猫背・ストレートネックの治し方（円背自己矯正法） -肩こり･腰痛撃退虎の巻-
医学的には“円背”と呼び、脊椎の胸部の後弯が強くなったものをいいます。 原因は先天性のもの、加齢による変形性脊椎症によるもの、圧迫骨折による楔状変形や発達障害であるショイエルマン病を除き、日常生活での不良姿勢によるものがほとんどです。 特に児童期、思春期の座位姿勢の悪さが大きく影響します。 成人してからも事務職や研究職の方のようなデスクワークがほとんどを締める方は座位姿勢の影響による猫背になる確率が高くなります。また、製造業や理・美容師の方のように手を前の方で使い、前かがみになる事が多い方も猫背になりやすいと言えます。 猫背の方の多くが背中の丸さの代償として腰の反りが強くなっています。 ですので姿勢を良くしようと胸を張っても肝心の背中が伸びずに下っ腹を突き出すように なり、腰に負担がかかり腰痛を起こすことがあります。 また、頸椎はストレート化し、加えて顎を突き出すクレーンネック状態にな
「Vagrant」って何ぞ？（・o・）
「Vagrant」って何ぞ？（・o・）：Vagrant開発者 Mitchell Hashimoto氏に聞いた 仮想の開発環境作成ツールとして人気が高まっている「Vagrant（ベイグラント）」。その開発者であるMitchell Hashimoto（ミッチェル ハシモト）氏が来日するとの情報を聞き、2013年7月12日、VOYAGE GROUPで行われたミートアップに駆け付けた。 「Vagrant」とは Vagrantとは、違う環境に移行可能な開発環境を簡単に構築・管理し、配布することができる開発環境作成ツール。「ほんの数行書くだけで開発用の仮想マシンを構築できる」という優れものだ。 Vagrantのビジョンは、「開発者とシステム管理者にとって最高の『開発フロー』を提供すること」。Vagrantをダウンロードして「vagrant up」と入力し、実行するだけでそれが可能となる。 システム管理
JenkinsでCronジョブを定義するjenkins_cronを作ってみた - As a Futurist...
何年前の話題だよという感じですが、ふと Jenkins を Cron 代わりに使ってみようかなと思ったのですが、ブラウザの画面でポチポチするのはなんだかなーと思ったので、DSL を書いてそれを元に Jenkins の API を叩いて更新するというだけのモジュールを作ってみました。 jenkins_cron | RubyGems.org | your community gem host riywo/jenkins_cron 使い方 こんなイメージ。config/jenkins.ymlに Jenkins サーバへの接続情報を書いておきます。 . └── config ├── jenkins.yml └── schedule └── foo.rb DSL はconfig/schedule/*.rbという名前で、その中で job を定義していきます。 $ cat config/schedule
AWSの上位ネットワークまわりについて - 元RX-7乗りの適当な日々
昨日から、色々調べ始めています。今日はAWSの上位ネットワークまわり。特に東京リージョン(Asia Pacific (Tokyo) Region)。 現時点の情報のスナップショットとしてログがわりに残しておきます。 ASN (AS番号) まず、以下のサイトで調べてみると、、、 http://bgp.he.net/search?search[search]=Amazon&commit=Search この通り、Amazonが取得しているASNは10個ほど見受けられますが、中身を見ていくと、このうちAS16509にほぼ集約されていることがわかります。 AS16509に接続されているBGPのPeerの数は現時点で、v4が158、v6が10となっています。(公開情報のみ) Peerの内訳は以下のリンク先から確認できます。 http://bgp.he.net/AS16509#_peers ざっくり確認
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［INPIT］先行技術文献調査実務［第四版］ | 独立行政法人 工業所有権情報・研修館