皮下脂肪の落とし方は脂肪燃焼のメカニズムを理解しよう | ダイエットなら美wise！
1_1.皮下脂肪と内臓脂肪の違い 人の体内の脂肪は大きく分けると２種類あり、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があるというのは、皆さんご存じかと思います。 男性に付きやすい傾向のある脂肪です。 内臓の位置を正常な位置に保ったり、内臓を衝撃から守る働きをします。 有酸素運動などで比較的燃焼しやすい点が特徴です。（皮下脂肪よりもアドレナリンなど各種ホルモンへの感受性が高いため、生活習慣の改善による効果が皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が効果が表れやすい傾向があります） 生活習慣病の元のなるなど健康への影響が大きい脂肪です。 女性に付きやすい傾向のある脂肪です。（女性ホルモンの働きにより、皮下脂肪がつきやすくなります） お腹のお肉などを掴んでつかめるお肉が皮下脂肪です。 内臓脂肪よりも時間をかけて付いて行き、なかなか落ちづらい点が特徴です。（皮下脂肪には毛細血管が発達しておらず、代謝されにくいため、必然的に内
【2サイズダウンもできる？！】なかなか落ちない下半身の贅肉を撃退する方法とは？！ | ダイエットプラス
なかなか落ちない下っ腹のお肉や、太い脚にお悩みの方はいらっしゃいませんか？夏にむけて、スラッとした美脚や引き締まってくびれウエストを手に入れたいですよね。今回は、下半身太りの解消法についてご紹介します。 どうして下半身が太るの？ 女性の身体は男性よりも下半身が太りやすい！ 女性の身体は構造上、下半身に脂肪が付きやすいと言われています。また、男性よりも筋肉量が少ないため何もしない状態では腰回りなど動かす機会の少ない部位の脂肪は、なかなか落ちにくいでしょう。脚に関しても女性は筋肉量が少ない傾向にあることや、リンパが溜まりやすい部位であることから、太りやすいようです。 下半身太りを解消する運動方法は？ 腰周りのお肉に効く？！フラフープ！ 腰周りのお肉やウエストのくびれを作るのに効果的な運動として、フラフープがおすすめです。普段使わない腰や下腹部付近のインナーマッスルを鍛えることができるので、くび
1週間で-3.5cm！ぽっこりお腹を解消する簡単体幹トレーニング
以前から気になる「ぽっこりお腹」。 このお腹をどうにかしたい！ とお考えのあなたに、1週間で実感できる体幹トレーニングを紹介します。 まずは一日目のメニューに挑戦してみてください。編集部にて実際にチャレンジし、最初の日でウエストが‐1㎝、そして1週間続けた結果、-3.5㎝という結果が出たトレーニング方法です。 日頃からフットサルなどの運動をしている女性スタッフがチャレンジしたにもかかわらず、このような素晴らしい結果となりました。 ぜひ1週間続けてみてください。 １．下腹ぽっこりを解消するための３つの要素ぽっこり解消には大きく分けて3つの要素が考えられます。 （１）腹筋を鍛える 腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。 腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。 （２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐす ももの表がパンパンに張っているが、もも
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