マラソン大会の前日～当日の過ごし方。おすすめの食事、練習メニュー、睡眠など
マラソンシーズンに突入し、全国各地でさまざまな大会が毎週のように開催されています。そして、誰しも“初めての大会出場”は経験するもの。 そこで、今回は、マラソン大会の「前日」と「当日」のそれぞれの過ごし方について、年間で約20本のマラソン大会に出場している筆者のオススメ方法を紹介したいと思います。 前日のトレーニングは休む はじめてマラソン大会に参加する場合、前日に何をすべきか分からず焦ってしまうかもしれません。 私は仕事柄、これまで多くのマラソン大会に出場していましたが、すべて全力で走るわけではないものの、ケガとは無縁に走り続け、自己ベストも更新してきました。 ここではその経験をもとに、大会前日のトレーニング、食事メニュー、疲れを抜く入浴や睡眠のポイントをご紹介します。人によって向き不向きはありますが、ぜひ参考にご覧ください。 前日は疲れをとることを優先 大会前日は走りません。さらにいえば
NHK「みんなで筋肉体操」出演で注目度アップ。筋肉庭師・村雨辰剛が筋トレに励む理由（前編） | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
NHK「みんなで筋肉体操」出演で注目度アップ。筋肉庭師・村雨辰剛が筋トレに励む理由（前編） (1/2) 海外ファッション誌から飛び出てきたような端正なビジュアルと抜群のスタイルを持っているかと思えば、本職は庭師、そして流暢に日本語を操るその姿——。 スウェーデンで生まれ育ち、高校卒業後に語学教師として来日した村雨辰剛（むらさめ・たつまさ）さんは、23歳の時に見習い庭師となり、26歳で日本人に帰化。趣味は筋トレと肉体改造だそう。現在では、話題のTV番組『みんなで筋肉体操』（NHK）などに出演し、庭師のほかモデル・タレントとしても活躍する異色の経歴の持ち主です。 庭師として、常に「美」を追求する村雨さんに、今回MELOS取材班は「日本庭園の美」から「肉体美」まで伺いました。 庭師こそ自分が求めていた仕事だった ――10代のころから日本に興味を持っていたそうですが、興味を抱いたきっかけを教えてく
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