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豆腐チョコチーズケーキの作り方！低カロリーでダイエットにもOK [きれいになれる簡単レシピ] All About

豆腐チョコチーズケーキの作り方！低カロリーでダイエットにもOK豆腐チョコレートチーズケーキの作り方です。生クリームとクリームチーズで高カロリーなイメージがあるチーズケーキ。生クリームを絹ごし豆腐に置き換えるだけで、通常より－349kcal！チョコとチーズに満足する、混ぜて焼くだけの簡単レシピです。

tonsukeusagi 2018/02/08

これを考えた人すごいね！思いつかないよ。バレンタイン、何作ろう。

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簡単ヘルシー、バター＆卵なしでできるバレンタインレシピ10選｜All About（オールアバウト）

簡単ヘルシー、バター＆卵なしでできるバレンタインレシピ10選お菓子って、小麦粉などの他にもバターや卵などを使うので、ついつい食べ過ぎるとカロリーなどが気になりますよね。ここでは、バターや卵を使わず、ヘルシーだけど美味しいバレンタインにもピッタリなレシピをご紹介します。

tonsukeusagi 2018/02/08

どれを作ろうか迷うよ。おいしそう！

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カリフラワーのグラタンレシピ！下茹でもソースもレンジで簡単 [きれいになれる簡単レシピ] All About

ベシャメルソースとカリフラワーの下茹でがレンジでできる、お手軽グラタンのレシピ。簡単なだけでなく、きれい＆元気に嬉しい栄養素が、たっぷり詰まっているのもポイントです。 ■美肌＆腸内環境の改善に！カリフラワーの栄養素豊富なビタミンCを含むカリフラワー。シミやシワの改善を助けるなど、美肌に嬉しい成分です。白血球の働きを手助けするなど、免疫機能にも大きく関わっています。食物繊維によって腸内環境の改善、カリウムによってむくみの予防なども期待できます。ビタミンC・水溶性の食物繊維・カリウムは、水溶性の成分なので、小さく切ってから茹でると茹で汁に溶け出てしまいます。このレシピでは、レンジを使うことで、栄養素を逃さずとることができるのが嬉しいところです。 ■免疫力が高まる！乳製品の栄養素牛乳、チーズなどの乳製品にはビタミンAが豊富。ビタミンAは、鼻や喉、粘膜の保護を助け、免疫力の強化に役立ち

tonsukeusagi 2017/12/06

家事

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エア縄跳びダイエットの効果は？消費カロリーと効果的なやり方 [簡単ダイエット] All About

縄跳びはダイエットに効果的ですが、室内で実践するのは難しく、また、公園や自宅前でやるのも周囲の目が気になったり、季節や気温、天気に左右されてしまうのが難点です。その点、室内で行うエア縄跳びであれば安心！「大人が屋外で縄跳びをしているのが恥ずかしい……」という状況を回避できるうえ、天気に左右されず、ライフスタイルに取り入れやすい点が最大のメリットといえるでしょう。また、エア縄跳びは、縄跳びが苦手で上手に縄を跳ぶことができない人にもオススメです。頻繁に縄を踏んでしまいジャンプが途切れてしまうと、有酸素運動として効果が減少してしまいますが、エア縄跳びであれば、縄跳びをしているふりをすればOKなので、縄跳びが苦手な人でも簡単にできて、有酸素運動としてのメリットも得られるというわけです。基本的には、縄跳びなどの道具も必要ないので、ダイエットを始める時にお金が掛からないのもうれしいポイントです。

tonsukeusagi 2017/11/14

エアでもいいなら気軽でいいですね。

暮らし

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「痩せスイッチ」は股関節にあり！朝と夜の下半身痩せストレッチとは｜All About（オールアバウト）

「痩せスイッチ」は股関節にあり！朝と夜の下半身痩せストレッチとは股関節が硬いと、血流やリンパの流れが悪くなり冷えやむくみが生じやすくなることをご存知ですか？　つまりそれは下半身が太くなるということ。朝夜の股関節ストレッチを習慣にして、ほっそり下半身を手に入れましょう！

tonsukeusagi 2017/07/03

暮らし

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お腹まわりをスッキリさせるエクサ3選 [エクササイズ] All About

体はいくつになっても変えられる！お腹や腰のぜい肉を落としたい！その気持ちを後押しするのは、エクササイズです。今日から始めて理想の体を目指しましょう。穏やかな陽の光を感じる季節になってきました。カットソー１枚になる薄着の季節に向けて準備するには最適な時期と言えます。とはいえ、年始に「今年こそは理想ボディを手に入れる！」と決意したのに、イマイチ満足の結果を得られず、ぽっちゃりしたお腹のお肉を見て悩んでいる人が多い時期かもしれません。 30代以上になるとお腹周りのお肉は落ちにくい、と言われますが、地道な努力が功を奏すパーツでもあります。体はいくつになっても変えられます。お腹や腰のぜい肉を落としたいなら、今日からエクササイズを始めて理想の体を目指しましょう。今回は、やる気になったらどこでも実践できて、効果も抜群のお腹引き締めエクササイズをご紹介しますね。理想のぺたんこお腹を目指す！フラット

tonsukeusagi 2017/06/02

ビューティー

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簡単ストレッチで、デスクワークしながらお腹痩せ！ [パーツ別ダイエット方法] All About

腹筋や運動をやっていても、なかなか改善できないことが多いウエストの『くびれ』。胴まわりがズドーンと長方形になってしまっている人は、エクササイズをしていただくことはもちろんですが、日常生活をちょっと意識することで、胴回りが改善できることがあるんですよ。また、長時間のデスクワークは、腹筋をあまり使わなくてすむため、姿勢が悪くなったり、お腹周りがたるんでボテッとしてしまいます。女性らしいキレイな”くびれ”を手に入れるために、『寸胴』になってしまっている原因を確認して、毎日の生活からちょっとずつ改善していきましょう。そして後半ではくびれをつくるエクササイズも指南します！あなたに『くびれがない』 3つの理由！腰が反っていたり、前かがみ姿勢になっている一見、寸胴とは直接関係なさそうに見える姿勢や腰のクセ。ＰＣを見るデスクワークによる前かがみの姿勢や、ハイヒールなどで腰が反りやすい体型の人は

tonsukeusagi 2017/06/02

ビューティー

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皮下脂肪の落とし方…朝3分の体幹エクササイズ！ [パーツ別ダイエット方法] All About

脂肪には ”内臓脂肪” と ”皮下脂肪” があるのですが、「詳しい違いはわからないけれど、名前くらいは聞いたことがある！」という方、多いですよね。食事を減らしたり、カロリー調整をしても、お腹周りがなかなか減らないという人は、内臓脂肪と皮下脂肪の両方が測れる体脂肪計を利用してみてください。もしかしたら、あなたのお腹周りの脂肪は ”皮下脂肪” が多めなのかもしれません。皮下脂肪は、その名の通り「皮下」に蓄えられるため、内臓の周りにつく脂肪と違い、食べ過ぎなどすぐにつきやすい脂肪とは異なり、代謝の低下とともに徐々につきはじめ、運動を伴わないとなかなか減りません。そこで今日は、毎朝3分の習慣でじわじわと分厚い皮下脂肪を落とす体幹エクササイズを指南します！毎朝2週間を目標に早速はじめていきましょう！

tonsukeusagi 2017/05/09

何事も続けるのが肝心ですね。

ビューティー

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驚愕！3日間で2kg痩せるレモネードダイエットとは? [簡単ダイエット] All About

驚愕！3日間で2kg痩せるレモネードダイエットとは? 緊急ダイエット時、とにかく3日間で2kg痩せたい！そんな願いを叶えるべく、今回は米国で数あるダイエットを試した結果、ハリウッド女優が1番効果があったというレモネードダイエットについてご紹介します。来週に控えているデート、友人の結婚式、水着になる旅行の日までに……とにかく短期間で2kgでいいから痩せたい！そう思われる方も多いですよね。最近、米国では「レモネードダイエット」が数あるダイエットを試した結果1番効果があったという声が出ているそうです。別名、マスタークレンズダイエットとも言われています。今回はその方法を紹介したいと思います。【INDEX】・レモネードダイエット方法とは・腸内の塩水洗浄法・レモネードについて・レモンの効果・メイプルシロップの効果・唐辛子の効果・断食後の回復食

tonsukeusagi 2017/02/19

美味しそう。

暮らし

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風邪を引けない人必見！元気CAの朝晩3つの健康習慣 [ボディケア] All About

風邪を引けない人必見！元気CAの朝晩3つの健康習慣CAは機内という狭い空間でこの時期風邪をひいているお客様と毎日のように接していますが、アンケートによると「ほぼ風邪知らず」という人がなんと約8割。そんな強者CAたちが朝晩実践している3つの習慣をご紹介します。寒い季節になると、街ではゴホゴホ咳き込んでいる人が目につくようになりました。風邪予防のためなるべくマスクをするようにしていても、家族や同僚に風邪をひいている人がいるとどうしても移りやすくなってしまいますよね。キャビンアテンダント（CA）は飛行機の中という狭い空間で、この時期風邪をひいているお客様と毎日のように接していますが、アンケートによると「ほぼ風邪知らず」という人がなんと約8割。昨年も「インフルエンザの予防接種をうった家族がインフルエンザになったのに、予防接種をしていない自分は一緒に生活していてもかからなかった」と言うがキャビ

tonsukeusagi 2016/12/28

子供が頻繁に風邪をひくので、実践させたいです。

暮らし

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会社員がうつ病で休職したときに受け取れる給付金 [公的手当] All About

会社員がうつ病で休職したときに受け取れる給付金厚生労働省の集計で「精神障害の労災補償状況」の平成28年度のうつ病による労災申請は年間1586件（昨年度より71件増）にも上るということです。そのうち給付金の支給決定件数は472件です。そのうち労災として認定された支給決定件数は498件（昨年度より26件増）です。平成28年10月に大手広告会社の女子社員が月105時間以上の労働で「うつ病」を発症し自殺したと労災認定されました。平成29年6月にも外国人実習生がパワハラで「うつ病」を発症、同年10月にも高野山の僧侶が1カ月の連続勤務で「うつ病」を発症したと労災認定がありました。労災とは労働者が仕事上、通勤上の災害に対して行われる労災保険（正式には労働者災害補償保険）のことです。厚生労働省では平成23年12月に「心理的負荷による精神障害の認定基準」を新たに定め、労災認定を行っています。うつ病等精

tonsukeusagi 2016/11/27

暮らし

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ニンテンドースイッチは携帯できる据え置きゲーム機 [ゲーム業界ニュース] All About

長い沈黙から、突然の発表となった任天堂の新ハード「Nintendo Switch（ニンテンドースイッチ）」。2016年10月22日に任天堂が公開した約3分半の短いPVと1ページのニュースリリースに、世界中のゲームファンが注目しました。もし、まだPVをご覧になっていないと言う方がいましたら、まずはご覧になってみてください。【関連サイト】 Nintendo Switch(任天堂公式ページ) さて、ニンテンドースイッチがどういったものなのか、たった3分半のPVではその全貌が明らかになったとはとても言えません。しかし、そこから予想できる部分もたくさんあります。今回は、あくまで仮定や予想を含む話として、ニンテンドースイッチがどんなハードになるのか、考えてみたいと思います。携帯できる据え置きゲーム機

tonsukeusagi 2016/11/01

暮らし

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ピコ太郎からたどる「お笑いテクノ」の歴史 [テクノポップ] All About

ピコ太郎からたどる「お笑いテクノ」の歴史世界中を中毒症状に至らせたピコ太郎の「PPAP（ペンパイナッポーアッポーペン）」！この曲はGDM（ガラパゴス化ダンスミュージック）であり、80年代から継承される「お笑いテクノ」でもあります。ピコ太郎に至るまでの「お笑いテクノ」の輝かしい歴史についてまとめました。 All Aboutテクノポップ読者の皆様、ご無沙汰しております。このところ、あまり流行音楽を聴いていなかったのですが、ピコ太郎の「PPAP（ペンパイナッポーアッポーペン）」をYouTubeで視聴してしまって、久しぶりにハマりました。あれよあれよという間に全世界を席巻し、9月30日～10月6日の1週間で、YouTube動画が1億3400万回再生（関連動画含む）され、週間再生回数世界一を記録。1分9秒という異様に短い（配信版楽曲は45秒）曲であることも、中毒症状のリピーターを生んだのではないか

tonsukeusagi 2016/10/18

暮らし

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夜ヨーグルトダイエットのやり方・効果は？ホットヨーグルトなどはダイエット以外の効果も [ボディケア] All About

「夕食は控え目で夜食はNG！」これはダイエットの基本ですが、夜の空腹はつらいもの。夕食をせっかく少なめにしたのに、結局空腹に耐えられずに夜食を食べてしまった……なんていう失敗経験はありませんか？このような状況を阻止するのにオススメなのが、ズバリ「夜ヨーグルト」です。ヨーグルトであれば低カロリーなうえ、小腹がすいた時でも簡単に満足感が得られるので、ダイエット効果も期待・大。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、体にとって良い働きをする善玉菌と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出します。特に夜ヨーグルトを習慣にすれば、腸のゴールデンタイムといわれる夜の22時～2時の時間帯に酸が腸を刺激することで便秘予防に役立ちます。また、腸の運動量が増えることで基礎代謝量がアップし、これも痩せ体質に繋がる結果に！注意点としては、ヨーグルトは加糖ではなく無糖タイプを選ぶこと。そして、毎日続けるこ

tonsukeusagi 2016/09/16

いいみたいですね。

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ハッカ油の万能な使い方！アロマアロマディフューザーや虫除けなど [アロマテラピー] All About

さてハッカ油の原料について説明しましょう。ハッカ＝ミントですが、ハッカは交雑しやすい性質があるので、細かく分類するとたくさんの種類があります。ガムや歯磨き粉のフレーバーで目にするペパーミント、スペアミントが代表的ですが、今回ご紹介しているハッカはこの2種とは異なり和名を「和ハッカ（ワハッカ）」とか「和種ハッカ（ワシュハッカ）」といいます。和ハッカの学名…Mentha arvensis ペパーミントの学名…Mentha piperita スペアミントの学名…Mentha spicata いずれもシソ科で、乾燥した葉っぱを水蒸気蒸留法という方法で香り成分が抽出されます。かつて和ハッカは北海道が一大産地だった和ハッカはかつて北海道の北見市で世界市場の70％以上を生産していたのをご存知ですか。気候風土が栽培に適していることからハッカ産業が栄えました。和ハッカからは主としてハッカ脳を析出する

tonsukeusagi 2016/07/29

ビューティー

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ぽっこりお腹解消したい人必見！即効性のある腹筋トレ9選 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

ぽっこりお腹解消したい人必見！即効性のある腹筋トレ9選ぽっこりお腹をながめながら、気が重くなっている方も少なくないのでは？でも、まだあきらめてはいけません。本気でぽっこりお腹を解消したい人におすすめの即効性のある筋トレをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

tonsukeusagi 2016/07/10

腹筋はした方がいいですね。

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短期間で効率的に筋トレするためのQ&A [エクササイズ] All About

「あと2週間で自分の体型をほっそりと美しく変えたい」と思った時に、まずやるべきは、厳しい食事制限よりも筋トレ！　さて、それはなぜでしょうか？筋トレのメリットや特性を知り、効果を最大限に高めていきましょう。【INDEX】・筋トレの基礎知識Q＆A ・筋トレで早く結果を出すためのQ&A ・筋トレと体型変化の疑問Q&A ・筋トレの注意点Q＆A ・体のバイオリズムと筋トレQ&A 筋トレの基礎知識Q＆A Q 筋トレはどうしてダイエットに最適なの？ A 筋トレの「体を引き締める」という効果は皆さんご存知かと思いますが、もう1つ、「太りにくい体を作る」という長期的な効果があります。加齢と共に筋肉量が減少していくので、体重は変わっていなくてもダルダルの体になっていくのはそのせいです。筋肉が減れば基礎代謝も低下するので太りやすくなり、姿勢や内臓の動きの悪化を招きます。筋トレで筋肉量を増やすことで「基

tonsukeusagi 2016/07/05

ビューティー

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木酢液の効果とは？木酢液の用途・使い方！植物にも、虫よけにも [家庭菜園] All About

ガーデニングや家庭菜園など、植物を育てていると必ず直面するのが、病気や虫による被害です。でも、せっかく自分の庭で育てているのですから、化学農薬などはあまり使いたくないという方、多いと思います。そこで、木酢液の登場です！オーガニックに興味のある方なら、木酢液というものは、どこかで目にしたり、実際に使ってみたりしたことがあるかもしれません。でも、用途がわからなかったり、どんな効果が出るのかわかりにくかったりしませんか？木酢液は、上手に使えば、オーガニックなガーデンニングの救世主にもなってくれる不思議な液体です。それでは、木酢液の使い方や、意外な効果・効能に迫ってみましょう！＜木酢液の効果と使い方　目次＞木酢液とは？成分・匂い・選び方のポイント木酢液の使い方木酢液の効果・効能：植物が健康になる、病害虫に強くなる木酢液の意外な効果・効能：虫除け、野良猫除け（匂いによる効果）木酢