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筋トレ男性を対象に、タンパク質の摂取量と筋肉・パフォーマンス・肝臓・腎臓への影響を調査した結果 | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】
ふだんレジスタンストレーニングを行っている男性を対象に、タンパク質摂取量を1.6g/kg/日または3.2g/kg/日のいずれかとして16週間介入し、体組成や筋力、および懸垂、垂直跳び、持久力のパフォーマンスへの影響に差が生じるかを検討した研究結果が報告された。また、肝機能と腎機能のマーカーも測定し、それらの臓器への負担の違いも評価されている。結論には、「タンパク質1.6g/kg/日の摂取は、肝・腎機能マーカーに影響を与えることなく、下半身のピークパワーを除いた除脂肪体重、筋力、パフォーマンスの最大化に十分であり、若く健康な男性の安全な摂取量として許容される」と述べられている。 タンパク質摂取量とトレーニング内容とで4群に群分けして16週間介入 この研究の参加者は、ソーシャルメディアでの募集に応じた18～36歳の健康でレジスタンストレーニングを行っている男性48人。適格条件として、週3回以上
歯の再石灰化療法とは
歯の虫歯が細菌感染症ということは、広く知られるようになってきたように感じますし、虫歯のケアを熱心に行う方も増え、オーラルケア商品はどんどん拡大しているようです。東急ハンズなどに行くと歯のケア商品の多さにびっくりします。歯磨きも１日３回やっているとか、電動歯ブラシの普及率の高さなどは目をみはります。 このようなケア意識の向上のおかげで、歯のクリーニングを定期的に行う方も増えています。しかし、細菌感染を食い止めきれたとしても、歯が酸に溶けるという可能性が否定される訳ではないのです。 １日のうちに歯は脱灰と再石灰化を繰り返しますが、このバランスが崩れている場合、脱灰優位だと再石灰化が追い付かず、歯が溶けていってしまう現象が酸蝕症です。 １日のうち食事を３回するとそれだけで、歯は酸性に傾きます。唾液により中和され中性域に戻るのです。 実際には、虫歯菌がゼロの人は皆無なので、歯磨きが行き届かなかった
とびひ（伝染性膿痂疹）｜ひふ研｜第一三共ヘルスケア
とびひとは、皮膚に細菌が感染することで起こる皮膚の病気です。 湿疹や虫刺されなどを掻きこわした部位に細菌が感染し、そこから“飛び火”するかのように周辺や離れた部位に症状が広がります。 とびひには、水ぶくれができるタイプと、厚いかさぶたができるタイプがあります。 抗菌薬の内服や外用薬による治療が有効ですが、患部をよく洗って清潔に保つことが大切です。 虫刺されやあせも、湿疹を掻きこわしてキズができたり、乾燥肌やアトピー性皮膚炎などで皮膚のバリア機能が低下した部位に細菌が感染することで発症します。 とびひの原因菌となるのは主に、黄色ブドウ球菌や溶血性レンサ球菌という種類の細菌です。 これらの細菌はめずらしい存在ではなく、健康な人の皮膚上や鼻の中、のどなどによくいる「常在菌」と呼ばれる菌です。皮膚にできた小さなキズから入り込んだとき、とびひを起こす原因となります。 とびひには、水ぶくれができるタイ
皮膚の悪性腫瘍（皮膚がん）【品川区 あおよこ皮膚科クリニック】
皮膚にも、他の臓器と同様に悪性腫瘍（いわゆる”がん”）が発生します。 皮膚の悪性腫瘍（以下、皮膚がん）の特徴は、症状が目に見えるため早期に発見が可能なことです。早期発見し、早期に治療を開始すれば手術などで完治する可能性は高いのです。しかし実際には腫瘍が大きく成長するまで医療機関を受診せず、受診された時すでに病気が進行した状態になっている方も少なくありません。 そのような事の無いよう、皆さんには皮膚におかしな出来物ができた時には、面倒がらずに皮膚科専門医の診断をお受け頂きたいのです。 このページでは代表的な皮膚がんがどのような病気と間違われやすいのか、どのような場合に癌の疑いがあるのか、診断のためにどのような検査が必要なのかなど、簡単にまとめました。 皮膚がんと言っても、はじまりはたった一つのがん細胞です。このがん細胞が分裂・増殖を繰り返した結果、目に見える皮膚がんとなり、さらに増殖を繰り返
クレアチニン（血液）|腎機能の検査|基準値・疑われる病気|人間ドック|健診会 東京メディカルクリニック
クレアチニン(Cr)はクレアチンリン酸という筋肉が運動するための重要なエネルギー源 物質が代謝されたあとにできる老廃物です。クレアチニンは腎臓でろ過されて尿として排出されるため、血中のクレアチニンの濃度が 上昇していることは腎臓の機能が低下していることを意味します。 一方、クレアチニンが腎臓のはたらき以外で高くなる場合もあります。 クレアチニンの数値は筋肉量に比例します。運動・筋力トレーニングや高たんぱく食の摂取によって筋肉量が過剰に多い場合には、クレアチニンの数値も高くなります。 反対に、過剰に痩せていて筋肉量が少なくなっている場合には、クレアチニンの数値が低くなります。 一般的に、男性は女性よりも筋肉量が多いので、男性は女性よりもクレアチニンの数値が高くなることがあります。 また、高齢者よりも若い方では筋肉量が多いので、クレアチニンの 数値は高くなる傾向があります。腎臓のはたらきが著し
下の血圧だけが高いのはどうして？ - 札幌はたけやま内科・胃カメラ大腸内視鏡クリニック
前回ブログで血圧のことを書きましたが、他にも血圧に関して時々される質問が「下の血圧だけが高いのですが、どうしてでしょうか？」といった内容です。今回も血圧、特に「下の血圧」である拡張期血圧を中心に書きます。なお下の血圧が高いとは90mmHg以上が目安になります。 拡張期血圧が高いとは 心臓が収縮して血液を送り出す時に太い血管にかかる圧力が収縮期血圧、俗にいう「上の血圧」です。逆に下の血圧（拡張期血圧）とは心臓が拡張して緩み、血液を太い血管に送り出していない状態の時の血圧です。下の血圧が高くなる原因は、心臓から遠い細い血管（末梢血管）が動脈硬化により硬くなって流れにくくなるために起きます。もう少し詳しく言うと心臓から近い太い血管（大血管）はもともと弾力性に富み、心臓から送り出される血液をやわらげるクッションの機能をもっています。収縮期には広がり、拡張期にはゴムのように元に戻ろうとする力で血液を
【医師監修】血圧の下が高いと危険？病気のリスクや血圧を下げる方法を解説 | セゾンのくらし大研究
福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。現在は、自身のクリニック：みやま市工藤内科院長として「世界一のかかりつけ医」を目指して、日々、地域医療に力を注いでいる。門は、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。「患者さんに寄り添い、心と体を整える」をモットーに診療を行っている。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・・日本甲状腺学会・日本遠隔医療学会・小児慢性疾病指定医。 血圧を測ったとき、下の数値だけ高かった経験はありませんか。「下の数値が高い状態も高血圧なの？」「血圧の下が高い原因はどこにあるの？」と疑問に思う方もいるでしょう。 血圧の上の数値に異常がなくても、下の数値だけが高いと「高血圧」と診断されるおそれがあります。できるだけ早く、血圧を下げる対策を取
肝臓にやさしい食事 | 管理栄養士コラム | 静岡市・浜松市の人間ドック、健康診断｜聖隷保健事業部
肝臓は胃のすぐ隣にある人体最大の臓器で、重さは1㎏～1.5kgあります。肝臓の働きは、大きく分けて3つあります。 1. 加工・貯蔵 食べ物からとりいれた栄養素を体内で利用できるように加工し、貯蔵しています。 2. 解毒 アルコール、薬、老廃物を分解し、からだに影響を及ぼさないように解毒します。 3. 胆汁の生成・分泌 食べ物の消化に必要な胆汁を生成します。 脂肪肝とは、肝臓に脂肪が過剰に溜まった状態のことです。 脂肪肝にはアルコール性と非アルコール性があります。アルコール性脂肪肝は、お酒を多く飲むことでアルコールの解毒が優先されて処理しきれなかった中性脂肪が肝臓に溜まって起こります。非アルコール性脂肪肝は、お酒を習慣的に飲まず、食べ過ぎや肥満などの生活習慣が原因で起こります。 肝臓に脂肪が溜まり、脂肪肝へと移行した状態を放置すると、徐々に肝臓に炎症が起きてきます。だんだん肝臓が硬くなってい
基礎代謝量とは？計算方法や筋肉量との関係、1日に必要なカロリーの考え方｜カラダのお悩みコラム｜コッコアポ｜クラシエ
ダイエットしなきゃという時に、よく「基礎代謝」という言葉を聞きますよね。 知っているようでよく知らない基礎代謝。基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。 脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝はポイントの一つ。 また一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いといわれます。その理由は何なのか、今回は、基礎代謝と筋肉量との関係を紐解いていきます。 基礎代謝と筋肉量の関係！どのように計算すればいい？ 筋肉は、私たちのからだを支えると同時に、体温をつくり出す働きを担っており、基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、その逆に、筋肉量が減ると代謝が落ちるだけでなく、体温が維持できなく
特定健診結果の見方・読み方｜菅原医院
ここでは、健診結果の読み方をお話しします。ぜひ、知っておいてほしいのは、今回の結果だけで判定するもではなく、過去の結果と比較して、どのように数値が変化してきたのかを観察することが極めて重要だということです。糖尿病を例にとると、発症する10年くらい前から、正常範囲内であっても、少しずつ数値が上昇しているケースが少なくありません。前年と比べ体重が増えた場合も、血糖値、中性脂肪値や尿酸値、γ-GT（γ-GTP）値、GPT（ALT）値などが正常域であっても増加していることがしばしばあります。基準値を1超えたから突然病気になるというわけではありません。基準値の上限（あるいは下限）に近い場合は注意する必要があります。検査の異常値がどのような生活習慣と関連し生じているのかを考え、生活習慣を改善していくことが必要ですので、その点にも触れるようにしています。 もう1つ重要なポイントがあります。健診は通常空腹
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下の血圧が100を超えたらどうする？病院行くべき？【医師監修】 | Medicalook(メディカルック)
医師が警鐘！｢フォアグラ肝臓｣生み出す3NG習慣
特定健康診査と特定保健指導・後編/皮下脂肪/内臓脂肪/メタボ健診/ダイエット
千里中央駅前クリニック 内臓脂肪が多いとなぜいけないの？
｢脂肪肝は酒飲みだけがなる病気｣は重大な誤解だ
https://www.jpnsh.jp/data/jsh2014/jsh2014v1_1.pdf
蕁麻疹（じんましん） Q5 - 皮膚科Q＆A（公益社団法人日本皮膚科学会）