続けるにしても止めるにしても繰り返すしかない - のほほん感想録
しばらく更新していませんでしたが、このまま放っておくのも嫌なので適当に書き始めることにしました。 急に書き始めた理由は、人には「繰り返しの力」が作用しているからです。と、いきなり言っても何のことやらわからないと思うので、順を追って書いていきます。 繰り返しの力 『データの見えざる手』に書いていましたが、人には「繰り返しの力」が作用しています。この繰り返しの力とは、簡単に書くと行動を続ければ続けるほど止められなくなるというものです。 例えば、毎日ジョギングしている人が天気が悪いから今日は止めようと思ってもジョギングしたくなったり、毎日歯を磨かないと落ち着かなかったりとするような感じです。 ただし、逆も言えます。行動を止めれば止めるほど、始められなくなるのです。 とても仲の良かった友達でも、定期的に会っていなければ疎遠になりがちだったり、返信しなかったメールは放置するほど返しづらいというもので
30日間で自分をアップグレードする6つの具体的なアイデア | ライフハッカー・ジャパン
「30日間チャレンジ」という言葉を聞いたことはありますか？ これは、コンフォートゾーンから飛び出して新しいスキルを身に付ける試みのこと。新しいことを学び、持続可能な習慣を身に付け、自分について知ることができます。それに、わずか30日間のことですから、失うものもそんなに多くありません。 30日間チャレンジに挑戦すべきとき 30日間チャレンジと聞くと、「30日間で痩せる」「30日間で人生向上」「30日間で複雑なスキルを取得」などと宣伝されることもあり、「金持ちになる方法」のように陳腐に聞こえるかもしれません。でも、それは過剰広告です。30日間チャレンジとは、単純に、新しいことに挑戦するという意味に過ぎないのです。 そういう意味で、30日間チャレンジは、新しいスキルを習得し、確実な習慣を身に付け、新しいことを学ぶための素晴らしい手段。スキルの練習を30日間続けたからといってエキスパートになれるわ
21日間努力すれば習慣になる!?新しいことを習慣化したいならこのアプリ。 | AppBank
こんにちは、ブリ大根です。 運動、勉強、読書…新しい習慣を身につけたい方におすすめのアプリ、21日習慣付けを紹介します。 21日の法則。 21日習慣づけのアプリ説明欄より。 21日の法則とは、「なんでも21日やり続けると習慣になる」という法則。 思考が大脳皮質から脳幹まで届く最小限の時間、人間の生体時計が校正されるための時間が21日。 なんでも、21日やり続ければ、習慣として身につくんだとか。 1ヵ月続けよう、半年続けよう、とハードルを自分で上げず、とりあえず21日。なんだかモチベーションが上がってきた！さっそくいってみよう！ 習慣づけたいことは何ですか？ まずは、自分が習慣にしたいことを登録します。 まだ寝れる…と二度寝することが多い私。毎朝7時起きにする！！ 達成できたかどうがは、カレンダーにチェックをつけて記録していきます。 達成できたかどうかは、カレンダーで一目瞭然です！ 21日間
ネット中毒から脱け出し、一日を有意義に使うための5つの習慣 | ライフハッカー・ジャパン
Tony Schwartz氏は企業と労働者に活力を与えるコンサルティングを行う「The Energy Project」社の社長兼最高経営責任者（CEO）です。今回はTony Schwartz氏が「一日を有意義に使うための5つの習慣」をきっかけに、ネット中毒から脱するヒントを与えてくれました。 メールの返信、FacebookやTwitterのチェック、無目的なネットサーフィン、揚げ句の果てにいらないものをオンラインで買う...そんなことに一日どれくらいの時間を使っていますか？ 別の言い方をするなら、あなたの生活や人生にとって有意義ではないことを、どのくらいの時間オンラインでやっていますか？ 答えなくてもわかります。「たくさん」ですよね。 日曜の朝、私は起きたらすぐにパソコンに向かい、「New York Times」でニュース記事を読みます。90分後、私はまだブックマークしたサイトを次々とネッ
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良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう | ライフハッカー・ジャパン
