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「眠い＝睡眠不足」ではない!?「眠くなったら仮眠」も間違い - 雑誌記事：@niftyニュース
「眠い＝睡眠不足」ではない!?「眠くなったら仮眠」も間違い （SPA! ） 2014年8月14日(木)配信 2ページ中 1ページ目 前のページ | 1 | 2 | 次のページ 菅原洋平氏 [拡大] 我々が普段、何げなく受け止めてきた健康情報にミスリードやウソ、誤解が含まれている確率は決して低くはないという。巷にあふれる「健康情報のカラクリ」をSPA！取材班が追った。 ◆「眠い＝睡眠不足」は早計!? なぜ眠いのかの理解が必要 多くのサラリーマンが頭を悩ます睡眠。なかなかコントロールすることができないこの生理現象に関わるウソを見抜くには、一にも二にも睡眠の本質を知らなければいけないようだ。睡眠事情に精通する作業療法士の菅原洋平氏は語る。 「よく“7時間30分から8時間睡眠がいい”という話を聞きますが、それは正しくありません。睡眠というのは、季節つまり日照時間や年齢によって変化するので、“◯
「運動のしすぎ」はどこから？研究
フランス・ストラスブール（Strasbourg）の公園でエクササイズに励む女性（2012年11月15日撮影、資料写真）。(c)AFP/FREDERICK FLORIN 【8月13日 AFP】1日に4マイル（約6.4キロ）以上走ると、健康的ではない──どの程度から運動が「やり過ぎ」になるかを調査した研究論文が12日に発表された。 研究は、心臓発作を経験したことのある2400人を対象に行われ、運動量と比例して心臓発作による死亡リスクが減少することが確認された。しかし「ある点」を境に、運動によって得られる恩恵が少なくなることがわかった。 研究によると、週30マイル（約48キロ）以上のランニングおよび週46マイル（約74キロ）、1日6.5マイル（約10キロ）以上のウオーキングがその「境界線」だったという。 ローレンス・バークリー国立研究所（Lawrence Berkeley National La
毎日2杯以上の飲酒で老後の物忘れ早まる、研究
米ニューヨーク（New York）のマンハッタン（Manhattan）地区にあるバーでビールを飲む男性（2010年11月1日撮影、資料写真）。(c)AFP/Getty Images/Mario Tama 【1月17日 AFP】アルコール飲料を毎日2杯（純アルコール量20グラム）以上摂取する中年男性は、老後の物忘れの進行が最大で6年早まるとの研究結果が15日、米国神経学会（American Academy of Neurology）の学会誌「ニューロロジー（Neurology）」に発表された。 一方、2杯未満のアルコール飲料もしくは全く飲まない人では、記憶や精神機能の衰えに関して明確な差異は見られなかったという。 この研究では、5000人以上の中年男性を対象に、飲酒の習慣についてのインタビューを10年以上の期間で3回行い、また記憶や認識機能を測定するテストも10年間で3回受けてもらった。最初
ダイエット道場Blog: 7日間スープダイエットのウソ
野菜スープをつかった「奇跡の」7日間脂肪燃焼ダイエットなどというレシピが巷に出回っておるようじゃ。 「心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられている」というふれこみが人気の秘密らしい。キャベツ、ホールトマト、たまねぎなどを煮込んだ野菜スープを主体とした短期間集中型のダイエットじゃな。 わしの今までの教えをよく読んでいるダイエット道場の読者諸君なら、すぐにそのウソを見抜けるじゃろう。 スープダイエットのレシピや7日間のプランについては、ネットで検索してもらえば山のように出てくるから、ここでは割愛する。わしが言いたい事は一つだけじゃ。 長～く続けられないダイエット法に飛びつくな。 このスープダイエットのレシピだと、1日にスープを鍋一杯平らげたとしても1000キロカロリーにもならん。 それに果物やジュースなどを足しても、1日の生活代謝よりはるかに少ない熱量にしかならない。 短期間に
上海 ＰＭ２．５の大気汚染最悪レベルに NHKニュース
中国の上海では２日、濃いスモッグが広がり、大気汚染物質ＰＭ２．５の観測値が公表されて以来最悪のレベルとなり、気象当局は市民に外出を控えるよう呼びかける初めての警報を出しました。 中国東部の上海市では、１日から２日にかけて大気汚染物質ＰＭ２．５の濃度が高くなっています。 １日の１立方メートルの平均濃度は２２０マイクログラムと、去年６月にデータを公表して以来最悪となったほか、２日午後５時までの２４時間の平均も１立方メートル当たり２５９マイクログラムと深刻な状況が続いています。 日本ではＰＭ２．５の１日の平均濃度が７０マイクログラムを超えると健康に影響を与えるおそれがあるとされていますが、上海市ではその基準の３倍から４倍の汚染状態が続いています。 上海市気象局は２日午前、大気汚染による濃いスモッグが広がり、視界が２キロ以下の極めて悪い状態になったとして、市民に外出を控えるよう呼びかける警報を初め
ツバを飲み込むのさえ辛い「イガイガした喉の痛み」を少しでも和らげる方法
やっぱりマヌカハニーで喉の痛みが和らいだっていう方が多いみたいですね♪ ▽▽マヌカハニーの体験談はこちらもチェック！ 龍谷大学社会学部の教員・脇田健一「マヌカハニー」 喉が痛い時の食事 喉が痛い時は、温かいものを食べるようにしましょう♪咳や痰が出る時はスープやつるっとしたものを選ぶのポイントのようです。 栄養価があるオススメの食事は ・雑炊 ・茶碗蒸し ・けんちん汁 ・煮込みうどん どうしても食欲がわかない時は ・ゼリー ・しょうが湯 ・湯豆腐 などがいいようです♪ ▽▽もっと詳しく知りたい方はこちらをチェック！ 保健管理センター「風邪の時の食事」 今すぐできる喉の痛みの治し方もチェックする こうしたお手軽な方法もまずは実践してみるのもオススメです。まずはこういうのを試してみて、それでもダメだったらマヌカハニーや市販薬を使ってみるというのが良いかも。 1. とにかくマスクをつけておく喉を乾
パン・パスタ・ラーメン等の小麦食品を食べるとニキビや肌荒れ、ハゲになることが発覚:ハムスター速報
TOP > ネタ > パン・パスタ・ラーメン等の小麦食品を食べるとニキビや肌荒れ、ハゲになることが発覚 Tweet カテゴリネタ 0 ：ハムスター２ちゃんねる 2013年10月23日 11:52 ID：hamusoku 「キミ、腸が悪いね。」 これは、数年前に尊敬する師匠から優しく言われた、グサっとくる言葉。どうやら、パンやパスタの食べ過ぎは、顔を見ればすぐわかるんだとか。その時私は、朝はタマゴサンド、昼は五目中華麺、夜は野菜たっぷりパスタ。そんな食事の連続でした。顔色が冴えないのは、消化されずに残った小麦粉の残骸が、腸の細胞にへばりついているらしい……。私はこれを機に、自分がいかに小麦粉に依存した食生活をしていたのかを反省したのです。 ※小麦、グルテンが含まれる主なメニュー、食品 パスタ全般、パン全般、ラーメン、ピザ、うどん、カレールウで作ったカレー、トンカツ、唐揚げ、コロッケ、串揚げ、
40歳過ぎのランニングで寿命が延びそう: 極東ブログ
ツイッターのタイムラインを見ていたら、「40歳過ぎたらランニングは勧められない」という話題があった。なんだろうとリンク先を追うと、日経ビジネス・オンラインの対談記事「40歳過ぎのランニングは「元気の浪費」」（参照）があった。対談に含まれる各種の健康についての話題の一つに、その「40歳過ぎたらランニングは勧められない」という見出しがあり、面白そうな話題もあった。以下、「岡本」とあるのは岡本裕医師である。 ――例えば、健康のためにランニングをしているビジネスパーソンが今とても多いのですが、岡本先生はランニングは危険だと言われています。 岡本：基本的にそれもリテラシーの問題だと思うんですが、自然界で自ら好き好んで走る動物は人間以外いないんです。それは、走るということが有害だからです。 もちろん敵から逃げるとか、獲物を追う時は走りますが、あくまで短時間です。2時間も走っている動物はいない。 ある程
アピタル（医療・健康・介護）：朝日新聞デジタル
上手に悩むとラクになる夏休みの宿題、計画的に進めるには 全体像の把握がカギ(2019/7/12) このコラムでは、ＡＤＨＤの３０代女性・リョウさんが、初めての子育てに対して夫とともに奮闘する様子をお伝えしています。……が、今回から少し…[続きを読む] 「超加工食品」とはなにか がんや肥満とも関連？[食のおしゃべり](2019/7/11) 唾液腺に石ができる「唾石症」 切除のリスクは？[どうしました](2019/7/10) ハンセン病家族訴訟、控訴せず 首相、人権侵害を考慮[ニュース・フォーカス](2019/7/9) おねしょが減った。アラームで転機迎えた治療[患者を生きる](2019/7/11) 五感刺激し、通じ合う 医療ケア必要な子に幸せな生活を[ニュース・フォーカス](2019/7/11) タクシーで１００キロ通った医師も 熱意頼みの地域医療[ニュース・フォーカス](2019/7/
まるで紙みたい！軽量で耐水性に優れた「デジタル時計」に購入希望者が殺到 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
腕時計のベルトが暑苦しい、金属や皮革アレルギーだから腕時計が着けられない……というお悩みを持つ人でも、こんな腕時計なら大丈夫かもしれません。
![まるで紙みたい！軽量で耐水性に優れた「デジタル時計」に購入希望者が殺到 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d412560f72068e381b0b28fb986dacc06ccbf109/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Firorio.jp%2Fwp-content%2Fimages%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fwatch_eye.jpg)
長時間座り続けることの弊害
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約10万円の椅子に約1カ月座って分かったこと：海外速報部ログ：オルタナティブ・ブログ
2月に「腰痛持ちの椅子選びに腰を据えて付き合ってくれるショールーム発見」という投稿で椅子を買うと言っていたんですが、それが届いたのが1カ月後の3月25日でした。オカムラのBaronというやつです。 この椅子を選んだポイントは2つ。 肩幅、上腕の長さに合った肘掛けがついていること .頭と背中をヘッドレスト＋背もたれにくっつけると背骨が自然なS字になること キーボードへの入力が主な仕事なわけなんで、肘掛けは必須です。でも、椅子の肘掛けって男性の肩幅に合わせてあるので、1の条件を満たす椅子がまず少ないのです。Baronの肘掛けはハの字型に狭めることで、なんとか私の肩幅でもすとんと落とした肘をのっけることができます。 背中のS字とか、ストレートネックとか、最近よく聞くコトバですが、PC作業で首や背中が痛くなるのは長時間体によくない姿勢で座り続けるからいけないってことで、ヘッドレストと背もたれに首と
NCNP精神生理研究部：睡眠に関するセルフチェック
・あなたの睡眠について、アンケートを使ってご自身でチェックしてみましょう。 ・所要時間はそれぞれ約10分です。 睡眠障害セルフチェック 睡眠障害セルフチェックは、こちらの睡眠医療プラットフォームから回答できます。 朝型夜型質問紙 あなたの朝型夜型傾向を判定します。回答はこちら。 ［引用文献］石原金由, 宮下彰夫, 犬上牧, 福田一彦, 山崎勝男, 宮田洋. (1986). 日本語版朝型-夜型(Morningness-Eveningness)質問紙による調査結果. 心理学研究. 57: p87-91. ピッツバーグ睡眠調査票 あなたの睡眠に問題がないかを判定します。回答はこちら。 ［引用文献］土井由利子 (1998). ピッツバーグ睡眠質問票日本語版の作成. 精神科治療学 3: 755-763. ミュンヘンクロノタイプ質問紙 あなたのクロノタイプや社会的ジェットラグを判定します。回答はこちら
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日本脳炎 「蚊に刺されるな」…福岡 調査した豚すべて日本脳炎 : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
VIPPERな俺 : 腰痛肩こりひどい奴ちょっとおいで