習方法のひとつが、総合力を高めるトレーニング・メニューだろう。かけあいポイントなどを設定した実戦をある程度想定したチーム練習では、耐久走（L2）～神経筋パワー（L7）までの幅広い能力が自然と鍛えられることが多いが、単独練習の場合は、ある程度課題をもって取り組まなければ自分の好みに偏った練習内容になってしまうかも知れない。今回は『パワー・トレーニング・バイブル』より所要3時間と比較的コンパクトな総合トレーニング練習メニュー「WATTS-W3」を紹介する。 →続きを読む ◆パワークランクの練習効果の研究事例　2012.04.27 参考文献：Hunter All

140618　日本海を見に行こう！往復255kmのロングライド～を追加しました。 140429　伊良湖、師崎フェリー終了記念！三河湾周回サイクリング を追加しました。 140421　お勧め体を元気にするレシピ　を追加しました。 131201　Ｂ級グルメ　わさびいなりを求めて！　を追加しました。 131124　広大な景色が広がる池田山！　を追加しました。 131117　景色も斜度も抜群の片知渓谷　を追加しました。 130527　日本百名山、恵那山の麓をロングライド　を追加しました。 130513　大迫力の「えびテンプラカレーうどん」 　を追加しました。 130327　サイクリング　服装　夏　を追加しました。 130327　サイクリング　服装　春　を追加しました。 130324　名古屋を眺める、定光寺展望台　を追加しました。 130315　サイクリング　自転車の選び方　を追加しました。 130

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ダイエットを成功させるには、運動をしてカロリーを消費し、大食いや間食をせず、ストレスを溜め込まないことが重要です。軽いランニングは良い運動効果がありますし、好きになるとストレス発散にもなりますよ。ランニングの消費カロリーなど、情報をご紹介しましょう。ダイエットを成功させるには、運動をしてカロリーを消費し、大食いや間食をせず、ストレスを溜め込まないことが重要です。軽いランニングは運動にもなりますし、好きになるとストレス発散にもなりますよ。ランニングの消費カロリーなど、情報をご紹介しましょう。 ダイエットに効果的なウォーキングとランニング ダイエットとは極端に言うと、取り入れるカロリーより使うカロリーを増やすことです。生きているだけで消費するカロリーを一般に基礎代謝と呼びますが、基礎代謝が大きな人はそれだけ太りにくいということです。 まあ、だからといって大食いしていたら太りますが。。。 基

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April 6, 2006 水泳とランニングの消費カロリーの不思議 テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1632) カテゴリ：ダイエットって..... 以前、私が一時水泳を止めて、ランニングに移行したというのを日記に書きましたが、その大きな原因はracoon faceだったんですけど、最近疑問に思う事を発見。 ま、いろんなエクササイズを試みている私ですが、水泳が良いといえばそっちに行き、ランニングが良いといえばそっちに流れてみるという、いわば 流れ者ダイエッター です いや、でも私の場合は一応、一般的によしとされる標準体重圏内および体脂肪率内なので、今自分が行っているエクササイズをダイエットとは呼びたくないんですけども｡｡｡｡｡ 一応、私のダイエットの定義(勝手にまた.....)としては、 自分が一番身軽に動ける体型づくり を目標としているので、十何キロも体重を落とそうなんて思っちゃいません

ジョギングは有酸素運動の代表的な運動です。体脂肪を効果的に燃焼させダイエットに最適です。 また高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防にも効果があると言われています。 さらには、ストレスの解消に役立ち、心身をリフレッシュさせる効果があります。 ジョギングは決して速いスピードで走り続ける必要はありません。おしゃべりが出来る程度のスピードでいいのです。 トレーニングを続けて体力がアップしていけば自然とスピードも速くなっていきます。 そして走る時間、距離も少しずつ長くなって、走ることに快感を覚えてくると言われています。 ウォーキングから始めた人が物足りなくてジョギングに移行することも少なくありません。時速6キロのウォーキングと時速8キロのゆっくりジョギングを比較すると、同じ時間運動した場合の消費カロリーはジョギングの方がウォーキングよりも約2倍の消費カロリーになります。 ある程度体力

あなたは、ほぼ「」方向に,直線距離で「」ｍ進みました。 真っ直ぐ進めば「」で到着できました。 もし同じように２倍の時間進めば「」に到着しました。 （地名は日本国外・海上等の場合は正確に表示されません）

ジョギング、ランニング、マラソンの消費カロリー計算 ツイート ランニング、マラソンの消費カロリー計算。ランニングではどのくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。

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話題のウォーキングイベントや大会、ウォーキングに役立つ商品情報をチェックできたり、ウォーキングに関する最新情報も配信中。 商品や大会についてのレビューが投稿できるからみんなで情報交換もできます。歩くのがもっと楽しくなる情報サイト。皆様からのお写真を募集しています。お写真は会員登録後投稿していただけます。写真をクリックすると拡大してご覧いただけます。正しく表示されない場合はブラウザの更新ボタンを押し、再度画面を更新してください。 総製作費15億円と、韓国でも10年に1度の大作として呼び声が高い作品。韓国ドラマの特徴である因果関係や男女の三角関係といった“お約束”をしっかりふまえつつ、新しい機軸を打ち出している。日本やハンガリーの豪華海外ロケだけでなく、ソウルど真ん中で市や警察庁の協力の下敢行されたロケでのアクションシーンは迫力満点。毎回ラスト5分には大きな展開があり、ジェットコースターのよう

二足歩行の機能は、今日の人類の文明と文化を形成してきたといっても過言ではありません。 単に移動手段として活用されていた時代から、今、ウォーキングは科学され、私たち人間が 生きて行く上で必要な心と身体の健康づくりを含めて、幅広く人生に活用できる運動であり、 スポーツといえる時代になっています。 利便性を追求する社会にあって、ますます心身の健康が社会資本として重要視されます。 一般社団法人日本ウオーキング協会は、2014年5月から公益社団法人法に基づいた運営基盤による運営を既に実践していて、ウォーキングを通じた幅広く社会と結びついた活動をし、それを通じて社会貢献をしていくことを使命として存在して参ります。 （１） 健康促進への寄与 （２） 観光発展並びに商工の振興への寄与 （３） 環境保全精神の涵養 （４） 人材育成教育・子どもと青少年の健全な成長への貢献 （５） 地域活性化に参画 （６） 国

■基礎知識 ・消費カロリーはどれくらい？ ・効果はどんなのがあるの？ ・妊婦さん、妊娠中は歩いていいの？ ・朝・早朝は気分最高！ ・具体的な方法を教えて！ ・正しい歩き方は？ ■ダイエット（daietto） ・ダイエット・肥満解消しよう！ ・ダイエット・肥満解消の効果は？ ・内臓脂肪（メタボリックシンドローム） ・ストレス解消法～ストレス発散法 ・肥満の判定～肥満の判定基準 ・肥満とケガ・病気・寿命 ・肥満の原因 ・肥満とダイエット ■リンク ・リンク集 （相互リンク募集中！） ・リンクについて ■水中で歩く！歩行！ ・水中ウォーキングダイエット ・水中ウォーキングの消費カロリー ・水中ウォーキングの効果 ■ウォーキンググッズの選び方 ・グッズの選び方の基本情報 ・シューズ・靴について ・ウェアについて教えて！ ・ウォーキングマシン・マシーン ■健康効果 ・健康効果が高いスポーツ ・糖尿病

ウォーキングでいこう! ウォーキングの情報を探すなら「ウォーキングでいこう！」へ ウォーキングの利点や効用・知っておいたほうが良いことを 解説しています。 全国のウォーキングコースも都道府県別で 紹介していますのでご活用ください。 ウォーキング総合情報 ウォーキングの前に はじめに 心構えや注意点 靴の選び方 ウォーキングのお供に ウォーキングのマナー ウォーキング講座 ウォーキングとは フォーム（歩き方） 目標は１万歩？ ウォーキングの利点 心臓の強化 骨への効果 肥満を解消 美容への効果 生活習慣病を予防 脳を鍛える効果 ストレスの解消効果 寝たきりの防止 ウォーキングの欠点 飽きるローテーション組む・ 音楽・目標明確・ちょっと休んでみる ひざに負担・腰痛 モチベーションをあげる さらに効果をあげる 万歩計を使用 ウォーキングから発展 ランニングへ トレッキングへ 水中ウォーキング 季

ヨガやピラティスの人気が高まるにつれ、柔軟体操・ストレッチをする人が増えましたよね。きっと家の中で手軽に取り組めることが人気の秘密なんじゃないかな～と思います。 そこでこのコーナーでは、より効果的なストレッチ（柔軟体操）の方法をご紹介します。メニューの所要時間は30分～60分くらいです。

耳つぼダイエットは耳にある食欲抑制のツボや新陳代謝を高めるツボを刺激する安全なダイエット法です。このページでは耳つぼダイエット用のツボを案内しております。 入り口 > つぼの位置 > 耳つぼダイエット これまで耳つぼダイエットのポイントだと信じられていたツボ 実はこの耳つぼのポイントでは痩せません。もしくはダイエット達成まで、必要以上に時間とコストがかかってしまいます。 10年以上耳つぼに携わり、2万名様以上の耳つぼダイエットのサポートをしてきた経験からそう言えます。 わたくしどもは「本気で痩せたい！」とお思いのアナタに本当に役立つ耳つぼダイエットのポイントをお教えしております。 「イオンデスリム」製品詳細仕様 ■内容物

リラックスしたいときは　百会（ひゃくえ）ツボ 緊張を緩和して気分をリラックスさせてくれるツボです。気分が優れない時、指でコツコツ刺激するとだんだん気持ちが落ち着いてきますよ。楽しいことを思い浮かべたり、好きな音楽を聴きながらのマッサージがおすすめ。 頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。極端に強く刺激しないように注意。 百会ツボが役立つ症状： 頭痛を和らげるツボ|立ちくらみ|耳鳴り解消|痔の手当てツボ|眠気解消|抜け毛予防、発毛促進|イライラ、ストレス解消 上半身の痛み緩和に　合谷（ごうこく）ツボ 頭痛、歯痛、腱鞘炎の痛みなど上半身の様々な痛みを取ってくれる代表的なツボです。対応する症状が多く、手の親指と人差し指の間という刺激しやすい位置にあるツボですのでお役立ち度は高め。覚えておいて損のないツボです。

ニーハオ。ツボ道場にご訪問いただきありがとうございます。 目が疲れたとき、無意識のうちにこめかみを押したり、肩が凝ったときに首筋をグイグイ押すと気持ちがよかったりと、とくにツボの知識を持っていなくても、ツボが気持ちいいことは皆さん知っていることかと思います。ツボを押すことで血行が促進され新陳代謝が高まり、体の不調は緩和改善されるからです。 このサイトでは、簡単に押せて、しかも効果がはっきりとあらわれやすいツボを紹介していますので、是非とも試してみてください。また、症状がでているときはもちろんですが、日頃からの健康増進や体質改善にもツボをお役立てください。 初めての方は以下のコンテンツから試してみてください。 初めての方へ ・・・ 当サイトが初めての方はまずこちらへ。 肥満タイプ診断 ・・・ あなたは何タイプ？ 肩こり度診断　・・・ あなたにあったツボは？ 健康十巧 ・・・ お手軽、簡単健康

凝り固まった腰まわりの筋肉や関節を引き伸ばす 腰痛予防のストレッチ体操は疲労回復や腰痛予防に役立ちます。 お風呂上りや軽いウォーミングアップをするなどして体を温めてから行うと、より効果的です。 息を吐きながら、リラックスした気分で腰や背中をゆっくり伸ばしていきましょう。 １　あおむけに寝て、両ひざを立てる ２　両肩が床から離れないようにして、両ひざをゆっくり真横に倒す 倒した状態で、１０秒程静止 ３　左右それぞれ１０回ずつ ＜コツ：　ひざを倒す時は、息を吐きながら＞ 腰痛の時は、真横に倒したときひざが床に着きませんが、できるところまでで構いません。 このストレッチ体操を毎日やっていると、ひざが床に着くようになり腰痛も少しずつ良くなります。 腰の具合が少しおかしいと感じた日は、このストレッチ体操を。 ぎっくり腰など、急な腰痛になった時の痛みの緩和にも有効です。 ＜ぎっくり腰の経験談＞ ぎっく

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イスに座ったままの同じ姿勢で長時間仕事をしていると、腰の筋肉は硬くなり、筋力も衰え、血行も悪くなります。 筋肉が弱ると上半身を支えている力が全て腰の骨にかかり、骨に障害が発生し、腰痛の原因となります。仕事の合間のストレッチ体操は腰痛を改善することにとても有効です。 軽いストレッチで固まった筋肉をほぐし、血行を良くし、新陳代謝を高め、腰痛を改善しましょう。

ストレッチは、日本人の生活シーンのなかにも、さまざまな形で取り入れられるようになりましたね。より健康でいられるためには、適度な運動とバランスのとれた食事などが伴ったうえで「ストレッチ」を行なうのが大切。注意しなければならないのは、同じストレッチを行なうにしても「ストレッチ感」を得られるには微妙に個人差があるので、自分のできる範囲で無理なく行なうのが大切といえます。スポーツ競技におけるストレッチもウォーミングアップやクールダウン、ケガ予防など重要な役割をはたします。 近年、日本人の生活シーンのなかにも、ストレッチはさまざまな形で取り入れられるようになりました。スポーツを行う上でのウォーミングアップやクールダウンにエアロビクスやジムトレーニングなどのエクササイズに関連して、または日常生活でのリフレッシュ（精神的リラクセーション）や肩凝りなどの解消のために．．．。 ストレッチに関する専門書も多く

エクササイズや運動の前後に行います。筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。

体の歪みの原因になる筋肉の緊張をストレッチでほぐして美しいボディーラインを作りますゴツゴツの筋肉質の見た目を曲線的で女性らしいラインにしたり、硬くなった体を柔らかくしたり、筋肉を動かして血行を良くしたり、体の稼動域を広げて怪我を防いだり、、 このサイトでは毎日の生活を快適にするストレッチについて、その効果と方法・素朴な疑問を載せています☆彡 筋肉疲労解消、体のゆがみ解消方法、腰痛、肩こりの改善法などを載せています。 ストレッチって何？ なぜ筋肉が硬くなるの？ 筋肉を動かして乳酸を追い出す ストレッチの効果 硬くなりやすい肩甲骨を動かす 筋肉を温めて準備する 体のコアをほぐすことが重要 股関節がほぐれると何がいいの？ 伸ばす筋肉、縮める筋肉を意識する 自分の今の体が硬くなってるのか、老廃物が溜ってしまっているのか、 セルフチェックで筋肉の状態をチェックしましょう。 筋肉の状態チェック 体のゆ

ストレッチ大辞典へようこそ！管理人の森先です。 このサイトでは、わたし自身の経験をもとに正しいストレッチの知識を身につけて効果的に実践するための情報を掲載しております。 ストレッチのやり方は、当サイトのイメージガールのシドニーとサポートアンドロイドのサイモンＳＴができるだけ分かりやすく画像付きで解説していますので、初心者の方でも理解しやすい構成になっています。 ストレッチは正しく行えば、柔軟性を高め、怪我や障害を予防したりダイエットやアンチエイジングにも効果のある優れものですが、一歩間違えれば筋肉や関節を痛めてしまうこともあります。 始める前に最低限の知識は持ち合わせておく事をおすすめします。

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1セット約2分で永久に繰り返します。 動く白丸を目で追ってください. できるだけ顔は動かさないで目だけを動かしましょう. ある程度繰り返し行わないと効果が出ません. １日１度 あるいは １時間毎に休憩 を取って 目の運動をしましょう. リンク、ブックマークは各ページに直接張ってくださって結構です。 これであなたの目の疲れは 取れるでしょう. この運動で万が一目の状態が悪くなったとしても 一切責任は取れません. 目の病気をお持ちの方はしかるべきところで診察を受けてください. 運動になることは間違いありません. 私は 目の運動のおかげで 昼は会社で１日中ディスプレィをみて 夜は寝るまでTVゲームを言う目にすごく悪い生活をしてますが 今のところ視力矯正はしてません. この運動によって目の処理能力が向上すれば 一度に広い範囲の情報を見ることができる様になります. ということはsourceを見ると

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