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ニーレイズの効果的なやり方。腸腰筋/腹筋のトレーニング方法&コツとは | Smartlogボディメイク
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腹直筋下部と腸腰筋を鍛えられる「ニーレイズ」のトレーニング方法とコツをご紹介します。レッグレイズ... 腹直筋下部と腸腰筋を鍛えられる「ニーレイズ」のトレーニング方法とコツをご紹介します。レッグレイズとの違いや、正しいフォーム・やり方、効果的な筋トレメニューをしっかりマスターして、芯からブレない肉体を鍛え上げて! 腸腰筋/腹筋を鍛えられる筋トレ「ニーレイズ」とは? ニーレイズは、大腰筋・腸骨筋・小腰筋の3種類からなる「腸腰筋」と呼ばれる筋肉を集中的に鍛えられるトレーニングです。筋トレ初心者から筋トレ上級者まで、多くお人に取り組まれています。さらに、ニーレイズは腸腰筋だけでなく、腹直筋下部も刺激できるため、体幹を鍛えたいという男性にもおすすめ。 今回は、筋トレ初心者でも取り組めるニーレイズのやり方をフォームやトレーニングメニュー、コツの3つに分けて詳しく解説していきます。ポイントをしっかりと押さえ、効率よく筋肉をビルドアップしていきましょう。 ニーレイズとレッグレイズの違いとは? ニーレイズと