臨床心理学者が教える、不安を克服してゴールを達成する方法 | ライフハッカー・ジャパン
ゴールを達成するのは簡単ではありません。あなたが不安になりやすいタイプなら、その途はさらに険しく難しいものになるでしょう。 臨床心理学者のAlice Boyes博士による「不安を克服する6つのTips」を紹介します。1．自分が何に対して不安を感じるのかを知る 不安症や神経質な人は、BIS（Behavioral Inhibition System：行動抑制システム、脅威の可能性に対して注意を喚起する脳内作用）が強い傾向にあります。BISが強いと、「罰」や「罰の可能性」に対して敏感に反応します。 心理学用語で「罰」とは、嫌な反応を与えられること（批判など）と、好ましいものを取り上げられること（安全な空間の喪失）の2種類があります。 ある研究（PDF、英文）によると、BISとは2つの相反する反応を停止、または抑制するシステムだそうです。例えば、「成功はしたいが、ネガティブなフィードバックは受けた
「敏腕クリエイターやビジネスマンに学ぶ仕事術」まとめ＜3＞～ベストなアドバイス | ライフハッカー・ジャパン
必要なのはノート1冊。時間管理&マインドフルネスが同時にできる「インタースティシャル・ジャーナリング」
Mac初心者が知っておくべき突然Macが暴走したときの対処法 - iTea3.0
@torizoです。 以前、旧MacBookAir（Mid 2011）でブログを書いていると、時々急にファンが全開に回転し始め、MacBookAirの筐体に熱を帯びることが時々ありました。 今では比較的容易に原因を突き止め、解決できるようになりましたが、Macを使い始めたユーザーの方は、自分のMacが思わぬ暴走をした時にどのように対処していいのかわからない場面も出てくると思います。 今回はMacが突然暴走したときの対処法を備忘録として残しておきたいと思います。 チェック方法はカンタンです。 Macが暴走する時、その典型的な例として筐体が熱くなったり、ファンがフル回転するなどの症状がみられます。 そんな症状が見られたときは【アプリケーション】→【ユーティリティ】→【アクティビティモニタ】を起動しましょう！これで大半の原因を特定することができますよ！ アクティビティモニタ内の【%CPU】のタブ
時間がなくて忙しいひと必見！パターン別、上手な時間の使いかた。
毎日忙しくて時間がない、やらなきゃならない事が多すぎて、いつも何かに追われている。あぁ、、、もっと時間が欲しい、もっと時間を有効に使いたい。なんて思ったこと、誰でも一度はありますよね。 時は金なり、もっと上手に使えたら、、、、どれだけ仕事がはかどるんだろう？どんなに楽になるんだろう、、、そんな時には、まずコレを試してください。ちょっとしたコツで、限りある時間を驚くほど有効に使えるようになり、「時間がない」「忙しい」なんて悩み、一気に吹っ飛んじゃいますよ。では早速始めましょう 時間がなくて忙しいひと必見！ パターン別、上手な時間の使いかた。 何から手をつけて良いかわからない場合⇒ 書き出して整理する 忙しい、忙しい、と言っているひとの多くは、自分が何から何までをやれば良いのか、わかっていない場合がよくあります。何から手をつけて良いかわからない、どこまでやれば良いか解らないから、精神的にもキツ
スケジュールを「炎上」させないための時間管理術 | ライフハッカー・ジャパン
編集委員のひらたです。もうそろそろ春ですね。日差しが暖かく感じる日が増えてきました。春の準備を始めたくなる今日この頃...と思っていたら、2月29日の朝は雪でした。まだまだ寒いですね。 以前はハンコワークが多かった私の仕事ですが、最近すっかりエンジニアの仕事に移っています。結構厳しめのプロジェクトなので、時間の管理がとても重要です。やることが山積みになっているのですが、だからといって日常業務から解放されて完全に集中できるわけでもありません。こういうときは、今までに身につけた知識と経験に基づく「自己流時間管理術」を実践するときです。ということで、今回はその時間管理術を採り上げます。 Photo by Thinkstock/Getty Images.
厄介なCapsLockキーを完全に「封印」する方法 | ライフハッカー・ジャパン
キーボード入力をしていて、あれ？ 英語入力に切り替わっている...。よくよく見てみると「Caps Lockキー」を誤って押していて誤作動していた...。そんな経験はありませんか？ このCaps Lockキー、日本語入力ではあまり使うシーンがありません。誤作動を防ぐためにも、このキーをオフにできたらいいですよね。 そこで今回は、このCapsLockキーを作動しないようにする方法を扱います。ネット上にはいくつか方法が載っていますが、ここでは完全にCapsLockキーを封印する方法をご紹介。 まず、こちらのサイトから『SharpKeys』というアプリをダウンロードし、自分のPCにインストールします。
英語力ゼロから2ヶ月で日常英会話がスラスラ話せるようになった方法
Tweet Pocket 英会話を教えていると、「英語をたくさん勉強しても、実際に話そうとすると簡単な言葉なのに全く出てこなくなる」というご相談をたくさん頂きます。今日は、その悩みを簡単に解消して、すぐに言いたい英語がスラスラ出てくるようになる秘密の学習法をお教えしますね。 私は、子供英会話塾のほかに、大人の方への英会話の家庭教師もしているのですが、今まで英会話スクールに通ったり、沢山の教材を勉強したという人ほど、「話す」という点に関して悩みを持っています。 そこで、私が必ずお伝えすることが一つあります。英会話は１万回の知識よりも１回の体験が大事！ これが分かると、あなたの英会話力はグングン伸びて行きます。詳しくお話しますね。 1.学んだ英語は実際の場で出てこないの？日本人は、高校や大学の受験、TOEFLやTOEICなどの資格試験などのテストで良い点数を取るために、たくさんの単語や文法を暗
スキルアップには1つのことよりも複数を同時並行で訓練したほうが効果が高い!? | ライフハッカー・ジャパン
「WIRED」のGarth Sundem氏は、UCLA Learning and Forgetting LabのディレクターRobert Bjork氏に最終的な成果を大きくする方法についてアドバイスを求めました。その意外な内容とは...？ Bjork氏によれば、1つのスキルを集中的に訓練するよりも、いくつかのスキルセットを同時並行的に訓練した方が効果が高いのだとか。例えば、テニスのサーブを上達させたい時は、サーブばかりを集中して練習するよりも、テニスのスキルを総合的に訓練したほうがずっと効果が高いのだそうです。 たしかに、1つのスキルを集中的に訓練すれば成果は目に見えるものになるでしょう。それに比べ、複数のスキルを同時並行して訓練した場合は、成果はすぐには現れないように感じます。しかし長い目で見れば、1つ1つスキルアップしていくよりも、複数を同時並行で総合的に訓練したほうが、最終的な成果は
7つの習慣の実践で人生が変わった - ゆーすけべー日記
大学院の頃のとある半年間、講義には出席するがプロジェクト活動は特にしなくて よいという「半」休学期間があった。時間はたっぷりあったのだけれど、 僕の今までの性格だとつい怠惰な生活になりかねないと思っていた。 その時にとある本と出会った。自己啓発に少しでも興味のある人ならば知っているだろう 「7つの習慣」の実践本「人生は手帳で変わる - 3週間実践ワークブック」という書籍だ。 タイトル通り毎日少しずつ読んでそこに書かれているちょっとした実践を行うことで、 人生が変わるよ、と提案している。 実はこれ、著者達の発売するフランクリンプランナーを買わせるための宣伝本も兼ねているのだが、 その件については後述する。 3週間のワークショップを、だまされたと思って僕もやってみた。 本に書かれている質問には素直に答え、本に直接書いていくことでだんだんと根本の考え方である 「7つの習慣」も理解しつつやりたいこ
シュレッダーは「アルミホイル」で甦る!? | ライフハッカー・ジャパン
シュレッダーの切れ味が悪くなってきたなあ...と感じたら、アルミホイルを数枚シュレッダーにかけるといいそうです。 「eHow」によると、台所で使う通常のアルミホイルをシュレッダーにかけると、刃のキレ味が甦るかもしれないとのこと。ただし、刃が全然切れなくなった場合にはこの方法は使えないとか。 簡単なので、やってみる価値はありそうです。それに、数週間に1回やる習慣をつけておくのもメンテナンスの1つとして、良いかもしれません。ちなみに、ハサミも同じ原理でアルミホイルを切ると切れ味が戻ります。 How to Sharpen a Paper Shredder | eHow Melanie Pinola（原文／訳：曽我美穂）
１５秒で出来る、脳の仕組みを上手く利用した「記憶法」と４つの基本技 ＜ 科学・分析 ｜ RapidHack（ラピッドハック）
１５秒で出来る、脳の仕組みを上手く利用した「記憶法」と４つの基本技 2012 年 1 月 31 日 8 時 3 分 科学・分析 ■ 重要なのは１５秒待つこと 誰かに読み上げてもらった単語を、１５秒間待ってから、復唱する ● ４つの基本技 1. delayed repetition 聞く→言う 時間差復唱 耳で聞いた情報（たとえば単語や文）を、１５秒待ってから、復唱する。 2. delayed dictation 聞く→書く 時間差ディクテーション 耳で聞いた情報（たとえば単語や文）を、すぐに書き留めるのでなく、１５秒待ってから、書き出す。 3. delayed copying 読む→書く 遅延写経 読んだ情報（たとえば文字や単語や文や数式など）を、すぐに書き写すのでなく、１５秒間待ってから、何も見ずに書き出す。 4. Read & look-up 読む→言う 時
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WEBディレクターの為のEXCEL術（3）作業が捗る小技10選 | designaholic -Creative Column-