クレアチン(creatine)とはメチルグリコシアミンで有機酸(アミノ酸)の一種で、Crと称される。主に筋肉中に存在する。クレアチンは体内において4-ホスホクレアチン(クレアチンリン酸)に書き換えれれ、エネルギー源として貯蔵される。そのため、瞬発力を必要とするスポーツなどに有効といわれている。 クレアチンの代謝産物が【クレアチニン】腎機能の指数として扱われる。読者は、クレアチニンの方が聞き覚えがあるではないだろうか。 どのようにすれば、体内に取り入れる❔ クレアチンを摂取するには食物を通してである。 牛肉1kg⇒4~5g 魚類(ニシン1kg⇒6.5~10g、サケ・マグロ1kg⇒3~4.5g)