ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
硬式テニスラケットの選び方ミニ講座
★ 1,980円〜9,000円…レジャー用に適しています。 なかでも1,980円〜5,000円くらいのものはフレームがアルミ製で多少擦っても折れたりしないので子供さんなどが遊ぶのにも適しています。 さらに弾きも良く飛びが良いのも大きな特徴。ただし男性や力の強い人が使うと飛びすぎてコントロールしづらい場合があります。 金属の為、重さも300ｇ以上あり長時間のプレイには向きません。 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ★ 5,000円〜9,000円…初級者用のカーボンラケットが主です。 アルミ製に比べしっかりとした打ち応えがあります。 女性用のモデルもあり、軽いものでは250ｇ位のものも製造されています。 ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ ★ 10,000円〜20,000円位…競技モデルの初心者向け、上級モデルが旧
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