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健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大
健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大2012.02.19 12:005,034 satomi 美容と健康には運動が一番...分かっちゃいるんだけど時間がつくれなくて...。 そんなあなたに耳寄りなお知らせ！ カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するのに必要な最低の運動量をついに割り出しましたよ。これだけやっとけば運動不足による慢性病の心配もそんなないし、とりあえず大丈夫らしいです。 同大研究班が着目したのは、世界一流のアスリートの間で人気のインターバルトレーニング。ガーッと激しい運動を短時間やって、休息、激しい運動、休息...と、急走・休息を繰り返す運動法ですね。 これを参考にしながら、独自に考案したのが｢超集中インターバルトレーニング（HIIT:high-intensity interval training）｣。最大心拍数の9割で激しい運動
低タールたばこ、有害度は同じ…吸煙量多く : 科学 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
低タール、低ニコチンのたばこを吸っている人ほど吸煙量が多く、タールやニコチンが多いたばこを吸っている人と同程度の有害な化学物質にさらされていることが、厚生労働省の研究班（代表者＝遠藤治麻布大准教授）の調査でわかった。 パッケージに表示されているニコチン量が１０分の１になっても、摂取量は３分の１程度にしかならず、表示通りには煙害が減らないことも明らかになった。 調査対象は、１日約１９本を吸う２０〜６５歳の約１００人。いつも吸っているたばこの種類に合わせ、〈１〉タール１ミリ・グラム表示（ニコチン量はタール表示の約１０分の１）〈２〉同３〜６ミリ・グラム〈３〉同８〜１０ミリ・グラム〈４〉同１４ミリ・グラム――の４グループに分類し、ニコチン摂取を示す化学物質（コチニン）量、呼気に含まれる一酸化炭素量などを調べた。 その結果、タール６ミリ以下のグループは、１回で吸い込む平均吸煙量が５８・４ミリ・リット
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