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タバタ式トレーニングで筋力アップ＆ダイエット　初級編 [運動ダイエット] All About

タバタ式トレーニングで筋力アップ＆ダイエット　初級編1日わずか4分で筋力がついて引き締ったカラダを手に入れられるタバタ式トレーニング。たった4分の運動なのに1時間相当の運動量があるということで海外で人気！今回はダイエットに応用、筋力＆代謝アップバージョンの初心者向けトレーニング方法をお送りします。立命館大学スポーツ健康科学部、学部長の田畑泉教授が発案した日本生まれのトレーニング法「タバタプロトコル」は、高強度の運動と休憩を繰り返し行う高強度インターバルトレーニング法の一種で、海外で人気のプログラム。運動の終わったあとでも12時間ほど続けてエネルギー代謝の高い状態を保ち、カロリー消費の促進、筋力や持久力のアップ、心肺機能の向上などあらゆる効果を1日たったの4分で得られることから、アスリートだけでなくダイエットや健康目的の一般の方まで、幅広く多くの方に実践されています。方法はいたって簡単

ytapples 2016/09/25

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[マネー] All About｜初心者のためのお金のお役立ち情報

ytapples 2011/04/13

大阪って全国で2番目に共働き家庭が少ないんだ！！なんか意外だなー【共働き夫婦、多いのは何県？［マネー］All About:】

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大人だけではない？増加する子どものうつ [子育て事情] All About

「こころの風邪」ともいえる軽症から、時には自殺に至るケースもあるという、うつ病。これは長い間、すっかり精神的に成長した大人特有の心の病気だと考えられてきましたが、実は子どもにもうつ病がある、と専門家達は警鐘を鳴らしています。欧米の研究によれば、児童期のうつ病有病率は0.5～2.5％、思春期・青年期は2.0～8.0％にものぼるとか。実際に、2001年に熊本県で行われた調査によれば、中学生の3割に抑うつ感があり、これを有病率に計ると6％となることが分かりました。これらの数字は、小学校の1クラスに約1人、中学では1クラスに1～4人の割合で、うつ病を抱えた子どもがいることを示しています。なぜ子どものうつ病が見逃されてきたの？子どものうつ病の分野で国内の第一人者と言われる、児童精神科医伝田健三氏は、著書『子どものうつ病見逃されてきた重大な疾患』で、「『子どもに大人と同じ内因性のうつ病が存在

ytapples 2011/03/30

中学生の3割に抑うつ感が見られるのか。これは、社会問題だぞ。【大人だけではない？増加する子どものうつ - [子育て事情] All About】

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4/5 遠山社長企画術＆プレゼン術 [キャリアプラン] All About

▲“言葉”で発想する遠山さん　「匠（タクミ）と仕組み（シクミ）」という言葉で、プロの料理人のテクニックと、スタッフが簡単に調理できるオペレーションを両立させる考えを示している。「特別、手帳やノートといった“秘密兵器”はないけど、物事を考えるときには“言葉”を大切にしています」と語る遠山さんは、まずはいい言葉を見つけ、その言葉に集中しながら、イメージを膨らませてゆくといいます。言葉は明確ですから、発想がズレたり・ブレたりしづらいのです。例えば、「低投資・高感度」という言葉を毎日考えるうちに、遠山さんは「スープ専門店」という新業態に到達しました。食事を楽しんでいるときに偶然思いついたのではなく、日頃から抱えていたテーマに、食事というリラックスした状況が好影響を与え、「１人スープを飲む女性」のイメージが浮かんできたのでしょう。社名の「スマイルズ」も、そんな発想法から生まれた社名だとか。遠

ytapples 2010/03/18

まさにこれが「仕事はストーリーで動かそう」だと思う！！スープストックとgirafの遠山さん

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Wordの企画書をPowerPointで使い回すには [パワーポイント(PowerPoint)の使い方] All About

Wordの企画書をPowerPointで使い回すにはPowerPointで作成するスライドの内容が、すでにWordの文書として作成済みの場合があります。このようなときは、Wordの文書全体を一気にPowerPointのスライドに流し込むと便利です。ここでは、PowerPoint2003の操作と並行して、PowerPoint2007以降のバージョンでの操作も解説します。 Wordの文書をPowerPointで使いまわすコツは「スタイル」にあり！ PowerPointで作成するスライドの元になる文書が、すでにWordで作成済みというケースがあります。Wordと同じ内容をPowerPointで打ち直すのは面倒だし、少しずつコピー＆ペーストでちまちま貼り付けて使うのも、効率的ではありません。このようなときは、PowerPointとWordの連携ワザを使って、Wordの文書全体を一気にPowerPo

ytapples 2010/03/10

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Mac をはじめよう! -8-「誰でも自動処理」 - ［Mac OSの使い方］All About

Automatorの使い方「Automator」は、Macならではのスーパーユーティリティ。誰にでも簡単に使えて、まるでおもちゃのブロックを組み立てるかのごとく、誰でも簡単にコンピュータの操作が自動化できます。 MacがWindowsより優れている部分って？　そりゃ、やっぱりOSの機能やデザイン、操作性とか、オリジナリティなどでしょう。その中でも「Automator」は、Macならではのスーパーユーティリティ。Mac OS X アプリケーションの機能の一部を組み合わせて、一連の定型作業を自動的に実行できるワークフロー、またはアプリケーションが作成できます。誰にでも簡単に使えて、まるでおもちゃのブロックを組み立てるかのごとく、誰でも簡単にコンピュータの操作を自動化できます。でも、せっかくの機能も活用できなければ意味がありません。ここでは、Automatorを使って、作業を効率化する事例を

ytapples 2010/02/25

Mac

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3/5 遠山社長企画術＆プレゼン術 [キャリアプラン] All About

多店舗展開する「スープ専門店」。それまでこんなコンセプトのお店は、存在しませんでした。実際に始めてみると、女性が１人でランチを楽しめるお店として、熱心なファンを獲得することになります。今から考えてみれば、無添加・ヘルシー・清潔な店内といったコンセプトは、ヒットして当然だったかもしれません。しかし、参考とするモデルがない中、三菱商事で建設やＩＴの部署を経験した遠山さんが、『スープストックトーキョー』を思い付いたのは、とても意外に思えるのです。ここでは遠山さんの「発想力」について迫ります。自分の真価に気づく三菱商事から「日本ケンタッキー・フライド・チキン（ＫＦＣＪ）」に出向した遠山さんは、高速道路サービスエリア内でのＫＦＣ出店などを担当していました。しかし、自分の真価を発揮できるのは「ＫＦＣＪの内部では思いつかない、新しいものを生み出すこと」だと考え、定時が終わった後で新しいビジネ

ytapples 2010/02/04

プレゼン

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プレゼン上手と思われる４つの基本ステップ - ［ビジネススキル］All About

みなさんは、自分がプレゼンテーションしている最中に、何が言いたいかわからなくなって困った経験はないでしょうか。また、他人のプレゼンテーションを聞いていて、「スライドは立派だが何が言たいかわからない」と思った経験はないでしょうか。そんな時はもしかして、そもそも何を言おうとしているかが明確でなかったりしませんか？主張が不明確であれば、いくらプレゼン資料を工夫した所で、相手にわかりやすく伝えることは出来ません。プレゼンスキルの高め方1.「相手に何を期待するのか」を明確にする何かをプレゼンテーションする場合には、必ず相手に何らかの行動を期待しているはずです。そんな時「ふーん」「あっそう」と相手に聞き流されてしまったら、プレゼンテーションをした意味がないですよね。だからこそ、何を期待して、プレゼンを行っているのか、ということを最初に相手に伝えるべきなのです。よく考えると当たり前の話なのです

ytapples 2010/02/04

プレゼン

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すべての情報を一括管理できる！「Evernote」 [フリーソフト・シェアウェア] All About

すべての情報を一括管理できる！「Evernote」テキストファイルはもちろん、手書きメモや画像など、あらゆる形態のメモを一挙にスクラップして保存しておける「Evernote」。本来はWebベースで動作するアプリケーションですが、クライアント版をインストールしておけばメモの保存・整理がさらにスムーズになります！ここではその機能紹介と、「Evernote」のセットアップ～基本的な使い方までをガイドします。 PCを使った作業のなかで発生する、ちょっとしたメモ書きや保存しておきたいWebページ、画像……ありますよね。そういう場合、「テキストファイル新規作成→メモを入力→デスクトップに保存」とメモを保存したり、画像をいちいちファイルとして保存する人が多いのではないでしょうか。でも、気が付いたらデスクトップがファイルアイコンでいっぱい……そんな事態になっていませんか？そういった方におすすめしたいのが