何をやってもなかなか続かない人が、何でも簡単に続けられるようになる方法 - 久保清隆のブログ
何かを続けるために必要なことは何か？ 継続することが苦手な人は、 「強い意志」 「根性」 などの条件が必要と考えがち。 もちろん、強い意志があったり根性があれば続けることができる。 でも実際は強い意志や根性がなくても続けることが出来る方法がある。 続けるためには大きく分けると２つのアプローチがある。 １．精神論 意思 根性 ２．科学論 ある行動を増やす ある行動を減らす 以下、意志や根性をあまり必要としない科学論についてまとめる。 科学論 科学論では行動に焦点を当てる。 何かを達成するための行動には２つのパターンがある。 １．不足行動を増やす 英会話学習を継続させたい 筋力トレーニングを継続させたい 毎日ブログを続けたい ２．過剰行動を減らす 禁煙したい ダイエットでの過食を防ぎたい アルコールを控えたい 増やしたい行動、減らしたい行動をターゲット行動という。 行動を増やすとき邪魔になる行
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