あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。グルメスチュワードの浅田です。 春になって、とても暖かくなってきました。こんな時期は、いつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？ 実は春は、充実した睡眠を妨げる要因が多い季節なのです。朝日が昇るのも早いですし、新生活のストレスもあります。 そこで今回は、時間に追われる日々でもグッスリ眠れる睡眠法をご紹介します。 わたし、あくび厳禁の元ホテルマンです なぜ、私が睡眠法を語れるかといますと、レストラン・マネージャーをする前は、ホテルマンとして働いていたからなんです。ホテル基本、365日、24時間休まずに営業します。ですので、そこで働くホテルマンは、睡眠時間がバラバラになるケースが多い。また、接客業という仕事柄、眠くてもアクビは"超"厳禁、一日中、キリっとした印象も保つためにも、充実した睡眠をとることがかなり重要なのです。 ちなみに私
慢性的な睡眠不足が脳の神経にダメージを与えていることが明らかに
By Daniel Guimarães 多忙で十分に睡眠時間がとれていない生活を送っていて、休日にたっぷりと眠ることで睡眠不足を解消する、という人は多く存在します。Penn Medicineの研究によると、慢性的な睡眠不足は、「寝だめ」で解消できないだけではなく、脳細胞に不可逆の損傷を与えているということが判明しました。 Penn Medicine Researchers Show How Lost Sleep Leads to Lost Neurons http://www.uphs.upenn.edu/news/News_Releases/2014/03/veasey/ 多くの人々は睡眠不足が集中力や認識能力の低下を招くことを知っていますが、勤務形態によってはどうしても睡眠不足は避けられないもの。シフト勤務で睡眠不足になりやすい人たちが共通して行う解決策は、週末にまとめて「寝だめ」をす
地方のマスゴミだけど、もう仕事辞めたい
田舎の展示会のニュースとか、 やる前から結果が分かっているような選挙とか、 絶対Ｊ１に上がれないであろうクラブチームとか、 伝統を受け継ぐ若者とか、 特産品を作っている農家とか、 地元の方言とか、 スポンサーのワガママとか、 ＯＢばっかりが外野からうるさい高校野球とか、 さびれるばっかりの商店街とか、 そんな中、地域活性化に取り組む人たちとか、 特産品を新たに生み出そうとしている人たちとか、 台風とか大雨、地震とか、 防災を自治会とかNPOとかで頑張っている人とか、 人助けをした高校生を表彰とか、 お年寄りが生きがいのために人形作ったりとか、 給食に特産品をいれたりとか、 障害者の作品展とか、 有効求人倍率とか、 ガソリンの値段の上下とか、 とか、とか、とか、 もう飽きたよ！ 知ってても全然必要じゃない情報。 取材する意味あんの？伝える意味あんの？ どうせ読んでないだろ、見てないだろ！ 意
アニメがテーマの「双方向クイズ 天下統一」3/7深夜にNHKで放送 声優や山上兄弟が出演 - はてなニュース
NHK総合は3月7日（金）深夜、視聴者参加型のクイズ番組「双方向クイズ 天下統一」を生放送します。出題テーマは「アニメ」。ペアを組んで問題に挑戦する回答者の一覧には、声優の下野紘さんや梶裕貴さん、アニメ好きで知られるイリュージョニスト・山上兄弟などが並んでいます。放送日時は3月7日（金）深夜12時10分～深夜1時10分です。 ▽ http://www1.nhk.or.jp/tenka/cast/20140308.html ▽ 双方向クイズ 天下統一「アニメ」（番組表） 同番組は、出演者がペアを組んで“領主”となり、国盗り合戦を繰り広げていくというクイズ番組です。視聴者はテレビやスマートフォンから参加することで、各領主と共に天下統一を目指せます。2月の放送回では「ゲーム」をテーマにクイズが出題され、声優が回答者として出演しました。 「アニメ」をテーマにした今回の放送には、声優、アイドル、お笑
やれることだけやる！！整理ができない人のためのノート術 - そいつぁつらいぜ
飽きっぽくて整理が下手な僕ですが、それでも5年以上続いている習慣があります。一冊のノートに何でも書き込んで行くことです。 上手なノート術とか手帳術は、働く男の至高とも言えるでしょう。会議や自習の内容が綺麗にまとまっていて、さらに自分の考えを整理する土台になっていればきっと幸せだと思います。 しかしながら、そんな夢を見て「デキる男のノート術！」みたいな本を手に取ってみても、ひたすら整理術の小技が列挙されていたり、はたまた何の訳にもたたない成功自慢やポエムが書いてあるのにウンザリ……みたいな経験、かなりの人がしているはずです。僕自身もそんな一人でした。 ですが、とにかく「情報を一冊のノートに全部書く」ことだけを意識してみると、あら不思議、これが続くんですよ。自分の行動ログや考えたことが一冊のノートにまとまっているようにすると、しっかり書き留めておこうという気持ちにもなるものです。 不格好なこと
出会いあれば別れあり――2013年に終了した6つのWebサービス - はてなニュース
2013年はどんなWebサービスに出会えましたか？ さまざまなサービスが誕生した一方で、親しまれてきたサービスが惜しまれながらもその歴史に幕を下ろしていきました。そのサービスを長く使っていた分だけ、終了の日はユーザーにとっても大きな出来事となります。2013年をもって終了した、6つのWebサービスを振り返ってみましょう。 ■ Google リーダー ▽ Google Reader – Google Googleのフィードリーダー「Goole リーダー」は、7月2日にサービスを終了。2007年の正式版公開から多くのユーザーに親しまれてきましたが、利用者数の減少などを理由に、3月の時点で終了が告知されていました。この発表にははてなブックマークでも大きな反響があり、「ショックでかいです」「うそ…だろ…」と衝撃を受ける声が多く集まっていました。 ▽ Google リーダー終了宣言、ユーザーに衝撃走
内向的であることは何故悪なのだろうか
最近、人に会うことをやめた。 小さい頃から社会が要求する「外向的」な人を演じてきた。 相手を不快にさせないことを最大の目的とし、気が合う人とも、合わない人とも平等に接してきた。 飲んだり騒いだり遊んだり、それが全て嫌だった。 世の中が求める「外向的」な人の像を演じ、その像を守るために人と会っている自分が嫌いだった。 それらを全て捨てることにした。 心配もされたけど理由は話さなかった。 こういう考え方に賛成してくれる人が周りにいるとは思えなかった。 そういう人が周りにいないのは、演じて生きてきた報いだと思っている。 「内向的」であることは何故悪なのだろうか。 全員が「外交的」であることを求められる場所で、いなくなった何人かの「内向的」な人を思い出す。 それを追い出した「外交的」な人が思い浮かぶ。 「内向的」な人が悪なのは、「外交的」な人がそう決めつけているからだと思う。 それしか思い付かなか
モテ男の永久保存版！デートスポット&ファッションサイト14選 | 株式会社LIG(リグ)｜DX支援・システム開発・Web制作
はじめましての方、はじめまして！新たにLIGに加入させていただきました、さわすけです！LIGでは、アホみたいな動きで世間を驚かしてやろうと考えていますが、なかなか行動に移せない、そんな器の男です。どうぞおひとつよろしくお願いします。 さて、男性の皆さん、 「え、やばい！ 狙っていた女性と急にデートが出来る事になった！」 なんて、経験はございませんか？そんな時、急すぎて、いったい何処に連れて行き？何を着ていけば？と、悩んだことはございませんか？そんな世の男性陣にぜひともご紹介したいWEBサイトを勝手に集めましたので、見てもらえたら嬉しいです。 これを見ておけば大抵のデートスポットやその日何を着て行けばよいかを事前に決めておけます。急なデートでも、慌てずエスコートができて、最高のデートができれば、確実にあなたは高い好感をもらえて「モテる」はずです。 はずです。 それでは、「モテる」はずの世界を
「あなたにしかできない仕事」を無くすために必要なこと - 脱社畜ブログ
以下の記事、かなり共感できる内容だった。 「あなたにしかできない仕事」はない http://www.nikkei.com/article/DGXBZO61432220S3A021C1000000/ 「替わりの効かない人材」を目指せというアドバイスは、結構いろんなところで見かける。この記事でも触れられているように、「自分にしかできない仕事」を作ることで、自己実現をしようとしている人たちもいる。たしかに、「君の代わりはいくらでもいる」と言われたら、誰もいい気持ちはしないだろう。「◯◯さんがいないと困る」と言われると、誰だって「頼られてる」ことを実感する。 しかし、この状態は組織としては健全ではない。個人単位で見ても、「◯◯さんしかできない仕事」ばかりでは、業務の集中を招き、容易に長時間労働に繋がる。仕事が特定個人しかできないものだとしたら、将来のスケールアップも見込めないということになる。「あ
社会問題に興味を持つことをやめたら人生が楽になった。 心を乱す情報を意..
社会問題に興味を持つことをやめたら人生が楽になった。 心を乱す情報を意図的にシャットアウトするだけで日々が平穏になる。 強靭な精神を持った人間に社会運動は任せて、自分は日々の生活にいそしもう。
｢20歳の自分が今の自分を見たらどう思う？｣考えると脳が活性化する質問集
そんな質問を投げかけられたら、20歳のときの自分が何をしていたか、学生でアルバイトをしていて、当時付き合っている人がいて、よく遊んでいた友人は誰で、どこに住んでいて、どんな夢を持っていたか。またどんなことを将来夢見ていたか......。 そんなふうに、過去の記憶を辿って当時の自分を掘り起こし、さらに今の自分を客観的に眺めてみるはずです。実は、思い出す行為は、アタマをたくさん使っているのだそう。 ■自分との対話で脳が活性化する この質問は、先日発売された、脳科学者・茂木健一郎さん監修のもとでつくられた本『脳が元気になるダイアリー』におさめられている一文。 この本の目的は、1日1ページのペースで365日間、少しアタマを使うことで、脳を活性化させ、成長させることにあります。また、そうすることで｢自分との対話ができ、前頭葉を中心とする｢メタ認知｣の回路が働き、自分を磨いていくことができる｣（｢脳が
ニートだけどスッポン釣りだけで生計をたててはや半年が過ぎた : 暇人＼(^o^)／速報
ニートだけどスッポン釣りだけで生計をたててはや半年が過ぎた Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/11(水) 23:18:04.97 ID:AdLdi9Uu0 月収で３０万超えてるんだが これ普通に食ってけるじゃん 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/11(水) 23:18:30.68 ID:NNqFIjUa0 それはニートとは言わない 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/09/11(水) 23:19:23.72 ID:AdLdi9Uu0 >>2 スッポン釣りなんか小学生でもやってるからなぁ 4：むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆mSQ4Kt3zJM ：2013/09/11(水) 23:19:27.08 ID:gYP8h1Av0 一匹いくらで売れんの？ 7：以下、名無しにかわりましてVIP
【賢くなりたい人必読】本当に頭がいい人がやってる5つのこと - IRORIO（イロリオ）
めちゃくちゃ頭のキレる人を見て、「あの人の頭の中はどうなっているのだろう」と考えたことはないだろうか。そんな、同じ人間なのになぜこうにも賢さが違うのかと不思議に思っている人のため、米Inc.がまとめた『本当に頭がいい人がやっている5つのこと』をご紹介しよう。これさえ実行すれば、年齢関係なくいつまでもスマートでいられるとのことだ。 1. 心の声を静める 人の話を聞いているとき、新たな情報を学んでいるとき、頭の中で囁かれる“心の声”。自分の意見に耳を貸すのは簡単だが、その意見がときに人の話をオープンマインドで最後まで聞く邪魔となり、心をシャットダウンさせてしまうことがある。自分の脳が語りかけてくる言葉ではなく、話し手の言葉に集中しよう。 2. 自分自身と議論する もし“心の声”を静めることができないのであれば、せめてその声と議論してみよう。自分の意見が話し手の意見と相反するようであれば、一度立
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このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
チャンスは3ヶ月に1度!? 彼氏のいる子を好きになったとき恋人に昇格するテクニック
かわいくて素敵な女性ほど、「彼氏持ち」である可能性は大。でも、それだけでせっかく好きになった女性を諦めてしまうのはもったいないし、男として少し情けないかも…。とはいえ、強引なアプローチは嫌われてしまいそうだし、どうすれば相手の気持ちを動かすことができるの？ 「相手に恋人がいるとわかったとき、恋人候補として名乗りでるよりもまず先に“信頼のできる男友達”になることが大切です。女性が気を許すと、彼氏の愚痴や不満を相談してくるようになります。そのときに自分は、彼氏の持っていない部分を持っていることを態度で示したり、今の彼氏で満たされないと思っているところを提供してあげることで、“この人の方がぴったりかも”と思うようになるのです」（心理カウンセラー・清水おりえさん） なるほど。まずは「気の許せるお友達」のポジションをゲットするのが必須条件なんですね。とはいっても、それだけではただの「良い人」で終わり
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