【妊婦さんや赤ちゃんもOK】つらい便秘を解消する食べ物・飲み物まとめ
何日も出ていない・・。 そんな時はなんだかお腹が苦しいし、すっきりしませんよね。 体重や健康にも影響を及ぼすので、食べたものはできればすぐにすっきりさせたいものです。 今回は、普段の食事でつらい便秘を解消する方法（便秘を解消する食事・飲み物）をご紹介します。 なるべく毎日意識して取り入れるようにすると便秘になりにくい体をつくることができます。 いつもの食事を少しだけ工夫して、健康とすっきりスリムなお腹を目指しましょう！ 便秘に有効な食事①：食物繊維「食物繊維」は便秘に効果的というのはとても有名ですが、実は食物繊維には2種類あるのをご存知ですか？ それは 不溶性食物繊維 と 水溶性食物繊維 です。 不溶性食物繊維とはキャベツやレタスなど一般的に「食物繊維」と言われて想像する食物にあたります。 こちらには腸の働きを活発にしてくれる作用があります。 対して水溶性食物繊維は、海草などに多く含まれて
【健康的にタバコが吸える！】電子タバコiQOS（アイコス）のメリットとデメリット
自分と家族の健康のために煙草を止めたいけどやめられない。 煙草を止めるつもりはないけど、臭いと煙で肩身が狭い。 そんな愛煙家に朗報です。 臭いが少なく、普通のタバコより健康的にタバコが吸える「iQOS（アイコス）」が誕生しました。 今回は、フィリップモリスジャパンが「マールボロ」ブランドから立ち上げた商品「iQOS（アイコス）」のメリットとデメリットをご紹介していきます。 「iQOS（アイコス）」はフィリップモリスジャパンから2015年発売された「電子たばこ」です。 正式には電子タバコではなく「ヒートスティック型タバコ」で次世代の煙草と言われています。 この次世代の煙草はフィリップモリスジャパンが2500億円もの開発費をかけて作り出されたもので、「火を使わない電子タバコなのに、煙草と変わらない味わいがある」として画期的なものとなっています。 これまで電子タバコは「いまいち吸った気がしない」
子供に危険！お風呂で見るピンクのぬめり汚れ掃除方法
お風呂場でふと気が付くと「ピンクのぬめり」が発生していることってありませんか？ 排水溝周りやタイル、シャワーボトルの裏や物置、浴槽の中に床と壁の境目など色々な場所にできていますよね。 しかも、洗っても数日たつとまた同じ場所にできているから不思議です。 カビかな、と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は違います。 このピンクのぬめりは、子供や免疫力が低下している人が触ると危険なものだったんです。 今回はピンクのぬめりの正体と掃除方法をご紹介します。 ピンク色のぬめりは「菌」実はピンクのぬめりはカビではなく「菌」なのです。 「ロドトルラ」という酵母菌で、水分がある場所に付着して増殖します。 お風呂だけではなく、洗面台、キッチンなど水回り全般に発生します。 この「ロドトルラ」の厄介な所は「繁殖能力が非常に高い」ということ。 菌が付着してから3，4日ほどで私たちの目に「ピンク色の汚れ」として映
【肉の種類別】冷凍したお肉の賞味期限と保存期間を伸ばす方法
お肉は冷凍保存することができるので、１週間分をまとめて購入して冷凍庫に入れておくというご家庭も多いのではないでしょうか。 １人暮らしの方でも、１食分には多いお肉をこの方法で保存している方もいると思います。 しかし、冷凍保存したお肉には賞味期限があるのをご存知でしょうか？ 冷凍しているから大丈夫とうっかり食べてしまっては、下痢やおう吐の原因にもなりかねません。 今回は、お肉の賞味期限・解凍方法・おいしく食べる裏技をご紹介していきます。 肉の冷凍期間は肉の形・種類で変わる適した冷凍保存の期間は、肉の形や種類で大きく異なります。 種類とはひき肉・ブロック肉などの肉の形です。 肉は表面面積が大きければ大きいほど空気に触れる部分が大きくなるので、その分賞味期限も早くなるわけです。 そのため下記のように1のひき肉から順に賞味期限が早くなります。 ①ひき肉 ②薄切り（しゃぶしゃぶ） ③角切り（ブロック）
【ぽっこりお腹も大丈夫！】体型をカバーする水着の選び方
夏といえばプールや海！ 思いっきり夏をエンジョイしたいところですが、ビーチでくつろいでいるとき、BBQをしているときなど「おなかが出てないかな」など体系が気になってしまいますよね。 周りの女性と見比べて、自分が見劣りしていると思うとせっかくの楽しい気分も台無しです。 自分に自信を持つためには、まずは水着選びが重要なんです。 体系カバーができる水着の選び方をご紹介していきたいと思います。 体系カバーできる水着の選び方①ビキニを選ぶおなか周りを隠したいからと言って、ワンピース型の物を選ぶのはNG。 ビキニはスタイルが良く見える工夫がなされており、目の錯覚で細く見えるようになっているんです。 逆にワンピース型だと寸胴体系に見えてしまうので、実は逆効果。 ビキニでメリハリボディを作りましょう。 体系カバーできる水着の選び方②トップスにボリュームをもってくる トップスにボリュームがあるものを選ぶとこ
顔が悪くても問題なし！外見は普通、でもモテる方法
あの人別にイケメンじゃないけど気になるな・・。 あの子全然美人じゃないのにすごいモテるな・・。 なんて思った経験はありませんか？ モテ要素に必要なのは外見がすべてではないんです。 コツさえつかめばあなたもすぐにモテモテになれるかも！ 今回はイケメン・美女じゃないのにモテる方法をご紹介します。 ①清潔感のある外見清潔感のある外見はとても大切です。 自分の顔に自信がないからと前髪で顔を覆ってしまっては「不潔」「暗い」などのマイナスイメージがついてしまいます。 顔周りはすっきりとさせ、清潔感のある服装をこころがけましょう。 特に男性はワイシャツの首回り、手元の黄ばみはNGです。 汗っかきな方は着替えを持ち歩くと清潔感UP。 におい対策にもなるのでおススメです。 ②笑顔を絶やさないルックスが良くないのにモテるという人は、内面が良いというケースがほとんどです。 いつも明るい人や親身に相談に乗ってくれ
【加齢臭の原因と対策・予防方法】加齢臭の悩みを一気に解決！
一昔前までは加齢臭は中年過ぎの男性特有の悩みとされていましたが、最近では加齢臭に悩む女性も増え、男女共通の悩みとなっています。 近づいた時に部下や孫に嫌な顔をされてしまったら、それは加齢臭が原因かもしれません。 年をとるとともになぜ加齢臭がしてくるのか、臭いがする人としない人の差は何なのか、加齢臭をさせないための予防と対策・加齢臭が始まってしまった後の対策をご紹介いたします。 加齢臭ってどんな臭い？加齢臭とは年齢を重ねるごとに出てくる臭いで、多くは40代の中年にさしかかった時期から発生します。 臭いは個人差があり、代表的なのは以下の臭いです。 生魚のような青臭い臭い 熟成されたビールのような臭い 古本の臭い 蝋のような臭い 原因や元からある体臭によって、加齢臭にも臭いの変化があります。 基本的には自分で気がつくよりも家族に指摘されて実感することがほとんどのようです。 あなたは大丈夫？自分で
職場や学校・隣人との人間関係に疲れた時の5つの対策
会社で、学校で、ご近所付き合いでと欠かすことのない「人間関係」。 人と関わるのは嫌でも、他人と関わって行かなければ生活することは出来ません。 職場や学校という閉鎖的な空間で人間関係のトラブルが1度起こってしまうと、すべてのことがマイナスに働いてしまいます。 ある人とトラブルを起こしたばかりに、その周りの人との間にも亀裂が入ってしまうことも多いでしょう。 職場での人間関係におけるトラブルや、隣人関係に起こるトラブルは、転職や引越しの最も多い理由の1つにあげられるほどです。 出来ることなら毎日の生活はトラブルとは無縁に過ごしていきたいですよね。 そこで今回は人間関係に疲れた時の対策を5つご紹介したいと思います。 常日頃から心がけていれば無駄なトラブルは回避できますので、人間関係に疲れたらトラブルが起きる前にぜひ思い出してください。 人間関係に疲れやすい人の特徴人間関係に疲れやすい人には、ある特
【NO夜食】夜食を我慢して食べない方法まとめ
どうしてもお腹の減る夜ってありますよね。 大してお腹は減っていないのに口さみしい夜もあります。 そんな時についつい食べものを口に入れてしまうと、質の良い睡眠をとれません。 質の良い睡眠がとれないと、ストレスが溜まったり肌トラブルが起きたり、胃が弱ったりと悪いことずくめです。 さらに、夜の食事は日中の食事よりも脂肪が蓄積されやすいので太る原因にもなってしまいます。 夜食は出来れば我慢した方が体にも良いのですが、いざお腹が減るとつい食べ物に手を伸ばしてしまいますよね。 そこで、今回は夜食を我慢する方法を5つご紹介します。 食べてしまいそうになったら是非この方法を思い出してくださいね。 夜にお腹が減る・・口さみしくなる原因は？夕食の時間が早かったり、あまり食べることができないと夜中にお腹が減ることもありますが、口さみしさはストレスから起こります。 お腹は減っていないのに何か食べたいな、何か口に入
【裏ワザ】本格中華！？簡単に出来る羽根つき餃子の作り方！
中華店では定番の「羽根つき餃子」。 外はパリパリで中はふわっと肉汁たっぷりで熱々・・・。 そんな羽根つき餃子を自宅でもぜひ味わいたいですよね。 しかし、なぜだか自宅ではお店のように上手に行きません。 パリパリの羽根を作ろうと思うと焦げてしまうし、かといって早く裏返しすぎると全体がモチっとしてしまいます。 じつは、自宅で中華店のような羽根つき餃子を作るにはちょっとしたある裏技があるのです。 それでは早速ご紹介していきます。 まずは餃子を作るまずはいつものように餃子を作ります。 餃子の作り方はお馴染みのもので構いません。 代表的な餃子の作り方はこちらです。 用意するもの（大判約２０個分） 餃子の皮 (大判) …２０枚 水溶き片栗粉…適量 ●豚ひき肉…200g ●きゃべつ…150g ●にら…1/2 ●長ね…1/2本 ●にんにくみじん切り…1〜2かけ ●しょうがみじん切り…にんにくと同量 ●酒 （
ネガティヴになる原因とポジティブに変わる方法
私は何をやってもダメだ・・。 どうせブスだし・・。 頭悪いし・・・。 そんな風にネガティヴに考えていませんか？ 「でも性格だからネガティヴはやめられない。」 そんな風に思っているなら、人生を損しています。 実は、ほんの少しの工夫でネガティヴな人でもポジティブになれるんです！ 少しでも自分を変えたいけど、なかなか変えられない人必見です！ ネガティブになる原因〜どうしてネガティヴになってしまうのか？〜ネガティヴなのは、決して悪いことではありません。 それは、身の安全を守るための防衛反応の1つだからです。 ネガティヴは心が傷つく前に脳が守ろうとしてくれる現象でもあります。 しかし、人生においてはとても「損なこと」なんです。 あなたが野球のバッターで、「どうせ打てないよ」と思って実際に打てなかったらどう思いますか？ 「ほら、やっぱり打てなかった」ですね。 打てた場合は「ラッキー！打てた！」と思うこ
目指せ100万円！食費を節約してお金を貯める方法
私たちのライフラインに欠かせない食事。 実は、家庭の中でお金の使い道を見直すべく最大のポイントは食費なのです。 しかし、質素な生活は嫌だし、育ち盛りのお子様や大食いのご主人、オーガニックしか食べたくないという奥様もいらっしゃいますね。 そんな方々がもやしだけなんて生活は長く続きません。 今回は、量や美味しさはそのままに、食費を節約してお金を貯める方法をご紹介していきたいと思います。 3人家族の食費の平均は？東京都内だと、夫婦と小学生以下の子供1人、計3人の食費の平均は4万円～6万円程度だと言われています。 これは、食材だけでなく飲み物や調味料、お米や外食も入れた値段です。 節約しようと思うと、節水や節電を心がけますが元々の出費が1〜2万円ほどなので、節約しても万単位の節約にはなりません。 しかし食費なら今まで6万円使っていたところ半分の3万円にすれば月に3万円も貯金できます。 月に3万円だ
プロのゴキブリ駆除業者に学ぶ！ゴキブリが怖くなくなる雑学5つ
プロのゴキブリ駆除業者に学ぶ！ゴキブリを簡単に駆除する方法はこちら↓ 春先から夏の終わりまで怖いものはありますか？ お化けなどの風物詩もありますが、皆さんが最も怖いのは「黒や茶色」で「油のようにひかっていて」「触覚があって」「動きが素早い」生き物ではありませんか？ そう、ゴキブリです。 ゴキブリは「人間の髪の毛1本で何十日も生きる」とか「1匹いたら10匹いる」とか恐ろしい性質ばかりが世に出回っているので、余計に恐ろしさを倍増させているのかもしれません。 今回はそんなゴキブリの意外な弱点をご紹介したいと思います。 これを知ったらゴキブリと遭遇しても冷静でいられるかもしれませんよ。 ①ゴキブリは飛ばないゴキブリと遭遇すると「こちらに向かって飛んでくるのは・・」と恐ろしくて身動きができなくなる方も多いのではないでしょうか。 しかし、ゴキブリは「飛べない」んです。 ではなぜ羽が生えているのかという
上手な衣服の断捨離方法5選〜捨てないでお小遣いに〜
今流行りの断捨離（だんしゃり）ですが、断捨離を試したいと思ったらまずは衣服で断捨離をしませんか？ 衣服は場所も取るし、流行があるし断捨離にはピッタリです。 「でも最近は昔のものが再ブレイクするから捨てるのもったいないな・・。」 「ダイエットしたらまた着られるかも・・。」 そんな風に思ったり、断捨離してしまって後で後悔しないように、今回は衣服の断捨離のコツをご紹介していきたいと思います。 断捨離（だんしゃり）とは？断捨離とはクラターコンサルタントのやましたひでこさんが作った言葉です。 （断/いらないものを断ち切る）（捨/不用品を捨てる）（離/物に対する執着から離れる）という意味になっています。 身近にある物品を断捨離すると、生活の場所がすっきりとします。 その考えが自然と身についてきて、人間関係や仕事面に関してもプラスの判断ができるというものなのです。 しかし、いきなりの断捨離では本当に必要
梅雨の大敵！お部屋のカビを予防する方法まとめ
ジメジメした雨の時期には特に「カビ」が気になりますよね。 カビがあるとお部屋の匂いもカビ臭くなるし、何より不衛生です。 きちんと除湿しているのにどうしだろう、湿度も気を使っているのに・・。 そんな方必見のカビ対策をご紹介していきたいと思います。 カビの繁殖条件カビの原因は大きく分けて4つに分けられます。 温度 湿度 栄養分 酸素と水分 1つずつ詳しくご説明していきたいと思います。 カビの繁殖条件①温度カビが発生しやすいのは20～30℃前後です。 25℃前後の温度だと活発に繁殖します。 しかし注意して欲しいのがカビが「発生しやすい」のが20℃からなだけで、冷蔵庫内の低い温度でも生えることが分かっています。 カビが衰えるのは30〜36℃以上。 30℃で活動が衰え、36℃前後でほぼ停止します。 カビの繁殖条件②湿度カビは湿度が50％以上で繁殖をはじめ、60％を超すと活発に繁殖を始めます。 そうす
1匹が200匹に！お風呂で大量発生したコバエの撃退方法！
春先の暖かい時期になるとお風呂場でプンプンと飛ぶものが・・。 そう、コバエが発生してくる時期なんです。 「まだ数匹しか見かけてないから全然大丈夫」そう思って次の日お風呂のドアを開けたら、ちょっとした隙間やシャンプー台の下にびっしりいて大絶叫！！なんてことにもなり兼ねません。 今回はこのコバエの撃退方法をご紹介いたします。 コバエの正体はチョウバエ！ 出典: http://www.kincho.co.jp/gaichu/chobae.html 水周りで大量発生するコバエの正体はチョウバエというコバエの一種です。 コバエの中でも一回り大きく、ハート型の羽が生えているのが特徴です。 この大きさでは、虫嫌いの方は蚊のようにパンっと叩くには難しいですね。 このチョウバエは中々厄介で、1匹あたり200個以上の産卵数なんです。 お風呂の中に1匹チョウバエがいて放置していたら気がつけば200匹のチョウバエ
【眠れない時の対処法】眠れない原因と今すぐ寝る方法まとめ
明日に影響するから早く寝たいのに、何故か目が冴えてしまって全然眠れない・・ 特に理由はないけど、明日の起きる時間が早い時に限って寝つきが悪い・・ 明日は大好きな人とデートだったり、大事な会議だったりすると緊張してなかなか眠れない・・ 今回は、そんな「眠れない原因」と、眠れない夜にぜひ実践してもらいたい「今すぐ寝る方法」をご紹介します。 眠れない原因〜なぜ眠くならないの？〜いつもはすんなり睡眠に入れるのに、なぜ眠れない時があるのでしょうか？ その原因は「緊張」です。 緊張は 身体の緊張と 脳の緊張の二つがあります。 身体の緊張 心の状態が安定していると、自然と身体はリラックスしています。 しかし、ストレスにより心の状態が乱れると、身体は無意識のうちに力みます。 心のストレスに従い、体も身構えたままの緊張状態を続けてしまうからです。 ストレスが多い現代社会では、無意識に体が力んでいる人が増加し
うっかり！期限切れ用紙の水道料金を支払う方法
お住いの地域やガスの種類によっては毎月や2月に1回だったりする水道料金ですが、払い込みはどのようにされていますか？ 1人暮らしをされたばかりの方は、届いた請求書をコンビニに持って行って支払うという方も少なくないのではないでしょうか。 でも水道料金には期限があり、うっかりすぎてしまうと、コンビニでも支払えないことがあるんです。 そんな時はどうしたらいいのか？ 今回は「水道料金の支払いが過ぎてしまった時の対処法」をご紹介していきたいと思います。 期限が切れてしまった水道料金はどうしたらいいの？期限が切れた水道料金の支払い書をコンビニで持っていっても「ピーっ」と鳴って受付ができない場合があります。 そんな時はどのように支払いをしたらいいのでしょうか。 対策を4つご紹介していきます。 水道料金の支払い期限が過ぎてしまったら①コンビニに持っていく地域や自治体で違うのですが、期限が切れてしまった水道料
ぽっこりお腹やぷるぷる二の腕大丈夫？効果が実感できる簡単筋トレ3つ
有酸素運動と違い、気になる箇所にピンポイントでアプローチできる筋トレ。 太ももやお腹、二の腕など指定して痩せたい場合には筋トレがとても有効なんです。 しかし筋トレをしようと一念発起しても効果が現れないとやる気をなくしてしまいますよね。 今回は、夏の薄着に向けてすぐに実感できる筋トレ方法をご紹介していきたいと思います。 筋トレダイエットの利点筋トレをすることにより、基礎代謝が上がり「太りにくい体」を作ることができます。 「筋肉は脂肪より重いのだから、体重が増えないか心配」と思っている方も多いのですが、スタイルに大切なものは体重ではなく、体脂肪なのです。 体重50キロ体脂肪率25%と体重55キロ体脂肪20%では格段に体重55キロの方の方がスタイルがよく見えます。 「体重を減らしたいのか」「スタイルを良くみせたいのか」何のために痩せたいのかを考えることが大切です。 体重を減らすにはジョギングやバ
【巻き爪の治し方】痛くて辛い巻き爪の種類と原因、治療・予防方法まとめ
みなさんは巻き爪の経験はありますか？ 爪が痛くて歩くのはもちろんじっとしているのも困難になってしまう「巻き爪」。 実はこの巻き爪、たかが巻き爪と思って放置していると化膿や痛みにより歩行困難になることもある恐ろしい病気なんです。 さらには足を庇って生活しなくてはならないため膝痛や腰痛の原因にもなり得ます。 今回はその怖い巻き爪の原因を、対処法と合わせてご紹介していきたいと思います。 巻き爪はどんなもの？巻き爪とひとくくりにしてしまっても、全てが同じ見た目ではないんです。 他の人の巻き爪と違うからといって油断していた方も、もしかしたら巻き爪かもしれません。 それでは6つの巻き爪の種類をご紹介していきます。 出典: http://shiratamako3.hatenablog.com/entry/2014/10/19/222601 出典: http://www.momi-ki.com/pince
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