心拍トレーニングの基本

Q1：心拍トレーニングってどういうことですか？ A1：心拍数を目安に運動の強さをコントロールする方法です。 心拍数を目安にして運動の強さをコントロールしながらトレーニングを行うのか｢心拍トレーニング｣です。心拍数は､運動の強さを把握する最も有効な数値で すから､追切な心拍数を目安とした運動でトレーニングすれば､限られた時間で最大限の効果を上げることができます。また､理想的なペースでトレーニングができ､効率良くレベルアップが図れるため､アスリートの多くが心拍トレーニングを実践しています。市民ランナーはほとんどコーチ不在で､やみくもにトレーニングしている人が少なくありません。また、健康のためにウォーキングやジョギングをするにしても、何を目安にすればいいかわからないという人も多いようです。こういう人たちにとっても、それぞれに適した強さの運動ができる心拍トレーニングは極めて有効と言えます。 心

[chnpk]

あれ、さっきの日経の記事、このページからコピペだな。