７月２日の食事記録～サバ缶を余すところなく使うべし！ - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記2017 - 07 - 03 ７月２日の食事記録～サバ缶を余すところなく使うべし！ 食事記録 Tweet Share on Tumblr ７月２日の食事記録 朝食 270kcal りんご、さくらんぼ、デーツ、ヨーグルト、ソイラテ、クッキー、ハーブティー りんごはニュージーランド産のJAZZ。あちらではちょうど旬のようです。小ぶりなりんごです。味はあっさりめ。 昼食 802kcal 玄米、納豆、サバローフ、ゼンマイ、無限ピーマン、味噌汁、トウモロコシ レンチン万歳！という訳でレンチンで作れるサバ缶メニューと無限ピーマン。味噌汁にはサバ缶の汁を出汁にしています。出汁は入れずサバ缶の汁と味噌だけです。テレビで見たのをやってみましたが凄く美味しいので超オススメ！栄養も旨味も逃さずとれます。 夕食 175kcal お刺身、きゅうり、ミニトマト、寒天、麦茶 栄養素グラフ＆糖質ランキング 1318kc
