思考疲れは“瞑想”でリセット - エキサイトニュース現代人は苦労が耐えない。悩みも多く、鬱々として楽しめない人も多い。しかしそれは本当の悩みではなく、“思考疲れ”、なのかもしれない。 「何かが起きるより先に、考え過ぎてネガティブな思考に陥った結果、疲れてしまう。そんな人が最近多いようです」と言うのは、大阪でヨガ教室を開く講師の方。 しかし思考は、なかなか簡単には止められない。そこでお酒に走ったり過眠に陥ったりする人も。 そんな人にもおすすめなのが“瞑想”なのだという。 「瞑想というと難しいイメージがあるが、慣れてしまえば案外簡単」と先生。まずは居心地のいい静かな部屋を用意。照明を落とし気味にして、締め付けの無い服装で挑む。 時間帯は眠る直前が一番おすすめ。 背筋をのばし、目は閉じるか鼻の先を眺める気持ちで。 「座るのがつらければ横になってもかまいません。ただし眠ってしまわないように」 あとは呼吸を繰り返す。まずは肺の中にある空気をすべて出す
