新型コロナのワクチンを接種した後に、長期間、体の異変に、悩まされている人がいます。 数日以内に症状がおさまる「副反応」とは、区別されている「ワクチン後遺症」・・・その実態を取材しました。 （2022年3月24日放送） #ABCテレビ　＃キャスト #特集

解離と隔離/分離の心理的防衛機制の特徴と比較に加え、病的精神症状の知識 解離 解離（dissociation）は、心理学や精神医学の領域で使用される概念の一つです。心理的防衛機制として機能し、非常にストレスのある状況やトラウマから自己を保護するために使用されます。また、解離は、心理的な健康に対する重要な影響を持っていて、専門家の治療が必要な場合があります。 解離の特徴 自己の分離 解離は、自己や環境から感情、記憶、意識を一時的に分離する現象です。これにより、不快な経験や情報から逃れることができます。解離が発生すると、通常の認識や感覚統合を一時的に失います。 記憶の欠落 解離が起こると、特定の出来事や期間について記憶の欠落を経験します。これは一時的なもので、後で記憶が戻ることがあることもありますが、解離中はその記憶がアクセスできない状態になります。 意識の変化 解離により、意識状態が変化する

Gyoppy!編集部から「養老孟司さんにインタビューしませんか」と連絡をいただくまで、正直なところ私は、環境問題についてほとんど真剣に考えたことがありませんでした。 私は普段、京都で執筆活動をしているのですが、畑を耕したこともなければ山に登ったこともほぼなく、海に遊びに行くのも年に一度あるかどうか。生活の大半を街の中（というか家の中）で過ごしています。少ない知識や情報から「自然破壊が大変なことになっているらしい」となんとなく知っているものの、自然との距離が遠いので、どうも自分ごととして危機感を覚えられずにいました。 そんなとき、養老さんの本の中で、この一節に行き当たったのです。 「都市化するということは自然を排除するということです。脳で考えたものを具体的に形にしたものが都市です。自然はその反対側に位置しています」（『超バカの壁』より） 養老さんの定義にならうと、自然とは「脳で考えたものを具

長文ファンの皆様おはようございます。 最近「身体に浸れる人」は幸せな傾向にあるのではないかと考えています。 花が綺麗だ、これが美味しい、動いて楽しい、触れて心地よい。これらを言葉に変換せず、ただただ浸れる人です。人が幸福を感じているまさにその瞬間、なぜ幸せなのかを雄弁に論じることはあまりありません。要するに幸せは身体的なもので、非言語的なのではないかと思います。 「身体に浸る」は簡単なようでいて難しいです。正確に言えば簡単にできる人は簡単にできるのですが、できない人には難しい。 言葉は何かをラベリングしたものです。りんごという時、りんごと言われるグループ全体を指します。今目の前にりんごがあるとして、それはりんごグループの一つではありますが、いまここにある唯一無二のりんごでもあります。 他のりんごとは違う味かもしれませんし、違う色かもしれません。また私の身体の状態も今までと違うかもしれません

今回は、トラウマ体験をされた場合、 ほとんどのケースで認められる「解離」という状態に焦点を当てたいと思います。 「解離」という言葉は専門用語でもあり、難解な印象を与えてしまうことが少なくありません。 また、ドラマなどの影響で、いわゆる「多重人格」である「解離性同一性障害」がセットでイメージされてしまうことも少なくなく、 「回復困難なくらい重い」という否定的なメッセージを「解離」という言葉から受け取ってしまう場合もあります。 一方で、 「気がついたら夕方になっていた」 「場にそぐわないテンションになることがある」 「知らない間にアザができていた」等といった状態も「解離」の可能性があるということはあまり知られておらず、 気付かないために適切な対処ができないという面もあります。 「解離」は、人に正常に備わっている機能であり、 「解離」という状態は他の特性と同じように「程度の差」を持つものであるた

お腹まわりに効くトレーニング「スローレッグレイズ」。ゆっくり時間をかけて行う種目で、関節などにあまり負担をかけずに、筋肉に負荷をかけていきます。お腹をコルセットのように覆っている「腹横筋」と、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を鍛えていきますが、特に「腹横筋」を鍛えることで、お腹まわりの引き締め効果が期待できます。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 ＼タップして動画を再生／ スローレッグレイズの正しいやり方 仰向けの状態で手は体の脇に置く 足を約3秒かけて上げて、約5秒かけて下げていく 実施回数 5回×3セット トレーニングのポイント ・足を下ろしたときに、かかとは床につけない ・手で床を押すようにして、床を掴まないように ・足を上げるときに息を吐くと効

横を向いた状態でプランクを行う「サイドプランク（サイドブリッジ）」。 サイドプランクは、脇腹・横腹の腹斜筋や体幹を集中的に鍛えたい方におすすめのトレーニングです。 この記事では、 サイドプランクの効果やメリット サイドプランクの正しいやり方 効果を高めるためのコツ などを紹介していきます。 サイドプランクで脇腹を引き締めてカッコいいボディラインを手に入れましょう！ ＊すぐにトレーニングのやり方が知りたい方は、「サイドプランクの正しいやり方」をご覧ください。 ＊サイドブリッジと呼ばれることもありますが、この記事ではサイドプランクと呼びます。

ゆっくりしたペースでスクワットを行う「スロースクワット」。一般的なスクワットに比べ、下半身の筋力アップやダイエットに効果的です。今回は、スロースクワットの4つの効果と正しいやり方を解説します。 スクワットと何が違う？ スロースクワットの特徴とは？ スロースクワットとは、一般的なスクワットよりもゆっくりと時間をかけて行うスクワットのこと。 通常のスクワットと同じく、お尻の筋肉を中心に鍛えるトレーニングです。お尻にある大きな筋肉の「大臀筋（だいでんきん）」や「ハムストリングス」といわれるもも裏の筋肉、前ももの筋肉である「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」などを鍛えることができます。 鍛えられる筋肉は通常のスクワットと同じですが、ゆっくりとスピードを落として動くため負荷のかかる時間が長くなり、筋肉に対する刺激も強くなります。 つまり同じ動きだとしても、通常のスクワットよりもスロースクワットの方が

身体のバランスをとるには、「前後」のバランスのみならず、「左右」にも注意を払う必要がある。今回は「１軸歩行・２軸歩行」の違いを確認し、左右バランスの大切さについて確認する。 前回では下山時の前後方向のバランスのとり方について解説しました。この記事に少し補足すると、登山道上では不整地を長時間に渡り歩き続けることになるので、下山時に限った話ではなく、登山とは「バランス保持をし続ける運動」であると言えます。 ★前回記事：腰が引け、前屈み姿勢になる原因と対処法 バランスを保持するためには筋力を使っていますが、効率よくバランスを保持できる姿勢や体の使い方が出来ていることによって、筋力の負荷を最低限に留めることが出来ます。 また、こうしたコツを知っていることで、そもそもバランスを崩しにくくなるため、長時間安定して安全に歩き続けることが可能になります。 そして、今回解説する左右方向のバランスについても、

ナンバ歩きは右手、右足を一緒に動かす 左手、左足を一緒に動かすという動き方とテレビで紹介されましたが あれは嘘です。 実はテレビでナンバ歩きを取り入れた陸上選手が登場した時に 取材した記者さんが間違って覚えて発表したから広まった 間違った知識でいろいろ考察するから間違った結論に到達してしまいがち 実際のナンバ歩きは腕と足が一緒に動くというものではありません。 肩甲骨と骨盤を連動させる歩き方 肩甲骨の方が分かりやすいのですが厳密には胸郭と骨盤を連動させます。 腕は振らず縦に使う もっと言えば体幹を使う歩き方です。 ナンバ歩きのやり方は 右足が着地する時に右の肩甲骨を下げる 左足が着地する時に左の肩甲骨を下げる 初心者は 右足が着地する時に右腕を下げる 左足が着地する時に左足を下げる 体を縦に連動させる動きですね。 肩甲骨と骨盤が連動するため楽に歩けます。 階段などでナンバ歩きをするとかなり楽

歓送迎会など宴会のシーズンです．お酒を飲んだあとには，〆のラーメンや雑炊が欲しくなりますよね．アルコールの利尿作用で塩分が不足し，塩気があるものを欲することは理解できますが，あれだけ飲んだり食べたりしたにもかかわらず，炭水化物が欲しくなるのはなぜでしょう？ アルコールは胃や小腸からすみやかに吸収されますが，アルコールは有毒であるため，生体はアルコール代謝を糖代謝より優先して行います．そのため，食事で摂った炭水化物がグルコースに分解されるのが遅れることが原因といわれています．さらにアルコールに酔うと運動量が増加し，筋肉内でのグルコースの消費が増加することも関係します． グルコースの吸収が行われていないとき，つまり食事をしていないときは，血糖は肝臓で貯蔵されたグリコーゲンからのグルコース合成（糖新生）に依存します．アルコールはこの糖新生を抑制することもメカニズムの１つです． 糖尿病でインスリン

多くの人が気にする血糖値、お酒との関係はどうなのだろうか。血糖値を上げるという話がある一方で、下げるという説もある。どちらが本当なのか。

低血糖の人ができるだけ避けるべきものの代表格が「アルコール」。アルコール自体が低血糖を誘発しちゃうし、低血糖が起きるとアルコールを欲してしまう。負の連鎖に陥るんです。それでもどうしても飲む機会に出くわしてしまった時に、少しでも影響を最小限に食い止めるにはどうすればいいのか。 この記事では、アルコールが低血糖を引き起こす3つの主な原因と、お酒を飲む時の事前にできる対策についてできるだけ一般向けにわかりやすく解説します。 お酒を飲みながらリブレで血糖値を測ってみるとよくわかりますが、けっこういろいろ食べても血糖値が上がらないことが多いんですよ。理由は主に次の３つ。 1-1．アルコールにより糖新生が抑制される アルコールが低血糖を引き起こす原因の一つが「糖新生を抑制してしまう」から。糖新生というのは簡単にいうと「糖質以外のものからグルコース（ブドウ糖）を作り出すこと」なのですが、これが抑制されて