暴露療法は逆効果、不安を自分で断ち切るドイツ発祥の革新的メソッドとは？
＜不安が募って心身に不調をきたしている人は多いが、つらい経験を思い出すことで乗り越えるといった従来の手法には効果がない、と臨床心理士のクラウス・ベルンハルト。注目を集める「ベルンハルト・メソッド」で行うのは、脳のプログラムの書き換えだ＞ 新型コロナウイルスの感染拡大によって、社会全体に混乱が生じている。外出自粛や在宅勤務などで生活にも変化を強いられるなか、「この状態がいつまで続くのか」「この先の生活や仕事は一体どうなるのか」といった不安を抱えている人は今も多いだろう。 特に、あらゆる活動が制限される状況にあっては、ストレス解消もままならず、最初は小さな心配事に過ぎなかったものが、気づいたときには大きく膨らんで、深刻な健康問題になってしまう可能性もある。 だが「脳の使い方」を身に付ければ、自らの手で、そうした不安を断ち切ることができるようになるという。それを教えてくれるのが、『敏感すぎるあな
これ俺が悪いのか？
正直コロナを未だになめてるけど、風邪でも病院に入れない、入っても余り意味がないのはマジっぽい。 親父たちも良い年だし、コロナに限らず風邪で死ぬんだよな。転んで今より腰痛めたらすぐボケるだろうし。 親のどっちかが風邪引いたらそっちもヤバイし、もう片方に移ったら両方死ぬ。 とりあえず保健所の連絡先ググって貼り出しておいて、数日家庭内隔離できるように簡易トイレ買ってきた。移されないよう衛生用の手袋も。マスクは病人用に一袋だけ隠し持ってる。 んで一気に重症化して死んだときの為の連絡先と、死ぬ前に処分せないかん財産あるかを聞いたんだわ。 両親ともモタモタしつつ出してくれてるんだが、離れて暮らしてる兄貴が怒る怒る。 さっきまでぶちきれ電話くらってた。 なんか兄貴の理屈だと、死ぬのに備えることと死んで欲しいことは同じらしい。 そう聞こえたらイヤだからやりたくない、まではわからないでもない。 コロナで急が
『外出自粛要請出てるけど私は大丈夫』と思ってると、こうなるかもしれません - すごい人研究所
取り返しのつかないことになるかもしれない 若い人達が感染しても、無症状だったり、ただの風邪程度で治る場合が多いため『私は大丈夫』だと考える方も多いと思います。しかし高齢者になる程重症化しやすく、致死率も高くなります。（中国の調査では、60代の致死率が4％、80歳以上の致死率が15%） 『私は若いから大丈夫』と思って外出をし、そこで感染してしまうと、身近な人にも感染させ、間接的に殺してしまい、取り返しのつかない結末を招いてしまうかもしれません。この後悔は、一生かかっても消えないかもしれません。 自分の家に高齢者はいないとしても、自分が感染した場合、会った友人に感染させ、友人の濃厚接触者を死に至らしめてしまうかもしれません。今外出を自粛することは、大事な人を守ることにも繋がると思います。 参考にさせていただいたサイト www.opio8.com 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）診療
ストレスを受けてからバテるまでの変化図が分かりやすい。責任感強い人ほど要注意「初めは抵抗力が高まるが、長期化すると病気にも繋がる」
櫻本真理 | コーチェット @marisakura 人はストレスを受けると、一時的にショック反応を起こした後しばらくはストレスと戦おうとし抵抗力が高まります。その後もストレスがかかり続けると1~3ヵ月程度で無理が効かなくなり鬱などの病気になることも。異常事態が長期化する中、油断せず、一人一人がストレスとうまく付き合っていきましょう。 pic.twitter.com/BNjlLRjrZw 2020-03-26 21:56:19 櫻本真理 | コーチェット @marisakura ストレスとの付き合い方にもいろいろあります。 ①問題を解決する/逃げる ②情動をコントロールする ③ストレスを解消する ④考え方を変える ⑤助けを求める 自分と環境に合ったストレス対処法を書き出しておいて、ストレスを感じた時にうまく引き出しを開けられるようにしておきましょう🍀 pic.twitter.com/sjS
ZENタイル ソロ
ZENタイル ソロ(1.1版) 2019年11月23日発売 1人専用 / 5分～ / 12歳以上 デザイン：だんらんゲームズ 川口洋一郎（@guchi_fukui） ジャンル： 自分のココロととのえツール 価格： 3300円（税込価格） Amazonでご購入 楽天市場でご購入 JELLY ONLINEでご購入 ボドゲーマでご購入 ■最新情報 2020/05/22 海外販売を開始いたしました。Big Cat Games様(アメリカ)から全世界への発送をいたします。→通販サイト(English)（Online shopping site[Big Cat Games]. We can ship worldwide.） 2020/02/17 好評につき完売した初版に代わり、再販品1.1版がお求めできるようになりました。 2019/11/29 ゲームマーケット2019秋ではたくさんの方にZENタイ
映画館で映画をみるのは「軽い運動」と同じくらい健康にいいことが判明 | TRILL【トリル】
イギリスの研究グループが、映画を劇場で見ることの健康への影響を発表した。（フロントロウ編集部） 映画館が健康に与える“良い”影響 英ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者によって、“映画館で映画をみることは、軽い運動と同じぐらい健康にいい”ことが判明した。 研究によると、被験者51人が映画館で映画『アラジン』を見ている間、平均で45分間も健康な心拍数を維持していたという。この場合の「健康な心拍数」とは、最大心拍数の45～80％。 この脈拍は、早歩きやガーデニングなど、軽い有酸素運動と同じ程度だそう。 ちなみに、映画を見ている人の心拍数は一斉に拍動することが多く、皮膚センサーで測定したときに、全員同じくらいの感情的興奮を経験していた。 脳や心臓にも効果が 研究では、自宅ではなく映画館で映画を見ることをオススメしている。 なぜなら、「映画を見るときにストーリーを追うという問題解決スキルは、
敏感すぎる人（HSP）に不適切な5つのトレーニング法：書評 | ライフハッカー・ジャパン
ボイストレーナー、メンタルトレーナーである『繊細すぎる人のための 自分を守る声の出し方』（司 拓也 著、朝日新聞出版）の著者は、HSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれるタイプの人々に注目しているのだとか。 HSPとは、生まれつき感受性が強く、何事に対しても敏感にとらえがちな人々のことです。 （中略） HSPの人は、内向的で控えめ。普通の人よりも傷つきやすく、自己評価が低い傾向があるそうです。 そして、じっくり深く物事を考えるので、一見すると「不器用」に見えることも多いのです。（「はじめに」より） 敏感だからこそ、他人のちょっとしたひとことに傷つきやすく、繊細であるがゆえに自己評価が低くなってしまうということ。 しかし、仮に人前で話すことに緊張感や苦手意識を持ち続けていたとしても、声や話し方で上手に隠すことができれば大丈夫。 そう考えた末に著者がつくりあげたのが、「
記憶を書き換えてうつ病やPTSDを治す日は来るか【人体とテクノロジー】（ナショナル ジオグラフィック日本版） - Yahoo!ニュース
自転車に初めて乗れたときの気持ちを、あなたは覚えているだろうか。初めてキスをしたときや、初めて失恋したときはどうだろう。そうした記憶と感情は、わたしたちの心に長い間残り、蓄積され、わたしたち一人ひとりが形成されるもととなる。 ギャラリー：顔面を移植し、新しい顔で人生を取り戻す20代女性 一方、深刻なトラウマを経験した場合、恐ろしい記憶は人生を変えてしまうほどの精神疾患の原因ともなりうる。 しかし、もし恐ろしい記憶がそれほど強烈な痛みをもたらさないとしたらどうだろうか。人間の脳の発達に関する理解が深まりつつある今、PTSD（心的外傷後ストレス障害）やうつ病、アルツハイマーといった疾患に対し、記憶を書き換える治療法が少しずつ実現に近づいている。 これまでのところ、実験はマウスなどの動物を中心に行われている。さほど遠くない未来に、わたしたちは人間の記憶を書き換えられるようになるだろう。 米ボスト
アクセプタンス&コミットメント・セラピー - Wikipedia
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（英: acceptance and commitment therapy、ACT）は、認知行動療法もしくは臨床行動分析と言われる心理療法の一つである[1]。 ACTは実証に基づく心理学的な介入法であり、さまざまな方法で、アクセプタンスとマインドフルネスの方略にコミットメントと行動変容の方略を併せて用いることで、心理的柔軟性の向上を目指す[2]。ACTは元々、包括的距離化と呼ばれていた[3]。1982年にスティーブン・ヘイズ（英語版）によって開発され、1985年の段階でRobert Zettleにより最初の効果検証がなされていた。それが現在のACTの形になったのは1980年代末になってからである[4][5]。ACTには、標的行動や実施形態の異なるさまざまなプロトコルが存在している。例えば、行動的健康の領域では、焦点型ACT(focused accep
【海外発！Breaking News】「思い出が作れない」頭部外傷後、2時間毎に記憶がリセットされる少女（米） - ライブドアニュース
2019年9月13日 21時0分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 頭部に外傷を負ったことで、記憶障害になってしまったアメリカの少女 毎朝起きる度に記憶がなくなり、さらに2時間毎にリセットされてしまうそう 「私は思い出を作ることができません。この状態が本当に怖い」と明かした このほどから、頭部に外傷を負ったことでになってしまった少女の一報が届いた。映画『50回目のファースト・キス』に登場する前日の記憶を全て忘れてしまうヒロインのように、毎朝起きると記憶が無くなり怪我をした日に戻ってしまう。さらに少女の記憶は2時間毎にリセットされ、生活に支障をきたしているというのだ。『New York Post』『ABC15 Arizona』などが伝えている。 米イリノイ州カークウッドに住む16歳のライリー・ホーナーさん（Riley Horner）は、今年6月11日に開催されたイリノイ州FFA
カサンドラは「パートナーがアスペルガーだから」ではなく「情緒的な交流がない」ことが原因で引き起こされる（全文） | デイリー新潮
「カサンドラ症候群」（以下、カサンドラ）とは、発達障害の一種・自閉スペクトラム症＝ASD（旧診断基準名の「アスペルガー症候群」〈以下アスペルガー〉を含む）の夫や妻、あるいはパートナーとのコミュニケーションが上手くいかないことによって発生する心身の不調です。特に夫婦関係で多く起こると言われていますが、最近ではASDの家族や職場・友人関係などを持つ人に幅広く起こり得ることが知られています。本連載「私ってカサンドラ!?」では、カサンドラに陥ったアラフォー女性ライターが、自らの体験や当事者や医療関係者等への取材を通して、知られざるカサンドラの実態と病理を解き明かします。 バックナンバーはこちら https://www.dailyshincho.jp/spe/cassandra/ ＊＊＊ 速報【医師会ベッタリ大臣】武見敬三厚労相が「政治資金パーティー」の“隠蔽”で約5700万円の荒稼ぎ 利益率86％
自閉症の原因は食品添加物？ 米大学での調査で示唆
＜米大学での調査で、自閉症の原因は、食品添加物かもしれないという研究結果があきらかになった＞ 食品添加物に含まれるPPAが脳に影響 自閉症の原因は、食品添加物かもしれない──こんな研究結果がこのほど明らかになった。米セントラル・フロリダ大学（UCF）のチームが、1年半にわたる研究の結果を英科学誌サイエンティフィック・リポーツに発表した。 自閉症と食品添加物の関係を紐解こうと調査を行なったのは、UCFで消化器系を専門に研究しているサレイ・ナサー博士が率いるチームだ。ナサー博士は、自閉症の子どもは過敏性腸症候群で悩まされることが多いと知り、脳と腸が関係しているのではないかと考え、自閉症の子とそうでない子の便を調べた。すると、自閉症の子の便にはプロピオン酸（PPA）が非常に多く見られ、また腸内細菌は、そうでない子と異なることも分かった。UCFの発表文によると、こうしたことからナサー博士は、この根
自殺した人の脳に共通する特徴とは
自殺した人に共通する脳の異常は、鬱病などで活性化する偏桃体ではなかった JOHN LUND／GETTY IMAGES ＜自殺者の脳は何が違うか──その知識を生かせば悲劇を未然に防げる？＞ 自らの命を絶つ前の週、ジェレミー・リッチマン（49）はフロリダ州のフロリダ・アトランティック大学で講演を行った。 テーマは「人間であることの脳科学」。脳科学を活用すれば、自分や他人を傷つけるリスクがある人に気付き、支援の手を差し伸べられる可能性がある──それが3月19日に行われた講演の趣旨だった。 聴衆の関心も高かったに違いない。この2日前、フロリダ州パークランドのマージョリー・ストーンマン・ダグラス高校で昨年2月に起きた銃乱射事件の生存者の1人が自殺していた。数日後には、同じ高校の生徒がまた1人命を絶った。アメリカの自殺者は増加傾向にあり、17年には4万7000人に達した。 リッチマンは、このテーマにこ
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スーパー業界、客に節度ある対応求める クレーム対応で疲弊 新型コロナ | 毎日新聞
なぜ俺たちナードはアニメを見るのか
メンヘラがODで自殺未遂して地獄を見た(地獄編) - 現金満タン、ハイオクで。
脳に電磁刺激を与えれば、高齢者の記憶力が“若者並み”に改善される：研究結果
「土に触れると癒される」メカニズムが解明される（ニューズウィーク日本版） - Yahoo!ニュース
うつ治療に起きつつある革命。精神医学の世界的権威が説く「最前線」―エドワード・ブルモア『「うつ」は炎症で起きる』はじめに（ALL REVIEWS） - Yahoo!ニュース