脳科学者が指南する「めんどくさい」気分を克服する方法｜@DIME アットダイム
難しい仕事を押し付けられたとき、顧客のクレームに対応するとき、遅くに帰宅して家事を頼まれたとき…こんなとき、誰しも「めんどくさい」と感じるもの。 加藤プラチナクリニック院長で、「脳の学校」代表でもある加藤俊徳医学博士によると、「めんどくさい」という気持ちは、脳科学の見方では、「これから脳に負担がかかりそうだ」という危機メッセージなのだという。そして、これを漠然とした感覚のまま放置するのではなく、きちんと対処すれば克服できる問題だとしている。 加藤博士の近著『「めんどくさい」がなくなる脳』（SBクリエイティブ）では、「めんどくさい」対策として、幾つかのメソッドを挙げているが、今回はその中から幾つかを紹介したい。 ●身体を動かす 脳は、理解、思考、感情、運動など、特定の役割を与えられた神経細胞の集まり（脳番地）からなる。 身体を動かすことで、運動系脳番地のスイッチを入れると、つられるように他の
飲む時間は９時半頃がベスト！パフォーマンスをあげるコーヒーの飲み方｜@DIME アットダイム
■連載／メンズビューティー通信 「朝のコーヒー、夜のビール」でパフォーマンスを上げる飲み方 多くのビジネスパーソンが、ふだんから習慣的に飲んでいるコーヒーとビール。嗜好品程度の飲み物と思っていたら大間違いで、「仕事のパフォーマンスを上げる」効果を秘めた「最強のパフォーマンス飲料」だと断言するのが、マブチメディカルクリニックの馬渕知子院長。 ただし、正しい飲み方をすればと但し書きがつき、それについては馬渕院長の著書『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』（クロスメディア・パブリッシング）で詳しい説明がなされている。 『朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる』 今回は本書をベースに、何に気をつければコーヒーとビールでパフォーマンスを上げることができるのかを、かいつまんで紹介したい。 ＜パフォーマンスを上げるコーヒーの飲み方＞ ◆「目覚めの一杯」は実はNG！ 朝起きたら一杯のコーヒーを
壁を傷つけずにホッチキスで本棚・収納ラック・テレビなどが壁に設置できる「壁美人」を使ってみました
壁に棚・シェルフ・テレビなどを設置するのは、壁を傷つけてしまう恐れがあるのと、大がかりな道具が必要になるのとで、実行が難しいと思われがち。しかし、どこにでもあるようなホチキスを使うだけで、重いものでも壁を傷つけずに簡単に設置できてしまうようにしたのが「壁美人」です。 壁美人.net ホッチキスで壁収納を実現する『壁美人』専門店 http://kabebijin.net/ 壁面収納金具・壁面収納家具「壁美人」/TOPページ http://kabebijin.jp/ これが「壁美人」。石膏ボード専用の固定金具で、用途に合わせていろいろ種類があるのですが、今回は1枚あたりの静止荷重が6kg用のものを購入しました。価格は2枚セットで税込940円。 中には金具2枚と専用針1個、フィルム4枚、取扱説明書が入っていました。 これがフィルム。金具の穴の上にフィルムを載せて、その上からホチキスで固定していく
「つま先を曲げ伸ばしする」など、すぐに眠れるちょっとした3つのアイデア | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
【時間節約】『「時間がない! 」を卒業する200のアイデア』マイケル・ヘッペル : マインドマップ的読書感想文
「時間がない! 」を卒業する200のアイデア 1日が25時間になる超時間節約術 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、本の帯曰く「英国ナンバーワンのタイムマネジメント術」の1冊。 何と「アイデアを十分得られなかったと不満なら、本と購入時のレシートを著者まで送ると返金してくれる」（（注）日本語版はこの保証の適用範囲外です！）という自信作です。 本書の「はじめに」の冒頭から。 この本は、初めから終わりまで読まないでほしい。あなたが本書を手にしている最大の理由は時間の無駄をなくしたいから。ぺージをめくっている間、目に飛び込んでくる個所があるはず――それこそ、あなたに最も役立つ時間節約術だ。それ以外の部分は、あなた向きのアイデアではないかもしれない。とりあえずすべて読まなければ、と思う必要はなし。「時間短縮」をモットーに、スピーディに本を読み、目標にすばやくたどり着くコツをさっそく学ぽう。 確かに28
海外のAmazonを有効活用して安く輸入しよう！
※ただし、税制は随時変わっていくためVAT分が引かれない場合もあります。 レイアウトが同じ 海外のアマゾンは、日本のアマゾンとページレイアウトや購入方法が一緒なので、日本のアマゾンで買い物したことがある人なら、たとえその言語がわからなくても比較的容易に買い物をすることができます。 思ったより早い これは私の事例ですが、Amazon.esでとあるものを注文した際に3日で到着しました。海外通販は基本的に時間がかかるものもありますが、中には国内並みに早く到着する場合もあります。送料を抑えたい場合は、安い金額のコースを選んだ方がいいですが、少し高くついても早く届けてほしい場合には、思った以上に早く到着します。 海外Amazonの共通アカウントの作り方！ Amazon.comにアクセスします。 まずはアカウントの作り方ですが、共通アカウントなのでどこのAmazonでもいいのですが、普通に英語で書かれ
１０秒で覚えられて計算がバツグンに速くなる方法 読書猿Classic: between / beyond readers
■補数って？ １０、１００，１０００……から、ある数を引いた残りの数のことを（基数の）補数というが、今回の主役は、 それよりも１少ない、いわゆる減基数の補数（注）である。 １０進数だと、ぶっちゃけ足して（各桁が）９になる数（の組）だ。 具体例を出すと「９－１＝８」だから、８は１の補数である。いうまでもないが、１は８の補数である。 ■まずは「おつり算」 日常生活で最も多い計算は「おつりを計算すること」だろう。 これは補数を使った計算の第一歩にちょうどいい。 速算に １００００－３４５２＝？ を計算することは、３４５２の基数の補数をもとめることだけれど、 まず減基数の補数を求めちゃえばいい。そしてこれは次の方法で反射的にできる。 減基数の補数は基数の補数よりも１だけ少ないということを心に留めておくと、 次の表を覚えておく（というより反射的に出るようにしておく）だけで、 「繰り下がり」なんかに希
時短の達人になるために――73のチェックポイント
60以上：師範格 師範格のあなたは、自分オリジナルの時間管理法を見つけ出しましょう。そして、その時間管理手法を周囲とシェアしましょう。 50以上：黒帯 あなたの時間管理の手法は非常に高いレベルです。さらに地道に時短のTipsを実行して、少しずつポイントを上げていきましょう。 40以上：茶帯 レベルは中クラス。可能な限り、生産性向上テクニックを実施しましょう。 40以下：白帯 時間に関する基本的なモチベーションがまだ希薄です。1時間目を読み直し、時間資産の希少性を理解しましょう。 チェック 時短スキル
いつもより最低1時間は早く起きる方法 | nanapi[ナナピ]
いつもより最低1時間は早く起きる方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 人間は、最低6時間睡眠を取らないと、翌日倦怠感が出たり、疲労感が出たりする等と言われています。 また、6時間以上の睡眠を取らないと、寿命が短くなったり、健康を害するとの報告も多くされています。 しかし！これは、嘘ではありませんが、日本人には当てはまらないのです。ご存知でしたか？ 日本人は短時間睡眠でも、効率良く活動する事が出来るのです。 睡眠時間6時間は欧米人だけ！？ 多くの大学や、研究機関が睡眠に関する研究を行っています。 しかし、公開される情報はほとんど海外のもの。 つまり、欧米人を対象とした調査を行っているのがほとんどなのです。 心療内科等で聞けばわかると思いますが、日本人は5時間程度の睡眠を取れば充分だと言われています。 日本人は
アドセンスで１ヶ月２万円稼ぐための１３のルール | ウェブ力学
少し前に、SEO Japanさんのアドセンス記事が注目を集めました。 アドセンスで1日2万円稼ぐための6つのレッスン 内容は興味深く否定するつもりはありませんが、日本国内においてアドセンスのみで１日２万円というとあまり現実味を感じない人が多いのではないでしょうか？企業で運営しているサイトならともかく個人単位では（特に副業感覚では）難しいレベルではないかと思います。 という訳で今回は、「１ヶ月２万円稼ぐためのルール」と題して、日頃私がアドセンスを運用する場合に注意している点をまとめてみました。かなり基本的なものも含まれていますが、少しでもお役に立てれば幸いです。 １．目標設定をする どんな場合においてもそうですが、目標設定は大切です。アドセンスの場合も例外ではありません。アドセンスの場合はeCPMを利用すると目標が立てやすくなります。サイトのテーマ（ジャンル）によってeCPMはある程度一定に
仕事を効率良くこなすためのシンプルな13の習慣 : ライフハッカー［日本版］
どんな人にも1日の時間は、24時間しかありません。仕事ができるか、できないかは、この24時間をいかに効率良く使えるかにかかっています。効率良く仕事ができればストレスも軽減されますし、最終的には自分のやりたい仕事をする時間だって確保できますよ。 それでは、効率を上げるための13の習慣をご紹介します。 仕事開始時刻を早くする これは最近では実践している人も多いと思います。始業時刻の前や、朝早い時間に仕事をすると、電話やチャット、会議などに邪魔されることが無いので、すこぶる仕事がはかどります。静かな時間の中で仕事に集中できるので、時には他の人が仕事を始める前に、いくつかまとまった仕事を終わらせることもできます。 時間を区切る 仕事をする時間が長いほど、より多くの仕事ができて生産性もあがるはず、と思っている人にとっては意外に思えるかもしれませんが、時間は短く区切った方が、効果的に仕事をすることがで
1,050円で朝５時起きを月間16回達成する方法 | nanapi[ナナピ]
1,050円で朝５時起きを月間16回達成する方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） はじめに タイトルの内容をもっと細かく説明します。 1,050円は僕がかかった料金です。 ２０１０年３月に朝５時以前に起きた回数が16回でした。 そのうち朝４時以前に起きた回数は11回でした。 ２月２２日ぐらいからやっているのですが、記録し始めたのは3月3日ぐらいからなので、27日間中の数字だったりします。 最大の工夫点 早起きの為のコツは色々なところで色々語られていますが、僕が実践
【レビュー】iPhone・iPod touchをさらに一歩踏み込んで使うための指南書『iPhone情報整理術』
アマゾンで予約して発売を楽しみにしていた『iPhone情報整理術 』がやっと到着。週末にじっくりと読むことができたので、レビュー をしたいと思います。 この本は、副題に「あなたを情報”強者”に変える57の活用法」とあるとおり、iPhoneを使いこなして情報を味方につけるための活用例を解説した本です。 iPhoneを買ったばかりの方には多少ハードルが高いと思われる内容ですが、一歩踏み込んでもっと便利に使いたい、仕事の効率を上げたい、と思うユーザー全てにとって有用なヒントが満載されています。 一部カメラや外出先での利用に触れているものの、iPod touchユーザーも対象読者に含まれています。 本書は、ブログ『Lifehacking.jp』を運営する堀氏と、『ハックス』シリーズの著作やブログ『ライフハックス心理学』の運営でしられる佐々木氏の共著。仕事や日常生活を今よりも便利にすることを提案して
少しでも「じゃんけん」で勝てる確率を上げる方法 | nanapi [ナナピ]
少しでもじゃんけんで勝てる確率を上げたい 日本人は結構なことがらをじゃんけん（じゃいけん）で決めているといわれています。 しかしじゃんけんは完全に運での勝負ではありません。 少しでもじゃんけんで勝てる確率をあげる方法を紹介します。 ポイントその1：相手に考える時間を与えない まず、相手にあんまり考えさせないのがポイントです。 心理戦になると読み勝つのが難しくなりますが、何も考えずにじゃんけんすると一定の傾向があります。 次の項目から利用する手が効きやすくするために、急いでじゃんけんをさせるのがポイントです。 ポイントその2：緊張感を高める 緊張感を高めるのもポイントです。 緊張感が高まると、相手は気合をいれるためにグーをだしやすいという説があります。 その3でも述べますが、この方法では最初はパーを出すという手を使うため、なるべく相手にグーを出させるように仕向けるのが大事になってきます。 そ
![少しでも「じゃんけん」で勝てる確率を上げる方法 | nanapi [ナナピ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/245c5da2c110024088c5030eb183c518bf1297cb/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimage.nanapi.com%2Fr%2F20091012%2F20091012231532.jpg)
消費者金融で借りた借金の悩み相談は司法書士に相談下さい。
借金の額が膨らんでしまい任意整理をする場合は、借金の申し込みをしたり、カードの作成を希望しても、信用情報機関で情報が登録されてしまっているため、審査結果でＮＧが出てしまい、数年間、お金を借りるという行為が行えません。 借金が日常化している方にとっては、半端ではない苦痛を味わう生活になるでしょう。 自分は個人再生によって家のローンの支払いが大きく減額されました。以前までは、月々の支払いを続けるのが悩みの種だったのですが、個人再生で借金苦から解放されたので毎月の返済が楽になり、生活に集中が出来る環境になりました。 勇気を振り絞って弁護士に相談して本当に助かったと嬉しい気持ちです。 債務整理の手続きをしたことは、仕事先には内緒にしたいものです。 会社に連絡が入ることはありませんので、見付かることはありません。 だけど、官報に載ってしまう場合がないわけではありませんので、チェックしている方がいれば
視力が0.5くらいから1.2くらいになった話 - よそ行きの妄想
当ブログ初のライフハック（笑）*1系。というか、これ私も効いたかもというただの経験談だけど。 たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見つめます。夜なら一目でわかる一等星など無視して、暗い等級の星を探します。 このとき眉間に力をいれず、目をしかめず、カッと見開いているのがコツのように思いました。そのうち目の奥の方が痛くなりますし、涙も出てきますので、本当に木の葉が見えたかどうかにかかわらず、このあたりで止めます。 大学院時代から今に至るまで、一日にいったい何時間モニターを見ているのかわかりませんが、このトレーニングを休み時間や、道を歩いているときに意識的に行うようにしていたおかげで、裸眼のままなんとか視力を維持できている
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